Hedging koj cov thawj koom ruam ntawm daim npav game lossis ntawm tus nees yuav zoo siab, tab sis tus cwj pwm no tuaj yeem cuam tshuam koj kev ruaj ntseg nyiaj txiag thiab txawm ua rau koj kev sib raug zoo puas tsuaj. Koj tuaj yeem tso koj tus kheej los ntawm koj tus cwj pwm kev twv txiaj los ntawm kev tuav koj tus kheej lub luag haujlwm thiab teeb tsa kev ntsuas kom txo sijhawm thiab nyiaj txiag uas koj mob siab rau rau kev twv txiaj. Tom qab ntawd, xav sab nraum lub thawv kom pom cov haujlwm hloov pauv kev noj qab haus huv. Ua ntej koj paub nws, koj yuav tau ncaws tawm tus cwj pwm thiab tso siab rau txhua qhov koj tau tsim sijhawm tshiab thiab nyiaj txiag.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tawm Tsam Qhov Kev Sib Tw
Kauj Ruam 1. Sau cov laj thawj vim li cas koj thiaj yuav tsum tsis txhob twv txiaj
Txhawm rau tso tseg kev twv txiaj yuam pov koj yuav tsum ua kom tiav: tias koj lub neej yuav zoo dua los ntawm kev txiav luam yeeb. Sau koj cov laj thawj vim xav tso tseg thiab tshuaj xyuas lawv thaum qhov kev tawm tsam. Cov laj thawj zoo los tso tseg yuav yog pub dawb kom pib siv sijhawm ntawd nrog koj cov menyuam, kom tsis txhob muaj nuj nqis, lossis txuag koj txoj kev sib yuav lossis kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 2. Ncua qhov kev yaum kom 15 feeb
Tso koj txoj kev twv txiaj rau lub sijhawm luv luv thaum twg koj tau txais kev ntxias. Qhia koj tus kheej tias koj tuaj yeem ua nws tom qab 15 feeb. Lub sijhawm no, cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev ua si game hauv koj lub xov tooj lossis saib TV. Thaum koj lub sijhawm ncua sijhawm xaus, qhov xav tau yuav dhau mus.
Yog tias koj tseem muaj kev xav mus twv txiaj tom qab lub sijhawm dhau mus, teem sijhawm ncua sijhawm 15 feeb tshiab. Sijhawm dhau los, koj yuav zoo dua ntawm kev tswj koj qhov kev xav mus twv txiaj
Kauj Ruam 3. Hu rau ib tus neeg kom txhawb nqa thiab lav paub
Tsis txhob muab qhov kev yaum, ncav tes mus rau tus neeg hlub. Nug tus neeg no kom cuam tshuam koj lossis ceeb toom koj vim li cas kev twv txiaj tsis yog lub tswv yim zoo. Hais tias, "Kuv sim tso tseg kev twv txiaj. Koj puas yuav pab tuav kuv lub luag haujlwm?"
- Koj tuaj yeem xaiv qee tus neeg los tuav koj lub luag haujlwm. Pom zoo rau lub sijhawm thaum koj tuaj yeem tiv toj lawv rau kev txhawb nqa, yog li koj tsis nkag mus rau ib tus neeg lub neej ntau dhau.
- Yog tias koj tsis xav koom nrog koj cov neeg hlub ntau dhau thiab koj xav tau lwm lub tswv yim yuav ua li cas thiaj li tau txais kev txhawb nqa thiab tuav koj tus kheej lub luag haujlwm, mus rau
Kauj Ruam 4. Muab lwm tus neeg saib xyuas koj cov nyiaj ib ntus
Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev muaj peev xwm twv txiaj los ntawm kev tso koj cov nyiaj rov qab. Muaj ib tus khub, niam txiv, lossis phooj ywg ze tswj koj cov nyiaj txiag kom txog thaum koj tau txais kev daws teeb meem ntawm kev twv txiaj.
Qhov no yuav cuam tshuam nrog lawv teeb tsa cov ntawv tsis siv neeg los them koj cov nqi thiab thaiv kev siv nyiaj mus rau qhov chaw twv txiaj lossis chaw tsim khoom
Kauj Ruam 5. Thaiv cov vev xaib lossis cov apps ntsig txog kev twv txiaj
Txwv tsis pub koj nkag mus rau txoj hauv kev twv txiaj los ntawm kev tshem cov apps thiab thaiv cov vev xaib uas koj ib txwm nquag siv. Tej zaum nws yuav yog lub tswv yim zoo kom nyob deb ntawm cov rooj sib tham lossis pawg sib tham hauv social media uas koj tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm tus neeg twv txiaj, ib yam nkaus.
Txhawm rau thaiv cov vev xaib ntawm koj lub khoos phis tawj, koj yuav tsum tau sau cov npe URLs. Koj kuj yuav tsum muaj cov cai tswj hwm ntawm lub khoos phis tawj txhawm rau ntxiv cov chaw thaiv rau hauv koj lub zos C drive block list
Kauj Ruam 6. Ncaj nraim ntawm kev tsim kev twv txiaj
Nres mus ntsib txhua qhov twv txiaj yuam pov, taug qab, thiab lwm qhov chaw ib puag ncig uas ua rau kev twv txiaj. Yog tias koj tsis ntseeg koj tus kheej kom nyob deb, qhia rau cov tswv lag luam tias koj muaj teeb meem nrog kev twv txiaj thiab nug lawv txwv koj li kev nkag mus.
Ntau lub chaw twv txiaj muaj tus lej 1-800 uas koj tuaj yeem hu kom muaj koj lub npe ntxiv rau hauv cov npe txwv. Qhov no tseem yuav txwv koj kom tsis txhob txais email thiab qev xa ntawv tshaj tawm
Kauj Ruam 7. Nyob deb ntawm cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg uas twv txiaj
Yog tias koj nyiam twv txiaj hauv zej zog, nws yuav yooj yim dua yog tias koj tsis koom nrog cov uas koj ib txwm twv txiaj nrog. Tshwj xeeb yog tias lawv tsis tau sim nres, siv sijhawm nrog cov neeg no tuaj yeem ua rau muaj kev sim sai. Siv koj lub sijhawm nrog cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg uas tsis txaus siab rau kev twv txiaj kom ua rau koj lub siab ntau li ntau tau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txais Cov Sijhawm Tshiab
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm dawb nrog tsev neeg thiab phooj ywg
Yog tias koj twv txiaj ntau zaus, tej zaum muaj ib tus neeg hauv koj lub neej tsis quav ntsej. Siv koj lub sijhawm tshiab los tsim kev sib raug zoo nrog cov neeg hauv koj tsev neeg thiab cov phooj ywg zoo.
Lub sijhawm koj ib txwm siv sijhawm twv txiaj, npaj sijhawm nrog koj tus txij nkawm, ua yeeb yaj kiab hmo ntuj nrog koj cov menyuam, lossis taug kev nrog koj cov phooj ywg
Kauj Ruam 2. Ua lub cev uas ua rau koj maj
Yog tias kev lom zem ua rau koj twv txiaj, nrhiav tus cwj pwm noj qab haus huv uas tsuas yog zoo siab xwb. Xav txog cov kis las xws li khiav, ntaus pob tawb, lossis nce pob zeb. Nyuaj rau koj tus kheej nrog kev tawm dag zog tshiab xws li kev txhawb nqa hnyav lossis kev qhia ua ntu zus.
Qhov nce mus rau txoj hauv kev no yog tias koj yuav ntsib kev endorphin maj thaum tseem txhawb nqa koj kev noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo
Kauj Ruam 3. Xaiv qhov qub hobby los daws qhov tsis txaus siab
Koj puas tau nyiam ua ib qho haujlwm, tab sis tsis ua? Yog tias yog, rov ua dua koj txoj kev tsis quav ntsej kom ua rau koj tus kheej tsis khoom thaum koj lub sijhawm dawb. Sau koj cov sijhawm nrog kev nyiam ua haujlwm xws li ua teb, pleev xim, sau ntawv, caij nkoj, lossis rov kho rooj tog.
- Siv koj cov haujlwm yam koj nyiam los txuas nrog lwm tus los ntawm kev koom nrog cov koom haum hauv zej zog lossis cov koom haum. Ua qhov no tuaj yeem pab koj txuas nrog cov neeg uas tsis txuas nrog kev twv txiaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj cov phooj ywg qub tseem muaj kev twv txiaj.
- Yog tias koj tsis xav rov qab mus rau txoj haujlwm qub qub, txiav txim siab nkag mus rau qhov tshiab. Sim qee yam tshiab uas koj tsis tau sim ua ntej, vim qhov no tuaj yeem nyuaj thiab txhawb koj.
Kauj Ruam 4. Sib ntaus kev ntxhov siab nrog kev tawm dag zog
Koj txoj kev nyiam mus twv txiaj yuav tau tsim los ntawm qhov xav tau kom dim ntawm kev ntxhov siab hauv lub neej niaj hnub. Ntau dua li tso kev twv, pib ua cov txheej txheem so kom zoo li kev xav, yoga, lossis ua kom cov leeg muaj zog.
Ua cov kev tawm dag zog txhua hnub no tuaj yeem pab koj ua kom muaj kev ntxhov siab ntawm qhov chaw
Kauj Ruam 5. Muab koj cov nyiaj rau qhov laj thawj zoo
Xav txog txoj hauv kev muaj tswv yim thiab muaj txiaj ntsig los siv koj cov nyiaj rau qhov laj thawj tseem ceeb tshaj li kev twv txiaj. Teeb cov ntawv sau tsis siv neeg los ntawm koj daim tshev nyiaj txhawm rau xyuas kom koj cov nyiaj ntxiv mus rau kev khaws nyiaj lossis kev nqis peev.
Piv txwv li, koj yuav txuag lossis nqis peev rau hnub so zoo siab, koj so haujlwm, lossis koj tus menyuam txoj kev kawm
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Pabcuam
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws tshaj lij txog kev quav yeeb quav tshuaj
Yog tias koj xav tau kev twv txiaj thiab pom tias txiav tawm ntawm koj tus kheej yog qhov nyuaj heev, mus ntsib kws tshaj lij. Teeb meem kev twv txiaj yuav raug cais raws li kev quav yeeb quav tshuaj, yog li koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ntsib tus kws pab tswv yim txog kev quav yeeb quav tshuaj.
- Nrhiav tus kws pab tswv yim txog kev quav yeeb quav tshuaj hauv koj cheeb tsam los ntawm kev mus ntsib tus kws pab tswv yim hauv National Council of Problem gambling website ntawm:
- Hauv kev kho, koj tuaj yeem hloov pauv kev xav uas ua rau koj mus twv txiaj thiab kawm paub yuav ua li cas tiv nrog kev mob siab rau.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj los daws cov teeb meem hauv qab
Kev twvtxiaj tuaj yeem ua tus neeg saib tsis taus rau lwm yam teebmeem, xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev tswj tsis zoo. Qee yam tshuaj tuaj yeem pab txo cov tsos mob thiab txhawb koj kom xaiv tau zoo dua. Nrog koj tus kws kho mob txiav txim seb cov tshuaj puas haum rau koj.
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Pab pawg 12-qib txhawb nqa xws li Gamblers Anonymous tuaj yeem muab kev lav phib xaub, tus yam ntxwv, thiab kev txhawb nqa uas koj xav tau kom ua tiav kev twv txiaj. Nrhiav cov pab pawg hauv koj thaj chaw thiab cog lus tias yuav koom nrog cov rooj sib tham ntau li ntau tau.
Mus ntsib Gamblers Anonymous lub vev xaib txhawm rau nrhiav pawg hauv koj thaj chaw:
Kauj Ruam 4. Nkag mus rau cov peev txheej uas pab koj nres kev twv txiaj
Lub Rooj Sab Laj Hauv Tebchaws ntawm Teeb Meem Kev twv txiaj lub vev xaib yog lub hauv paus ntseeg siab rau kev kov yeej koj tus cwj pwm kev twv txiaj. Ntawm qhov chaw, kawm paub txog cov kev kho mob hauv tsev thiab sab nrauv mob siab rau teeb meem kev twv txiaj thiab nrhiav chaw kho mob hauv koj cheeb tsam.
- Yog xav paub ntxiv, mus rau
- Yog koj xav tau kev pab tam sim thiab nyob hauv Tebchaws Meskas lossis Canada, hu rau NCAP tus xovtooj ntawm 1-800-522-4700.
