Qhov kev zoo siab tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab thiab muaj txiaj ntsig. Peb feem ntau hnov kev xyiv fab thaum peb nyob ib puag ncig los ntawm qhov zoo thiab muaj lub zeem muag zoo rau lub neej. Txhawm rau nthuav koj lub peev xwm rau kev xyiv fab, pib los ntawm kev ua siab zoo thiab kev khuv leej rau lwm tus. Koj yuav tsum ua haujlwm kom ua siab zoo thiab khuv leej koj tus kheej yog li koj tuaj yeem muaj kev zoo siab los ntawm koj lub hom phiaj thiab koj li niaj hnub ua. Txhim kho kev sib raug zoo thiab kev paub dhau los uas muaj kev xyiv fab tuaj yeem nthuav koj lub peev xwm rau kev zoo siab ntau dua hauv koj lub neej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Qhia Kev Ua Siab Zoo thiab Kev khuv leej rau Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Tuaj pab dawb
Ib txoj hauv kev koj tuaj yeem nthuav koj lub peev xwm rau kev zoo siab yog ua haujlwm pub dawb rau koj lub sijhawm rau qhov ua rau koj ntseeg hauv. Nrhiav qhov laj thawj uas koj xav tias mob siab rau thiab pub sijhawm rau koj. Txawm tias ua haujlwm pub dawb ob peb teev hauv ib lub lis piam tuaj yeem nthuav koj lub peev xwm rau kev ua siab zoo, thiab vim li ntawd, koj lub peev xwm rau kev zoo siab.
Piv txwv li, koj tuaj yeem ua haujlwm pub dawb ob zaug ib hlis ntawm koj lub chaw nyeem ntawv hauv ib cheeb tsam, txhawb cov neeg laus kawm nyeem ntawv. Lossis koj tuaj yeem tuaj yeem pab dawb thaum lub sijhawm so ntawm lub chaw hu xov tooj hauv tebchaws rau lub koom haum tsis koom nyiaj
Kauj Ruam 2. Pub dawb rau qhov tsim nyog
Yog tias koj tsis tuaj yeem pub koj lub sijhawm rau qhov laj thawj, txiav txim siab muab nyiaj pub dawb xwb. Txawm tias qhov nyiaj tsawg ib xyoos ib zaug lossis ib hlis ib hlis rau qhov ua rau tuaj yeem ua qhov sib txawv loj. Txhua lub sijhawm koj cov nyiaj pub dawb tawm mus, koj yuav hnov qhov kev txaus siab me me ntawm kev paub tias koj tau pab ib tus neeg xav tau.
- Txhawm rau txiav txim siab tias qhov laj thawj puas tsim nyog rau koj, saib cov xwm txheej tam sim no thiab txhua yam tshwm sim hauv xov xwm. Tej zaum muaj ib lub koom haum uas hais txog qhov xav tau ntawm cov neeg tawg rog, uas koj yuav txhawj xeeb txog vim muaj xwm txheej tam sim no. Qhov no tej zaum yuav yog qhov laj thawj zoo rau koj los txhawb nqa.
- Tej zaum koj yuav muaj laj thawj ntawm tus kheej los txhawb qhov ua rau koj xav tias tsim nyog, xws li kev paub tus kheej uas cuam tshuam nrog cov uas tau txais kev pab los ntawm ib lub koom haum lossis pab pawg. Yog tias koj yog ib tus neeg tuaj txawv tebchaws uas tsis muaj ntaub ntawv pov thawj, piv txwv li, koj yuav txaus siab rau cov koomhaum lossis pab pawg uas ua haujlwm los daws qhov teebmeem no.
- Teeb tsa nyiaj pub dawb txhua hli rau ib lub koom haum uas koj ntseeg hauv thiab xav txhawb nqa. Lossis koj tuaj yeem ua nyiaj pub dawb loj dua ib xyoos ib xyoos ua khoom plig rau lub koom haum.
Kauj Ruam 3. Ua tus kws qhia lossis tus qauv rau ib tus neeg hauv koj lub zej zog
Mus cuag cov koom haum zej zog hauv koj thaj chaw uas xav tau tus qauv thiab tus cob qhia. Muab los ua tus cob qhia rau ib tus neeg hauv koj lub zej zog uas xav tau kev txhawb nqa thiab kev qhia. Ua tus qauv rau lwm tus tuaj yeem ua rau koj xav tias xav tau hauv koj lub zej zog hauv txoj hauv kev zoo, txhawb nqa.
Piv txwv li, koj tuaj yeem zwm npe rau Tus Tij Laug Loj lossis Tus Muam Loj rau tus hluas hauv koj lub zej zog, qhov uas koj qhia lawv thiab siv sijhawm zoo nrog lawv. Lossis koj tuaj yeem pab dawb tom qab qhov kev kawm tom tsev kawm ntawv uas koj qhia rau cov hluas
Kauj Ruam 4. Txhawb cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev uas xav tau
Qhia kev ua siab zoo thiab kev khuv leej rau cov uas nyob ze koj, xws li koj cov phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev neeg. Txhawb nqa lawv thaum lawv xav tau tshaj plaws yog li lawv xav tias nyob ib leeg tsawg dua. Muab koj lub sijhawm thiab lub zog rau ib tus neeg nyob ze koj xav tau tuaj yeem ua rau koj zoo siab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem npaj ua zaub mov noj rau tsev neeg uas muaj mob. Koj kuj tseem tuaj yeem txhawb nqa tus phooj ywg mus dhau lub sijhawm nyuaj, xws li tawg lossis poob ntawm tus neeg hlub.
- Koj tseem tuaj yeem txhawb nqa phooj ywg thiab tsev neeg los ntawm kev ua tus mloog zoo. Nug cov phooj ywg thiab tsev neeg seb lawv xav li cas thiab mloog lawv yuav tsum hais dab tsi.
Kauj Ruam 5. Ua ib yam zoo rau ib tus neeg hauv ib hnub
Kev ua zoo ntawm kev ua siab zoo kuj tseem tuaj yeem pab koj zoo siab dua hauv koj lub neej niaj hnub. Sim ua ib qho kev coj ua zoo ib hnub rau cov neeg uas koj paub thiab rau tag nrho cov neeg tsis paub. Txoj cai tuaj yeem ua rau me me thiab tus neeg yuav tsis paub txawm tias koj ua qee yam zoo rau lawv.
Piv txwv li, koj tuaj yeem them rau kas fes ntawm tus neeg nyob tom qab koj raws li kev ua siab zoo lossis khaws daim tshev rau qee tus neeg noj mov thaum koj noj mov. Koj kuj tseem tuaj yeem tham nrog tus neeg tsis muaj tsev nyob ntawm txoj kev kom lees paub lawv nyob thiab qhia rau lawv paub tias koj mob siab txog lawv txoj kev noj qab haus huv
Txoj Kev 2 ntawm 3: Cob Qhia Tus Kheej thiab Ua Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Muaj qee yam "koj lub sijhawm" hauv koj hnub
Ib feem loj ntawm kev muaj kev xyiv fab hauv koj lub neej yog ua saib xyuas tus kheej, qhov uas koj ua siab zoo thiab khuv leej koj li kev xav tau. Sim teem sijhawm hauv qee "koj lub sijhawm" hauv koj hnub, txawm tias nws tsuas yog 10 - 15 feeb. Siv sijhawm no ua qee yam uas koj pom so thiab nyob ntsiag to. Muaj lub sijhawm no rau koj tus kheej tuaj yeem pab koj zoo li tsis muaj kev ntxhov siab thiab ntau dua.
Piv txwv li, koj tuaj yeem siv koj "koj lub sijhawm" ua haujlwm so zoo li xaws khaub ncaws, pleev xim, kos duab, lossis sau ntawv hauv koj phau ntawv teev npe. Koj tseem tuaj yeem ua tus saib xyuas tus kheej xws li da dej, zaws, lossis saib koj lub TV nyiam
Kauj Ruam 2. Ua raws koj lub hom phiaj
Lwm txoj hauv kev koj tuaj yeem ua siab zoo thiab khuv leej koj tus kheej yog tsom mus rau koj tus kheej lub hom phiaj thiab ua haujlwm kom ua tiav lawv. Muaj lub hom phiaj thiab ua tiav lawv tuaj yeem pab koj zoo siab thiab zoo siab nyob rau ib hnub dhau ib hnub. Cov hom phiaj tuaj yeem yog me me thiab luv-luv lossis loj thiab ntev. Muaj kev sib xyaw ntawm cov hom phiaj luv thiab ntev kom koj tuaj yeem mob siab thiab zoo siab txog koj lub neej.
Txhawm rau ua raws koj lub hom phiaj, koj tuaj yeem pib los ntawm kev txheeb xyuas ib txog peb lub hom phiaj luv luv nrog rau ib mus rau peb lub hom phiaj mus sij hawm ntev. Tom qab ntawd, ua lub sijhawm kom txhawb koj kom ua tiav cov hom phiaj no. Txheeb lawv tawm ntawm koj cov npe thaum koj mus yog li koj tuaj yeem hnov qhov kev nkag siab ntawm kev ua tiav
Kauj Ruam 3. Siv kev lees paub zoo
Kev lees paub zoo tuaj yeem pab koj zoo siab tsis tu ncua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev ntseeg tus kheej qis thiab tsis ntseeg tus kheej. Hais cov lus pom zoo ua ntej koj pib koj hnub lossis ua ntej koj yuav mus pw tuaj yeem pab koj teeb tsa lub hom phiaj zoo thiab tso cai rau koj tsom mus rau coj kev xyiv fab ntau hauv koj lub neej.
Piv txwv li, koj tuaj yeem siv cov lus pom zoo xws li, "Kuv yuav nthuav kuv lub peev xwm rau kev zoo siab hnub no," "Kuv yuav coj kev xyiv fab ntau rau hauv kuv lub neej niaj hnub no," thiab "Kuv yuav nthuav kev xyiv fab rau lwm tus."
Kauj Ruam 4. Ua kom koj lub tsev yog qhov chaw dawb huv
Sim ua kom koj lub tsev mus rau qhov chaw uas koj xav tias yooj yim thiab zoo. Tej zaum nws yuav yooj yim dua li kho koj cov rooj tog lossis pleev xim chav, lossis koj yuav xav siv sijhawm qee lub sij hawm tshaj tawm. Yog tias koj tsis muaj kev tswj hwm koj lub tsev, sim ua kom tsawg kawg ib chav lossis txawm yog ib feem ntawm chav koj tus kheej. Muab cov duab kos uas ua rau koj zoo siab. Ib puag ncig zoo uas koj xis nyob thiab zoo siab tuaj yeem mus ntev hauv kev nce kev xyiv fab hauv koj lub neej txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Xyaum saib xyuas tus kheej
Ua qhov kev xaiv saib xyuas koj lub cev zoo, uas thaum kawg yog kev ua siab zoo rau koj tus kheej. Qhov no tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv, ntxiv rau qhib koj li kev nyiam tshiab.
- Kawm paub ua zaub mov noj thiab noj zaub mov zoo rau koj tus kheej. Tej zaum yuav lom zem thiab muaj txiaj ntsig zoo rau npe rau chav ua noj kom paub cov zaub mov txawv thiab cov txuj ci.
- Teem sijhawm rau kev tawm dag zog. Xav txog kev koom nrog pab pawg khiav, ua chav kawm seev cev, lossis mus koom hiking.
- Ntsuam xyuas koj tus cwj pwm thiab sim txiav tawm tus cwj pwm tsis zoo, xws li haus luam yeeb lossis haus dej ntau dhau.
Kauj Ruam 6. Xyaum ua yam haujlwm tshiab
Tej zaum muaj qhov kev nyiam ua uas koj ib txwm xav sim, tab sis tso tawm vim tias koj tsis khoom lossis dhau mus. Tej zaum muaj qhov nyiam ua uas koj ib txwm xav tias koj tuaj yeem ua tau, tab sis tsis nco qab txog. Ua ib yam haujlwm yam koj nyiam pom, txaus siab, thiab koom nrog. Teem tseg qee qhov ntawm koj lub sijhawm dawb los kawm qhov haujlwm no. Ua qhov no tuaj yeem pab koj zoo siab thiab zoo siab txog koj lub neej.
Piv txwv li, yog tias koj ib txwm xav kawm kos duab, koj tuaj yeem kawm chav kawm kos duab. Yog tias koj ib txwm xav kawm paub yuav ua li cas tus lej, koj tuaj yeem zwm npe online qhia txog kev coding uas koj tuaj yeem ua nyob rau hauv koj lub sijhawm so
Kauj Ruam 7. Mus Ncig
Qee zaum, tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob thiab ib puag ncig ib puag ncig tuaj yeem pab koj nrhiav kev zoo siab thiab kev zoo siab ntau dua. Taug kev mus rau qhov chaw uas koj ib txwm xav mus. Koj tuaj yeem npaj kev mus ncig nrog phooj ywg lossis koj tus khub mus rau qhov chaw zoo siab. Lossis koj tuaj yeem sim taug kev ib leeg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau ua dua ua ntej thiab xav kom muaj kev paub tshiab ntawm koj tus kheej.
Nrhiav kev mus ncig uas koj tuaj yeem nqa tau uas nyob hauv koj cov peev nyiaj. Xaiv qhov mus txawv tebchaws pheej yig dua yog tias koj cov peev txheej nruj thiab txheeb xyuas qhov chaw uas tawm ntawm txoj kev raug ntaus
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsim Kev Sib Raug Zoo thiab Kev Paub
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm nrog cov neeg uas ua rau koj muaj kev xyiv fab
Lwm txoj hauv kev koj tuaj yeem nthuav koj lub peev xwm rau kev zoo siab yog siv sijhawm zoo nrog cov uas coj kev xyiv fab hauv koj lub neej. Qhov no tuaj yeem yog cov phooj ywg zoo, cov neeg hauv tsev neeg, lossis cov tub ntxhais kawm uas koj qhia lossis qhia. Siv sijhawm nrog cov tib neeg uas ua rau koj zoo siab los ntawm lawv cov lus thiab kev nqis tes ua. Nrhiav cov neeg uas ua rau koj luag thiab siv sijhawm ntau nrog lawv.
Mus cuag cov neeg uas coj koj kev xyiv fab yog tias koj pib poob siab lossis nqos los ntawm qhov tsis zoo. Ntsib nrog tsev neeg uas ua rau koj zoo siab thiab muaj khob kas fes nrog phooj ywg uas ua rau koj luag
Kauj Ruam 2. Ua kom muaj kev sib raug zoo nrog koj tus khub lossis tus txij nkawm
Yog tias koj muaj tus khub lossis tus txij nkawm, ua haujlwm ntawm kev txhim kho kev sib raug zoo nrog lawv. Qhov no txhais tau tias tswj kev sib txuas lus zoo nrog lawv thiab ua haujlwm txhawb nqa txhua txhua hnub. Ua siab ncaj nrog koj tus khub thiab txhawb nqa lawv thaum lawv xav tau. Ua neeg mloog zoo rau ib leeg thiab tsom mus rau kev zoo siab ua ke.
Piv txwv li, yog tias koj tab tom pib zoo li koj tsis txuas nrog koj tus khub ntau npaum li koj xav tau, koj tuaj yeem npaj noj hmo txhua lub lim tiam uas koj zaum ua ke thiab siv sijhawm noj mov. Koj tseem tuaj yeem muaj hmo hmo txhua lub lim tiam uas koj tawm mus tsuas yog ob leeg ntawm koj thiab ua qee yam lom zem
Kauj Ruam 3. Koom nrog koj tus tsiaj
Kev saib xyuas tsiaj muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li pab tiv thaiv kev nyuaj siab, txo ntshav siab, thiab ua kom muaj kev khuv leej thiab kev nkag siab. Tsuas yog petting aub lossis miv tuaj yeem ua rau muaj serotonin thiab dopamine, uas yog cov tshuaj xa mus rau lub cev uas cuam tshuam nrog kev xav hauv siab thiab txaus siab. Siv sijhawm nrog koj tus tsiaj, tu, thiab saib xyuas lawv tuaj yeem pab coj kev xyiv fab ntau rau koj lub neej txhua hnub.
Yog tias koj tsis muaj tus tsiaj lossis tsis tuaj yeem muaj, xav txog kev tuaj yeem pab dawb ntawm chaw nyob
Kauj Ruam 4. Nkag siab qhov kev paub tshiab thiab cov nyom
Siv koj cov kev sib raug zoo tam sim no los pab koj txais kev paub tshiab thiab cov nyom. Sau cov phooj ywg los sim qhov kev paub tshiab nrog koj. Mus txog qhov nyuaj tshiab nrog kev txhawb nqa thiab kev qhia ntawm tsev neeg lossis phooj ywg. Muaj kev paub zoo siab tuaj yeem txhais tau tias tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob thiab muaj kev pheej hmoo.
Piv txwv li, yog tias koj ib txwm xav sim dhia dej, sau npe phooj ywg los sim nrog koj. Yog tias koj ib txwm xav kawm chav pleev xim, nug ib tus neeg hauv tsev nrog koj mus
Kauj Ruam 5. Zam kev tsis zoo
Txhawm rau cog kev coj zoo thiab kev zoo siab hauv koj lub neej, tso tawm ntawm txhua qhov ntawm qhov tsis zoo. Zam kev sib raug zoo nrog cov neeg uas coj qhov tsis zoo rau hauv koj lub neej. Hais tsis yog rau cov kev sib raug zoo no thiab tsom mus rau cov tib neeg uas coj qhov zoo thiab lub zog rau hauv koj lub neej.
