Yog tias koj muaj phooj ywg lossis tus hlub uas raug teeb meem los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, nws yog qhov ib txwm xav pab lawv. Pib los ntawm kev qhia lawv tias koj txhawj xeeb txog lawv thiab txhawb lawv kom nrhiav kev pab tshaj lij. Koj tseem tuaj yeem pab ib tus neeg nrog teeb meem kev noj zaub mov tsis tu ncua los ntawm kev koom nrog lawv thiab sib tham nrog lawv tas li. Kuj tseem muaj qee qhov teeb meem tshwm sim uas koj yuav xav zam txij li hais los yog ua qee yam tuaj yeem ua teeb meem loj dua. Txawm li cas los xij, yog tias koj ua raws qhov xwm txheej no nrog kev khuv leej thiab ua siab ntev, koj tuaj yeem tuaj yeem pab koj tus neeg hlub pib txoj hauv kev kom rov zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Qhia Koj Cov Kev txhawj xeeb
Kauj Ruam 1. Xaiv lub sijhawm yooj yim los tham nrog tus neeg
Nco ntsoov tias koj yuav muaj kev ceev ntiag tug, sijhawm, thiab lub siab nqig thaum koj tham nrog tus neeg. Tsis txhob tham thaum koj yuav raug cuam tshuam lossis thaum ib lossis ob leeg ntawm koj maj nrawm lossis muaj kev ntxhov siab. Sim ua kev npaj nrog tus neeg kom sib ntsib nyob rau lub sijhawm thiab qhov chaw uas yuav tso cai rau koj tham.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Deanna, Kuv vam tias peb tuaj yeem tham txog qee yam. Koj puas tuaj yeem ntsib kuv tom qab kawm ntawv ntawm lub café?"
- Lossis, koj tuaj yeem sau ntawv rau lawv xws li, "Hav, Charlie! Peb tsis tau tham ib ntus thiab kuv muaj qee yam tseem ceeb heev kuv xav nug koj txog. Peb puas tuaj yeem ntsib ntawm kuv chav tsev qee lub asthiv no?"
Kauj Ruam 2. Hais qhov koj txhawj xeeb txog kev siv lus "Kuv"
Pib nrog "koj" tuaj yeem tso tus neeg tiv thaiv tam sim ntawd, yog li zam kev pib txoj hauv kev no. Hloov chaw, tsom mus rau pib txhua kab lus nrog "Kuv" thiab qhia koj qhov kev txhawj xeeb los ntawm txoj haujlwm ntawm koj xav li cas.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem qhib nrog qee yam xws li, "Kuv txhawj xeeb txog koj. Kuv tau pom tias koj tsis noj su ntau hnub thiab kuv ntshai tias koj yuav muaj teeb meem noj zaub mov."
- Lossis, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv mob siab txog koj, thiab kuv txhawj xeeb txog koj kev nyob zoo. Kuv tau pom tias koj yuag ntau dua li koj siv thiab nws zoo li tsis zoo. Kuv xav pab yog tias kuv tuaj yeem pab tau."
Kauj Ruam 3. Mloog lawv cov lus teb thiab npaj rau qhov tsis kam lees
Thaum koj tau qhia koj cov kev txhawj xeeb nrog lawv, muab sijhawm rau lawv los teb. Mloog zoo rau lawv thiab ua pov thawj tias koj tab tom mloog, xws li los ntawm lawv, ua qhov muag, thiab tsa koj lub taub hau. Rov hais dua qhov lawv hais rov qab rau lawv tam sim no thiab tom qab ntawd kom ntseeg tau tias koj nkag siab lawv.
- Nug cov lus nug kom paub meej tias lawv hais dab tsi kuj tseem tuaj yeem pab tau. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, “Nws zoo li txhua yam tau pib thaum koj nyob hauv tsev kawm theem siab. Puas yog lawm?”
- Lossis, koj tuaj yeem hais tias, "Koj txhais li cas thaum koj hais tias koj chim siab thiab tsis noj mov?"
Kauj Ruam 4. Nug tus neeg yog tias muaj dab tsi yuav txhawb kom lawv nrhiav kev pab
Nws yog ib qho tseem ceeb rau tus neeg kom mob siab rau tus kheej kom nrhiav kev pab rau kev noj zaub mov tsis zoo lossis lawv tsis zoo li yuav txhim kho. Koj tuaj yeem pab lawv txheeb xyuas lawv qhov kev txhawb siab los ntawm kev nug cov lus nug. Nug lawv yog lawv tuaj yeem xav txog ib yam dab tsi uas yuav txhawb lawv lossis nug yog yam tshwj xeeb yuav txhawb lawv yog tias koj muaj qee lub tswv yim.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Dab tsi yuav txhawb koj kom nrhiav kev pab?" lossis "Koj qhov teeb meem kev noj zaub mov tau ua rau koj nyuaj rau ua tej yam uas koj nyiam ua, xws li nce pob zeb thiab mus kev ntev. Koj tsis nyiam nws yog tias koj tuaj yeem ua cov haujlwm ntawd dua?"
Tswv yim: Nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem ua rau ib tus neeg zoo dua. Tus neeg yuav tsum xav tau rau lawv tus kheej. Yog tias koj tus phooj ywg lossis tus hlub tsis xav tau kev pab, koj tsis tuaj yeem yuam lawv.
Kauj Ruam 5. Txhawb tus neeg mus ntsib kws kho mob kom pib kho
Ntau npaum li koj xav xav pab tus neeg koj tus kheej, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev noj zaub mov tsis zoo xav tau kev kho mob thiab kev puas siab puas ntsws ua ke. Lawv yog cov nyuaj thiab feem ntau nyuaj rau kho, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas koj tus phooj ywg lossis tus neeg hlub mus ntsib kws kho mob sai li sai tau kom pib tau. Txhawb kom lawv ua li ntawd thiab thov teem sijhawm rau lawv thiab txawm nrog lawv mus yog tias nws yuav pab tau.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv xav pab koj nrhiav kws kho mob uas koj ntseeg siab thiab leej twg tuaj yeem pab koj kom zoo dua. Nws puas yuav zoo yog tias kuv tau tshawb fawb me ntsis thiab tau teem sijhawm rau koj?"
- Lossis, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv paub tias kev kho mob rau kev noj zaub mov tsis zoo yog qhov tseem ceeb thiab kuv xav pab koj pib. Kuv puas tuaj yeem hu koj tus kws kho mob thiab teeb tsa ib yam dab tsi rau koj?"
Txoj Kev 2 ntawm 3: Muab Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Hais tias koj kam mloog yog lawv xav tham
Txawm hais tias koj yuav hnov zoo li nws tau muab, qhia rau tus neeg tias koj txaus siab mloog yog tias lawv puas xav tham yuav pab lawv kom xis nyob qhib rau koj. Txwv tsis pub, lawv yuav txhawj xeeb tias lawv yuav thab koj los ntawm kev qhia txog yam lawv tab tom hla.
- Sim hais tej yam zoo li, “Hav, Gina. Kuv tsuas yog xav qhia rau koj paub tias kuv nyob ntawm no yog tias koj xav tau ib tus neeg tham nrog."
- Thaum koj tus phooj ywg qhib rau koj txog lawv cov teeb meem kev noj zaub mov, nug lawv tias koj tuaj yeem ua dab tsi los txhawb nqa lawv.
Tswv yim: Ceev faj tsis txhob thawb tus neeg tham. Yog tias lawv tsis xis nyob tham tsis tau, lawv yuav xav tau sijhawm ntxiv los ua qhov lawv tau ntsib.
Kauj Ruam 2. Ua tsaug rau lawv thiab qhia lawv ntau npaum li cas koj txaus siab rau lawv
Kev qhuas tus neeg tuaj yeem pab txhim kho lawv tus kheej kev hwm, tab sis nco ntsoov zam kom tsis txhob qhuas lawv ntawm lawv tus kheej ib leeg. Sim ua kom pom tseeb koj qhov kev qhuas rau qhov ua tau zoo uas koj qhuas hauv tus neeg, xws li lawv lub siab zoo, kev ua siab zoo, lossis kev txawj ntse.
Sim hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv tsis paub tias kuv yuav ua dab tsi yog tias koj tsis nyob ib puag ncig kom ua rau kuv luag. Koj yog tus neeg lom zem tshaj plaws uas kuv paub!” lossis koj tuaj yeem hais tias, "Koj yog tus neeg zoo thiab saib xyuas zoo. Ua tsaug rau koj ib txwm nyob ntawd rau kuv!”
Kauj Ruam 3. Caw lawv ua tej yam nrog koj raws li koj ib txwm xav tau
Yog tias tus neeg yog ib tus neeg uas koj ib txwm siv sijhawm nrog, txuas ntxiv siv sijhawm nrog lawv zoo li koj muaj yav dhau los. Caw lawv tawm mus nrog koj thiab lwm tus neeg thiab txuas ntxiv txuas nrog lawv. Zam kev cais lawv ntawm yam khoom tom qab kawm paub txog lawv kev noj zaub mov tsis zoo ib yam.
Piv txwv li, yog tias koj nquag tawm mus noj hmo nrog tus neeg thiab pab pawg ntawm lwm tus phooj ywg, txuas ntxiv caw lawv ua qhov no
Kauj Ruam 4. Qhia rau lawv yog tias koj tau dhau qee yam zoo sib xws
Yog tias koj tau tawm tsam nrog kev noj zaub mov tsis zoo rau koj tus kheej, qhia tus neeg txog nws yuav pab lawv kom tsis txhob nyob ib leeg. Tsis txhob ua qhov sib piv ntawm koj cov kev paub thiab lawv li. Qhia ncaj ncees txog qhov tshwm sim rau koj thaum tseem lees paub tias lawv cov kev paub tshwj xeeb.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv tsis paub xyov koj tab tom hla dab tsi, tab sis kuv tau tawm tsam nrog kev noj zaub mov tsis zoo thaum kuv tseem kawm ntawv qib siab. Kuv yuav tsum tau mus pw hauv tsev kho mob thiab mus rau hauv qhov chaw kho mob hauv tus neeg mob ib hlis. Nws yog lub sijhawm nyuaj heev."
Kauj Ruam 5. Hu, sau, lossis mus ntsib lawv yog tias lawv xav tau kev kho mob hauv tus neeg mob
Yog tias tus neeg yuav tsum tau siv sijhawm nyob hauv qhov chaw kho mob uas muaj ntawv pov thawj lossis yog tias lawv tau mus pw hauv tsev kho mob rau cov teeb meem tshwm sim los ntawm lawv cov teeb meem kev noj zaub mov, sim nyob nrog lawv, xws li los ntawm kev hu lossis sau lawv. Yog tias koj xav mus ntsib tus neeg, nco ntsoov nug lawv ua ntej kom pom tias nws zoo li cas. Txheeb nrog lub chaw kho mob ib yam kom paub txog lawv cov cai.
Txawm tias xa daim npav kom sai sai tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau qhia rau tus neeg paub tias koj tab tom xav txog lawv. Sim suav nrog daim ntawv uas nyeem qee yam xws li, "Sarah, Kuv thov txim uas hnov koj tsis xis nyob. Kuv xav txog koj thiab kuv vam tias koj yuav zoo sai sai! Hlub, Debbie."
Txoj Kev 3 ntawm 3: Zam Kev Pitfalls Feem ntau
Kauj Ruam 1. Tsis txhob muab tswv yim rau lawv, liam lawv, lossis thuam lawv
Muab tus neeg txo qis lossis ncaj qha tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau lawv tus kheej thiab nws kuj tseem yuav ua rau lawv kaw koj. Tsis txhob muab cov kev daws teeb meem yooj yim, hu lawv lub npe, lossis thuam lawv rau lawv tus cwj pwm.
Piv txwv li, yog tias tus neeg muaj teeb meem noj zaub mov tsis zoo, tsis txhob hais rau lawv tias "Tsuas yog noj tsawg dua" lossis "Suav cov calories" raws li kev daws teeb meem rau lawv cov teeb meem noj zaub mov. Nws tsis yooj yim li
Tswv yim: Nco ntsoov tias kev noj zaub mov tsis zoo tsis yog hais txog zaub mov. Tsis txhob ua qhov loj ntawm qhov teeb meem vim qhov no tuaj yeem ua rau tus neeg chim siab heev.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob muab lub sij hawm kawg rau lawv lossis sim yuam kom lawv hloov pauv
Kev hem ib tus neeg hlub lossis tus phooj ywg nrog kev nqis tes yog tias lawv tsis nrhiav kev pab lossis tsis koom nrog kev noj zaub mov tsis raug cai tuaj yeem ua teeb meem ntau dua. Tus neeg yuav npau taws rau koj lossis lawv cov teeb meem kev noj zaub mov tuaj yeem ua rau hnyav ntxiv vim qhov kev nyuab siab uas yuav kawg. Ua siab zoo thiab txhawb nqa koj tus neeg hlub.
Yog tias koj pom koj tus kheej ntxhov siab los ntawm koj tus phooj ywg lossis hlub ib tus neeg noj zaub mov tsis zoo, tham nrog kws kho mob. Lawv tuaj yeem pab koj nrhiav txoj hauv kev noj qab haus huv los daws cov kev ntxhov siab no thiab muab cov lus qhia txog yuav ua li cas nrog lawv
Kauj Ruam 3. Qhia meej txog cov lus hais txog tus neeg lub cev
Nws yuav zoo li ua kom tus neeg ntseeg tias lawv tsis rog lossis lawv saib zoo yuav pab tau lawv, tab sis qhov no feem ntau tsis yog rau cov neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov. Kev tawm tswv yim txog lawv lub cev tuaj yeem ua rau tus neeg muaj kev paub tus kheej ntau dua thiab ua rau lawv noj tsis txaus.
- Tsis txhob tawm tswv yim txog tus neeg lub cev, sim tsom mus rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Piv txwv li, yog tias tus neeg tau nquag nquag txij li pib kho, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Wow! Koj zoo li muaj zog heev! Koj xav li cas?”
- Lossis, yog tias tus neeg zoo li muaj kev noj qab haus huv txij li pib kho, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Koj lub ntsej muag ci! Koj qhov secret yog dab tsi?"
Kauj Ruam 4. Cia siab tias kev rov zoo yuav siv sijhawm ntev
Tej zaum yuav muaj txoj hauv kev ntev, pob zeb ua ntej rau koj tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg thaum lawv ua haujlwm kom rov zoo los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Tib neeg qee zaum hla lub sijhawm rov qab los ntawm txoj kev, uas tuaj yeem ua rau tus neeg koom nrog tus cwj pwm tsis zoo dua. Ua siab ntev nrog tus neeg thiab txhawb nqa lawv txuas ntxiv los ntawm kev rov zoo, uas tuaj yeem siv sijhawm ntau lub hlis lossis ntau xyoo.
Nco ntsoov tias koj saib xyuas koj tus kheej thaum koj txhawb koj tus phooj ywg. Ua tej yam uas koj nyiam thiab mob siab rau lub sijhawm los so txhua hnub
Lub tswv yim
- Qee lub sij hawm sib koom noj mov tuaj yeem ua rau noj tsawg dua kev ntxhov siab. Muab kom muaj koj tus phooj ywg noj hmo yog tias nws yuav pab lawv.
- Kev noj zaub mov tsis zoo yog ib txwm muaj, thiab tuaj yeem siv ntau hom ntawv, xws li kev noj zaub mov tsis zoo, bulimia, thiab kev noj zaub mov tsis zoo.
