Yog tias koj muaj mob nraub qaum, mus ncig yuav nyuaj. Zaum ntev thiab nqa lub nra tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los tswj kev mob nraub qaum thaum mus ncig. Ua haujlwm zaum hauv qhov chaw xis kom txo tau qhov mob. Tsiv ib ncig thaum mus ncig vim zaum ntev dhau tuaj yeem ua rau mob hnyav dua. Ceev faj ua ntej ua ntej. Ntim lub teeb thiab nqa cov tshuaj uas tsim nyog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nyob Zoo Thaum Zaum
Kauj Ruam 1. Sip dej thaum mus ncig
Nyob twj ywm hauv dej tuaj yeem pab txo ntau qhov mob thiab mob, suav nrog mob nraub qaum. Lub cev qhuav dej yuav ua rau sib zog ua haujlwm. Nco ntsoov kom muaj lub raj mis dej hauv lub tsheb lossis nrog koj ntawm lub dav hlau.
Koj tseem yuav tsum ua kom muaj dej muaj nuj nqis nyob rau hauv cov hnub ua ntej koj mus ncig. Yog tias koj nkag mus rau hauv cov dej kom zoo, koj yuav muaj feem ntau kom tsis txhob mob nraub qaum
Kauj Ruam 2. Zaum kom raug thaum tsav tsheb
Yuav ua li cas koj zaum thaum koj tab tom tsav tsheb ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj qhov yuav muaj kev mob nraub qaum. Zaum rov qab hauv koj lub rooj zaum nrog koj lub xub pwg nyom nias rau ntawm lub rooj zaum.
- Tso cai rau koj sab nraub qaum kom nkhaus sab hauv me ntsis raws li nws ib txwm ua.
- Koj lub hauv caug yuav tsum yog qib ib yam li koj lub duav lossis qis dua lawv.
- Khaws koj cov tub ntxhais kawm ntawv cog lus sib cog lus thaum mus ncig. Qhov no ua rau koj cov tub ntxhais hluas tsis muaj zog, uas tuaj yeem tiv thaiv kev mob nraub qaum.
Kauj Ruam 3. Tswj lub cev kom zoo thaum caij dav hlau
Sib npaug faib koj lub cev hla koj qhov hnyav thiab nqaj qaum. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob nraub qaum thaum zaum ntev ntawm lub dav hlau.
- Khaws koj tus nqaj qaum ncaj, thaum tswj lub ntuj nkhaus ntawm koj qis qis.
- Ncua koj nruab nrab nraub qaum kom txhawb koj lub hauv siab me ntsis.
- Nyem koj lub xub pwg nyom ua ke thiab ua rau sab nraub qaum ntawm koj lub caj dab los ntawm ntsaws koj lub puab tsaig.
Kauj Ruam 4. Nqa koj tus kheej kev txhawb nqa rov qab
Koj lub nraub qaum thiab caj dab xav tau kev txhawb nqa ntxiv thaum zaum ntev. Cov rooj zaum hauv tsheb, tsheb ciav hlau, thiab dav hlau feem ntau tsis muab kev txhawb nqa txaus. Txhawm rau tiv thaiv kev mob nraub qaum, nqa koj tus kheej cov khoom siv.
- Koj tuaj yeem yuav lub hauv ncoo lumbar, uas yog lub hauv ncoo tshwj xeeb tsim los txhawb koj lub caj dab thiab nraub qaum, online lossis tom khw.
- Yog tias koj tsis muaj, ib daim pam npog, lub tsho loj, lossis lub tsho tseem tuaj yeem ua haujlwm.
- Lub tog hauv ncoo uas haum ib puag ncig koj lub caj dab tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los tshem tawm cov nraub qaum thaum zaum ntev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsiv Ib Ncig Thaum Mus Ncig
Kauj Ruam 1. Hnav khau ntawm khau
Cov khau uas koj hnav rau kev mus ncig tuaj yeem pab koj nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav txav mus los ntau heev thaum koj mus ncig. Hnav rau khau feem ntau yog koj qhov kev xaiv zoo tshaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum mus ncig huab cua. Lawv yooj yim rau plam thiab tawm, tiv thaiv qhov mob los ntawm khoov thiab tshem khau, uas koj ib txwm yuav tsum tau ua ntawm tshav dav hlau ruaj ntseg.
Nco ntsoov tias koj cov khau hauv khau kuj muaj kev txhawb nqa txaus. Koj xav tau khau nrog lub koov me me uas tuaj yeem plam thiab tawm tau yooj yim
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov txav mus ib ntus
Rau txhua teev, txav ib ncig rau tsib feeb. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg ua haujlwm, tiv thaiv qhov mob. Teem lub timer kom taug qab lub sijhawm.
- Yog tias koj tab tom tsav tsheb, rub dua txhua tsib feeb taug kev.
- Yog tias koj yog, sawv txhua tsib feeb, yog tias ua tau. Qee zaum, daim npav txoj hlua yuav nyob ntawm, uas txhais tau tias koj yuav tsum nyob hauv koj lub rooj zaum.
Kauj Ruam 3. Nqa lub nra kom zoo
Kev nqa lub nra hnyav tuaj yeem ua rau lossis ua rau mob hnyav ntxiv thaum mus ncig ntev. Thaum nqa lub nra, khoov ntawm koj lub hauv caug thiab tsis nyob ntawm koj sab nraub qaum. Pivot nce nrog koj txhais taw ntau dua li ntswj koj lub nraub qaum.
- Nrog cov khoom hnyav, nqa lawv kom ze rau lub cev li sai tau.
- Khaws koj qhov hnyav faib sib npaug ntawm ob sab ntawm koj lub cev.
- Yog tias koj nqa lub xub pwg hnab, hloov pauv lub xub pwg uas koj tab tom nqa.
Kauj Ruam 4. Thov kev pab thaum tsiv lub nra yog tias ua tau
Yog tias koj lub nraub qaum twb mob lawm, saib seb koj puas tuaj yeem tau txais kev pab nqa lub nra. Qee lub tshav dav hlau thiab tsev so tuaj yeem muab kev pab nqa lub nra. Koj kuj tseem tuaj yeem sim nug ua phooj ywg nrog tus neeg caij npav yog tias koj tab tom tawm tsam nqa qee yam mus rau hauv chav ua haujlwm.
Kauj Ruam 5. Ncab
Ntawm lub dav hlau, sawv ntsug thiab ncab txhua teev los yog li ntawd. Thaum tsav tsheb, rub dua kom ncab tam sim no thiab ntxiv. Yog tias koj yog tus neeg caij tsheb, ncab ib ntus hauv koj lub rooj zaum.
- Rau txoj hlab ntaws, khoov ntawm lub duav thaum ua kom koj ob txhais ceg ncaj. Sim kov koj cov ntiv taw thiab tuav txoj haujlwm li 30 txog 45 feeb.
- Yog zaum, txav mus rau ntawm koj lub rooj zaum. Ncaj koj txhais ceg, ua kom koj pob taws ntawm hauv av. Zaum ncaj ncaj los ntawm kev thawb koj lub ntaws mus rau koj tus ncej puab thiab muab koj nraub qaum. Tuav qhov no rau 30 vib nas this.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Npaj Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Nyob saum koj cov kev tawm dag zog tas li
Ua tus coj koj mus ncig, tsis txhob saib tsis taus koj li haujlwm niaj hnub ua. Txawm hais tias koj tsis khoom ua ntej mus txawv tebchaws, siv zog kom ua tiav koj li haujlwm niaj hnub no. Qhov no yuav ua rau koj lub cev muaj zog thoob plaws hauv qhov kev mus ncig, txo qhov muaj feem yuav mob nraub qaum.
Kauj Ruam 2. Thov kom lub rooj zaum aisle ntawm lub dav hlau
Thaum ntau tus neeg nyiam saib lub qhov rais thaum caij dav hlau, nws zoo dua rau koj nraub qaum los zaum ze ntawm txoj kev. Txoj kev no, nws yooj yim kom sawv thaum tsim nyog, tso cai rau koj yooj yim taug kev ncig thiab ncab.
Kauj Ruam 3. Ntim koj cov tshuaj
Yog tias koj tab tom noj tshuaj rau koj nraub qaum, nco ntsoov ntim koj cov tshuaj ua ntej mus ncig. Nco ntsoov tias koj khaws koj cov tshuaj hauv koj lub hnab nqa ntawm lub dav hlau yog tias koj lub hnab ntim khoom tau poob.
Nws yog lub tswv yim zoo kom muaj qee cov tshuaj tom khw muag khoom ntawm tes ib yam yog tias koj cov tshuaj noj yuav tsis txiav nws
Kauj Ruam 4. Kev mus ncig teeb
Qhov sib zog koj ntim, qhov zoo dua. Nqa cov khoom hnyav nyob ib ncig ntawm tshav dav hlau lossis los ntawm chav tsev so mus rau chav tsev so tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Ntim tsuas yog yam koj xav tau thiab tso cov khoom hnyav, xws li khau clunky lossis phau ntawv tuab, tom qab.
Kauj Ruam 5. Xaiv lub hnab ev ntawv
Hnab ev ntawv tau yooj yim thiab muaj qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev tso qis dua ntawm koj nraub qaum. Khaws lub hnab ev ntawv hla koj ob lub xub pwg es tsis yog ib lub xub pwg lossis lwm yam.
