Tej zaum koj yuav muaj kev ntshai ntawm kws kho mob vim koj ntshai tsam tau txais xov xwm tsis zoo. Lossis koj yuav muaj phobia ntawm kws kho mob vim koj ntshai koob thiab pom ntshav. Muaj kev ntshai ntawm cov kws kho mob, tseem hu ua "lub tsho dawb," tuaj yeem yog qhov teeb meem tshwm sim ntawm cov neeg laus thiab menyuam yaus. Txhawm rau kov yeej koj qhov kev ntshai, koj tuaj yeem hloov kho koj li niaj zaus ua ntej mus ntsib kws kho mob thiab siv cov tswv yim kom nyob ntsiag to thaum koj mus ntsib. Yog tias koj tus kws kho mob phobia mob hnyav, koj tuaj yeem sim lwm txoj kev kho mob rau koj qhov kev ntshai.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Kho Koj Li Kev Ua Ntej Ua Ntej Tus Kws Kho Mob Mus ntsib
Kauj Ruam 1. Hu koj tus kws kho mob thiab qhia rau lawv tias koj muaj phobia
Ua ntej koj mus ntsib kws kho mob, hu rau lawv lub chaw haujlwm thiab qhia rau lawv paub tias koj muaj kev ntshai ntawm cov kws kho mob. Piav qhia koj qhov kev ntshai thiab yam uas koj ntshai tshwj xeeb. Tus kws kho mob yuav tsum sim ua kom haum koj qhov kev phobia thiab muab cov kev xaiv los ua kom koj xis nyob dua.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qhia tus kws kho mob, "Kuv muaj kev ntshai rab koob thiab qhov chaw nyob. Koj tuaj yeem ua dab tsi los pab kuv kom xis nyob? " Tej zaum lawv yuav piav qhia qee qhov kev xaiv los pab koj kom tsis txhob ntxhov siab txog qhov koj tuaj ntsib
Kauj Ruam 2. Thov kom ncua sijhawm tos luv ntawm tus kws kho mob lub chaw haujlwm
Koj yuav muaj kev ntshai ntawm qhov chaw nyob ib puag ncig, xws li kws kho mob chav tos, thiab tsis nyiam kev ntxhov siab ntawm kev tos ntev rau tus kws kho mob. Kho qhov no los ntawm kev thov kom ncua sijhawm tos luv ntawm tus kws kho mob lub chaw haujlwm. Tos tsib feeb ntau dua 15 feeb tuaj yeem ua rau txhua qhov sib txawv, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yuav pab ua kom koj lub siab nqig ua ntej koj teem sijhawm.
Koj tuaj yeem teem sijhawm teem sijhawm ntxov thaum sawv ntxov, xws li qhib qhov qhib thawj hnub, yog li koj muaj sijhawm tos luv heev
Kauj Ruam 3. Nug ib tus phooj ywg lossis tus hlub kom tuaj nrog koj thaum mus ntsib
Txog kev txhawb nqa kev coj ncaj ncees, nug tus phooj ywg lossis tus hlub kom nrog koj mus ntsib koj tus kws kho mob. Qhov no tuaj yeem pab tshem tawm koj lub paj hlwb thiab ua rau koj tsis ntshai tus kws kho mob. Tus phooj ywg lossis tus hlub tuaj yeem zaum nrog koj hauv chav tos thiab nrog koj mus rau koj lub sijhawm teem tseg.
- Nco ntsoov tias koj tus kws kho mob zoo siab nrog koj nqa phooj ywg lossis tus hlub nrog koj mus rau koj lub sijhawm teem tseg. Cov kws kho mob feem ntau yuav ua zoo nrog qhov no, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yuav pab ua kom koj qhov kev ntshai txias.
- Yog tias koj yog niam txiv thiab koj tus menyuam muaj kev ntshai ntawm kws kho mob; koj tuaj yeem nrog lawv mus rau lub sijhawm teem tseg, yog li lawv tsis ntshai me ntsis.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib tib tus kws kho mob txhua zaug
Kev sib haum xeeb tuaj yeem yog ib feem loj ntawm kev xis nyob thiab nyab xeeb. Sim teem sijhawm nrog tus kws kho mob zoo ib yam txhua lub sijhawm yog li koj tuaj yeem loj hlob zoo dua nrog lawv. Mus rau tib tus kws kho mob tseem yuav xyuas kom lawv paub txog koj kev phobia thiab tuaj yeem ua cov kauj ruam los ua kom koj xis nyob ntau dua thaum koj teem sijhawm.
Koj tuaj yeem sau ob peb lub sijhawm teem nrog tib tus kws kho mob, nthuav tawm thoob plaws lub xyoo, kom ntseeg tau tias koj pom lawv tsis tu ncua. Qhov no tuaj yeem pab koj kom ntsib koj qhov kev ntshai hauv txoj kev nyab xeeb
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nyob Ntsiag To Thaum Tus Kws Kho Mob Mus Ntsib
Kauj Ruam 1. Nqa khoom yooj yim nrog koj mus ntsib
Txhawm rau pab koj kom tsis txhob ntshai thaum koj tus kws kho mob mus ntsib, nqa cov khoom yooj yim. Nrhiav ib yam khoom uas ua rau koj xav tias muaj kev nyab xeeb thiab nyob ntsiag to. Nqa nws nrog koj tuaj yeem pab koj tsis txhob ntshai.
Qhov no tuaj yeem yog pob nyuaj siab uas koj nyem rau hauv koj lub hnab ris lossis tsiaj me me uas koj tuav thaum mus ntsib. Cov tsiaj txhu, xws li cov menyuam dais, tuaj yeem yog cov khoom zoo rau cov menyuam yaus uas ntshai kws kho mob
Kauj Ruam 2. Ua daim ntawv pom zoo nrog kws kho mob
Txhawm rau pab koj kom xis nyob, koj tuaj yeem nug tus kws kho mob kom pom zoo rau ncua yog tias koj pib muaj kev ntshai. Koj tuaj yeem nug lawv ua ntej teem sijhawm pib mloog koj yog tias koj hais "ncua" thiab muab sijhawm rau koj kom xis nyob ua ntej lawv rov kuaj dua.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais rau tus kws kho mob, "Koj puas xav tias yuav tsum tau ncua yog tias kuv hais kom ncua txhua lub sijhawm thaum teem sijhawm?" lossis "Koj puas tuaj yeem pom zoo ncua ib ntus yog tias kuv hais ncua?"
Kauj Ruam 3. Ua pa tob tob thiab xav kom nyob twj ywm
Qee tus neeg pom tias nws muaj txiaj ntsig los ua cov kev tawm dag zog zoo li ua pa tob tob thiab xav txog qhov xav. Koj tuaj yeem ua qhov no hauv chav tos ua ntej koj teem sijhawm lossis ua ntej koj nkag hauv koj lub tsheb kom tsav mus rau lub sijhawm teem tseg. Ua pa tob tob thiab xav txog qhov muag tuaj yeem pab ua rau koj nqig thiab tsis ntshai tsam koj tus kws kho mob mus ntsib.
Kev ua pa tob tuaj yeem ua tiav los ntawm kev nqus nqus nqus thiab nqus tau los ntawm koj lub diaphragm. Tuav qhov nqus pa rau plaub suav thiab tom qab ntawd ua pa tawm rau plaub suav. Rov ua ob peb zaug no kom txog thaum koj nyob kaj siab lug
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob kom piav qhia lawv ua dab tsi thaum mus ntsib
Yog tias koj xav tias nws yuav pab koj tsis txhob ntshai, mus ntsib kws kho mob kom piav qhia lawv cov kev ua thaum lawv ua. Qhov no tuaj yeem pab koj xav tias muaj kev nyab xeeb dua thiab tswj hwm qhov xwm txheej. Koj tus kws kho mob yuav piav qhia lawv cov kev ua, xws li kuaj qee yam ntawm koj lub cev, ua rau koj yooj yim.
- Piv txwv li, yog tias koj tus kws kho mob tab tom yuav ntsuas koj cov ntshav siab, lawv yuav hais tias, “Tam sim no kuv tab tom sim ntsuas koj cov ntshav siab. Koj puas npaj txhij?”
- Yog koj xav tias tus kws kho mob piav qhia yuav ua rau koj ntxhov siab ntau dua, koj yuav nug koj tus kws kho mob qhia tsuas yog qhov tsim nyog rau koj li tus neeg mob kom paub. Koj tuaj yeem hais tias, "Nws yuav ua rau kuv zoo dua yog tias koj tsis tau piav qhia tus txheej txheem rau kuv. Tsuas yog qhia rau kuv paub qhov tseem ceeb rau kuv kom nkag siab txog kuv kev noj qab haus huv."
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Lwm Txoj Kev Kho Mob rau Koj Ntshai
Kauj Ruam 1. Pom tus kws kho mob paub txog koj tus mob phobia
Yog tias koj ntshai kws kho mob hnyav thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob mus ntsib koj tus kws kho mob, nws yuav yog lub sijhawm los cuag tus kws kho mob uas tau kawm tiav. Nrhiav tus kws kho mob tshwj xeeb hauv phobias thiab leej twg muaj kev paub ua haujlwm nrog cov neeg mob uas muaj phobias. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tham txog koj qhov kev phobia hauv qhov chaw nyab xeeb thiab hais txog nws.
Tus kws kho mob yuav hais qhia tham los ntawm phobia los pab koj nrhiav lub hauv paus ua rau. Tom qab ntawd, lawv tuaj yeem hais qhia cov tswv yim sib txawv uas koj tuaj yeem sim daws qhov phobia
Kauj Ruam 2. Sim kho qhov muag
Kev kho qhov raug cuam tshuam nrog ntsib koj qhov kev ntshai hauv qhov chaw nyab xeeb, txhawb nqa. Tej zaum koj yuav xub pom cov duab ntawm stethoscopes lossis koob txhaj tshuaj kom pom koj qhov kev ntshai. Tom qab ntawd, txoj kev kho mob yuav txav mus los qhia koj cov vis dis aus ntawm cov txheej txheem kho mob. Los ntawm qhov ntawd, koj tuaj yeem sawv sab nraum tsev kho mob lossis koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm nrog koj tus kws kho mob. Los ntawm kev nthuav tawm no, koj yuav maj mam ua rau tsis ntshai cov kws kho mob.
Kev kho qhov raug tau pom tias ua tau zoo rau cov neeg uas muaj phobia. Koj yuav tsum tau nrhiav tus kws kho mob uas tau kawm tiav uas muaj txuj ci hauv kev kho mob txhawm rau sim kho qhov no
Kauj Ruam 3. Siv kev lees paub zoo
Kev lees paub zoo yog lwm txoj hauv kev rau koj los ua haujlwm kom kov yeej koj qhov kev ntshai ntawm kws kho mob. Koj tuaj yeem hais cov lus pom zoo ua ntej koj mus rau kws kho mob lub chaw haujlwm lossis ua ntej koj nkag mus hauv tsev kho mob. Koj tseem tuaj yeem sim rov hais dua qhov kev lees paub zoo hauv koj lub taub hau thaum koj tus kws kho mob teem caij, yog li koj tsis ntshai me ntsis.
Piv txwv li, koj tuaj yeem rov hais dua qhov kev lees paub zoo li "Kuv nyob ib puag ncig cov kws kho mob," "Kuv nyiam tham nrog kws kho mob," "Kuv txoj kev noj qab haus huv tseem ceeb rau kuv," thiab "Kuv nyiam kws kho mob."
Kauj Ruam 4. Xyaum cov txheej txheem so kom txaus
Kev ntshai feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab. Txhawm rau pab txo koj qhov kev ntxhov siab, koj tuaj yeem qhia koj tus kheej cov txheej txheem so kom siv thaum koj xav tias koj tus kheej dhau los ua kev ntxhov siab, ntxhov siab, nruj, lossis ntshai.
- Ua pa qeeb thiab nqus pa tuaj yeem pab ua rau koj lub siab nqig. Xyaum los zaum ncaj nrog txhais tes ntawm koj lub plab thiab txhais tes ntawm koj lub hauv siab. Ua pa tob rau hauv koj lub ntsws. Tes ntawm koj lub plab yuav tsum nce thaum txhais tes ntawm koj lub hauv siab yuav tsum tsis txhob. Sim suav kaum txoj pa.
- Thaum koj tau kawm ua pa tob tob, koj yuav xav sim ua tib zoo xav. Zaum ncaj nrog koj ob lub qhov muag kaw. Tsom ntsoov rau koj cov pa thaum koj nqus thiab nqus pa. Tom qab ntawd pib pom lwm lub suab thiab kev nkag siab. Yog tias koj xav tias koj tus kheej muaj kev ntxhov siab, xav txog koj txoj kev ua pa dua.
- Sim ua kom cov leeg nqaij so. Pib los ntawm tensing txhua cov leeg hauv koj txhais taw xis. Tuav nws li ob peb feeb ua ntej so. Rov ua dua nrog koj txhais ko taw sab laug ua ntej txav mus rau tag nrho lwm cov leeg hauv koj lub cev. Qhov no tuaj yeem qhia koj kom so koj cov leeg thaum lawv nruj thiab nruj.
Kauj Ruam 5. Kawm xyaum ua av
Cov txheej txheem hauv av muaj txiaj ntsig zoo rau thaum koj ntsib kev ntxhov siab heev. Lawv tuaj yeem pab koj nqig los ntawm kev siv cov haujlwm thiab cov ncauj lus kom ntxaws los txo koj qhov kev ntxhov siab.
- Sim kov thiab saib ib puag ncig ntawm cov khoom ib puag ncig koj. Piav qhia lawv thaum koj hla lawv. Piv txwv li, hauv tus kws kho mob lub chaw haujlwm, koj yuav hnov cov ntawv hauv lub rooj zaum. Piav nws cov kev ntxhib los mos. Saib ntawm daim duab, thiab piav qhia lawv cov xim hauv koj lub taub hau. Npe cov khoom hauv chav, xws li tus txais tos lub rooj, cov ntawv xov xwm, lossis lub dab dej.
- Koj tseem tuaj yeem muab koj tus kheej lub ncauj lus, xws li tsiaj txhu zoo lossis lub nroog loj. Sim ua lub npe kom ntau li ntau tau. Cov dej num no tuaj yeem pab koj rov xav txog koj cov kev xav.
