Txhua tus neeg raug kev nyuaj siab ib ntus, tab sis qee zaum kev ntxhov siab tuaj yeem pib cuam tshuam rau koj lub neej. Kev nyuaj siab yog qhov koj lub cev ua raws li qhov xav tau hauv koj lub neej. Txawm li cas los xij, yog tias koj ntsib kev nyuaj siab hnyav, mob hnyav lossis mob ntev, yam tsis tau kawm paub yuav tswj hwm nws li cas, koj yuav tsum tau mus rau kev sab laj los pab daws qhov kev ntxhov siab no. Yog tias koj tau txais kev sab laj zoo, koj tuaj yeem hloov pauv txoj kev ua neej thiab kawm paub daws kev daws teeb meem los pab nrog kev tswj hwm koj kev ntxhov siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tau Txais Kev Pab Cuam
Kauj Ruam 1. Nrhiav tus kws pab tswv yim tso cai
Thaum koj tab tom nrhiav kev pab nrog koj qhov kev ntxhov siab, koj tuaj yeem nrhiav tus kws pab tswv yim muaj suab npe los pab tswj hwm nws. Txhawm rau nrhiav tus kws pab tswv yim zoo tshaj plaws, nrhiav ib tus uas tshwj xeeb hauv cov txheej txheem tswj kev ntxhov siab. Koj kuj yuav tsum paub tseeb tias tus kws pab tswv yim tau ntawv tso cai xyaum hauv koj lub xeev.
Yog tias koj tsis muaj sijhawm los koom nrog tus kheej txhua lub sijhawm, saib hauv kev tawm tswv yim online
Kauj Ruam 2. Cog lus rau kev sab laj
Txhawm rau kom koj cov kev tawm tswv yim muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum lees paub tias koj xav tau kev pab tswj hwm koj kev ntxhov siab. Kev tswj kev ntxhov siab siv dag zog rau koj ib feem los hloov koj cov kev xav thiab tiv nrog koj cov kev ntxhov siab, yog li koj yuav tsum koom nrog. Koj yuav tsum tau cog lus rau ib qho phiaj xwm kev kho mob uas koj tus kws pab tswv yim thiab koj tuaj nrog kom lawv ua haujlwm rau koj.
Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum mloog txhua yam uas koj tus kws pab tswv yim qhia rau koj ntxiv rau ua cov txheej txheem daws teeb meem uas tau muab rau koj
Kauj Ruam 3. Kho tej teeb meem uas tshwm sim
Kev ntxhov siab heev tuaj yeem ua rau ntau lwm yam kev puas siab puas ntsws uas yuav tsum tau kho ntxiv rau koj qhov kev ntxhov siab. Qhov no suav nrog kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab phobias. Yog tias koj tus kws pab tswv yim tshuaj xyuas cov no ntxiv rau koj cov teeb meem kev ntxhov siab, koj yuav tau txais kev kho mob ntxiv uas yuav pab tau cov xwm txheej no ib yam.
- Qee zaum, cov txheej txheem uas tau siv los kho kev ntxhov siab tuaj yeem pab kho cov teeb meem hauv qab. Ib qho ntxiv, kho koj cov kev ntxhov siab tseem tuaj yeem pab txo koj lwm cov tsos mob.
- Ib qho kev ntxhov siab ntau dhau kuj tseem tuaj yeem ua rau pom lub cev zoo li mob taub hau, xeev siab, ntshav siab, lossis teeb meem plawv.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Txhawb Koj Tus Kheej Mus Rau Kev Tawm Tswv Yim
Kauj Ruam 1. Xav txog yog vim li cas koj thiaj tsis xav mus
Txawm hais tias kev kho mob tau pab koj, koj yuav muaj sijhawm thaum koj tsis xav mus. Qhov no yog ib txwm, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb los txiav txim siab vim li cas koj tsis xav mus yog li koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog nws. Qee cov lus nug koj yuav nug koj tus kheej suav nrog:
- Thaum twg koj pib xav li no? Koj puas tuaj yeem txuas nws nrog ntu tshwj xeeb?
- Puas yog koj tsis xis nyob tham nrog koj tus kws kho mob lossis thaum koj teem sijhawm?
- Yog tias koj tab tom noj tshuaj, koj puas xav tias nws cuam tshuam rau koj txoj kev xav tsis zoo?
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws pab tswv yim yog tias koj tsis xav mus
Qee zaum kev kho mob yuav nyuaj thiab koj yuav tsis xav tias zoo li mus rau lub sijhawm teem lossis txhua lub sijhawm. Yog tias qhov no tshwm sim, nws yog qhov tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov koj xav li cas.
- Hu rau koj tus kws kho mob lossis tham nrog nws lossis nws tus kheej. Sim hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv tau hnov zoo li txiav kev kho mob vim tias kuv tau cuam tshuam los ntawm _ tom qab peb sib tham lub lim tiam dhau los."
- Tsis txhob maj nrawm mus kho yog tias koj tsis xav mus. Nco ntsoov tias koj tham nrog koj tus kws pab tswv yim ua ntej koj txiav txim siab.
Kauj Ruam 3. Ua qhov hloov pauv kom kho tau yooj yim dua
Yog tias muaj qee yam hloov pauv mus rau kev kho uas ua rau muaj teeb meem rau koj, tom qab ntawd koj yuav xav hloov qee yam ntxiv mus txuas ntxiv nrog koj kev tswj hwm kev ntxhov siab. Qhov no yuav yog qee yam yooj yim uas yuav hloov pauv tau yooj yim.
Piv txwv li, yog tias lub sijhawm nruab hnub tsis zoo rau koj, nug koj tus kws pab tswv yim txog kev sib tham ntawm lwm lub sijhawm. Yog tias tus nqi kim dhau, nug koj tus kws pab tswv yim yog tias nws lossis nws muab tus nqi qis dua
Kauj Ruam 4. Nrhiav tus kws kho mob tshiab yog tias koj tsis xis nyob
Nws yog ib qho tseem ceeb kom xis nyob nrog koj tus kws kho mob. Yog tias koj tsis xis nyob nrog koj tus kws pab tswv yim, tom qab ntawd koj tuaj yeem nrhiav ib tus kws pab tswv yim tshiab.
Txawm hais tias nws yuav tsis yooj yim me ntsis los xaus koj txoj kev sib raug zoo nrog tus kws kho mob, ua siab ncaj rau koj txoj kev xav yog qhov tseem ceeb. Sim hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv txaus siab rau qhov kev pab koj tau muab rau kuv, tab sis kuv xav tias kuv yuav pib ua haujlwm nrog tus kws kho mob sib txawv."
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj qhov kev ntxhov siab
Ua ntej koj tuaj yeem pib kho kev tswj hwm kev ntxhov siab, koj yuav tsum tau ua haujlwm nrog koj tus kws pab tswv yim txhawm rau txheeb xyuas qhov sib txawv ntawm qhov ua rau koj ntxhov siab. Cov txiaj ntsig tuaj yeem ua ntau hom thiab yuav txawv rau txhua tus neeg. Cov teeb meem no poob rau hauv plaub pawg, uas yog:
- Sab hauv, uas yog cov uas cuam tshuam nrog koj tus kheej kev xav, lub hom phiaj, lossis kev cia siab
- Sab nraud, uas yog cov xwm txheej nyuaj siab uas tshwm sim rau koj
- Mob, uas tshwm sim los ntawm qhov tshwj xeeb thiab xwm txheej uas tshiab thiab tsis tuaj yeem kwv yees tau
- Mob ntev, uas tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam mus rau qhov xwm txheej ntxhov siab
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua rau muaj teeb meem thaum ua tau
Tej zaum yuav muaj kev ntxhov siab hauv koj lub neej uas koj tuaj yeem zam tau. Ua haujlwm nrog koj tus kws pab tswv yim txhawm rau txheeb xyuas qhov cuam tshuam uas koj tuaj yeem tshem tawm ntawm koj lub neej. Qhov no yuav nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj tib neeg hauv koj lub neej ua rau koj ntxhov siab.
- Yog tias muaj tib neeg lossis qee yam xwm txheej uas koj tsis tuaj yeem lossis tsis xav tshem tawm ntawm koj lub neej, ua haujlwm nrog koj tus kws pab tswv yim txhawm rau txheeb xyuas seb koj tuaj yeem ua kom lawv zoo li cas.
- Piv txwv li, yog tias koj tus phooj ywg qhov kev sib tham tsis tu ncua ntawm kev npaj ua tshoob ua rau koj tsis txaus siab, tom qab ntawd koj yuav hais kom nws tsis tham txog nws txoj kev npaj tshoob kos ntau npaum li cas thaum nws nyob ib puag ncig koj.
Kauj Ruam 3. Kho koj cov qauv kev xav
Thaum koj mus rau kev sab laj rau kev tswj hwm kev ntxhov siab, koj tuaj yeem kawm paub yuav txo koj li kev ntxhov siab li cas los ntawm kev hloov pauv koj cov kev xav. Koj tus kws pab tswv yim tuaj yeem siv cov txheej txheem kev paub coj tus cwj pwm coj los pab koj txheeb xyuas koj qhov kev ntxhov siab thiab tom qab ntawd tig lawv mus rau qhov zoo dua.
- Thaum koj saib cov xwm txheej ntxhov siab hauv lub teeb pom kev zoo dua, koj yuav tsis muaj kev ntxhov siab ntau li niaj zaus.
- Piv txwv li, koj tus kws pab tswv yim yuav pab koj coj koj qhov kev nyuab siab mus rau hauv cov tsheb sib tsoo thiab tig nws mus rau qhov zoo dua. Hloov chaw, koj tuaj yeem kawm xav txog nws ntau dua lub sijhawm los mloog koj phau ntawv suab, mloog koj cov nkauj nyiam, lossis hu xov tooj.
- Nws yuav nyuaj rau ncaj los ntawm kev ntxhov siab tsis zoo mus rau qhov zoo. Sim ua qhov xwm txheej nruab nrab thaum xub thawj los ntawm kev xav txog qhov xwm txheej yuav tsis cuam tshuam rau koj txaus rau koj li kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Luag ntau
Ib txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab yog kom muaj kev lom zem ntau hauv koj lub neej. Thaum koj ntxhov siab, tej zaum koj yuav tsis tshua tso cai rau koj tus kheej kom pom kev lom zem thiab kev xyiv fab hauv koj lub neej. Ua haujlwm nrog koj tus kws pab tswv yim kom kawm luag koj tus kheej thiab cov xwm txheej puag ncig koj es tsis txhob ua rau kev ntxhov siab ntau dhau.
- Sim ua kom pom kev lom zem thaum raug txiav tawm hauv tsheb lossis lwm yam teeb meem nyuaj siab.
- Yog tias koj ua tsis tau, mus rau hauv kev tshawb nrhiav yam lom zem, xws li tso dag lossis tso dag, los pab koj luag thaum koj muaj kev ntxhov siab dhau.
Kauj Ruam 5. Daws teeb meem koj tuaj yeem ua tau
Qee qhov kev ntxhov siab hauv koj lub neej tuaj yeem daws thiab saib xyuas los ntawm koj. Ua haujlwm koj yog koj tus kws pab tswv yim txhawm rau txiav txim siab qhov twg ua rau koj tuaj yeem daws qhov kev daws teeb meem. Tom qab ntawd ua haujlwm nrog koj tus kws pab tswv yim kom los nrog kev tswj hwm kev ntxhov siab, teeb meem daws teeb meem rau cov teeb meem uas yuav ua rau koj qhov kev ntxhov siab tag nrho.
- Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm cov teeb meem sab hauv, uas koj tso rau ntawm koj tus kheej.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem ntxhov siab vim tias koj tuaj yeem nce qib ntawm kev ua haujlwm. Hloov chaw ntawm kev ntxhov siab txog qhov xwm txheej, los nrog txoj phiaj xwm uas pab koj ua koj txoj haujlwm kom koj paub tias koj ua tau zoo tshaj plaws. Thaum koj lees tias tsis muaj ib yam dab tsi ntxiv uas koj tuaj yeem ua kom ruaj ntseg kev nce qib, koj tuaj yeem tso kev ntxhov siab mus.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tuaj Nrog Kev Cuam Tshuam
Kauj Ruam 1. Sau koj cov kev ntxhov siab
Thaum koj tab tom daws teeb meem nyuaj siab, lawv pib txhim kho thiab ua rau ntuav, ua rau koj ntxhov siab ntau dua. Tham nrog koj tus kws pab tswv yim txog cov txiaj ntsig ntawm kev khaws phau ntawv xov xwm. Sau txhua qhov haujlwm, kev xav, lossis kev tshwm sim uas ua rau koj muaj kev nyuab siab. Thaum koj pib tau txais koj qhov kev ntxhov siab, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kws pab tswv yim kom tso cov kev ntxhov siab ntawd mus.
Koj tseem tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kws pab tswv yim txhawm rau txheeb xyuas qhov chaw kom hloov pauv koj cov kev xav los ntawm txoj kev koj teb rau kev ntxhov siab
Kauj Ruam 2. Nrhiav koj qhov chaw zoo siab
Ua haujlwm nrog koj tus kws pab tswv yim los tsim qhov chaw puas siab ntsws uas koj zoo siab thiab tsis muaj kev ntxhov siab. Tom qab ntawd, thaum koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej ib txwm muaj kev nyuaj siab, xav coj koj tus kheej tawm ntawm kev ntxhov siab thiab mus rau koj qhov chaw zoo siab.
- Qhov no yuav pab koj so hauv lub sijhawm thiab cia kev ntxhov siab ploj mus.
- Hloov mus rau qhov no yuav tsis yooj yim. Ua haujlwm nrog koj tus kws pab tswv yim kom kawm paub txoj hauv kev kom tshem tawm qhov xwm txheej tsis zoo kom koj tuaj yeem pom koj qhov chaw zoo siab.
- Koj qhov chaw zoo siab tuaj yeem yog lub tsev nyob hauv hav zoov, caij ski, caij nkoj ntawm lub pas dej, lossis lwm qhov chaw uas ua rau koj so thiab zoo siab.
Kauj Ruam 3. Tuaj nrog mantra
Thaum koj tab tom daws teeb meem, nws yuav nyuaj rau koj tsum tsis ua. Ua haujlwm nrog koj tus kws pab tswv yim los nrog lo lus lossis kab lus hais rau koj tus kheej kom tsis txhob ntxhov siab txog qhov xwm txheej. Nug koj tus kws pab tswv yim rau kev pab kawm paub yuav ua li cas los thawb kev ntxhov siab ntawm koj lub siab yam tsis muaj lawv thim rov qab.
- Cov kab lus koj xaiv tuaj yeem yooj yim xws li "Tsis yog" lossis qee yam ntxiv xws li "Tsis txhob ua qhov no rau koj tus kheej."
- Thaum koj txiav txim siab koj cov lus lossis kab lus, hais rau koj tus kheej lossis nrov nrov thaum twg koj pom koj tus kheej xav txog yam.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo ua pa nqus pa
Thaum koj nyob rau qhov xwm txheej ntxhov siab, sim ua pa nqus pa. Ua haujlwm nrog koj tus kws pab tswv yim txhawm rau kawm paub yuav ua li cas pom kev nyuaj siab tawm ntawm koj lub cev thaum koj nqus pa.
Kev ua pa ua pa tau ntxiv qhov ntxiv ntawm kev ua kom koj lub cev zoo li koj lub siab
Kauj Ruam 5. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog pab txhawb koj txoj kev xav thiab txo koj txoj kev ntxhov siab. Tom qab ib hnub nyuaj, nyuaj siab, mus dhia, ua qee yam yoga, mus rau chav kawm seev cev, lossis koom nrog hauv kev tawm dag zog lub cev uas koj nyiam ua. Ua haujlwm nrog koj tus kws pab tswv yim txhawm rau txiav txim siab txoj hauv kev koj tuaj yeem tshem tawm kev ntxhov siab ntau dua thaum koj tawm dag zog los ntawm kev siv cov txheej txheem kev xav zoo los thawb kev ntxhov siab.
- Qhov no muaj cov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev txhim kho koj kev noj qab haus huv ib yam.
- Sim ua kom qoj ib ce tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam kom tau txais kev txhawb siab uas koj xav tau.
Kauj Ruam 6. Xyaum cov txheej txheem daws kev ntxhov siab txhua hnub
Tom qab txhua txoj haujlwm nyuaj koj thiab koj tus kws pab tswv yim tau dhau los daws kev ntxhov siab hauv koj lub neej, koj yuav tsum paub tseeb tias koj ua raws koj cov tswv yim daws teeb meem txhua hnub. Nrhiav sijhawm los ua qee yam uas pab koj txo kev ntxhov siab txhua hnub, txawm hais tias qhov hais tsis yog qhov nyuaj siab.
- Qhov no tuaj yeem yooj yim xws li mloog koj cov nkauj nyiam, saib koj lub TV nyiam lossis yeeb yaj kiab, taug kev ntev, lossis tham nrog koj tus phooj ywg zoo tshaj. Nws nyob ntawm koj tus kheej nyiam.
- Qhov no yuav muab rau koj tus yam ntxwv zoo dua thiab pab koj tawm tsam cov teeb meem thaum lawv pib ua rau koj nyuaj siab.
