Kev npau taws yog qhov kev xav zoo heev uas qhia tias ib tus neeg tau mus txog qhov txwv. Txawm hais tias kev npau taws tsis phem heev vim peb feem ntau qhia peb qhov kev tsis txaus siab los ntawm kev npau taws, nws tseem tuaj yeem muaj qee qhov tsis zoo rau peb ib puag ncig xws li kev thab plaub, kev liam tus kheej, kev nyuaj siab lossis ua rau peb cov neeg hlub los ntawm kev hais lus peb tsis txhais. Qee tus neeg tshem tawm lawv txoj kev npau taws los ntawm kev haus luam yeeb, haus dej, lossis lwm qhov chaw uas tsis zoo. Yog tias koj xav tso koj txoj kev npau taws ntau dua, pib nrog qib 1, hauv qab no.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev lees paub thiab Tswj Kev Npau Suav
Kauj Ruam 1. Tsis txhob lees nws
Kev npau taws tsuas yog lwm qhov kev xav uas peb xav thiab nws yog peb tib neeg lub cev, yog li tsis lees nws los ntawm kev hais tias "Kuv tsis chim," "Kuv nyob zoo," yuav ua rau tej yam tsis zoo.
Kev npau taws feem ntau txhais tau tias koj tau ua txhaum lossis ua txhaum qee yam. Nrog rau qhov no, sim txiav txim siab qhov koj npau taws tab tom sim qhia rau koj
Kauj Ruam 2. Paub txog tias koj lub cev teb li cas rau koj txoj kev npau taws
Peb feem ntau tsis tshua zoo li peb npau taws tej zaum vim peb tau siv nws lossis peb tau sib tham ntau heev uas peb tsis tuaj yeem hnov dab tsi tab sis xav tsis zoo thiab npau taws. Qee tus neeg teb los ntawm kev zom lawv cov hniav, ua kom nruj hauv cov leeg, nce ntshav siab lossis ua pa hnyav lossis ua kom luv. Paub tias koj npau taws npaum li cas yuav pab koj ntau.
Kauj Ruam 3. Tswj koj txoj kev xav
Kev khib siab, kev ua tsis tiav lossis txhua yam kev xav tsis zoo ib txwm ua rau peb npau taws. Es tsis txhob xav tob hauv cov kev xav. Koj tuaj yeem ua rau lawv txhawb koj lub zog. Piv txwv li, koj xav tias khib ntawm cov phooj ywg hauv chav kawm vim tias nws tau txais qhab nia zoo lossis koj tus phooj ywg hauv kev ua haujlwm vim tias nws tau nce. Xav txog ntau npaum li cas lawv tau ua tiav kom ua tiav lawv lub hom phiaj thiab ua haujlwm hnyav dua.
- Qee lub sij hawm nws tsis yog cov neeg uas yog vim li cas rau koj npau taws tab sis koj tus kheej xav zoo li kev ntshai ntawm qee yam lossis tsis tau txais yam koj xav tau. Ua kom yoog raws thiab daws qhov kev ntshai ntawd nrog lub siab tawv. Lossis yog tias koj npau taws vim koj tsis tuaj yeem tau txais yam koj xav tau, ua tsaug rau yam koj muaj thiab ua haujlwm hnyav kom tau nws. Txawm hais tias koj xav tias nws tawm ntawm koj txhais tes, yuav tsum muaj ib feem uas cuam tshuam nrog koj thiab koj yuav tsum sim hloov qhov xwm txheej.
- Kev sau ntawv yuav pab tau! Sim sau cov kev xav uas tshwm tuaj thaum koj npau taws. Koj tuaj yeem sau qee yam xws li, "Kuv tau npau taws xav tias kuv tsis txaus siab nrog txoj kev uas kuv tus neeg ua haujlwm tham nrog kuv."
Kauj Ruam 4. Sim tsis txhob cog lus me me
Peb txhua tus xav tau yam kom zoo tshaj plaws tab sis peb yog tib neeg tsis yog vaj tswv thiab yog li lub tswv yim ntawm kev ua kom tiav tsis yog txhua lub sijhawm tsim nyog. Hloov pauv nrog lub neej thiab tsis txhob thab koj lub siab nrog txhua yam uas ib tus neeg ua tsis raug lossis txawm yog koj. Peb kawm los ntawm peb qhov yuam kev, yog li nws zoo. (Ib puag ncig tau tuag, tib neeg tab tom tuag thiab lub neej tseem mus ntxiv.)
Kauj Ruam 5. Tsim kev thaj yeeb nyab xeeb
Sim tuav koj txoj kev npau taws (tsis txhob tuav!) Lossis ua kom qeeb. Xav ntau npaum li cas tib neeg yuav raug mob los ntawm koj lub suab nrov, cov lus ua phem thiab los ntawm kev xav tias tib neeg tsis zoo tag nrho. Tej zaum koj yuav raug tso rau hauv lawv cov xwm txheej ib hnub, yog li kho lawv raws li koj xav tau kev kho mob.
Koj kuj yuav tsum nco ntsoov tias kev npau taws yuav tsis coj koj mus deb. Koj yuav tsis tuaj yeem sib cav kom raug yog tias koj npau taws raws li koj yuav xav tsawg dua thiab xav ntau ntxiv \, thiab tuaj yeem lash tawm
Ntu 2 ntawm 3: Rov Tso Koj Npau Suav
Kauj Ruam 1. Xav txog txhua qhov mob uas koj tuaj yeem ua rau lwm tus nrog koj npau taws
Kev tsis lees paub, cov lus ua phem lossis ua phem rau yog txhua yam uas ua rau peb raug hauv lub siab. Thaum koj npau taws, ua zoo dua.
Kauj Ruam 2. Pib ua haujlwm
Tsis muaj leej twg tuaj yeem tsis lees paub tias kev npau taws ua rau peb muaj zog thiab ua rau peb xav tias raug rho tawm haujlwm. Yog li, es tsis txhob ua phem rau tib neeg lossis ua tej yam uas koj yuav khuv xim tom qab, koom nrog hauv chav ncaws pob hauv zej zog lossis pib xyaum ua yam koj nyiam ua kis las. Yog tias koj tsis tuaj yeem them taus lossis nws nyob deb dhau, koj tuaj yeem txuag tau/yuav lub hnab ntim khoom lossis tseem ua qee qhov yooj yim cardio.
Koj tseem tuaj yeem xyaum Yoga lossis qee yam kev ua pa, uas tuaj yeem pab tau ntau
Kauj Ruam 3. Sim ua kom koj lub zog muaj zog rau hauv cov haujlwm koj nyiam
Zoo ib yam li ua haujlwm tawm, muaj lwm yam kev ua uas xav tau kev saib xyuas thiab lub zog. Yog tias koj pom koj tus kheej npau taws ntau lub sijhawm, sim ua yam haujlwm tshiab uas yuav tsom mus, xws li sau ntawv, ua qauv, lossis pleev xim. Ua cov haujlwm zoo li no ib tus cwj pwm tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev xav, muab sijhawm rau koj los xav txog dab tsi ua rau koj chim siab, thiab muab cov txiaj ntsig kawg ua tiav ib yam.
Koj tseem tuaj yeem hu xov tooj rau phooj ywg, tawm dag zog ib ce, lossis ua kom koj lub tsev huv si
Ntu 3 ntawm 3: Ua Koj Cov Lus Cog Tseg Ua Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Xyuas seb koj lub cev teb li cas
Tom qab dhau los paub txog cov tsos mob ntawm lub cev ntawm koj txoj kev npau taws, koj yuav paub thaum twg koj pib npau taws thiab yog li koj yuav tsum paub tias koj yuav tsum ua kom koj tus kheej nqig.
Kauj Ruam 2. Qhib thiab txo koj lub suab
Ua qhov no yuav pab koj xav ntau dua thiab ua rau koj nyob kaj siab lug. Nws tseem yuav txhawb tus neeg uas koj tab tom sib cav nrog kom nyob ntsiag to ib yam nkaus, tsis txhob ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb ntxiv.
Kauj Ruam 3. Qhia rau tib neeg tias koj tsis xav npau taws
Yog tias kev sib cav tau nce siab, qhia rau lwm tus neeg tias koj twb npau taws thiab koj tsis nyiam nws. Qhia rau lawv paub tias koj xav tau qee lub sijhawm kom txias; lawv yuav zoo siab rau koj tus kheej-xav txog thiab ua siab ncaj.
Kauj Ruam 4. Nug cov lus nug
Ua koj tus kheej kom nkag siab txog lwm tus neeg. Siv cov lus nug xws li, "Kuv tau ua dab tsi los ua rau koj xav li no?," "Kuv tau ua rau koj zoo li cas thaum kuv hais li ntawd? Kuv xav paub kuv qhov yuam kev." Qhov no yuav qhia tias koj yog tus mloog zoo thiab koj saib xyuas tus neeg ntawd. Nws tseem yuav pab lawv nqig siab xav txog cov lus teb.
Kauj Ruam 5. Paub thaum koj tab tom yuav tawg
Koj tuaj yeem mus txog rau qhov uas koj tsis tuaj yeem lis nws ntxiv lawm. Hauv qhov no, koj yuav tsum hloov koj lub ntsej muag rau lwm yam kom so. Yog tias tsis ua haujlwm, tsuas yog zam txim rau koj tus kheej thiab tawm mus.
Kauj Ruam 6. Xyaum Ua
Yog, txawm tias tswj kev npau taws yuav tsum tau xyaum. Koj yuav tsis muaj peev xwm ua kom zoo dua ntawm kev tswj koj qhov kev npau taws los ntawm kev nyeem qhov no. Hloov chaw, sim ua siab ncaj hloov koj tus kheej thiab tsis txhob chim rau tej yam me me. Txoj kev ntawd, koj yuav muaj peev xwm los daws teeb meem kev ntxhov siab nrog kev siv zog tsawg dua.
Lub tswv yim
- Tsim kom muaj lub cev nyob deb ntawm tus neeg uas koj npau taws, yog tias koj muaj kev txhoj puab heev.
- Tham nrog koj cov phooj ywg lossis tus kws cob qhia kom pab koj nqig siab.
- Tsis txhob ua rau koj lub neej nrov nrov. Sim ua kom zoo dua qub, yog li koj tsis xav tias koj lub neej yog ib qho kev ntxhov siab vim tias qhov ntawd yuav ua rau koj npau taws rau tus neeg yam tsis muaj laj thawj.
Lus ceeb toom
- Sim nyuaj li koj tuaj yeem xav ntau dua. Tsis xav, koj tuaj yeem hais tej yam uas yuav ua mob rau ib tus neeg mus ib txhis.
- Yog tias koj kis mob hnyav, koj tuaj yeem mus ntsib kws kho mob hlwb. Peb txhua tus muaj teeb meem, yog li tsis txhob xav txawv.
- Tsis txhob chim sai.
