Kev kub taub hau yog ib yam mob hnyav thiab txaus ntshai rau lub neej uas koj lub cev kub tuaj yeem nce mus txog 106 degrees F lossis siab dua. Cov tub ntxhais hluas ncaws pob uas xyaum ntaus kis las lossis ntaus kis las yuav raug tshwj xeeb tshaj yog raug cua sov. Ntau qhov kev ntaus pob ncaws pob, kev ua si thiab cov xwm txheej tau muaj nyob sab nraud thaum lub hli sov. Cov huab cua kub tuaj yeem ua rau cov hluas muaj dej sai thiab ua rau lawv lub cev sov. Pab koj tus menyuam ncaws pob kom muaj kev nyab xeeb los ntawm kev qhia lawv txog cov tsos mob ntawm tshav kub thiab pab lawv ua cov kauj ruam los tiv thaiv tus mob hnyav no.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Koj Tus Hluas Nyab Xeeb Thaum Huab Cua Kub
Kauj Ruam 1. Paub txog cov cim cua sov
Ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog pab qhia koj tus hluas txog kev kub taub hau thiab cov tsos mob. Txoj kev ntawd, yog tias lawv nyob deb ntawm koj lossis lwm tus neeg laus, lawv tuaj yeem txheeb xyuas cov tsos mob ntawm kub cua sov. Qhia lawv txog cov cim no:
- Mob taub hau
- Sib tw plawv dhia
- Ua pa sai
- Xeev siab thiab ntuav
- Cov tawv nqaij liab los yog liab
- Kev puas siab puas ntsws lossis hloov pauv lub siab
- Lub cev kub tshaj 104 F lossis 40 C.
- Kev txiav txim siab tsis zoo lossis tus cwj pwm tsis tsim nyog
- Qaug dab peg
- Delirium
- Kev xav tsis thoob
- Ataxia (teeb meem ntsuas thaum taug kev)
- Dysarthria (teeb meem hais lus tsim nyog)
- Tus kws kho mob yuav kuaj mob kub cev yog tias koj lub cev muaj ntau dua 104 degrees Fahrenheit thiab yog tias koj muaj lub hauv nruab nrab lub paj hlwb txawv txav tom qab raug cua sov ib puag ncig.
Kauj Ruam 2. Haus yam tsawg 60-80 oz lossis 2 liv dej txhua hnub
Txhawm rau tiv thaiv cua sov hauv cov tub ntxhais hluas ncaws pob, txhawb kom lawv nyob twj ywm hauv dej txhua hnub, ntxiv rau hnub ua ntej kev ua kis las. Nov yog ib txoj hauv kev tiv thaiv zoo tshaj plaws.
- Kev haus dej txaus yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj lub cev muaj dej txaus, nws muaj peev xwm hws txaus los pab ua kom koj lub cev txias.
- Qhia rau koj tus hluas kom tsis txhob haus cawv thaum lub sijhawm lawv ncaws pob ncaws pob lossis ua si, tab sis ua ntej thiab tom qab ib yam. Yog tias lawv mus rau hauv cov dej num uas twb tau lub cev qhuav dej los ntawm kev tsis haus dej, lawv yuav muaj kev pheej hmoo siab mob khaub thuas ntau dua.
- Feem ntau, lawv yuav tsum tau tsom mus txog 64 oz (kwv yees li 2 litres) lossis txog 8 tsom iav cov dej ua kom muaj dej nyob nruab hnub. Txawm li cas los xij, thaum lub caij sov lub caij ntuj sov thaum lawv nquag, lawv yuav xav tau 80 oz (2 1/2 litres) lossis ntau dua.
- Tsis tas li ntawd, ceeb toom rau lawv tias tsuas yog cov dej ntshiab, ua kom muaj dej txaus suav nrog lub hom phiaj no. Cov dej haus zoo li dej, dej ci, thiab dej tsw qab yog OK. Kas fes thiab tshuaj yej, uas yog cov tshuaj diuretics, tsis suav nrog suav cov kua.
Kauj Ruam 3. Nyob ntawm qhov kub tshaj plaws ntawm hnub
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ceeb toom rau cov hluas tias muaj lub sijhawm zoo dua thaum nruab hnub los ua si lossis xyaum ua. Txawm hais tias koj yuav tsis muaj kev tswj hwm tag nrho thaum lawv cov kev coj ua lossis cov xwm txheej yog, koj tuaj yeem qhia lawv kom tsis txhob tawm ntawm lub hnub thaum nruab nrab hnub.
- Muaj qee lub sijhawm thaum nruab hnub thaum lub hnub thiab kub yog qhov siab tshaj thiab kub tshaj plaws. Nws yog lub sijhawm no uas koj muaj kev pheej hmoo siab tshaj plaws kom tau txais cua sov.
- Feem ntau nws tau pom zoo kom nyob hauv tsev lossis nyob hauv qhov ntxoov ntxoo thaum 11 teev sawv ntxov - 3 teev tsaus ntuj. Nov yog thaum lub hnub yog lub zog tshaj plaws.
- Nco koj tus hluas tias yog lawv xav tau kev ua haujlwm, txhawm rau ua haujlwm thaum sawv ntxov ntxov lossis qee yam tom qab yav tsaus ntuj. Nov yog thaum nws yog lub sijhawm txias tshaj thiab nyab xeeb tshaj plaws los ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Ua kom haum rau huab cua kub
Yog tias koj thiab koj tus hluas paub tias lawv yuav muaj kev coj ua lossis cov xwm txheej yuav los rau hauv huab cua kub, npaj kom pab koj tus hluas dhau los ua neeg zoo ua ntej dhia ncaj qha rau kev ua ub no.
- Yog tias koj tus hluas tsis tau ua haujlwm dhau los lossis tsis tau ua haujlwm sab nraum zoov hauv huab cua sov, lawv tuaj yeem muaj kev pheej hmoo rau cua sov. Kev hloov pauv sai rau huab cua kub yog qhov nyuaj rau koj tus hluas lub cev hloov kho.
- Nco tseg ntawm koj tus menyuam daim ntawv qhia hnub ua haujlwm thiab npaj kom lawv tawm mus sab nraud thiab ua haujlwm zoo ua ntej pib lawv lub caij ncaws pob.
- Nws tuaj yeem siv sijhawm ntau lub lis piam rau koj tus menyuam lub cev kom haum rau huab cua sov. Qhov no yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb rau kev npaj ua ntej.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob qoj ib ce hnav khaub ncaws hnyav
Qee qhov kev ncaws pob hluas txhawb kom xyaum hnav khaub ncaws hnyav dua thaum ua si thiab xyaum. Txawm hais tias qhov no yuav tsim nyog rau sab hauv kev ncaws pob, qhov no yuav tsum poob siab rau cov haujlwm huab cua sov.
- Qee qhov kev ncaws pob hluas, zoo li ntaus nrig, txhawb kom cov hluas hnav khaub ncaws hnyav xws li lub tsho hws, lub tsho ntev thiab txawm tias lub cev haum los pab kom lawv poob dej hnyav thiab ua kom zoo.
- Qhov no yuav tsum ib txwm muaj kev poob siab nyob rau hauv cov hluas uas tau xyaum ua haujlwm sab nraum zoov thaum lub caij sov. Nov yog kev xyaum txaus ntshai heev.
- Qhia rau koj tus hluas tias lawv yuav tsum hnav lub teeb, hnav khaub ncaws haum, xws li paj rwb, hloov. Qhov no muaj kev nyab xeeb rau lawv.
Kauj Ruam 6. Tham nrog tus kws qhia lossis tus thawj coj ncaws pob
Txhawm rau pab ntaus lub ntsiab lus hauv tsev, tham nrog koj tus hluas tus thawj coj ncaws pob lossis tus kws qhia. Lawv tuaj yeem pab muab kev qhia rau koj tus hluas, tab sis kuj tseem muab cov ntaub ntawv qhia rau koj txog thaum xyaum ua.
- Thaum koj tus hluas kos npe rau kev ncaws pob, nco ntsoov kom paub tus kws qhia. Nug thaum kev coj ua yog dab tsi, lub sijhawm txheej xwm lossis kev ua si nyob rau qhov twg thiab lawv nyob qhov twg.
- Kuj nug tus kws qhia txog phiaj xwm xwm txheej ceev lossis kev kho mob uas muaj rau cov hluas.
- Yog tias kev coj ua thiab kev ua si raug tuav sab nraud thaum lub ntsiab lus kub thaum nruab hnub, nug tus kws qhia tias lawv ua dab tsi los pab ua kom tus hluas muaj dej nyab xeeb thiab nyab xeeb.
- Kuj nug tus kws qhia seb hom lus qhia twg yog qhia rau cov hluas txog kev nyob nyab xeeb thiab noj qab haus huv thaum xyaum. Koj tuaj yeem rov qab tawm ntawm qee cov lus qhia no ib yam.
Kauj Ruam 7. Tau txais lub cev
Yog tias qhov no tseem tsis tau xav tau ntawm koj tus hluas, coj lawv mus rau lawv thawj qhov kev saib xyuas lossis kws kho mob ua ntej pib lawv lub caij ncaws pob. Xyuas kom lawv tau txais kev tshem tawm kom koom nrog kev ncaws pob thaum huab cua sov.
- Ntau pab pawg ncaws pob thiab ncaws pob sab nrauv xav kom cov hluas tau txais kev tshem tawm lub cev los ntawm lawv tus kws kho mob.
- Thaum koj mus, qhia qhov tseeb tias ntau qhov kev coj ua thiab cov xwm txheej tau muaj nyob sab nraum zoov thaum tshav kub. Nug tus kws kho mob seb lawv puas muaj kev txhawj xeeb txog koj tus hluas qoj ib ce sab nraum zoov.
- Ib qho ntxiv, tshuaj xyuas cov tsos mob ntawm tshav kub lossis cua sov kom koj tus hluas tuaj yeem tau txais kev kawm los ntawm kws kho mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Yuav Cov Khoom Siv Tiv Thaiv Qoj
Kauj Ruam 1. Yuav hom khaub ncaws zoo
Thaum koj tus hluas pib ua kis las kislas sov, nco ntsoov tias lawv muaj khaub ncaws ncaws pob txaus. Ib qho ntxiv, xyuas kom cov khaub ncaws no muaj txiaj ntsig zoo nyob nyab xeeb thaum tshav kub.
- Txij li cov khaub ncaws hnyav hnyav tuaj yeem ua rau lawv muaj kev pheej hmoo kub cua sov, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias koj yuav lawv qhov hnyav dua thiab cov khaub ncaws xim dawb.
- Cov khaub ncaws xim dawb pab cuam tshuam tshav ntuj thiab ua rau koj lub cev txias dua piv rau cov xim tsaus.
- Kuj tseem xaiv cov ntaub uas hnyav thiab tsim los kom hws hws tawm ntawm lawv lub cev. Muaj ntau cov ntaub tshwj xeeb uas tau tsim tshwj xeeb rau kev siv kis las zoo hauv huab cua sov.
- Coj koj tus hluas mus rau tom khw muag khoom qoj ib ce lossis khw khaub ncaws tshwj xeeb thiab khaws cov khaub ncaws uas tsim nyog rau lawv.
Kauj Ruam 2. Yuav lub raj mis dej uas siv tau
Txawm hais tias ntau pab pawg ncaws pob muab cov tub ncaws pob ncaws pob nrog dej thiab lwm yam dej haus, xyuas kom koj tus hluas npaj nrog lawv cov peev txheej.
- Nrog koj tus hluas mus yuav lub raj mis dej uas siv tau rau lawv. Lawv tuaj yeem xaiv lub raj mis dej uas lawv nyiam thiab yuav tsis xav nqa nrog lawv.
- Koj yuav xav tau ib qho rau lawv nqa mus rau hauv chav kawm yog li lawv tuaj yeem tau txais dej thaum nruab hnub. Ib qho ntxiv, txiav txim siab tau txais qhov thib ob uas lawv tuaj yeem pov rau hauv lawv lub hnab ncaws pob thiab muaj nrog lawv thaum xyaum lossis xwm txheej.
- Nco koj tus hluas kom ntim lawv lub raj mis dej tas li ib hnub thiab ua ntej xyaum.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj pleev thaiv hnub
Yog tias koj tus hluas ncaws pob muaj ntau yam kev coj ua thiab ncaws pob sab nraum zoov, tseem muab tshuaj pleev thaiv hnub rau lawv. Koj yuav xav tsis thoob, tab sis tshuaj pleev thaiv hnub yog ib feem ntawm kev tiv thaiv zoo rau cua sov.
- Yog tias koj tus hluas yuav tsum tau tshav ntuj thaum ua haujlwm sab nraum zoov, qhov tshav ntuj no cuam tshuam rau lawv lub cev lub peev xwm kom txias nws tus kheej. Koj tus menyuam daim tawv nqaij tsis tuaj yeem tshem tawm tshav kub los ntawm hws kom zoo thaum nws puas lawm, yog li nws tsis zoo li txias.
- Nco ntsoov tias koj yuav tshuaj pleev thaiv hnub nrog qhov tsawg kawg SPF ntawm 15.
- Ib qho ntxiv, ceeb toom rau koj tus hluas kom siv lawv cov tshuaj pleev thaiv hnub yam tsawg 30 feeb ua ntej tawm mus sab nraud. Lawv yuav tsum rov thov dua txhua ob teev lossis sai dua (yog tias lawv tawm hws tsis tu ncua).
Kauj Ruam 4. Khaws cov dej haus uas muaj cov roj ntsha
Thaum koj tus hluas tawm hws sab nraum zoov, nws tsis yog tsuas yog kua dej uas lawv poob. Hws kuj muaj cov electrolytes uas yuav tsum tau hloov pauv txhawm rau txhawm rau ua kom cov dej muaj txiaj ntsig zoo.
- Cov dej qab zib ua kis las yog cov dej haus "mus-rau" rau ntau tus tub ntxhais ncaws pob. Qee qhov, tsis yog txhua qhov, yog lub tswv yim zoo yog li koj tus hluas tuaj yeem hloov tag nrho cov electrolytes uas lawv tau poob los ntawm kev tawm hws thaum lawv xyaum.
- Nrhiav cov dej haus kis las uas tau ntxiv cov electrolytes. Sodium, magnesium, potassium thiab qee cov carbohydrates yuav tsum tau teev nyob hauv daim ntawv lo. Txawm li cas los xij, cov dej haus uas muaj cov qib qab zib ntau ntxiv los yog caffeine tsis tuaj yeem lees txais.
- Nws yog lub tswv yim zoo kom dilute cov kis las haus ib nrab nrog dej; koj tus hluas tseem yuav hloov cov electrolytes tsim nyog, tab sis cov piam thaj cov ntsiab lus ntawm cov dej haus nws tus kheej tseem yuav ze rau koj tus hluas cov ntshav cov piam thaj hauv cov ntshav.
- Npaj cov dej haus no tom tsev kom koj tus hluas tuaj yeem nqa ib qho ntawm lawv txoj kev tawm mus rau tom tsev kawm lossis xyaum.
Kauj Ruam 5. Muab ntxoov ntxoo
Lwm txoj hauv kev los pab koj tus hluas nyob txias yog los ntawm kev muab qee qhov ntxoov ntxoo. Pab lawv so thiab tawm ntawm lub hnub tshav ntuj nrig thaum lawv xyaum lossis cov xwm txheej.
- Yog tias ua tau, nrog koj tus hluas xyaum. Lossis, cia lawv nqa qee yam khoom no nrog lawv.
- Koj tuaj yeem sim nqa lub tsev pheeb suab lossis lub kaus puam loj loj los teeb tsa. Lawv tuaj yeem so dej lossis so hauv qhov ntxoov ntxoo.
- Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem muab lawv lub kaus mom dav dav lossis lub kaus rau txoj hauv kev yooj yim kom tau txais lawv lub taub hau thiab ntsej muag hauv qhov ntxoov ntxoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Thaum Tshav Kub Kub Hauv Cov Hluas
Kauj Ruam 1. Mus rau ER lossis kho mob sai
Yog tias koj tus hluas tab tom ntsib ib qho ntawm cov tsos mob ntawm cua sov tom qab tawm hauv lub hnub, koj yuav tsum tau txais kev pab sai li sai tau.
- Yog tias koj tus hluas tab tom ntsib ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, coj lawv mus rau ER: mob taub hau, sib tw lub plawv dhia, ua pa nrawm, xeev siab thiab ntuav, yaug lossis tawv nqaij liab, puas siab puas ntsws lossis hloov pauv lub siab, lossis muaj lub cev kub dhau 104 F los yog 40 C.
- Qhov sai dua uas koj kho ib tus neeg nrog cua sov, zoo dua lawv qhov kev kwv yees yog. Txawm hais tias koj tus menyuam muaj ib tus tsos mob ntawm tus mob khaub thuas, koj yuav tsum tau ua tam sim ntawd.
- Yog tias koj nrog koj tus hluas, coj lawv mus rau hauv qhov chaw txias thiab tom qab ntawd mus rau ER lossis chaw kho mob sai.
- Yog tias koj tus hluas tsis nrog koj, koj yuav tsum qhia lawv kom thov kev pab lossis hu rau 911 yog tias lawv tsis tuaj yeem pab lawv tus kheej.
Kauj Ruam 2. Mus sab hauv thiab siv kiv cua
Thaum koj lossis koj tus hluas tab tom tos kev pab kom tuaj txog, koj yuav tsum ua kom koj tus hluas txias txias kom zoo li sai tau. Thawj kauj ruam yog coj koj tus hluas hauv.
- Nrhiav ib cheeb tsam sab hauv uas muaj cua txias. Qhov no tuaj yeem yog sab hauv ntawm lub tsev lossis sab hauv ntawm lub tsheb uas tau ua haujlwm tsis zoo nrog AC tam sim no.
- Ib qho ntxiv, saib seb koj puas tuaj yeem nrhiav tus kiv cua. Fanning koj tus hluas pab ua kom lawv lub cev txias.
- Siv cov dej khov rau tus hluas lub caj dab, hauv qab, thiab puab tais.
Kauj Ruam 3. Tshem khaub ncaws kom ntau li ntau tau
Ntxiv nrog rau kom koj tus hluas nyob sab hauv, nws kuj yog lub tswv yim zoo kom tshem lawv cov khaub ncaws. Nov yog lwm txoj hauv kev kom lawv lub cev kub qis dua.
- Yog tias koj tus hluas tab tom qhia pom tias muaj cua sov, tsis txhob txhawj xeeb txog qhov txaj muag los ntawm kev tshem lawv cov khaub ncaws. Qhov no yuav ua rau lawv lub cev kub qis dua thiab tso cai rau lawv txias sai dua sab hauv ntawm lub hauv ntej ntawm lub kiv cua.
- Tshem lawv cov khaub ncaws kom ntau li ntau tau. Txawm li cas los xij, khaws lawv cov ris tsho hauv qab.
- Thaum cov khaub ncaws raug tshem tawm, koj tuaj yeem txau lawv nrog txias, tab sis tsis khov txias, dej. Koj tuaj yeem tau txais lawv hauv lub tub, siv lub qhov dej lossis hliv dej rau lawv.
Kauj Ruam 4. Rehydrate
Yog tias koj tus hluas nyuam qhuav tab tom pib muaj cov cim qhia txog cua sov, nws yog ib qho tseem ceeb kom txhawb kom lawv haus cov dej uas muaj dej txaus. Nres yam koj tus hluas tau ua tam sim ntawd, thiab mus rau qhov chaw txias. Tom ntej no, txhawb kom muaj dej ntau. Qhov no tuaj yeem pab lawv lub cev ua haujlwm txaus kom txias nws tus kheej.
- Mus rau haus cov dej haus zoo li dej txias, dej ci lossis dej haus electrolyte.
- Tsis txhob muab dej qab zib rau lawv xws li kua txiv lossis dej qab zib thiab tsis pub kom lawv haus cawv.
- Tsuas yog txhawb koj tus hluas kom haus yog tias lawv paub thiab muaj peev xwm haus tau ntawm lawv tus kheej.
Lub tswv yim
- Ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog qhia koj tus hluas txog cov cim thiab cov tsos mob ntawm kub cua sov thiab yuav ua dab tsi txog nws.
- Muab rau koj tus hluas nrog hom khaub ncaws zoo kom pab lawv nyob txias thaum xyaum ua thiab cov xwm txheej.
- Mus ntsib koj tus menyuam tus kws kho mob tas li.
