Eosinophilic esophagitis (EoE) yog mob hnyav uas koj lub cev tiv thaiv kab mob ua rau koj txoj hlab pas, uas feem ntau ua rau qib qis ntawm cov qe ntshav dawb hu ua eosinophils. Yog tias koj muaj kev tsis haum rau qee yam khoom noj lossis ua xua hauv huab cua, koj lub cev yuav tso ntau cov qe ntshav dawb rau hauv ob sab ntawm koj txoj hlab pas raws li kev tiv thaiv. Hmoov tsis zoo, qhov no yog qhov ua rau mob hnyav uas zoo ib yam ntawm EoE. Nws nyuaj rau txheeb xyuas vim tias nws sib koom ntau cov tsos mob tib yam li cov kua qaub thiab GERD, tab sis muaj ntau txoj hauv kev kom paub tseeb. Feem ntau, nws tsis hnyav thiab koj tuaj yeem tswj hwm nws los ntawm kev hloov dab tsi thiab koj noj dab tsi.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Hloov Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Tshem tawm cov zaub mov uas ua rau cov kua qaub rov qab
Tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj roj ntau, txuj lom, lossis ntsev zoo li kib zaub, khoom noj ceev, pizza, nqaij npuas kib, hnyuv ntxwm, cheese, thiab kua txob (dub, dawb, thiab cayenne). Nyob deb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo citrus thiab cov kua qaub xws li txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, thiab cov khoom lag luam raws li lws suav vim tias cov no ua rau koj lub plab ua kua qaub ntau dua.
- Koj tuaj yeem tshem tawm tsuas yog cov zaub mov uas koj paub tias yog ua rau koj lossis ua raws li cov kua qaub ua kom rov zoo.
- Koj tsis tas yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj acidic mus ib txhis. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj GERD, nws yuav pab tau kom zam lawv lossis noj tsuas yog me me txhua lub sijhawm.
- Cov qhob noom xim kasfes, kua txob, thiab haus dej haus cawv kuj tseem ua rau qee tus neeg, yog li txwv koj li kev noj lossis zam lawv tag nrho.
- Acid reflux tsis ncaj qha ua rau EoE, tab sis nws thins txheej tiv thaiv ntawm cov hnoos qeev hauv koj txoj hlab pas, ua kom yooj yim rau cov khoom noj tsis haum nkag mus rau phab ntsa ntawm koj txoj hlab pas thiab ua rau cov lus teb mob.
Tswv yim:
Sim khaws phau ntawv teev cov tsos mob ntawm cov khoom noj tsawg kawg 1 lub lis piam txhawm rau paub seb cov zaub mov twg ua rau cov kua qaub rov qab rau koj. Sau lub sijhawm koj noj, koj noj dab tsi, koj noj ntau npaum li cas, thiab cov tsos mob uas yuav tshwm sim li 30 feeb mus rau 1 teev tom qab noj mov.
Kauj Ruam 2. Ua 6-zaub mov tshem tawm cov zaub mov kom tsis txhob ua xua tau
Mis nyuj, qe, nplej, taum pauv, txiv laum huab xeeb (lossis lwm yam txiv ntoo), thiab ntses (lossis qwj ntses) yog qhov ua xua tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau EoE, yog li tsum tsis txhob noj lawv kom pom tias nws txawv. Nws nyuaj rau txiav tawm tias ntau txoj kev xaiv zaub mov ib zaug, yog li ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom tuaj nrog phiaj xwm noj mov uas txaus siab rau koj cov kev xav tau. Npaj kom ua raws li kev tshem tawm cov zaub mov rau 4 rau 6 lub lis piam.
- Cov nqaij nruab deg thiab cov txiv ntseej tsis tshua muaj tshwm sim ntawm EoE, yog li koj tuaj yeem tuaj yeem khiav tawm ntawm kev noj cov ntawd thiab tsuas yog zam lwm 4 zaub mov.
- Koj tus kws kho mob tsuas tuaj yeem qhia koj txiav tawm 1 zaub mov ntawm ib lub sijhawm kom paub seb yam twg koj ua xua rau. Tab sis yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm EoE, lawv yuav qhia koj txiav lawv tag nrho tib lub sijhawm kom txog thaum kev mob zuj zus.
- Txiav tawm qhov ua xua tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev tso eosinophils (ib hom qe ntshav dawb uas tso tawm los ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob) rau hauv koj txoj hlab pas.
- Tom qab koj paub tias zaub mov twg ua rau cov tshuaj tiv thaiv, koj yuav tsum zam nws tas mus li. Tab sis cov xov xwm zoo yog tias koj tuaj yeem pib rov tsim dua lwm cov khoom noj 4-6 lub lis piam tom qab pib noj zaub mov.
Kauj Ruam 3. Noj cov zaub mov muaj fiber ntau kom koj puv
Thauj khoom ntawm cov zaub mov noj qab haus huv tag nrho, hauv paus veggies, thiab zaub ntsuab kom koj nyob zoo li ntawd koj thiaj li tsis raug ntxias kom noj ntau dhau. Noj lawv maj mam thiab nco ntsoov zom lawv kom zoo kom koj paub thaum twg koj npaj tsis tso tseg.
Oatmeal, couscous, txhuv xim av, qos yaj ywm qab zib, beets, asparagus, taum ntsuab, thiab zaub paj paj yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Ntxiv rau, lawv yog txhua yam zaub mov alkaline, uas txhais tau tias lawv yuav tsis ua rau cov kua qaub rov qab
Kauj Ruam 4. Sau cov zaub mov uas muaj dej ntau
Khoom noj txom ncauj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zoo li zaub xas lav, dib liab, zaub xas lav, thiab dib kom pab zom thiab ua rau lub plab tsis muaj zog hauv koj lub plab. Yog tias koj xav tau kom poob phaus, cov no yog cov zaub mov zoo tshwj xeeb rau noj!
Diluting cov kua qaub hauv koj lub plab yuav ua rau nws tsawg dua uas koj yuav hnov qhov hlawv ntawm cov kua qaub rov qab tom qab noj mov
Kauj Ruam 5. Txwv lossis zam kev haus cawv
Yog tias koj twb muaj acid reflux lossis GERD thiab paub tias cawv yog qhov ua rau koj loj, zam nws tag nrho. Txaus siab rau koj cov sijhawm sib tham nrog cawv tsis muaj cawv lossis tshuaj yej hloov.
- Yog tias gluten ua rau cov kua qaub rov qab lossis tsis haum rau koj, hloov mus rau gluten-dawb npias lossis zam nws tag nrho.
- Yog tias cawv tsis ua rau koj, txwv koj li kev haus kom tsawg li 1 lossis 2 haus dej hauv ib hnub (1 yog tias koj yog poj niam, 2 yog koj yog txiv neej).
- Ib qho dej haus sib npaug rau 12 kua ooj (350 mL) ntawm npias, 5 kua ooj (150 mL) ntawm cawv, lossis 1.5 kua ooj (44 mL) ntawm cov dej cawv.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Poob qhov hnyav yog tias tsim nyog kom nyob hauv thaj chaw noj qab haus huv rau koj lub hnub nyoog thiab qhov siab
Txiav rov qab cov calories thiab nce koj li kev tawm dag zog kom poob phaus yog tias koj xav tau. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev poob phaus hauv txoj kev uas noj qab haus huv rau koj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lwm yam mob xws li teeb meem plawv, mob hawb pob, mob caj dab, pob txha, lossis ntshav qab zib.
Kev rog dhau ua rau muaj kev nyuaj siab rau koj txoj hlab pas, uas ua rau nws yooj yim dua rau cov kua qaub plab kom taug kev ntawm koj txoj hlab pas
Kauj Ruam 2. Khaws lub cev ncaj ncaj thaum noj mov thiab 2 teev tom qab
Zaum ntawm lub rooj zaum uas tso cai rau koj kom muaj lub cev zoo-qhov no txhais tau tias tsis muaj slouching ntawm lub rooj zaum lossis tso ib sab thaum koj noj mov. Sim mus taug kev tom qab noj mov kom nrawm cov txheej txheem zom zaub mov.
Yog tias koj ib txwm noj zaub mov ntawm lub rooj zaum lossis hauv txaj, muab 2 lossis 3 lub tog hauv ncoo tso rau tom qab kom koj nyob ncaj
Kauj Ruam 3. Noj koj cov pluas noj kawg yam tsawg 3 teev ua ntej yuav mus pw
Tsis txhob noj tam sim ua ntej koj yuav mus pw vim tias cov zaub mov tseem yuav zom, thiab tso kom yooj yim rau nws taug kev ntawm koj txoj hlab pas. Yog tias koj mus pw ib puag ncig 11:00 teev tsaus ntuj, sim noj ib ncig 7:00 teev tsaus ntuj thiab tsis pub dhau 8:00 teev tsaus ntuj (uas suav nrog lub sijhawm khoom qab zib!).
Nws tsis zoo kom muaj khoom noj txom ncauj thaum tsaus ntuj, tsuas yog ua kom nws me me thiab ua rau qee yam alkaline zoo li txiv tsawb, txaij ntawm avocado, lossis crackers nrog txiv ntseej butter
Kauj Ruam 4. Tsaug zog nrog koj lub taub hau kom siab me ntsis kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm hmo ntuj rov qab
Siv 2 lub tog hauv ncoo lossis ntxig cov cement lossis ntoo thaiv kom nce lub taub hau ntawm koj lub txaj los ntawm 6–9 ntiv tes (15-23 cm). Yog tias koj pw ib sab, pw ntawm koj sab laug kom koj lub plab qis dua qib koj txoj hlab pas.
- Koj tseem tuaj yeem ntxig ib daim ntaub qhwv nruab nrab ntawm koj lub thawv caij nplooj ntoo hlav thiab koj lub txaj kom txhawb nqa nws.
- Lub tswv yim yog ua kom koj lub taub hau nyob me ntsis saum koj lub plab yog li nws nyuaj rau cov kua qaub plab mus taug koj txoj hlab pas.
Kauj Ruam 5. Tswj koj qhov kev tsis haum raws caij nyoog
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias EoE cov tsos mob yuav mob hnyav dua thaum lub sijhawm cov tshuaj ua xua raws caij nyoog ntab los ntawm cov ntoo thiab cov nyom. Tham nrog koj tus kws kho mob ua xua txog kev txhaj tshuaj ua xua raws caij nyoog los pab koj lub cev kom dhau lub caij ntuj sov nrog rau cov tsos mob me me li sai tau.
- Lub caij nplooj ntoo hlav thiab caij nplooj zeeg zoo li yog lub caij tsis zoo tshaj plaws rau kev ua xua hauv huab cua, tab sis nws txawv nyob ntawm seb koj nyob qhov twg.
- Tsis muaj pov thawj tias kev ua xua raws caij nyoog ua rau EoE ncaj qha, tab sis kev tshawb fawb tau pom tias ib nrab ntawm cov neeg kuaj mob nrog EoE kuj tseem raug kev fab tshuaj raws caij nyoog. Nws tsim nyog los daws cov tsos mob no yog li koj tsis tas yuav nrog hnoos, txhaws ntswg, thiab mob taub hau thaum koj tseem cuam tshuam nrog EoE.
Koj Puas Paub?:
Yog tias koj nyob hauv huab cua txias lossis qhuav, koj yuav muaj feem yuav raug kuaj pom nrog EoE, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kua qaub rov qab lossis GERD.
Kauj Ruam 6. Txhob haus luam yeeb yog koj tam sim no haus luam yeeb
Tawm ntawm qaib ntxhw txias los yog siv cov hloov pauv nicotine (zoo li cov pos hniav, lozenges, lossis thaj) kom txiav koj tus kheej tawm maj mam. Zam qhov chaw lossis xwm txheej uas koj raug ntxias kom haus luam yeeb lossis tuaj nrog phiaj xwm kev ua si rau caij tawm koj lub siab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem nqa pob khoom ntawm cov tshuaj txhuam hniav hauv koj lub hnab tshos thiab zom cov uas thaum koj tsav tsheb es tsis haus luam yeeb.
- Thaum haus luam yeeb tsis ncaj qha ua rau nws muaj feem yuav tau txais EoE, nws tuaj yeem ua rau cov kua qaub rov qab los yog GERD, uas tuaj yeem ua rau EoE.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ntsuam Xyuas Cov tsos mob tshwm sim ntawm EoE
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib yog tias koj cov kua qaub kua qaub tsis teb rau kev kho mob
Yog tias koj ntsib cov kua qaub ntau zaus thiab nws tsis ploj mus tom qab koj noj tshuaj antacid (tom khw lossis tom ntawv), nws tuaj yeem yog GERD lossis EoE. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov mob hnyav ntxiv thiab sim zam koj cov zaub mov kom ntau li ntau tau.
- Feem ntau, koj tus kws kho mob yuav pib pom zoo cov tshuaj tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob (PPIs) lossis tshuaj tiv thaiv kab mob ua ntej kho rau cov kua qaub kua qaub. Lawv yuav zoo li tseem yuav qhia kev hloov pauv zaub mov noj thiab tuaj yeem muab tshuaj pleev rau koj glucocorticoids.
- GERD yog cov kua qaub ua kua rov qab thaum EoE yog cov lus teb uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov mob plab ntau dhau uas noj tam sim ntawd ntawm ob sab ntawm koj txoj hlab pas thaum GERD flare-ups.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas seb nws puas nyuaj rau nqos
Yog tias koj tab tom noj mov thiab pom nws nyuaj lossis mob rau nqos, qhov ntawd yog qee yam tham nrog koj tus kws kho mob txog. Txhawm rau pab nrog qhov no, sim noj ntau cov zaub mov mos lossis dej zoo li qos yaj ywm, cov zaub ua siav zoo, thiab kua zaub-lawv yuav nqes mus yooj yim dua nrog qhov mob tsawg.
Qhov mob tshwm sim los ntawm EoE ua rau nws nyuaj rau koj cov leeg nqaij hauv plab kom cog lus thiab nqa cov zaub mov nqes
Kauj Ruam 3. Ceeb toom yog tias feem ntau cov zaub mov tau txhaws hauv koj lub caj pas
Kev cuam tshuam yog cov tsos mob ntawm EoE, yog li koj yuav muaj koj tus kws kho mob saib mus rau qhov xwm txheej yog tias cov zaub mov tau txhaws hauv koj lub caj pas tas li. Txhawm rau pab thawb nws, sim haus 8 kua ooj (240 mL) ntawm dej lossis noj fizzy antacid zoo li Alka-Seltzer.
- Koj kuj tseem tuaj yeem sim haus cov dej qab zib muaj peev xwm-carbonation tuaj yeem pab zom cov khoom me me thiab tshem tawm ntawm koj lub caj pas.
- Yog tias cov khoom noj tau hnoos hauv koj lub caj pas ntau zaus, koj tus kws kho mob yuav ua tus txheej txheem txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv. Thaum koj tab tom ua tshuaj loog me me, koj tus kws kho mob yuav tso lub hauv paus nqes qis rau koj txoj hlab pas kom nthuav dav rau thaj tsam uas nqaim. Qhov no tuaj yeem ua rau koj nqos tau yooj yim dua.
- Nws yooj yim rau cov zaub mov kom nyam vim tias tsis muaj chaw txaus rau nws taug kev hauv koj txoj hlab pas thaum lub hauv siab o.
- Yog tias cov zaub mov tau txhaws hauv koj lub caj pas thiab koj muaj teeb meem ua pa lossis hais lus, hu rau kev kho mob xwm txheej ceev sai li sai tau.
Kauj Ruam 4. Ceev faj txog qhov poob phaus yam tsis tau xav txog
Thaum nws tsis zoo ib yam, EoE tuaj yeem ua rau txo qis qab los noj mov. Yog koj xav tias koj muaj EoE, ntsuas koj tus kheej ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam kom ntseeg tau tias koj tswj koj qhov hnyav (tshwj tsis yog, yog tias koj tab tom sim poob phaus). Poob li 2-3 phaus (0.91-1.36 kg) yam tsis tau sim tsis txhawj ntau, tab sis yog tias koj poob 10 phaus (4.5 kg) sai li ob peb lub lis piam, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ua rau.
Kev poob phaus uas tsis tau piav qhia tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam (suav nrog lwm yam kev mob autoimmune thiab cov thyroid), yog li tsis txhob xav tias poob yog qhov tseeb vim yog EoE
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tau Txais Kev Txheeb Xyuas
Kauj Ruam 1. Muaj lub tshuab raj endoscopy thiab kuaj lub cev kom paub meej tias qhov kev kuaj mob
Yog tias koj cov ntshav ntsuas pom ntau dua ntawm eosinophils, teem sijhawm ib hnub nrog koj tus kws kho mob plab kom muaj lub tshuab raj sab saud. Nws yog cov txheej txheem yooj yim heev uas tsuas yog siv 30 txog 45 feeb. Koj yuav tsis hnov ib yam dab tsi vim tias koj yuav tau sedated. Yog lawm, qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsum tau npaj kom muaj ib tus neeg tsav koj mus tsev tom qab teem sijhawm.
- Yog tias koj muaj ntshav thinner, tsis txhob noj lawv 3-4 hnub ua ntej koj teem sijhawm.
- Tsis txhob noj lossis haus dab tsi rau 8 teev ua ntej koj teem caij tshwj tsis yog koj tus kws kho mob hais tias nws tsis zoo los haus ib co dej.
- Thaum ua cov txheej txheem, koj tus kws kho mob yuav ua rau koj zoo nrog tshuaj loog dav thiab tom qab ntawd tso lub raj ntev nrog lub koob yees duab me me tso rau hauv koj lub caj pas. Lawv yuav tau tshuaj xyuas phab ntsa ntawm koj txoj hlab pas rau ib qho o, cov pob me me, kab rov tav, lossis kab rov tav ntsug.
- Yog tias koj tus kws kho mob tau xaj kom kuaj lub cev kom paub tseeb tias qhov ua xyem xyav txog EoE, lawv yuav siv cov cuab yeej me me los nqa cov qauv ntawm cov ntaub so ntswg los ntawm koj txoj hlab pas. Lawv yuav xa nws mus rau ib lub chaw kuaj ntshav kom kuaj eosinophils thiab koj yuav tau txais txiaj ntsig hauv 2 txog 3 hnub.
- Feem ntau cov phiaj xwm kev pov hwm them nqi tus nqi ntawm ob lub tshuab kuaj kab mob thiab kuaj nqaij.
Kauj Ruam 2
Yog tias tam sim no koj tsis muaj tshuaj tiv thaiv kab mob lossis tshuaj tiv thaiv kab mob uas koj mus, nrhiav ib tus nyob ze koj thiab teem sijhawm mus ntsib. Thov kom muaj kev kuaj tawv nqaij ua kom pom tias koj muaj kev tsis haum rau ib yam khoom noj lossis tshwj xeeb kev ua xua nyob hauv huab cua uas yuav ua rau lossis pab txhawb rau EoE lossis EoE cov tsos mob zoo li.
- Qhov kev xeem suav nrog txiav koj cov tawv nqaij nrog rab koob me me los qhia qee yam ua xua rau koj cov tawv nqaij. Yog tias muaj qhov o lossis liab liab tshwm, qhov ntawd yog lub cim qhia tias koj ua xua rau qhov ua xua tshwj xeeb.
- Cov koob txhaj tshuaj tau muab rho tawm los ntawm cov khoom noj uas ua rau muaj kev tsis haum rau qee tus neeg. Cov no suav nrog mis nyuj, taum pauv, nplej, qe, txiv laum huab xeeb, txiv ntoo (pecans, cashews, almonds, thiab walnuts), ntses, thiab qwj ntses.
- Kev tshuaj ntsuam tawv nqaij ua xua feem ntau yog them los ntawm txhua daim phiaj xwm tuav pov hwm. Yog tias koj tsis muaj ntawv pov hwm, nws raug nqi ib ncig $ 5 rau ib qho ua xua.
Kauj Ruam 3. Mus kuaj ntshav seb koj puas ua xua rau ib qho ua xua tshwj xeeb
Kom koj tus kws kho mob coj koj cov ntshav thiab kuaj nws rau suav ntau dua li ib txwm eosinophil suav. Koj kuj tseem tuaj yeem ntsuas lawv cov ntshav rau qee yam tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem qhia tau tias puas yog koj tsis haum rau gluten, mis nyuj, txiv ntseej, lossis ntses. Cov txheej txheem tsuas yog zoo li tau txais koj cov ntshav kos tshwj tsis yog nws yuav siv sijhawm ntev me ntsis kom tau txais txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus kws kho mob xav kuaj koj rau ntau hom kev ua xua ib zaug.
- Koj yuav hnov mob taub hau tom qab tau txais koj cov ntshav, yog li nco ntsoov nqa khoom noj txom ncauj lossis qee yam nrog qab zib hauv nws yog tias koj yuav tsum tsav tsheb tom qab. Qee tus kws saib xyuas neeg mob yuav muab kua txiv kua los pab ua kom lub qhov muag tsis pom kev.
- Yog tias koj muaj ntawv pov hwm, qhov kev kuaj ntshav no feem ntau yuav raug them. Txawm li cas los xij, koj yuav xaus them rau qee qhov kev xeem yog tias koj tus kws kho mob xaiv los sim koj rau ntau yam kev ua xua.
Ceeb toom:
Kev kuaj tawv nqaij ua rau tawv nqaij ntau dua li kev kuaj ntshav, yog li lawv feem ntau yog qhov tseeb. Hauv qee kis, kev kuaj ntshav tuaj yeem qhia qhov tsis raug rau qhov ua xua tshwj xeeb.
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj acid reflux lossis GERD, zom cov pos hniav uas tsis yog minty ntawm cov pluas noj tuaj yeem pab tau.
- Xyaum ua tib zoo mloog thaum koj zaum noj mov yog li koj tuaj yeem mloog zoo rau qhov kev xav uas koj xav tias cuam tshuam nrog EoE. Nws tseem yuav qhia rau koj paub tias koj cov zaub mov qab heev npaum li cas!
Lus ceeb toom
- Yog tias cov zaub mov tau txhaws hauv koj lub caj pas mus rau qhov uas koj muaj teeb meem ua pa lossis hais lus, hu rau kev kho mob xwm txheej ceev tam sim.
- EoE tsis yog kev phom sij rau lub neej, tab sis nws yog mob hnyav uas, yog tias tsis kho, tuaj yeem ua rau koj lub plab puas.
- Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj cov zaub mov tshiab lossis ua haujlwm qoj ib ce.
