Txawm hais tias koj xav tau nws nyob ib ntus lossis ntev mus, hnav lub nraub qaum tsis zoo ib yam. Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv thim rov qab tom qab raug mob lossis phais kom pab kho kom zoo thiab tswj kev mob los ntawm kev txav mus los, lossis koj tuaj yeem hnav txoj hlua txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kev loj hlob ntawm scoliosis. Txhawm rau kom dhau los ntawm cov txheej txheem nrog qhov tsis xis nyob tsawg tshaj plaws, koj yuav xav tsom mus rau koj lub hom phiaj kawg ntawm lub cev noj qab haus huv. Npaj rau thawj lub sijhawm hloov kho thiab sim ua qhov zoo mus tom ntej. Ua raws cov lus qhia ntawm koj tus kws kho mob thiab ncav tes rau lwm tus yuav pab koj kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev hnav koj cov brace.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Hloov Kho Rau Thawj Ob Peb Lub Hlis ntawm Kev Hnav Koj Li Quav
Kauj Ruam 1. Cia siab tias qee qhov tsis xis nyob thaum ntxov
Thaum koj xub muab tso rau hauv koj txoj hlua tes, nws yuav hnov zoo li lub tawb rau koj lub cev. Nws yuav siv dag zog tiv thaiv qee yam ntsiab lus siab thiab yuav tsis yooj yim me ntsis, tshwj xeeb yog thawj ob peb hnub. Qhov no yuav tsum tau cia siab thiab koj tus kws kho mob yuav hloov kho ntu ntu kom ntseeg tau tias haum zoo dua.
- Sau ob peb daim ntawv ceev hais txog qhov siab uas koj tau ntsib thiab nws nyob qhov twg. Koj tuaj yeem siv cov ntawv sau no los tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov pauv uas yuav tsum tau ua.
- Kev tsis xis nyob tsis zoo ib yam li qhov mob ncaj qha. Saib xyuas koj qhov mob kom ze thiab yog tias koj qhov tsis xis nyob cuam tshuam nrog o, piv txwv li, hu rau koj tus kws kho mob tam sim vim qhov no tuaj yeem yog ib qho cim ntawm mob hnyav dua.
Kauj Ruam 2. Kawm paub yuav ua li cas txhawm rau txhim kho koj tus kheej
Thaum xub thawj, koj yuav tso siab rau lwm tus los pab khawm koj hauv thiab tawm. Saib lawv cov kev txav mus los thiab ua me ntsis ntxiv ntawm qhov ua txhua lub sijhawm. Xyaum tso lub plhaub rau ntawm koj lub cev lossis rub ib txoj hlua tshwj xeeb kom pom cov qib kev nruj uas xav tau.
Nws yuav pab tau kom xyaum ua ntej ntawm daim iav. Qhov no yuav tso cai rau koj pom kev sib txuas ntawm qhov koj txav mus los, yuav ua li cas brace teb, thiab cuam tshuam dab tsi uas nws muaj rau koj lub cev
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib xyuas koj cov tawv nqaij hauv qab kab zauv
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas kom pom cov tsos mob ntawm qhov txhab lossis tawv nqaij tawg thaum hnav kab xev. Qhov no tuaj yeem qhia qhov tsis haum. Txheeb cov tawv nqaij txhua hnub rau cov tawv nqaij liab lossis tawg, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txhuam, siab lossis ya raws. Siv daim iav los saib koj nraub qaum thiab tshuaj xyuas qhov khaus khaus ntawd ib yam.
- Yuav ib tus lej zoo ntawm lub tsho paj rwb lub teeb kom hnav hauv qab koj qhov kev tiv thaiv kom tiv thaiv koj cov tawv nqaij. Nco ntsoov tias lub tsho t-haum haum zoo yam tsis muaj qhov txhaws hauv qab txoj hlua tes. Npaj hloov lawv ntau zaus txhawm rau tiv thaiv ya raws los ntawm koj cov tawv nqaij. Tsuas yog yuav lub tsho uas tsis muaj kab, vim tias cov nqaws tuaj yeem ua rau chafing.
- Tsis txhob siv cov tshuaj pleev vim lawv yuav ua rau koj cov tawv nqaij muag thiab ua rau muaj kev khaus ntau dua. Hloov chaw, sim ua daim ntawv thov me me ntawm kev rub cawv los yog pob kws.
Kauj Ruam 4. Npaj kom hloov kho qee yam ntawm koj li kev txav mus los
Ua siab ntev nrog koj tus kheej thaum koj kawm txav mus rau hauv koj qhov kev zawm hniav tshiab. Mus maj mam thiab npaj rau qhov ua kom yooj yim dua hauv koj lub cev. Piv txwv li, thaum koj khaws cov khoom koj yuav tsum tau zaum zaum tsis txhob khoov ntawm lub duav.
Tej zaum koj yuav xav tau qhov chaw pw tsaug zog, tab sis koj yuav tsum tau hloov kho nws thaum hnav koj txoj hlua tes. Sim ntawm koj sab, ntawm koj nraub qaum, thiab lwm yam, kom txog thaum koj pom daim ntawv uas yooj yim tshaj plaws
Txoj Kev 2 ntawm 4: Nyob Zoo Thaum Hnav Koj Quav
Kauj Ruam 1. Sau cov npe ntawm koj qhov kev cia siab rau qhov kev zawm hniav yuav ua tiav
Tau txais ib daim ntawv nkaus xwb thiab tsim kaum daim ntawv teev npe ntawm yam koj xav pom thaum koj tshem koj cov hlua. Khaws nws zoo thiab lo rau yam uas koj tuaj yeem pom. Piv txwv li, koj tuaj yeem sau, "Kuv xav pom kuv lub nraub qaum ncaj hauv xoo hluav taws xob."
Khawb cov npe no rau hauv ib lub xwmfab me thiab nqa nrog koj mus. Saib nws thaum twg koj muaj kev xav tsis zoo. Thaum daim ntawv tawm, rov luam dua lossis ntxiv rau nws thiab nqa dua
Kauj Ruam 2. Nrhiav cov piv txwv ntawm lwm tus neeg uas muaj kab rov tav
Coob leej neeg zoo heev ntawm kev zais lawv qhov kev zawm hniav los ntawm kev pom rau pej xeem. Ua qee qhov kev tshawb fawb online txhawm rau nrhiav cov neeg uas koj qhuas, lossis txaus siab rau, leej twg tseem hnav lub nraub qaum. Koj yuav pom sai sai tias koj tsis nyob ib leeg.
Coob tus neeg ncaws pob hnav lub ntsej muag ntawm ib kis hauv lawv txoj haujlwm txhawm rau txhawm rau rov zoo los ntawm kev raug mob lossis phais. Lawv yog tus qauv tshwj xeeb zoo los xaiv yog tias koj tab tom nrhiav txoj haujlwm kho lub cev ib yam nkaus
Kauj Ruam 3. Xav txog cov uas tsis muaj hmoo dua koj
Yog tias koj pib ntaus koj tus kheej, ntaus hauv internet thiab nkag mus rau lo lus tshawb nrhiav “bracing” thiab “history history.” Koj yuav pom tias koj yog tus muaj hmoo heev kom muaj lub sijhawm los tau txais txiaj ntsig los ntawm kev siv tshuab thev naus laus zis niaj hnub no. Txawm tias tam sim no muaj cov chaw uas tib neeg tsuas yog tsis muaj kev nkag tau rau cov cuab yeej siv kho mob xws li kev zawm hniav tom qab.
Kauj Ruam 4. Nqa koj tus kheej kom ruaj khov
Koj txoj hlua caj dab tuaj yeem yuam koj kom tswj lub cev kom raug, tab sis tseem ua rau koj lub taub hau thiab saib tib neeg hauv qhov muag thaum koj cuam tshuam nrog lawv. Zam kev hla koj txhais caj npab hla koj lub hauv siab nyob rau hauv lub ntsej muag kaw. Cov kev ua no yuav nthuav tawm rau lwm tus tias koj yog tus neeg muaj kev ntseeg siab thiab koj, yog lawm, tsis txaj muag ntawm koj txoj hlua tes.
Kauj Ruam 5. Hnav khaub ncaws kom zoo rau koj tus kheej
Koj tsis tas yuav hloov pauv koj qhov kev nkag siab zoo ntawm txhua qhov, tsuas yog hloov kho nws me ntsis nyob ntawm qhov uas koj xav qhia koj lub zeem muag. Coob leej neeg xaiv hnav tib lub npe zoo li ua ntej, tsuas yog hauv qhov loj lossis loj dua.
Rau cov menyuam ntxhais thiab poj niam, lub xub pwg nyom thiab A-kab tiab tshwj xeeb tshaj yog thaum hnav ris tsho. Lawv drape tsis txhob clinging. Tiered tiab kuj tseem pab tau yog tias koj xav txo qis qis ntawm koj txoj hlua tes
Kauj Ruam 6. Tig koj txoj hlua tes rau hauv ib daim duab
Thaum koj thawj zaug tau txais koj txoj hlua tes koj yuav muaj peev xwm xaiv los ntawm cov qauv yooj yim lossis qauv. Yog tias koj xaiv qhov yooj yim, koj ib txwm tuaj yeem sau nws kom haum rau koj tus kheej. Siv daim duab los tig nws mus rau hauv cov khoom siv ntxiv thiab koj yuav hnov zoo li tsis muaj cuab kav los ntawm nws.
Qee qhov piv txwv zoo ntawm nraub qaum kos duab kos duab suav nrog kev tsim airbrush. Koj tseem tuaj yeem mus txuas ntxiv thiab hloov pauv koj txoj hlua caj dab rau hauv qhov zoo li yog daim hlau ntawm daim hlau
Kauj Ruam 7. Nqa daim duab thaum hnav koj lub zawm
Coj mus rau qhov tsis sib xws ntawm kev nkaum thiab ua kev zoo siab rau koj lub cev braced nrog kev yees duab tua. Muab tso rau hauv koj cov khaub ncaws uas koj nyiam tshaj plaws thiab tom qab ntawd ntaus ib qho ntawm cov poses uas koj tso koj lub ntsej muag ua ib feem ntawm koj. Koj tuaj yeem khaws cov duab no rau koj tus kheej lossis tso rau lawv. Lub ntsiab lus yog tias koj pom kev zoo nkauj hauv koj tus kheej thiab koj cov kev xaiv.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tau Txais Qhov Ua Tau Zoo Tshaj Plaws Los Ntawm Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Khaws kom ruaj khov
Nws tsis txaus kom yooj yim hnav koj txoj hlua tes - koj yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias nws yog qhov zoo. Txheeb xyuas cov hlua txhua lub lim tiam rau txhua qhov kev puas tsuaj pom, suav nrog cov hlua tawg. Ntxuav thiab deodorize koj cov brace nrog xab npum me me thiab ntaub ntub dej txhua hnub. Yog tias muaj cov ntaub qhwv hauv ncoo, cia lawv tso cua qhuav lossis siv lub tshuab ziab plaub hau ntawm qhov chaw "txias".
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj sijhawm hnav
Hauv koj lub xov tooj, daim ntawv qhia hnub, lossis phau ntawv teev npe, taug qab seb pes tsawg teev nyob rau ib hnub koj yuav tsum tau hnav koj cov kab zauv thiab pes tsawg teev uas koj tau tso rau hauv. Feem ntau cov kab zauv rov qab yuav tsum tau hnav ntawm 16 txog 23 teev nyob rau ib hnub. Txhawm rau ua tiav koj lub hom phiaj, nws yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum hnav lub sijhawm kom raws sijhawm raws li koj tus kws kho mob pom zoo.
- Cia siab tias yuav tsim koj lub sijhawm hnav nyob rau ob peb lub lis piam tsawg kawg. Qhov no yuav muab sijhawm rau koj lub cev thiab tawv nqaij kom siv tau rau txoj hlua.
- Nco ntsoov ntxiv sijhawm rau koj lub sijhawm teem rau kev zawm hniav. Qhov no tuaj yeem yog txheej txheem cuam tshuam ncaj ncees thaum koj tau pib ua ntej nrog kab xev.
- Koj yuav xav txiav txim siab yuav ib qho ntawm cov brace-hnav app rau koj lub smartphone. Cov apps no saib xyuas thiab teev koj lub sijhawm hauv koj txoj hlua tes thiab tso cai rau koj teeb tsa lub hom phiaj ntawm tus kheej.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog thaum nws tsis zoo los tshem koj txoj hlua tes
Qee qhov kev zawm hniav yuav tsum hnav ntev txog 23 teev nyob rau ib hnub, thaum lwm tus tuaj yeem hnav rau lub sijhawm luv luv. Tej zaum koj yuav tuaj yeem tshem koj txoj hlua khi rau qee yam haujlwm lossis qee lub sijhawm. Tham nrog koj tus kws kho mob txog thaum twg koj xav tau tshem tawm koj txoj hlua tes.
Piv txwv li, qee yam dej num xws li ua luam dej yuav xav kom koj tshem koj cov brace rau ib ntus. Tsuas yog xyuas kom koj tus kws kho mob pom zoo rau koj ua luam dej nrog rau tshem cov hlua zaws rau lub sijhawm ntawd
Kauj Ruam 4. Muab khoom plig rau koj tus kheej rau kev hnav cov hlua
Qhov kawg ntawm txhua lub lim tiam uas koj tau ntsib koj tus kws kho mob lub hom phiaj rau teev nyob rau hauv koj qhov zaws koj yuav tsum ua qee yam zoo rau koj tus kheej. Tawm mus ua yeeb yam. Ntaus koj lub tsev noj mov uas koj nyiam. Coj koj tus brace tawm thiab mus ua luam dej zoo. Nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob txog yam haujlwm uas koj yuav tsum zam.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Lwm Tus Neeg rau Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Nug koj cov phooj ywg thiab tsev neeg kom tau txais tswv yim thiab kev pab
Qhia cov neeg uas koj ntseeg siab txog koj lub sijhawm nrog kev zawm thiab hais txog koj lub hom phiaj. Tham txog tsis yog koj tus kheej nkaus xwb tab sis koj txoj kev xav thiab. Nws tsis yog qhov txawv txav kom npau taws lossis ntshai thaum koj pib ua cov txheej txheem no.
Tej zaum koj yuav hais tias, "Ua siab ncaj, Kuv tsis txaus siab tiag tiag rau qhov hnav lub ntsej muag no, yog li yog tias koj hnov kuv qhov tsis zoo heev sim nrhiav txoj hauv kev los txhawb kuv."
Kauj Ruam 2. Txuas nrog lub zej zog txhawb nqa online
Koj tsis nyob ib leeg, txawm tias koj xav zoo li nws pib. Mus hauv online thiab nrhiav lub network ntawm cov tib neeg uas mus dhau qhov kev paub zoo ib yam li koj tus kheej. Piv txwv li, yog tias koj hnav lub nraub qaum vim raug mob kis las, koj tuaj yeem nrhiav blog los pab txhawb. Yog tias koj hnav kab xev vim scoliosis, koj yuav tsum txiav txim siab koom nrog Curvy Girls tshooj.
Kauj Ruam 3. Sib tham qhib thiab nquag nrog koj tus kws kho mob
Ua ntej txhua qhov mus ntsib sau cov npe ntawm koj qhov kev txhim kho uas pom tau, koj cov kev txhawj xeeb, thiab cov lus nug uas koj yuav muaj. Nkag mus rau koj cov ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws ua ntej thiab tsis txhob ntshai teem sijhawm yog tias koj xav tau sijhawm tham ntxiv.
Piv txwv li, koj yuav nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem pom kab xoo hluav taws xob qhia koj qhov kev vam meej dhau sijhawm. Koj kuj tseem tuaj yeem thov kwv yees kwv yees thaum twg koj tuaj yeem txiav txim siab hnav koj txoj hlua tes
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob hlwb kom tau txais kev txhawb nqa ntxiv
Yog tias koj xav tias hnyav dhau ntawm kev xav thiab tawm tsam nrog qhov tsis zoo, koj yuav xav teem sijhawm nrog kws kho mob. Qhov no yuav muab rau koj nrog lwm qhov chaw rau kev sib tham muaj kev nyab xeeb txog koj qhov kev ntshai thiab kev cia siab cuam tshuam nrog txheej txheem kev zawm hniav.
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog tib neeg nug txog koj qhov brace rau pej xeem koj yuav xav tuaj nrog ob peb qhov lus teb sai. Kev lom zem feem ntau yog cov cuab yeej zoo. Koj tuaj yeem hais txog zaj dab neeg keeb kwm sai, lom zem, xws li koj tau txais koj li cas los ntawm kev sib ntaus sib ntaus sib tua.
- Ceev faj txog qhov kub thiab txias thaum hnav koj cov hlua tes. Tej zaum koj yuav xav kom zam qhov chaw kub heev thiab ua kom cua txias thaum hmo ntuj los pab koj tsaug zog.
- Txog thaum koj tau siv koj li kev zawm hniav, ceev faj txog lub sijhawm noj zaub mov. Nws tuaj yeem tsis yooj yim heev rau pluaj ntawm txoj hlua nruj tom qab tsuas yog ua tiav cov zaub mov loj.
- Yog tias koj hnav lub teeb xim, tau txais lub teeb ci xim daj. Zam qhov tsaus ntuj yog tias koj tsis xav kom lawv qhia los ntawm cov khaub ncaws.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj pom ib qho khoom tawg ntawm koj lub brace lossis yog tias koj pib muaj kev tsis xis nyob loj, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Nco ntsoov ua raws koj tus kws kho mob cov lus hais txog pes tsawg teev hauv ib hnub uas koj xav tau hauv kab zauv. Tsis txhob tso tseg tag nrho yog tias koj plam ob peb teev ntawm no lossis nyob ntawd, tsuas yog rov qab los ntawm koj lub sijhawm thiab mus txuas ntxiv.
