Koj puas yog tub hluas nrog Tourette Syndrome? Tej zaum nws yuav nyuaj siab los daws koj tus mob, tab sis muaj sijhawm los ua kom nws tswj tau ntau dua, thiab muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej. Sim pom koj tus Tourette nyob hauv lub teeb sib txawv, los ntawm kev tsom mus rau qhov zoo hauv koj lub neej. Kawm paub daws koj qhov xwm txheej los ntawm kev nrhiav cov haujlwm koj nyiam, tau txais kev txhawb nqa, thiab tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev. Muaj ntau txoj hauv kev kom muaj kev sib txuas nrog koj tus kheej thiab rau lwm tus, yog li ncav tes thiab nrhiav yam uas ua haujlwm rau koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Cov tsos mob thiab Lwm Tus Li Lus Teb
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj cov tsos mob
Ua tib zoo saib seb koj pom cov tsos mob zoo li cas thiab thaum twg. Saib xyuas thiab sau cov tsos mob no hauv phau ntawv sau lossis phau ntawv sau tseg. Tics, lossis lub cev txav mus los lossis nrov nrov, los ntawm kev hloov pauv hauv koj lub hlwb kev txhim kho thiab qauv. Tics yog ib qho tsos mob koj yuav xav tshuaj xyuas yog li koj tuaj yeem paub thaum twg koj tics nquag dua lossis mob hnyav.
- Yog tias koj xav txo koj cov tics, koj tuaj yeem nthuav qhia cov ntaub ntawv no rau tus kws kho mob thiab ua haujlwm ua ke txhawm rau hloov kho thiab/lossis txo qhov zaus lossis qhov hnyav ntawm koj tics.
- Nkag siab tias koj cov tics yuav tshwm sim ntau zaus thaum ntxhov siab, ntxhov siab, zoo siab, lossis tshee tshee. Sim nyob twj ywm thiab xis nyob.
Kauj Ruam 2. Kawm paub daws cov tsos mob nyuaj-rau-tswj
Thaum koj yuav xav txwv lossis tsis quav ntsej koj cov tsos mob, nws yog qhov tseem ceeb kom paub txog dab tsi tshwm sim. Ntau dua li pom koj cov tsos mob li coj txawv txawv, tsuas yog nkag siab nws yog ib feem ntawm koj Tourette Syndrome. Nkag siab tias Tourette tsis muaj teeb meem rau koj lub cev, tab sis nws yog ib qho mob hlwb uas xav tau kev saib xyuas.
- Qee tus menyuam nrog Tourette's yuav txwv lawv cov tics, tab sis tom qab ntawd pom tias cov tics yuav tsim tom qab thiab dhau los ua "kev tawm tsam tic." Los ntawm kev khaws koj cov tics hauv, lawv tsis tas yuav ploj mus thiab tej zaum yuav hais tawm tom qab.
- Nco ntsoov tias kev npau taws thiab teeb meem tus cwj pwm xws li tsis muaj kev tsom mus rau lossis kev xav tsis zoo yog cuam tshuam nrog Tourette's. Tham nrog koj niam thiab txiv, kws qhia ntawv thiab cov neeg laus uas koj ntseeg siab txog ib qho ntawm cov kev txhawj xeeb no.
Kauj Ruam 3. Piav qhia koj cov tsos mob rau lwm tus
Thaum koj yuav zoo li koj tsis xav tham txog koj tus mob, qee zaum nws tuaj yeem pab lwm tus kom nkag siab thiab ua tib zoo xav txog yam koj tab tom hla. Thaum qhia rau lwm tus yog koj tus kheej xaiv, nws yuav ua rau nws yooj yim dua nyob rau lub sijhawm ntev.
- Xav txog thawj zaug tham nrog koj niam koj txiv, phooj ywg uas ntseeg siab, lossis kws qhia txog koj qhov kev txhawj xeeb, thiab tias koj xav tham nrog lwm tus txog koj cov tsos mob.
- Tics tuaj yeem coj koj tsis xav paub los ntawm koj cov phooj ywg. Nws tuaj yeem pab piav qhia rau lawv tias koj tsis tuaj yeem tswj hwm qhov xav tau thiab tsis txhob sim ua kom lom zem lossis cuam tshuam. Piav tias muaj ntau tus neeg uas muaj cov xwm txheej zoo li koj li.
- Pab lwm tus kom pom tias koj tus mob tsuas yog tsim ib qho ntawm koj yog leej twg. Qhia lawv txog lwm qhov txiaj ntsig uas ua rau koj nyiam. Qhia cov khoom uas koj nyiam lossis koj ua tau zoo.
Kauj Ruam 4. Kawm paub yuav teb li cas rau kev thuam lossis tsis paub txog Tourette's
Yog tias koj yog menyuam yaus nrog Tourette Syndrome, koj yuav xav txawv lossis tsis suav nrog. Cov tub ntxhais hluas xyoo tuaj yeem nyuaj thaum koj sim xav ntau dua los ntawm koj cov phooj ywg. Yog tias tib neeg zoo li ua rau luag ntxhi lossis nkag siab yuam kev koj, sim nrhiav qee yam hauv ib qho. Saib seb puas muaj txoj hauv kev tig lawv los ntawm cov yeeb ncuab mus rau phooj ywg.
- Nrhiav lwm tus neeg hauv tsev kawm ntawv lossis lwm qhov uas ua rau koj xav tias tau txais thiab suav nrog. Siv sijhawm ntau nrog cov uas hwm koj.
- Tsis txhob xav tias koj yog leej twg. Nws tsis yog qhov txawv. Tsis txhob ua tib zoo mloog cov neeg hauv tsev kawm ntawv uas ua rau koj poob qis kom ua rau lawv tus kheej zoo dua. Qhov ntawd yog ib qho cim ntawm lawv tsis ruaj ntseg, tsis yog koj li. Txiav txim siab taug kev deb lossis tsis quav ntsej lawv yog tias lawv thab koj.
- Yog tias muaj kev thab plaub lossis thab plaub, tham nrog tsev kawm ntawv cov neeg ua haujlwm lossis koj niam koj txiv los daws qhov teeb meem no. Txhua tus neeg muaj txoj cai xav tias nyab xeeb hauv tsev kawm ntawv.
Kauj Ruam 5. Xav tias muaj kev ntseeg siab dua ntawm koj tus mob
Tsis txhob cais koj tus kheej vim yog koj tus mob. Thaum tsis yog txhua tus yuav nyiam koj, zoo ib yam rau cov neeg uas tsis muaj Tourette's. Zam kev zoo li koj ua tsis tau lossis tsis haum, thiab hloov tau yooj yim ntawm koj tus kheej.
- Feem ntau cov neeg thuam phem tshaj yog koj tus kheej. Cov neeg feem coob tsis txhawj xeeb txog qhov koj ua lossis koj ua li koj zoo li cas.
- Sim ua kom yooj yim dua, tsis txhob txhawj xeeb txog qhov uas lwm tus xav. Thaum lwm tus neeg hnov mob rau koj tus mob, ua rau nws zoo li nws tsis muaj teeb meem loj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Txoj Kev Cuam
Kauj Ruam 1. Koom nrog ntau yam haujlwm uas koj nyiam
Koj yuav pom tias koj cov tics yuav me dua lossis tsawg dua yog tias koj koom nrog hauv cov haujlwm uas nyiam koj tiag. Txheeb xyuas cov haujlwm uas ua rau koj muaj kev xyiv fab thiab ua rau koj zoo siab txog koj tus kheej.
- Xav txog kev ua kis las lossis ua kom lub cev muaj zog. Koom nrog pab ncaws pob hauv koj lub tsev kawm ntawv, lossis pab pawg sib tw tom qab kawm ntawv. Siv chav kawm qoj ib ce zoo li kev tawm dag zog kom pab koj tsom mus rau thiab nyob hauv nruab nrab.
- Tau txais tswv yim. Yog tias koj muaj txuj ci, kawm ntau chav lossis koom nrog pab pawg uas pab koj qhia koj li kev muaj tswv yim. Kos duab, pleev xim, thaij duab, lossis ua suab paj nruag. Qhov no tuaj yeem pab koj lub siab nyob twj ywm.
- Sim ua lwm yam haujlwm yam koj nyiam ua thiab ua rau koj zoo siab dua. Sim ua cov haujlwm uas cuam tshuam nrog kev cuam tshuam nrog lwm tus hluas, lossis pab koj txhawb koj txoj kev ntseeg siab ib puag ncig lwm tus.
Kauj Ruam 2. Tham txog kev xaiv tshuaj nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj muaj cov tsos mob tshiab lossis tsis zoo, nws yog qhov tseem ceeb tham nrog koj tus kws kho mob txog lawv. Yog tias koj tab tom noj tshuaj los pab kho koj cov tsos mob, tab sis lawv muaj cov kev mob tshwm sim lossis zoo li tsis pab, tau txais kev qhia kho mob txog lwm yam kev xaiv.
- Muaj ntau yam tshuaj muaj nyob uas tuaj yeem pab tswj lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm tics. Kawm paub ntau ntxiv txog cov tshuaj no tuaj yeem pab koj li cas hauv koj lub neej txhua hnub.
- Saib tshuaj raws li txoj hauv kev los tswj koj cov tsos mob. Ib yam li yog tias koj muaj teeb meem ua pa lossis koj lub plawv, siv tshuaj los pab nrog koj Tourette tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Kauj Ruam 3. Xav txog cov txiaj ntsig ntawm kev kho tus cwj pwm xws li CBT
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) tau qhia pom los pab tib neeg daws teeb meem nrog lawv tus mob zoo dua, thiab kawm kom paub txog lawv tics ntau dua. Kev kho kuj tseem tuaj yeem pab txo lwm cov tsos mob uas koj yuav hnov zoo li kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis xav nyob ib leeg.
- Tham nrog koj tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv txog ib qho kev pab tswv yim hauv koj thaj chaw rau cov neeg uas muaj Tourette Syndrome.
- Tham nrog koj tsev neeg txog kev sab laj tus kheej lossis tsev neeg kom pab daws qhov kev xav zoo uas koj muaj. Tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab muab qhov kev xav tsis ncaj ncees, thiab ua rau koj mob siab rau txhim kho.
- Saib kev sab laj raws li kev txhawb nqa ntau dua li kev qias neeg. Kev tau txais kev pab yuav ua rau koj muaj zog, tsis muaj zog.
Kauj Ruam 4. Xyaum saib xyuas tus kheej thiab ua siab ntev rau koj tus kheej
Ntseeg tias koj tuaj yeem txhim kho, thiab txhua yam tuaj yeem zoo dua. Tej zaum nws yuav tsis zoo li thaum koj tseem hluas, tab sis ua siab ntev thiab nrhiav txoj hauv kev zoo rau koj tus kheej.
- Muab kev tso cai rau koj tus kheej kom sib txawv, thiab nkag siab tias nws zoo li cas los xij. Hlub koj yog leej twg, ib yam li koj yog.
- Ua tej yam uas ua rau koj lub siab nqig. Mloog nkauj. Tawm mus rau qhov. Taug kev ncig ib puag ncig. So kom txaus.
Kauj Ruam 5. Tsim kev txhawb nqa cov phooj ywg thiab tsev neeg
Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov neeg hauv koj lub neej uas tuaj yeem pab koj, tshwj xeeb yog thaum koj muaj lub sijhawm nyuaj. Khaws koj cov phooj ywg thiab tsev neeg nyob ze. Txheeb xyuas cov neeg hauv tsev neeg thiab cov phooj ywg uas koj ntseeg tshaj plaws.
- Tsis txhob cais koj tus kheej thaum koj poob siab lossis ntxhov siab txog koj tus mob. Nrhiav phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg txhawm rau txhawb nqa hauv xov tooj lossis tus kheej.
- Tham txog dab tsi cuam tshuam koj, thiab tau txais lawv cov lus qhia txog txoj hauv kev los daws qhov koj xav li cas.
- Qhib kev sib tham nrog cov uas koj ntseeg siab txog yam koj tab tom ua thaum tseem hluas. Txiav txim siab nrhiav tsawg kawg ib tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg uas tuaj yeem yog koj tus neeg mus thaum koj muaj kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 6. Koom nrog pab pawg Tourette Syndrome
Nyob ntawm seb koj nyob qhov twg, thiab cov peev txheej hauv zej zog twg muaj, nrhiav pab pawg txhawb nqa uas tuaj yeem pab koj thaum tseem hluas, thiab zoo li ib tus neeg nrog Tourette.
- Nrhiav ib tshooj hauv zos ntawm Tourette Association of America rau cov ntaub ntawv hais txog pab pawg lossis cov peev txheej:
- Tham nrog tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm txog koj tus mob, thiab tias koj txaus siab rau pab pawg txhawb rau cov hluas lossis cov uas ntsib koj tus mob.
- Mus cuag lub chaw pab tswv yim hauv koj thaj chaw uas tsom mus rau kev xav tau ntawm cov hluas thiab cov hluas. Saib seb puas muaj pab pawg txhawb nqa uas tuaj yeem phim koj cov kev txhawj xeeb, cuam tshuam nrog koj tus mob lossis koj li kev noj qab haus huv tag nrho.
Kauj Ruam 7. Tau txais kev kawm thiab pab txo qis kev qias neeg
Ua tus neeg tawm tswv yim rau koj tus kheej thiab yam koj tab tom hla. Paub tias koj tsis nyob ib leeg hauv qhov koj xav lossis ntsib. Kev kawm paub ntau ntxiv txog koj tus mob, koj yuav muaj peev xwm pab txo qis kev qias neeg lossis kev xav ntawm kev nyob ib leeg.
- Tshawb nrhiav yuav ua li cas kom muaj zog hauv koj lub zej zog. Mus rau Tourette Association of America:
- Ua tus neeg tawm tswv yim los ntawm kev hais lus rau koj tus kheej, thiab pab txhawm rau rhuav tshem cov lus tsis txaus ntseeg txog koj tus mob. Ntseeg tias kev paub yuav yog lub zog. Nws tuaj yeem pab txhim kho kev nkag siab thiab ntseeg siab dua.
- Nco ntsoov ua siab ntev, vim kev hloov pauv sijhawm. Nws yog qhov tseem ceeb pab lwm tus kom nkag siab txog koj tus mob, tab sis tsis txhob cia siab tias yuav hloov pauv ib hmos. Ua txhua kauj ruam, ib hnub ib zaug.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab Koj Li Mob
Kauj Ruam 1. Paub txog tias txhua tus neeg cov tsos mob yuav txawv
Thaum ib tus neeg twg uas tau kuaj pom tias muaj Tourette muaj lub cev muaj zog thiab/lossis hais lus suab nrov uas tau tshwm sim rau ib xyoos lossis ntau dua, muaj kev hloov pauv dav ntawm yuav ua li cas cov tsos mob tshwm sim hauv txhua tus neeg. Tics nrog kev nrawm, nrawm, thiab rov ua dua lossis suab nrov tsis yog ib qho thiab zoo ib yam.
- Tics tuaj yeem pib feem ntau ntawm cov hnub nyoog 5 txog 18. Lawv tuaj yeem pib ua lub cev tics ntawm lub ntsej muag, txhais ceg, caj npab, lossis lub cev. Tab sis tics tuaj yeem hloov pauv qauv lossis zaus dhau sijhawm. Cov tics koj muaj tam sim no yuav tsis nyob zoo ib yam li ob xyoos txij tam sim no.
- Lub suab tics tsis yog cia li txhob txwm hais lus tsis zoo. Cov suab nrov ntau dua yog yws lossis ua rau tawv nqaij, hnoos, txhaws caj pas, lossis rov hais dua lwm cov lus lossis suab. Pab lwm tus kom nkag siab hais cov lus tsis tsim nyog tsis yog cov tsos mob tshwm sim tshaj plaws.
- Feem ntau yog tsev neeg keeb kwm ntawm Tourette Syndrome, ADHD, lossis OCD hauv tsev neeg. Tham nrog cov txheeb ze uas muaj ib qho ntawm cov xwm txheej no los kawm txog lawv cov kev paub dhau los.
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias koj yuav muaj tics tsawg dua thaum koj loj tuaj
Raws li ib tug tub hluas, koj yuav txhawj xeeb txog tias koj yuav muaj cov tics no ntev npaum li cas, thiab seb lawv yuav mob zuj zus tuaj. Qee qhov xov xwm zoo yog qhov kev tshawb fawb feem ntau qhia txog kev txhim kho tus mob hauv tus neeg hluas thiab cov neeg laus thaum ntxov.
- Thaum koj cov tics tuaj yeem nce siab thaum puberty thaum ntxov hnub nyoog 10-12, lawv yuav muaj feem ntau yuav txo qis tom qab koj nruab nrab cov hluas.
- Kwv yees li 85 txog 90% ntawm cov cuam tshuam nrog tus mob yuav pom kev txhim kho los ntawm cov neeg laus. Thaum cov tsos mob yuav tsis ploj mus tas li, qhov xwm txheej yuav tsis zoo rau koj. Xav zoo txog tias koj cov tsos mob yuav zoo li cas nyob rau lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Saib qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm koj tus mob
Thaum nws yuav zoo li tsis muaj qhov zoo rau muaj Tourette Syndrome, xav txog qhov xwm txheej no tau ua rau koj muaj zog dua, nkag siab ntau dua, thiab muaj peev xwm lees paub ntau qhov sib txawv ntawm tib neeg.
- Tsis txhob tsom mus rau qhov tsis zoo ntawm kev xav txawv lossis txawv. Tsis txhob cia lwm tus txiav txim siab koj li kev muaj nuj nqis.
- Saib seb koj tus mob ua rau koj txawv li cas. Nws yuav pab koj kom kawm ua tsaug rau lwm tus ntxiv. Tej zaum nws yuav qhia koj kom ua siab zoo rau lwm tus uas ntsib teeb meem zoo ib yam. Nws muab rau koj lub siab ntawm originality. Koj tsis tau tho txawv thiab zoo tib yam.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas yog tias muaj lwm yam mob uas xav tau kev kho mob
Ua tus kheej paub thiab paub yog tias muaj lwm yam xwm txheej uas xav tau kev saib xyuas. Ntau tus hluas uas muaj Tourette Syndrome kuj tseem yuav muaj ADHD, OCD, ntxhov siab vim, nyuaj siab, kev puas siab puas ntsws bipolar, lossis teeb meem siv yeeb tshuaj.
- Muaj lwm qhov xwm txheej yog ib txwm muaj, thiab yog li nws yog qhov tseem ceeb los saib xyuas koj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Yog tias koj tau muaj Tourette ntau xyoo, koj yuav hnov kev tu siab, ntxhov siab, lossis chim siab txog qhov xav sib txawv lossis muaj teeb meem nrog tham nrog lwm tus neeg. Saib ntawm txoj hauv kev kom tau txais kev pab, xav paub ntau ntxiv, thiab zoo siab nrog koj yog leej twg.
