Bulimia yog teeb meem kev noj zaub mov tsis zoo los ntawm lub voj voog ntawm binging (noj zaub mov ntau ntau yam tsis xws li nyob rau lub sijhawm luv) thiab tshem tawm (siv yuam ntuav los yog laxatives kom tshem tawm calories tom qab haus cawv). Qee tus neeg nrog bulimia tuaj yeem siv yoo mov lossis ua haujlwm ntau dhau los txhawm rau them nyiaj rau binges. Yog tias koj paub ib tus neeg nrog bulimia, koj yuav xav tsis meej txog yuav pab lawv li cas. Hmoov zoo, muaj ntau yam peev txheej muaj rau cov tib neeg tawm tsam nrog tus mob no. Thaum koj tau pom qee cov peev txheej hauv koj cheeb tsam, qhia kev txhawb nqa rau koj tus phooj ywg lossis tus hlub thaum lawv kho thiab rov ua haujlwm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Qhia Lawv Txog Qhov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Qhia lawv nrog cov ntaub ntawv hais txog bulimia
Nco ntsoov tias koj rub cov ntaub ntawv los ntawm cov ntaub ntawv pov thawj, xws li cov vev xaib kho mob. Koj kuj tseem tuaj yeem muab lawv cov ntawv xeem los pab lawv paub tias lawv muaj cov tsos mob. Tsis txhob cia siab tias lawv yuav lees paub qhov teeb meem tam sim, txawm li cas los xij, vim lawv muaj feem ntau pom lawv qhov hnyav raws li qhov teeb meem tiag.
Hais tias, "Tsis ntev los no kuv tau pom tias koj ntuav tom qab peb noj hmo. Kuv tsis paub yog tias koj paub qhov no, tab sis qhov ntawd yog cov tsos mob ntawm bulimia. Nov yog qee cov ntaub ntawv kuv luam tawm rau koj."
Kauj Ruam 2. Muab lawv txuas nrog rau cov peev txheej muaj txiaj ntsig
Qhov no tuaj yeem suav nrog cov vev xaib xov xwm, cov ntaub ntawv pab tus kheej, lossis pab pawg hauv zos. Cov ntaub ntawv ntau ntxiv tuaj yeem pab lawv nkag siab lawv tus mob thiab qhib rau kev kho mob.
Piv txwv li, lawv tuaj yeem mus ntsib lub vev xaib
Kauj Ruam 3. Caw lawv mus rau pab pawg txhawb nqa nrog koj
Lawv yuav txaus siab mus yog tias koj mus ua ke. Mloog lwm tus neeg tham txog lawv kev tawm tsam nrog bulimia tuaj yeem pab lawv paub txog tus mob hauv lawv tus kheej. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem qhia lawv tias muaj kev cia siab rau kev hloov pauv.
Koj tuaj yeem pom cov pab pawg uas sib ntsib hauv koj cheeb tsam online lossis los ntawm cov chaw saib xyuas kev puas siab ntsws hauv zos
Kauj Ruam 4. Paub txog tias lawv yuav tsis qhia koj qhov kev txhawj xeeb
Coob leej neeg nrog kev noj zaub mov tsis zoo tawm tsam teeb meem lub cev. Txawm hais tias bulimia yuav ua rau muaj kev phom sij rau lawv txoj kev noj qab haus huv, tus neeg yuav pom nws yog kev daws teeb meem ntau dua li teeb meem. Nws yuav siv sijhawm rau lawv kom pom qhov tshwm sim tiag tiag ntawm tus mob.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob yuam kom lawv nrhiav kev pab
Txawm hais tias koj yuav txhawj xeeb, koj tsis tuaj yeem hloov pauv lwm tus. Lawv yuav tsum txaus siab hloov ntawm lawv tus kheej. Nws yuav siv sijhawm rau lawv kom nkag siab tias lawv muaj teeb meem thiab xav tau kev pab. Lub sijhawm no, nyob ntawd rau lawv kom muab kev txhawb nqa.
Ua siab ntev. Nws nyuaj rau tib neeg lees paub thaum lawv muaj teeb meem
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Cov Khoom Siv Hauv Koj Cheeb Tsam
Kauj Ruam 1. Coj koj tus phooj ywg lossis tus hlub mus rau lawv tus kws kho mob xub thawj
Thawj kauj ruam hauv kev kho tus mob bulimia yog kom tau txais kev kuaj mob thiab tshuaj xyuas. Txhawb koj tus phooj ywg lossis tus hlub kom mus ntsib lawv tus kws kho mob thawj zaug, thiab thov nrog lawv mus. Yog tias lawv tsis muaj tus kws kho mob xub thawj, ua haujlwm nrog lawv kom nrhiav tau.
- Thaum ntsuas, tus kws kho mob yuav kuaj lub cev, thiab lawv tuaj yeem kuaj tus neeg mob cov ntshav lossis tso zis. Lawv tseem yuav nug cov lus nug kom sim nkag siab koj tus phooj ywg lossis hlub ib tus neeg lub siab lub ntsws thiab kev xav rau zaub mov.
- Yog tias koj tus phooj ywg lossis tus neeg hlub muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj ntsig txog lawv tus mob bulimia (xws li lub cev qhuav dej hnyav lossis teeb meem plawv), lawv yuav xav tau kev kho mob tam sim lossis tseem mus pw hauv tsev kho mob.
Kauj Ruam 2. Pab lawv nrhiav kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb
Bulimia yog teeb meem kev mob hlwb. Txhawm rau kom rov zoo los ntawm bulimia, koj tus phooj ywg lossis tus hlub yuav xav tau kev sab laj los pab lawv txhim kho cov tswv yim daws teeb meem thiab hloov lawv cov kev xav rau zaub mov. Tom qab kuaj pom lawv nrog bulimia, lawv tus kws kho mob yuav muab lawv xa mus rau kev sab laj lossis kev pabcuam kev puas siab puas ntsws.
- Txhawb koj tus phooj ywg lossis tus hlub kom nug lawv tus kws kho mob thawj zaug kom qhia tus kws kho mob uas muaj kev paub kho tus neeg noj zaub mov tsis zoo, lossis nrog lawv mus rau lawv lub sijhawm kom koj tuaj yeem nug.
- Hom kev kho mob puas siab ntsws rau cov tib neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov suav nrog kev paub txog tus cwj pwm coj (CBT), kev kho tsev neeg, thiab kev kho tus kheej.
- Qee tus neeg nrog bulimia kuj tseem yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev siv SSRI antidepressants (xws li Prozac) nrog rau kev kho hlwb.
- Tshawb xyuas lub vev xaib lossis siv cov npe tshwj xeeb txhawm rau nrhiav cov kws kho mob hauv koj thaj chaw uas muaj kev paub ua haujlwm nrog kev noj zaub mov tsis zoo. Txheeb xyuas cov vev xaib zoo li Zocdoc.com txhawm rau nrhiav tus neeg mob tshuaj xyuas cov kws kho mob uas koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Nug kom xa mus rau tus kws noj zaub mov noj
Ntxiv rau kev txhawb nqa kev puas siab puas ntsws, koj tus phooj ywg lossis tus hlub yuav xav tau cov lus qhia tswv yim yuav ua li cas thiaj tau txais kev noj zaub mov kom raug thiab tswj kom lub cev hnyav. Lawv tus kws kho mob yuav tsum xa mus rau tus kws noj zaub mov noj uas tuaj yeem pab lawv tsim phiaj xwm noj zaub mov zoo.
- Cov ntawv qhia tshwj xeeb rau kev noj zaub mov tsis zoo yog qhov chaw zoo rau cov kws noj zaub mov noj thiab lwm tus kws kho mob tshwj xeeb uas tuaj yeem pab txhawb kev noj zaub mov.
- Piv txwv li, yog tias koj nyob hauv Asmeskas, koj tuaj yeem tshawb nrhiav cov kws noj zaub mov noj zaub mov zoo/noj zaub mov zoo ntawm National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD) lub vev xaib ntawm no: https://www.anad.org/our-services/find -support-groups-treatment/.
Kauj Ruam 4. Nrhiav pab pawg bulimia uas nyob ze koj
Pab pawg txhawb nqa yog cov peev txheej tseem ceeb rau cov neeg tawm tsam nrog kev noj zaub mov tsis zoo xws li bulimia. Kev koom nrog pab pawg tuaj yeem pab koj tus phooj ywg lossis tus neeg hlub tsis nyob ib leeg thiab tau txais kev txhawb nqa thiab txhawb siab los ntawm lwm tus uas qhia lawv cov kev paub.
- Koj tus phooj ywg lossis hlub ib tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim tuaj yeem tuaj yeem pom zoo pab pawg.
- Koj tseem tuaj yeem tshawb nrhiav pab pawg bulimia nyob ze koj los ntawm kev tshawb nrhiav lub vev xaib lossis siv cov npe kev kho mob tsis txaus ntseeg, xws li NEDA Pab Pawg Txhawb Nqa thiab Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb: https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support/support -pawg-tshawb nrhiav-kawm.
Kauj Ruam 5. Nrhiav qhov chaw kho mob tsis xwm yeem hauv koj cheeb tsam
Cov chaw kho mob no muaj qhov zoo ntawm kev muab kev nkag mus rau ntau yam kev pabcuam tshwj xeeb hauv kev kho (xws li kev saib xyuas kev noj qab haus huv, kev noj zaub mov zoo, thiab kev sab laj). Tshawb nrhiav lub vev xaib rau “chaw kho mob tsis txaus ntseeg nyob ze kuv,” lossis siv phau ntawv teev npe kho mob tsis txaus los tshawb nrhiav chaw kho mob lossis cov haujlwm tshwj xeeb.
Piv txwv li, txhawm rau nrhiav chaw kho mob hauv Asmeskas, xaiv "Chaw Kho Mob" ntawm ANAD cov npe kho mob thiab tshawb hauv ib puag ncig tshwj xeeb ntawm koj tus lej zip: https://www.anad.org/our-services/find-support- pawg-kev kho mob/
Kauj Ruam 6. Hu rau tus xov tooj pab cuam tsis txaus ntseeg kom tau txais lus qhia
Cov kev pab tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los nrhiav cov peev txheej thiab tau txais tswv yim txog yuav ua li cas txuas koj tus phooj ywg lossis tus hlub nrog cov kev pabcuam uas lawv xav tau. Ntau lub koom haum mob siab txhawb nqa tib neeg nrog kev noj zaub mov tsis zoo muaj tus xov tooj hu dawb lossis kev sib tham hauv online uas koj lossis koj tus neeg hlub tuaj yeem ncav tes pab.
- Piv txwv, yog tias koj nyob hauv Asmeskas, sim koom haum National Eating Disorders Association (NEDA) txoj kab kev pab ntawm 1-800-931-2237 lossis siv lawv cov kev sib tham hauv online ntawm no: https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support /hu-helpline.
- Koj tseem tuaj yeem ncav cuag NEDA txoj kab teeb meem los ntawm kev xa ntawv NEDA mus rau 741741.
- Yog tias koj nyob hauv tebchaws Askiv, koj tuaj yeem hu rau Anorexia & Bulimia Care (ABC) tus xov tooj ntawm 03000 11 12 13. Xaiv "Xaiv 2" rau tsev neeg thiab phooj ywg.
Kauj Ruam 7. Ua online hauv kev nrhiav kev pab cuam bulimia
Sim tshawb nrhiav qee yam xws li "kev kho mob bulimia nyob ze kuv" lossis "bulimia txhawb NYC." Koj kuj tseem tuaj yeem tshawb xyuas lub vev xaib rau cov ntaub ntawv thiab cov peev txheej hais txog bulimia, tab sis nco ntsoov lo nrog cov peev txheej ntseeg tau (xws li tsoomfwv cov vev xaib noj qab haus huv thiab cov ntawv sau los ntawm kws kho mob).
- Yog tias koj nyob hauv Asmeskas, koj tuaj yeem siv cov cuab yeej teev npe zoo li qhov no ntawm NEDA lub vev xaib txhawm rau nrhiav cov peev txheej hauv koj thaj chaw:
- Yog tias koj nyob hauv tebchaws Askiv, NHS lub vev xaib muab cov npe tshawb nrhiav kev noj zaub mov tsis zoo thiab txhawb nqa cov kev pabcuam ntawm no:
- Ntau lub koom haum mob siab txhawb nqa tib neeg nrog kev noj zaub mov tsis zoo muab cov ntaub ntawv hais txog yuav ua li cas thiaj li tau txais kev saib xyuas dawb lossis them nqi qis rau cov neeg yam tsis muaj ntawv pov hwm.
- Qhia tawm cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig uas koj pom nrog koj tus phooj ywg lossis tus hlub.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhawb Lawv Txoj Kev Kho Mob thiab Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus phooj ywg lossis tus hlub ib tus txog koj qhov kev txhawj xeeb
Tshwj tsis yog lawv yog menyuam yaus nyob hauv koj txoj kev saib xyuas, koj tsis tuaj yeem ua rau koj tus phooj ywg lossis tus hlub nrhiav kev pab. Txhua yam koj tuaj yeem ua tau yog txhawb lawv kom tau txais kev pab, qhia rau lawv paub tias koj mob siab rau, thiab muab kev txhawb nqa lawv rau txhua txoj kev uas koj tuaj yeem ua tau. Teem sijhawm kom muaj kev sib tham ntiag tug nrog lawv, thiab qhia koj cov kev txhawj xeeb hauv kev nkag siab thiab tsis txiav txim siab.
Siv cov lus uas tsom rau koj tus kheej thiab koj cov kev txhawj xeeb, ntau dua li ua rau nws zoo li koj txaj muag lossis liam lawv. Piv txwv li, hais ib yam dab tsi zoo li, “Kuv hnov koj ntuav rov tom qab noj hmo tas los. Kuv txhawj xeeb tiag tiag txog koj. Puas muaj ib yam dab tsi uas kuv tuaj yeem pab tau?"
Kauj Ruam 2. Qhia rau ib tus neeg uas koj ntseeg txog dab tsi tshwm sim, yog koj xav tau kev pab
Yog tias koj tsis xav tias koj tuaj yeem ntsib koj tus phooj ywg lossis tus hlub ncaj qha, lossis yog tias lawv ua tsis zoo rau koj qhov kev sim pab, tham nrog tus neeg ntseeg siab uas yuav zoo dua tuaj yeem pab lawv. Piv txwv li, yog tias koj txhawj xeeb txog tus phooj ywg hauv tsev kawm ntawv, koj yuav mus cuag tus kws qhia ntawv, tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv, lossis txawm tias lawv niam lawv txiv.
- Piav koj cov kev txhawj xeeb kom meej, thiab qhia rau lawv paub tias koj xav tau kev pab txuas koj tus phooj ywg lossis tus hlub mus rau qhov kev txhawb nqa uas lawv xav tau.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tau pom tias Belinda tsis tau noj dab tsi thaum noj su tsis ntev los no, thiab nws zoo li thim thiab nyuaj siab tiag. Kuv ntshai nws yuav muaj teeb meem noj zaub mov. Koj puas tuaj yeem tham nrog nws txog nws?"
Kauj Ruam 3. Muab nrog lawv mus ntsib kws kho mob
Cov neeg noj zaub mov tsis zoo xws li bulimia tuaj yeem txaj muag lossis ntshai nrhiav kev pab kho mob. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, nrog koj tus phooj ywg lossis tus hlub mus teem sijhawm kho mob kom koj tuaj yeem muab kev txhawb nqa ncaj ncees thiab ua tus txhawb nqa. Ua qhov kev pom zoo li no tseem yuav pab lawv nkag siab tias koj qhov kev txhawj xeeb loj npaum li cas thiab koj xav txhawb nqa lawv tiag.
Yog tias koj tus phooj ywg muaj kev nkag tau yooj yim rau kev thauj mus los, koj kuj tseem tuaj yeem coj lawv mus rau kev teem caij (yog tias koj tuaj yeem ua tau) lossis pab lawv ua lwm yam kev npaj thauj mus los
Kauj Ruam 4. Tuaj pab dawb mus nrog lawv los txhawb pab pawg sib tham
Ntxiv rau kev mus koom kev teem caij kho mob, qhia rau koj tus phooj ywg lossis tus neeg hlub paub tias koj tseem tuaj yeem mus nrog lawv mus rau pab pawg kho mob. Yog tias lawv txaj muag lossis txaj muag txog kev tham txog lawv cov teeb meem kev noj zaub mov nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm pab pawg, muaj ib tus neeg uas lawv paub thiab ntseeg nrog lawv yuav pab tau.
Kev koom nrog pab pawg kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov phooj ywg thiab tsev neeg ntawm cov neeg uas muaj tus mob bulimia, thiab tuaj yeem muab kev nkag siab rau koj txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab koj tus hlub
Kauj Ruam 5. Tau txais kev txhawb nqa rau koj tus kheej, yog tias koj xav tau
Txhawb nqa phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg nrog teeb meem noj zaub mov tuaj yeem nyuaj siab. Yog tias koj tsis muaj kev cia siab, poob siab, lossis ntshai, koj tsis tas yuav ntsib cov kev xav no ib leeg. Mus cuag tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis tus tswvcuab hauv tsev kom tshaj tawm txog yam koj tab tom hla. Koj kuj tseem yuav xav txog:
- Hu xov tooj pab txhawb nqa rau cov phooj ywg thiab tsev neeg ntawm cov neeg muaj teeb meem noj zaub mov.
- Koom nrog pab pawg txhawb nqa rau cov phooj ywg thiab tsev neeg ntawm cov neeg muaj teeb meem noj zaub mov.
- Tau txais kev sab laj txog kev puas siab puas ntsws.
Pab nrog Tham Txog Bulimia
Txoj hauv kev los tawm tswv yim pab rau ib tus neeg nrog Bulimia
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Cov peev txheej los qhia rau Ib Tus Neeg nrog Bulimia
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Tham nrog Ib Tus Neeg nrog Bulimia
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
