Peb txhua tus tau ntsib cov neeg uas zoo li ib txwm "nyob." Koj paub, tus neeg ntawd, txhua lub sijhawm koj pom lawv, tau tawg nrog lub zog, thiab ib txwm luag ntxhi thiab luag. Peb txhua tus xav ua li ntawd, ib yam nkaus, tab sis nws tsis yog ib txwm muaj rau txhua tus. Yog tias koj xav ua kom lom zem dua thiab muaj zog, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los hloov koj txoj kev ua neej thiab koj tus cwj pwm txhawm rau dhau los ua tus neeg koj xav ua.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Kev Lom Zem thiab Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Ua txhua yam
Thaum tib neeg hais kom koj mus qhov chaw thiab ua tej yam, mus! Tib neeg yuav pom koj tus cwj pwm txhawb nqa. Yog tias tsis muaj leej twg muaj tswv yim, tom qab ntawd ua koj tus kheej cov lus qhia txog yam lom zem mus thiab ua.
Sim qhia kom muaj kev lom zem, lom zem, xws li mini-golf lossis muaj kev lom zem nyob hauv lub tiaj ua si. Kev tawm tswv yim zoo li nyob hauv thiab saib yeeb yaj kiab lossis ua yeeb yaj kiab video tsis qhia koj lub zog
Kauj Ruam 2. Sim ua kom nyob zoo
Cov neeg uas pom tias "nquag" feem ntau luag thiab zoo siab. Qhov no tsis txhais tau tias lawv tsis muaj hnub tsis zoo, tab sis yog qhov lawv sim ua tus cwj pwm zoo, thiab pom kev lom zem hauv qhov xwm txheej tsis zoo. Thaum qee yam ua rau koj poob, tsuas yog ceeb toom koj tus kheej tias txhua yam yuav ua haujlwm ib txoj kev lossis lwm qhov, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom nyob zoo li sai tau.
Thaum koj tham nrog tib neeg, cia tus yam ntxwv zoo no nthuav tawm. Sim ceeb toom tib neeg txog qhov zoo ntawm lub neej. Nws tsis yog lub tswv yim tsis zoo rau kev lom zem tib neeg thaum lawv yws yws txog qee yam tsis zoo uas tau tshwm sim rau lawv, tab sis koj tseem tuaj yeem sim pab lawv pom qhov zoo ntawm qhov xwm txheej
Kauj Ruam 3. Tua tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob
Nws yog ib qho yooj yim kom nkag mus rau hauv ib txwm ua uas peb ua tib yam ib hnub dhau ib hnub thiab ib nrab hnub. Txawm hais tias qhov no yooj yim thiab xis nyob, nws tseem tuaj yeem ua rau peb poob siab thiab nyob tsis tswm. Txhawm rau kom muaj zog dua, sim ua tej yam uas ua rau koj tawm ntawm thaj chaw uas muaj kev nplij siab, thiab twv koj rau qee yam tshiab. Qhov no yuav ua rau koj zoo siab thiab txaus siab rau lub neej.
- Yog tias koj xav xyaum koj lub peev xwm los ua kev lom zem, koj tuaj yeem ua qee yam nyuaj, xws li kos npe rau qhib mic hmo ntuj ntawm cov koom haum tso dag hauv zos.
- Sim ua lub cev tshiab. Tej zaum koj ib txwm xav sim Jiu Jitsu lossis CrossFit, xijpeem nws yuav yog, tsis txhob tso nws ntxiv lawm! Koj tuaj yeem pom tias koj txaus siab rau nws tiag tiag, thiab muaj yam haujlwm tshiab uas pab koj ua haujlwm nquag. Hauv qhov xwm txheej phem tshaj, koj yuav tau sim nws thiab paub tias nws tsis yog rau koj.
- Mus rau qhov kev tshwm sim hauv zej zog kom tau ntsib cov neeg tshiab. Nrhiav qhov xwm txheej hauv cheeb tsam uas koj nyiam, thiab mus ntawm koj tus kheej. Nov yog txoj hauv kev zoo los tawm tsam thiab txhim kho koj cov txuj ci kev sib raug zoo, thiab koj yuav zoo li muaj ob peb tus phooj ywg tshiab nyob ntawm txoj kev.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua rau koj tus kheej hnyav dhau
Yog tias tib neeg nkag siab tias koj nyob ruaj khov thiab tsis muaj kev nyab xeeb, lawv tsis tuaj yeem pom koj li muaj zog thiab lom zem tib lub sijhawm. Ib feem ntawm kev ua tiav qhov no yog paub tias nws yog qhov ua dag thiab dag. Sim ua kom muaj kev zoo siab, zoo li tus menyuam. Coob leej neeg mob siab ua kom zoo li no, thiab yog tias koj tuaj yeem coj tus cwj pwm zoo li no, tib neeg yuav raug coj los rau hauv koj lub zog.
Piv txwv li, tsis txhob ntshai ua las voos ib puag ncig, ua ntsej muag, lossis ua suab tsis zoo (hauv qhov xwm txheej tsim nyog). Qhov no yuav ua pov thawj tias koj tsis muaj teeb meem ua dag thiab yuav txhawb lwm tus kom zoo li lawv tuaj yeem ua dag, ib yam nkaus
Kauj Ruam 5. Cia koj cov lus tso dag qhia koj tus kheej
Yog tias koj xav kom pom tias yog tus neeg nquag, tej zaum koj yuav tsis hais qhov tsaus ntuj, kev tso dag tso luag. Hloov chaw, koj yuav xav qhia cov lus tso dag uas yog qhov zoo, thiab xav txog koj lub zog thiab xav zoo ntawm lub ntiaj teb.
- Tsis txhob hais lus tso dag ntawm lwm tus neeg hauv chav (lossis cov neeg uas paub hauv pab pawg, tab sis yuav tsis tuaj). Nws yog qhov nyuaj heev los ua qhov no yam tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg thiab tsis nyab xeeb.
- Qhov no tsis tau txhais hais tias koj tsis tuaj yeem hais qhov lus dag tsaus ntuj. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias ntau tus neeg coj koj lub siab zoo li qhov xav txog ntawm koj tus kheej li tus neeg, yog li sim ua kom sib npaug hom kev tso dag uas koj qhia raws li.
Kauj Ruam 6. Ua qhov muag
Thaum koj tham nrog tib neeg, sim tswj qhov muag. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau ntsia mus rau lawv lub qhov muag thiab tsis txhob saib mus deb. Qhov tseeb, sim tswj qhov muag feem ntau ntawm lub sijhawm, thiab ntsia mus txhua qhov tam sim no thiab tom qab ntawd. Yog tias koj ntsia ntawm lub qab nthab lossis hauv av thaum koj tab tom tham nrog ib tus neeg koj yuav zoo li tsis ntshai thiab tsis ntseeg siab.
Qhov no yog qhov tseem ceeb vim tias ib feem ntawm kev piav qhia tus yam ntxwv txaus luag thiab nquag xav tau kev ntseeg siab
Kauj Ruam 7. Siv tes taw thaum koj tham lossis hais lus dag
Yog tias koj tsuas yog sawv ntawm qhov ntawd thaum koj tab tom tham yam tsis siv kev txhais tes lossis lub cev txav, koj yuav zoo li tsis mob siab rau qhov koj hais. Thaum koj tsis xav ua kom zoo dua qub (piv txwv li siv tes tes loj nrog txhua kab lus) vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam, siv qee qhov tes tes me me txhua ob peb kab lus yuav ua rau koj tham qee lub neej.
Qhov no tseem yuav pab koj khaws koj cov kev sib tham kom zoo. Rau ntau tus neeg, gesticulating pab ua rau koj xav txog yam tom ntej uas koj xav hais
Kauj Ruam 8. Ntxhi
Qhov tseem ceeb ntawm kev luag nyav tsis tuaj yeem hais dhau. Yog tias koj luag, nws yuav txhawb kom lwm tus luag, ib yam. Koj tsis tas yuav luag txhua qhov thib ob ntawm hnub, tab sis thaum koj tawm mus thiab hais txog, kev luag ntxhi yuav pab ua rau koj lub siab kaj, thiab kev xav ntawm lwm tus.
Xyaum luag ntxhi hauv daim iav. Tej zaum koj yuav xav tias ua tsis zoo, tab sis kev xyaum me ntsis yuav pab koj nyem koj lub ntsej muag luag ntxhi
Ntu 2 ntawm 3: Paub Thaum Twg Nws Tone
Kauj Ruam 1. Paub thaum twg yuav txo nws lub suab, thiab thaum twg yuav ua rau muaj dab tsi tshwm sim
Qee zaum qhov xwm txheej no tuaj yeem hu rau hom qis dua ntawm lub zog thiab kev lom zem, thaum lwm qhov xwm txheej yuav xav tau ib tus neeg kom muaj sia nyob. Sim kawm seb xwm txheej twg hu rau dab tsi. Mloog lub siab ntawm dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj. Qhov no yuav siv qee qhov kev xyaum, tab sis kev paub txog kev xav ntawm lwm tus yuav pab koj kawm.
- Piv txwv li, kev noj hmo tsis raug cai tsis yog lub sijhawm los seev cev ib puag ncig thiab hais lus tso dag nrov nrov. Thaum koj tseem tuaj yeem nquag thiab muaj zog, koj tuaj yeem ua nws ntau dua, los ntawm kev luag nyav thiab qhia kev txaus siab rau cov neeg nyob ib puag ncig koj nrog luag ntxhi ntawm koj lub ntsej muag.
- Yog tias koj nyob ntawm qhov barbecue sab nraum zoov, tej zaum koj yuav muaj zog dua thiab muaj zog dua. Tshwj xeeb yog tias muaj cov menyuam nyob ib puag ncig, leej twg tuaj yeem sib phim koj qhov kev siv. Tib neeg yuav pom koj thiab menyuam yaus txaus siab rau koj tus kheej, thiab tej zaum yuav xav koom nrog kev lom zem.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo mloog cov neeg nyob ib puag ncig koj
Kev txawj xav txawj ntse txhais tau tias tuaj yeem paub qhov kev xav thiab lub siab lub ntsws ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj. Yog tias koj yuav yog tus neeg txaus luag thiab nquag, tom qab ntawd nws yog qhov tseem ceeb uas koj tuaj yeem nyeem cov kev xav ntawm lwm tus yog li koj tsis txhob ua dhau nws.
Yog tias koj nyuam qhuav ntsib ib tus neeg, koj tuaj yeem pab koj tus kheej paub tias lawv xav li cas tam sim no los ntawm kev tham nrog lawv txog qee yam tsis zoo, zoo li huab cua. Qhov no yuav qhia koj lub tswv yim ntawm lawv tus cwj pwm pib. Tom qab ntawd, tom qab tham ob peb feeb, sim qhia qhov tso dag tso luag, lossis ua qee yam ua dag. Saib xyuas kom zoo rau lawv cov tshuaj tiv thaiv. Lawv lub qhov muag puas pom? Lawv puas luag? Lossis koj puas pom muaj qhov tsis zoo ntau dua? Puas yog lawv txo qis lawv pob muag, lossis tig ntsej muag tshee? Yog tias yog, tus neeg no tej zaum tsis nyob hauv qhov kev xav kom lom zem los ntawm kev dag thiab tso dag, yog li lo rau lub suab qis dua
Kauj Ruam 3. Tsis txhob sim sib tw
Hauv qee qhov xwm txheej, koj yuav pom koj tus kheej thaum muaj ib tus neeg uas nquag thiab txaus luag tshaj qhov koj tuaj yeem npau suav ntawm. Hauv qhov no, muaj lub ntsiab lus me me hauv kev sim ua qhov lom zem tshaj plaws, cov neeg nquag tshaj plaws hauv chav. Hloov chaw, cia tus neeg no ua tus coj, thiab tsuas yog txaus siab nyob hauv lawv lub xub ntiag.
- Yog hais tias tus neeg qhia qhov kev tso dag tiag tiag, txhua yam kev dag uas koj qhia yuav zoo li zoo li neeg ruam. Hauv qhov xwm txheej no, nws zoo tshaj tsuas yog ua phooj ywg thiab sov siab dua li sim ua lub neej ntawm tog.
- Yog tias koj sim sib tw nrog tus neeg no, nws yuav pom tseeb rau lwm tus neeg nyob ib puag ncig koj tias koj tau ua haujlwm hnyav heev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws tsuas yog tso tawm.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob yuam nws
Muaj qee tus neeg uas zoo li tsis muaj dab tsi txaus luag hais, thiab yog tias koj yog ib tus ntawm cov neeg ntawd, zoo kawg! Txawm li cas los xij, rau peb txhua tus, peb yuav xav txog qee yam lom zem los hais txhua lub sijhawm, thiab qhov ntawd zoo. Yog tias koj nyob hauv ib qho xwm txheej hauv zej zog, thiab koj muaj qee yam hais tias koj xav tias lom zem, tom qab ntawd hais nws. Yog tias koj tsis ua, tsis txhob sim yuam nws.
Yog tias tib neeg feem ntau tsis luag qhov koj hais, muab nws so. Tsis txhob sim yuam kom tib neeg luag. Nws yuav tsuas yog ua rau qhov xwm txheej tsis xis nyob. Nco ntsoov tias tib neeg yog qee lub sij hawm tsis nyob rau hauv txoj cai ntawm lub siab rau lub teeb-lub siab tso dag
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Qoj ib ce
Qhov no yuav yog txoj hauv kev tsis pom tseeb kom muaj zog thiab txaus luag, tab sis kev tawm dag zog yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo. Yog tias koj xav tias haum thiab noj qab nyob zoo, koj yuav hnov qab qeeb thiab tub nkeeg. Nrhiav kev tawm dag zog uas koj nyiam, thiab sib tov nws yog tias koj pib dhuav.
- Piv txwv, yog tias koj nyiam jogging, sim tawm sab nraum zoov thiab dhia rau 10-30 feeb txhua hnub. Qhov no yuav ua rau koj lub cev nce thiab txav mus los, uas yuav pab koj zoo siab dua.
- Koj tseem tuaj yeem sim ua yam xws li yoga, ua luam dej, lossis pab ncaws pob xws li ntaus pob, ncaws pob, lossis ntaus pob.
- Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab ntiav tus kws qhia tus kheej, uas yuav tsis tsuas yog pab koj kom muaj lub cev zoo, tab sis thawb koj kom nquag dua.
Kauj Ruam 2. Hloov koj cov khoom noj
Yog tias koj yog tus neeg noj dab tsi uas yooj yim tshaj plaws (piv txwv li ntim khoom noj, dej qab zib qab zib, thiab txhua yam uas tsis xav tau npaj), txiav txim siab hloov pauv koj cov zaub mov. Hloov mus noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab ntau dua, thiab zam cov zaub mov tiav. Hloov ob peb ntawm cov dej qab zib nrog qee cov dej nkag nrog txiv hmab txiv ntoo lossis tshuaj yej.
- Qhov no yuav ua rau koj xav tias muaj zog dua thiab muaj feem yuav xav ua kom nquag plias thiab muaj kev sib raug zoo. Koj yuav tsis pom qhov sib txawv hauv thawj ob peb hnub ntawm kev hloov zaub mov tseem ceeb, tab sis yog tias koj ua raws koj li kev noj zaub mov zoo rau ob peb lub lis piam, koj yuav pom qhov txawv.
- Qhov no tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem txaus siab rau kev kho qee zaum. Ntawm qhov tsis sib xws, yog tias muaj dej khov nrog cov phooj ywg yuav ua rau koj zoo siab thiab nquag, tom qab txhua qhov txhais tau tias, ua li ntawd. Txawm li cas los xij, sim ua kom feem ntau ntawm koj tus cwj pwm noj zaub mov noj qab haus huv ntawm qhov pom kev zoo.
Kauj Ruam 3. So kom txaus
Yog tias koj tsis tau pw txaus txhua hmo, nws tsis zoo li koj yuav muaj zog, thiab tej zaum yuav tsis nyob hauv qhov kev xav kom luag thiab tso dag ib leeg ib yam. Sim kom tau txais tsawg kawg 7 txog 8 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo.
Kauj Ruam 4. Txais koj tus kheej
Koj yuav tsis hnov zoo li muaj zog lossis lom zem yog tias koj xav tias koj tsis muaj nuj nqis raws li tus neeg. Yog li ntawd, nws yog lub sijhawm kom tsis txhob ntaus koj tus kheej vim tsis yog neeg nyiam tshaj, saib zoo tshaj, tawm tshaj plaws, siab tshaj, tawv tshaj, thiab lwm yam.
Yog tias koj tuaj yeem lees txais koj tus kheej, tib neeg yuav pom koj qhov kev ntseeg siab ntxiv, thiab nyiam koj dua. Qhov no yuav txhawb koj lub zog thiab koj txaus siab tawm ntawm koj lub plhaub
Kauj Ruam 5. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg txhawb nqa
Yog tias koj muaj phooj ywg lossis tsev neeg hauv koj lub neej uas ua rau koj poob qis, tau thuam koj tas li, thiab siv lawv lub sijhawm feem ntau yws yws thiab ua tsis zoo, nyob nrug deb ntawm cov neeg no. Lawv tsuas yog coj koj los. Hloov chaw, nrhiav cov neeg uas coj qhov zoo tshaj plaws hauv koj, thiab leej twg txhawb koj lub zog.
Qhov no tsis tas yuav txhais tau tias koj tuaj yeem tsuas yog phooj ywg nrog cov neeg uas nquag thiab txaus luag. Hloov chaw, nws txhais tau tias koj yuav tsum nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas ua rau koj xav tias koj zoo tshaj plaws. Tej zaum lawv yuav nyob ntsiag to thiab txaj muag, lossis lawv tuaj yeem tawm mus tau zoo. Nws tsis muaj teeb meem tsuav yog lawv pab koj yog koj
Kauj Ruam 6. Mloog suab paj nruag muaj sia
Yog tias koj nyob qis, sim tso koj cov nkauj seev cev uas koj nyiam, thiab seev cev ib ncig yog tias koj xav tau. Txawm hais tias koj tsuas yog mloog nkauj, nws yuav pab ua kom koj lub siab nyob kaj lug.
