Kev puas siab puas ntsws puas siab puas ntsws yog hom qis ntawm kev nyuaj siab loj, ua rau pom los ntawm qhov muaj cov yam ntxwv puas siab puas ntsws. Kev puas siab puas ntsws tuaj yeem cuam tshuam nrog kev xav tsis meej thiab kev xav tsis zoo. Qhov xwm txheej no tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua ub no tas li thiab xav tau kev saib xyuas tam sim. Txhawm rau tswj hwm kev nyuaj siab kev puas siab puas ntsws, paub txog cov tsos mob thiab kev xaiv kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xav Txog Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas cov tsos mob
Kev paub txog cov tsos mob tshwm sim yuav pab koj thiab cov neeg koj hlub kho koj tus mob thiab txo qee yam ntawm koj cov teeb meem. Qee cov tsos mob thiab cov xwm txheej cuam tshuam nrog kev puas siab puas ntsws yog:
- Pw tsaug zog.
- Ua tsis qab los noj mov.
- Kev xav tua tus kheej.
- Kev ntxhov siab thiab npau taws.
- Kev xav tsis zoo thiab/lossis kev dag ntxias.
- Chim siab.
- Deteriorating social and career life.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev kho mob thiab ua raws nws
Kev noj tshuaj feem ntau tsim nyog los kho tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws. Tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj antidepressant los kho cov tsos mob feem ntau cuam tshuam nrog kev nyuaj siab thiab antipsychotic los kho cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws. Antipsychotics tsuas yog sau qhia rau lub sijhawm luv. Kev nyuaj siab yuav yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho mob.
- Ib txwm ua raws cov lus qhia kev kho mob thiab ua raws cov lus qhia ntawm koj tus kws kho mob hlwb, nrog rau koj tus kws kho kev puas siab ntsws.
- Xyuas kom koj tsis txhob noj tshuaj yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob. Kev siv tshuaj sai li sai tau yog qhov txaus ntshai thiab yuav ua rau rov huam tuaj.
Kauj Ruam 3. Tham nrog electroconvulsive therapy (ECT) nrog koj tus kws kho mob
Kev puas siab ntsws puas siab ntsws yog ib qho ntawm ob peb yam teeb meem uas tuaj yeem kho los ntawm ECT. Kev kho mob cuam tshuam nrog kev xa hluav taws xob hla lub hlwb, ua rau qaug dab peg luv luv uas hloov pauv lub paj hlwb.
Thaum ECT cov kev coj ua tam sim no muaj kev nyab xeeb, nco ntsoov tham txog qhov tshwm sim tshwm sim nrog koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj
Tham tham txog kev kho mob feem ntau pom zoo ua ke nrog kev kho mob. Koj tus kws kho mob lossis kws kho mob yuav tuaj yeem pab koj nrhiav txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj cov kev xav tau.
- Kev paub tus cwj pwm kho tuaj yeem pab txheeb xyuas cov teeb meem kev xav thiab tus cwj pwm thiab hloov lawv nrog kev ua haujlwm.
- Kev xav coj tus cwj pwm zoo tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov tsis xav tau los ntawm tus kheej, lub ntiaj teb thiab lwm tus, thiab txhawb kev hloov pauv los ntawm kev sib tw cov tswv yim tsis muaj feem cuam tshuam nrog kev xav tsis meej.
Kauj Ruam 5. Txhim kho cov txheej txheem niaj hnub
Cov txheej txheem tsis tu ncua yuav ua kom muaj kev kho mob raws cai thiab hloov koj lub hom phiaj rau kev ua haujlwm. Ua raws li cov txheej txheem niaj hnub tuaj yeem pab koj daws cov tsos mob nyuaj siab los ntawm kev ntxiv cov qauv rau koj hnub.
- Teem sijhawm koj hnub, suav nrog tu cev, noj mov thiab pw tsaug zog, ntxiv rau cov khoom uas tau teem tseg ib yam li kev ua haujlwm lossis teem caij.
- Suav nrog cov haujlwm noj qab haus huv, zoo li kev tawm dag zog, thiab kev ua si zoo siab, nyiam ua yam koj nyiam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Koom nrog lossis npaj pab pawg txhawb nqa
Raws li tus neeg muaj kev nyuaj siab lossis xav tua tus kheej, tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm kev xav tsis meej thiab kev xav tsis meej, koj yuav tsum tsim kom muaj kev sib txuas zoo ntawm kev txhawb nqa kev sib raug zoo. Raws li cov yam ntxwv ntawm kev puas siab puas ntsws loj zuj zus, muaj lub network uas tuaj yeem pab qhia koj thiab txheeb xyuas koj cov kev xav tsis raug, kev xav tsis meej, thiab kev xav tsis meej yog qhov muaj txiaj ntsig zoo.
Saib rau pab pawg ntawm cov chaw hauv zej zog. Yog tias koj tsis tuaj yeem koom nrog pab pawg hauv koj lub zej zog, saib rau pab pawg txhawb nqa online
Kauj Ruam 2. Koom nrog cov neeg hauv tsev neeg ntseeg siab
Caw tsev neeg koom nrog pab pawg txhawb nqa nrog koj lossis nrog koj mus rau lub sijhawm teem tham. Qhov no yuav pab lawv nkag siab zoo dua koj cov kev paub dhau los thiab zoo siab tham nrog koj txog koj tus mob.
Kev kho tsev neeg yog ib txoj hauv kev zoo los koom nrog ntau tus neeg hauv tsev neeg nrog kev taw qhia ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 3. Ua tus txhawb nqa
Koom nrog pab pawg hauv zej zog rau kev nyuaj siab lossis kev puas siab puas ntsws kom pab koj nkag siab zoo txog koj tus mob thiab kev sib txuas lus nrog lwm tus. Qhov no yuav tsim txoj hauv kev sib tham thiab pab koj txheeb xyuas cov peev txheej.
National Alliance on Mental Illness yog qhov chaw zoo pib
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Tshem tawm kev ntseeg tsis zoo
Kev xav ntawm qhov tsis muaj nuj nqis, tsis muaj kev cia siab thiab tsis muaj kev vam yog muaj nyob hauv cov neeg muaj kev nyuaj siab. Cov kev xav no tuaj yeem ua rau hnyav ntxiv los ntawm cov yam ntxwv puas hlwb xws li kev dag ntxias, uas tej zaum yuav muaj kev tsis txaus ntseeg, kev tsim txom lossis cov ntsiab lus somatic. Sib tw kev ntseeg tsis zoo ntau ntau kom txo qhov tsis zoo tham nrog tus kheej.
- Txheeb xyuas cov kev xav tsis zoo los ntawm kev lees paub cov lus tseem ceeb. Yog tias koj cov kev xav cuam tshuam nrog cov lus xws li "ua tsis tau", "tsis tau", thiab "yuav tsis", lawv yuav tsis zoo.
- Xav txog lwm txoj hauv kev. Thaum koj ntes koj tus kheej xav tsis zoo, sim hais qhov kev xav nrog cov lus zoo, zoo li tuaj yeem thiab yuav.
Kauj Ruam 2. Tswj kev ntxhov siab kom txo tau cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab tiv thaiv kom rov huam tuaj
Kev nyuab siab ua rau muaj kev nyuaj siab thiab tuaj yeem ua rau rov huam tuaj. Cov tswv yim daws teeb meem kev noj qab haus huv yuav pab txo qis kev ntxhov siab.
- Kev tawm dag zog txhawb kev nkag siab ntawm kev noj qab haus huv thiab pab txhawb kev nyob ruaj khov.
- Xyaum ua pa tob tob los yog so kom txaus.
- Teem sijhawm nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg kom muaj kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 3. Tseem cia siab
Koj tsis yog tib tus neeg tau ntsib qhov no. Kev puas siab puas ntsws tuaj yeem kho tau zoo thiab rov zoo li qub.
