Zoo li txhua hom tshuab, qee zaus txoj siv yuav xoob. Yog tias koj pom tias qhov sib txawv nruab nrab ntawm txoj siv tawv thiab lub rooj tsavxwm nyob ze ua ke lossis txoj siv zoo li yuav plam koj yuav tsum kho nws. Ib txoj hlua xoob tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov kev tawm dag zog. Kho nws tuaj yeem nrawm thiab yooj yim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kho thaum Treadmill On
Kauj Ruam 1. Nrhiav cov ntsia hlau xav tau los kho txoj siv
Feem ntau lawv nyob ntawm sab nraub qaum ze ntawm cov menyuam.
Cov treadmills feem ntau siv Hex screws. Hex screws muaj rau rau lub taub hau ib sab thiab xav tau Allen Wrench lossis tus yuam sij hex
Kauj Ruam 2. Qhib lub tshuab treadmill
Kho qhov nrawm rau 3 mais (5 kilometers) lossis tsawg dua.
Kauj Ruam 3. Kho cov ntsia hlau
Yog tias txoj siv xav tau xoob kom tig cov ntsia hlau raws lub hauv paus. Yog tias txoj siv xav tau zawm zawm lub hau ntswj ntsia hlau.
- Qhib txhua lub hau ntswj tsis ntau tshaj li plaub lub hlis tig txhua lub sijhawm.
- Kho txhua tus ntsia hlau tib tus naj npawb ntawm tig.
- Yog tias txoj siv txoj siv xav tau nyob rau sab xis kom nruj lub hau ntswj kom raug.
- Yog tias txoj siv txoj hlua xav tau nyob rau sab laug kom nruj lub hau ntswj sab laug.
Kauj Ruam 4. Khaws kho kom txog thaum txoj siv tsis plam thiab nyob hauv nruab nrab
Nws yuav tsum yog nyob nruab nrab ntawm ob lub laug cam thiab nruj kom txog thaum txoj siv tsis plam.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kho thaum Treadmill Tawm
Kauj Ruam 1. Hloov lub treadmill thiab tshem nws tawm ntawm phab ntsa
Kauj Ruam 2. Nrhiav cov ntsia hlau xav tau los kho txoj siv
Feem ntau lawv nyob ntawm sab nraub qaum ze ntawm cov menyuam.
Cov treadmills feem ntau siv Hex screws. Hex screws muaj rau rau lub taub hau ib sab thiab xav tau Allen Wrench lossis tus yuam sij hex
Kauj Ruam 3. Kho cov ntsia hlau
Yog tias txoj siv xav tau xoob kom tig cov ntsia hlau raws lub hauv paus. Yog tias txoj siv xav tau zawm zawm lub hau ntswj ntsia hlau.
- Qhib txhua lub hau ntswj tsis ntau tshaj li plaub lub hlis tig txhua lub sijhawm.
- Kho txhua tus ntsia hlau tib tus naj npawb ntawm tig.
- Yog tias txoj siv txoj siv xav tau nyob rau sab xis kom nruj lub hau ntswj kom raug.
- Yog tias txoj siv txoj hlua xav tau nruab nrab ntawm sab laug kom nruj lub hau ntswj sab laug.
Kauj Ruam 4. Ntsaws rau hauv lub treadmill thiab pom tias txoj siv xav tau kho
Kauj Ruam 5. Khaws kho kom txog thaum txoj siv tsis plam thiab nyob hauv nruab nrab
Nws yuav tsum yog nyob nruab nrab ntawm ob lub laug cam thiab nruj kom txog thaum txoj siv tawv tsis plam. Txhua lub sijhawm koj hloov kho lub tshuab treadmill thiab tshem nws. Thaum koj sim lub tshuab treadmill ntsaws nws thiab qhib nws.
Lub tswv yim
- Ib lub cuab yeej los kho tus yuam sij hex yuav tuaj rau hauv lub thawv, yog tias tsis yog koj tuaj yeem tau txais ib qho ntawm lub khw muag khoom kho vajtse.
- Nyeem koj phau ntawv qhia. Koj phau ntawv yuav tsum muaj kev qhia ntxaws txog kev kho koj lub tshuab ntaus treadmill.
- Txoj siv tawv tawv tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Yog tias nws tau tawg koj yuav tsum hloov nws.
