Cov kws tshaj lij hais tias ntshav siab qis tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee yam yooj yim xws li lub cev qhuav dej, tab sis qee zaum nws tshwm sim los ntawm kev mob hnyav. Koj tuaj yeem muaj ntshav siab (hypotension) yog tias koj muaj ntshav siab nyeem qis dua 90 mm Hg systolic lossis 60 mm Hg diastolic. Kev tshawb fawb qhia tias ntshav siab tuaj yeem ua rau ntshav nyuaj mus cuag koj lub siab, lub hlwb, thiab lwm yam kabmob, yog li nws tseem ceeb kom paub seb dab tsi ua rau nws. Koj tuaj yeem tuaj yeem nce koj cov ntshav siab nrog kev noj zaub mov lossis hloov pauv kev ua neej. Txawm li cas los xij, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj ntshav siab poob sai lossis koj cov ntshav siab tsis zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Ntshav siab tuaj yeem nrog lub cev qhuav dej, yog li koj tuaj yeem tuaj yeem nce koj cov ntshav siab los ntawm kev nce koj cov dej kom tsawg. Lub hom phiaj kom haus tsawg kawg yim txog kaum 8 8 khob khob dej hauv ib hnub. Koj yuav tsum haus dej ntau dua yog tias qhov no tsis pab koj cov tsos mob lossis yog tias koj siv sijhawm sab nraum zoov lossis tawm dag zog.
Haus dej qab zib nrog electrolytes tuaj yeem pab ua kom ntshav siab, tab sis koj yuav tsum zam cov dej qab zib nrog cov piam thaj siab
Kauj Ruam 2. Noj mov me me ntau dua
Noj ntau pluas mov me me, ntau dua li ib lossis ob pluas noj loj, tuaj yeem pab tswj koj cov ntshav qab zib thiab ntshav siab. Lub hom phiaj ua kom cov zaub mov no noj qab haus huv thiab muaj cov carbohydrates tsawg.
- Thaum koj noj cov carbohydrates, zam kev ua cov carbohydrates xws li nplej zom thiab qhob cij dawb. Mus rau cov carbohydrates yooj yim dua, xws li oatmeal, nplej tag nrho cov nplej, tag nrho cov qhob cij, thiab barley.
- Cov ntshav qis tom qab noj mov, uas hu ua postprandial hypotension, feem ntau tshwm sim rau cov neeg laus hnub nyoog tshaj 65 xyoos. Koj tuaj yeem ntsib ntshav siab 1-2 teev tom qab noj mov.
Kauj Ruam 3. Tshuav koj cov khoom noj
Ib txoj hauv kev tseem ceeb los tswj koj cov ntshav siab thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho yog noj zaub mov kom noj qab haus huv, noj zaub mov zoo. Kev noj zaub mov zoo suav nrog nqaij thiab ntses, cov nplej tag nrho, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau.
Zam cov khoom noj uas ua tiav hnyav uas muaj suab thaj thiab rog. Thaum cov no feem ntau muaj qib sodium ntau dua, lawv tsis yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm lwm cov as -ham
Kauj Ruam 4. Ua kom koj cov Vitamin B12 ntau ntxiv thiab noj folate
Cov vitamins no pab txhawb kev noj qab haus huv ntshav siab thiab ua haujlwm zoo. Fortified cereal muaj ob qho zaub mov. Qee qhov peev txheej ntawm B12 suav nrog ntses thiab khoom siv mis xws li cheese, mis, thiab yogurt. Folate tuaj yeem pom hauv cov zaub ntsuab tsaus xws li zaub paj thiab zaub ntsuab.
Kauj Ruam 5. Txo kev haus cawv
Cawv ua rau lub cev qhuav dej, txawm tias haus hauv qhov nruab nrab. Yog tias koj muaj teeb meem nrog ntshav siab, koj yuav tsum zam kev haus cawv txhua qhov.
Kauj Ruam 6. Haus caffeine
Caffeine txwv cov hlab ntshav, uas tuaj yeem ua rau kom ntshav siab. Ua kom koj cov caffeine ntau ntxiv los ntawm qhov nruab nrab tuaj yeem pab txhawb koj cov ntshav siab.
Ceev faj tias koj tsis haus caffeine ntau dhau. Txij li nws yog diuretic, caffeine tuaj yeem ua rau koj cov kua dej poob los ntawm kev tso zis, uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Qhov no tuaj yeem ua rau ua rau orthostatic hypotension, uas yog ntshav siab vim yog lub cev qhuav dej
Kauj Ruam 7. Sim noj tshuaj ntsuab
Tshuaj ntsuab tsis tau pov thawj los pab ntshav siab, tab sis muaj pov thawj qhia tias qee yam tshuaj ntsuab tuaj yeem txo qis cov ntshav siab. Qee qhov no suav nrog aniseed thiab rosemary. Ntxiv cov no rau hauv koj cov zaub mov yuav muab qee cov txiaj ntsig, tab sis koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntsuab ntxiv. Ua noj nrog cov tshuaj ntsuab no tsis zoo li yuav muaj txiaj ntsig ntsuas, txawm li cas los xij.
- Ginger tuaj yeem txo qis ntshav siab, yog li tsis txhob siv cov qhiav ntxiv yog tias koj twb muaj ntshav siab lawm.
- Cinnamon kuj tseem tuaj yeem txo koj cov ntshav siab. Tsis txhob siv cov tshuaj cinnamon ntxiv yog tias koj muaj ntshav siab.
- Kua txob kuj tseem tuaj yeem txo cov ntshav siab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Hloov lub cev txoj haujlwm qeeb
Txhawm rau txo qhov cuam tshuam ntawm ntshav-ntsig txog kiv taub hau, maj mam thiab txhob txwm ua nrog koj cov lus tsa suab. Siv kev saib xyuas tshwj xeeb thaum txav los ntawm kev pw mus rau zaum lossis los ntawm zaum mus rau sawv.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob hla koj ob txhais ceg thaum zaum
Hla koj ob txhais ceg tuaj yeem txwv koj txoj kev ncig. Txhawm rau tswj kev noj qab haus huv rau koj lub cev, sim zaum nrog koj ob txhais ceg kom so kom txaus nrog koj lub hauv caug txog lub duav dav sib nrug.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm tas li
Kev tawm dag zog ib txwm muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv feem ntau, tab sis nws tseem yuav pab txhawb thiab tswj cov ntshav kom zoo. Ib yam dab tsi yooj yim xws li mus nrawm 20 feeb taug kev txhua hnub tuaj yeem pab koj lub siab thiab lub cev zoo.
Zam kev tawm dag zog uas cuam tshuam nrog nqa hnyav yog tias koj cov ntshav siab tseem tsis tau tswj hwm. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob lossis raug mob
Kauj Ruam 4. Hnav cov thom khwm kom nruj
Cov thom khwm ziab khaub ncaws feem ntau hnav los pab txo qhov o thiab ua kom cov ntshav hauv lub cev qis thiab txhim kho kev ncig. Hnav cov thom khwm qis hauv qib thom khwm thaum lub sijhawm ua haujlwm txhua hnub yuav pab tswj ntshav siab los ntawm kev ua kom cov ntshav ntws tsis tu ncua los ntawm koj cov leeg.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob ntev, dej kub
Cov dej kub los ntawm cov da dej thiab cov chaw da dej tuaj yeem ua rau koj cov hlab ntsha nthuav dav, uas tuaj yeem ua rau kom ntshav siab ntxiv. Qhov no tuaj yeem ua rau kiv taub hau thiab tsaus muag. Koj tuaj yeem kho qhov no los ntawm kev ua kom sov (ntau dua li kub) thiab zam kev spas lossis dej kub. Koj kuj tseem yuav xav tau teeb tsa tes tuav lossis lub rooj zaum da dej hauv koj chav da dej thaum muaj kiv taub hau.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev kho mob yog tias koj tab tom hloov pauv ntshav sai
Yog tias koj muaj ntshav siab ib txwm lossis ntshav siab thiab tom qab ntawd pib muaj ntshav siab tsawg, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim. Kev pib tshiab uas tsis muaj ntshav siab tuaj yeem yog qhov cim ceeb toom ntawm kev mob hnyav rau lub neej, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Txawm hais tias kev poob ntshav sai yog koj tus tsos mob nkaus xwb, hu rau koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 2. Thov hloov pauv koj cov tshuaj lossis tshuaj noj
Qee cov tshuaj txo koj cov ntshav siab ua rau muaj kev phiv. Tham nrog koj tus kws kho mob seb puas muaj ib yam ntawm koj cov tshuaj tam sim no tuaj yeem txo koj cov ntshav siab thiab yog tias kev hloov pauv hauv koj daim ntawv sau tshuaj yuav tuaj yeem pab koj nce koj cov ntshav siab.
Kauj Ruam 3. Tau kuaj rau lwm yam mob
Ntshav siab qis tuaj yeem yog ib qho cim ntawm lwm yam mob xws li ntshav qab zib, kab mob hauv lub plawv, tsis muaj cortisone, lossis teeb meem cov thyroid. Kom koj tus kws kho mob ntsuas koj rau lwm yam mob yog tias koj cov ntshav qis tseem muaj teeb meem tom qab hloov kev noj zaub mov thiab hloov pauv kev ua neej.
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kuaj sim raws li koj keeb kwm kev kho mob tshwj xeeb. Cov no suav nrog suav cov ntshav tiav (CBC), cov txheej txheem txheej txheem zom zaub mov (CMP), A1C, kuaj cov thyroid stimulating hormone (TSH), thiab electrocardiogram (EKG)
Kauj Ruam 4. Nug txog cov tshuaj uas ua kom ntshav siab
Fludrocortisone thiab Midodrine yog ob qho tshuaj uas tuaj yeem pab ua kom ntshav siab. Nug koj tus kws kho mob yog tias ib qho ntawm cov tshuaj no yuav haum rau koj qhov xwm txheej.
Tib neeg tsis feem ntau tau sau tshuaj rau ntshav siab, vim nws tsis feem ntau ua rau muaj kev txhawj xeeb tshwj tsis yog tias nws tshwm sim nrog cov tsos mob
Kauj Ruam 5. Paub txog cov tsos mob ceeb toom
Yog tias koj cov ntshav qis nrog lwm cov tsos mob, lossis yog tias koj muaj ntshav siab ib txwm lossis txawm tias muaj ntshav siab thiab tam sim no koj muaj ntshav siab tsawg, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob. Yog tias koj ntsib ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no nrog ntshav siab, hu rau koj tus kws kho mob:
- Kiv taub hau
- Tsaus muag
- Nyuaj siab mloog
- Qhov muag tsis pom kev
- Xeev siab
- Clammy lossis tawv nqaij daj
- Ceev ceev, ua tsis taus pa
- Qaug zog
- Kev nyuaj siab
- Nqhis dej
