Qhov npau taws, hlawv qhov hnov ntawm koj lub hauv siab uas los nrog kub kub tuaj yeem txaus ua kom puas tag nrho koj lub hnub! Luckily muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem kho thiab tiv thaiv koj qhov kub siab.
Cov kauj ruam
Lo lus nug 1 ntawm 6: Tom Qab
Kauj Ruam 1. Lub plab kub hnyiab zoo li hlawv tom qab koj lub hauv caug
Acid reflux, aka kub hnyiab, tshwm sim thaum koj cov hlab pas sphincter, uas yog qhov sib cais koj lub ntsws thiab lub plab hauv koj lub caj pas, so thiab cov zaub mov thawb nce los ntawm nws. Kev kub siab, me ntsis zoo li lub npe qhia, mloog zoo li kub hnyiab hauv koj lub hauv siab, tom qab koj lub sternum, lossis lub hauv siab. Koj kuj tseem tuaj yeem muaj qhov iab iab los yog acidic saj hauv koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 2. Kub siab feem ntau mob hnyav tom qab noj mov, hmo ntuj, lossis tom qab pw
Tom qab koj noj, koj lub plab puv ntawm cov zaub mov-duh, txoj cai? Tab sis txhua qhov ntim ntxiv hauv koj lub plab tuaj yeem thawb mus rau hauv koj txoj hlab pas thiab ua rau lub plab kub hnyiab. Ib qho ntxiv, nws yog qhov tshwm sim tiag tiag rau cov neeg uas kub siab ua rau nws mob hnyav thaum hmo ntuj, lossis tshwj xeeb tshaj yog thaum koj pw hauv txaj, uas tso cai rau cov khoom hauv koj lub plab kom yooj yim txav mus rau hauv koj txoj hlab pas. Tib yam mus rau khoov kom khaws qee yam lossis yog tias koj pw ntawm lub rooj zaum ib ntus los saib qee lub TV.
Kauj Ruam 3. Kev kub siab ntau zaus lossis hnyav tuaj yeem yog ib qho qhia tias muaj mob hnyav
Yog tias koj tau hnov qhov kub hnyiab ntawm qhov kub hnyiab yuav luag txhua lub sijhawm koj noj, koj tuaj yeem muaj tus mob hu ua gastroesophageal reflux disease, lossis GERD. Ib qho ntxiv, yog tias koj kub siab yuav luag txhua hnub, lossis yog tias qee zaum nws tsis zoo uas cuam tshuam nrog koj cov dej num niaj hnub, nws tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev mob hnyav dua uas yuav tsum tau hais daws.
Lo lus nug 2 ntawm 6: Ua rau
Kauj Ruam 1. Kev kub siab tshwm sim thaum lub plab acid rov qab rau hauv koj txoj hlab pas
Thaum koj noj lossis haus ib yam dab tsi, cov leeg me me ntawm cov leeg hauv qab ntawm koj txoj hlab pas, hu ua koj lub plab zom mov, so thiab tso cai rau zaub mov lossis dej haus hla mus rau hauv koj lub plab. Tom qab ntawd, nws nruj rov qab los kom txhua yam muaj. Yog tias koj txoj hlab pas nqaim nqig thaum nws tsis tsim nyog ces cov kua qaub hauv plab tuaj yeem rov qab los rau hauv koj txoj hlab pas, uas ua rau muaj kev kub hnyiab zoo ib yam hauv koj lub hauv siab hu ua kub hnyiab.
Kauj Ruam 2. Qee yam zaub mov yuav ua rau koj kub siab
Cov zaub mov uas muaj roj ntau, ntsev, lossis ntsim thiab acidic ntau dua yuav ua rau kub siab. Qhov ntawd suav nrog cov zaub mov kib, zaub mov nrawm, pizza, khoom noj txom ncauj tiav, ntxiv rau cov nqaij rog zoo li nqaij npuas kib thiab hnyuv ntxwm thiab ntsim kua txob zoo li kua hmoov, cayenne, thiab kua txob dub. Koj kuj tseem yuav tsum tau saib qhov muag rau cov khoom noj uas muaj acidic zoo li cov kua txiv lws suav, txiv kab ntxwv qaub, thiab kua txob. Lwm qhov tshwm sim tshwm sim yog cov dej haus carbonated, uas tuaj yeem ua rau koj ntuav thiab yuam lub plab acid rau hauv koj txoj hlab pas.
Kauj Ruam 3. Kev dag lossis khoov dhau tuaj yeem ua rau kub hnyiab
Thaum koj pw hauv txaj lossis ntawm lub rooj zaum, nws yooj yim dua rau koj lub plab kua qaub ntws mus rau hauv koj txoj hlab pas. Yog li yog tias koj txoj hlab pas tau so (txawm tias nws yuav tsum tsis yog), tom qab ntawd cov kua qaub tuaj yeem hla dhau thiab ua rau koj kub siab. Tib yam rau khoov dhau-nws yooj yim dua rau cov kua qaub kom hla dhau.
Kauj Ruam 4. Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau kub siab
Cov tshuaj xws li cov tshuaj estmenopausal tom qab cev xeeb tub, tricyclic antidepressants, thiab cov tshuaj tiv thaiv mob qog noj ntshav tuaj yeem ua rau koj cov hlab pas sphincter, uas tuaj yeem ua rau kub siab. Lwm yam tshuaj, ib yam li siv los ua kom cov pob txha ntom ntom ntom ntom, tuaj yeem ua rau koj txoj hlab pas thiab ua rau kub siab. Yog tias koj noj tshuaj, txheeb xyuas lawv kom pom tias kub hnyiab yog qhov tshwm sim tshwm sim.
Kauj Ruam 5. Cov neeg rog dhau yuav muaj kev pheej hmoo ntau dua
Muaj qee qhov hnyav ntxiv tuaj yeem ua rau lub siab ntau dua ntawm koj lub plab, Qhov ntawd tuaj yeem ua rau nws yooj yim dua rau lub plab kua qaub kom raug yuam rau hauv koj txoj hlab pas, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyuam qhuav tau noj mov loj. Yog tias koj rog, nws tuaj yeem ua rau qhov teeb meem hnyav dua.
Nqe lus nug 3 ntawm 6: Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Cov tsos mob tseem ceeb yog kub hnyiab hauv koj lub hauv siab
Yuav luag txhua tus neeg tau muaj qee yam kev kub siab ua ntej. Nws yog qhov npau taws uas npau taws nyob hauv koj lub hauv siab, tsuas yog tom qab koj lub hauv siab. Nws tuaj yeem nyob ntev li ob peb feeb lossis ob peb teev nyob ntawm seb nws hnyav npaum li cas.
Kauj Ruam 2. Koj kuj tuaj yeem muaj qhov iab los yog acidic hauv koj lub qhov ncauj
Ntxiv nrog rau qhov hnov mob hauv koj lub hauv siab, yog tias koj lub plab kua qaub raug thawb kom deb txaus txog koj txoj hlab pas, koj tuaj yeem tuaj yeem saj me ntsis. Koj tuaj yeem qhia tam sim vim tias nws yog qhov tsis zoo heev iab los yog acidic nyiam saj.
Nqe Lus Nug 4 ntawm 6: Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Zam cov khoom noj uas ua rau koj kub hnyiab thiab haus dej haus cawv
Hloov koj cov zaub mov noj feem ntau, thiab feem ntau yog txoj hauv kev zoo tshaj los kho thiab tiv thaiv kev kub siab. Nyob deb ntawm cov zaub mov uas muaj feem yuav ua rau koj cov tsos mob thiab zam kev haus cov dej haus uas muaj carbonated, uas tuaj yeem ua rau koj ntuav thiab quab yuam cov kua qaub rau hauv koj txoj hlab pas.
Kauj Ruam 2. Sim noj me dua, pluas mov ntau dua thiab zam kev noj hmo lig
Ntau dua li noj ntau yam 3 pluas mov loj nyob rau ib hnub, mus nrog nquag tab sis me me pluas noj nyob thoob plaws ib hnub. Qhov ntawd tuaj yeem pab ua kom koj lub plab tsis txhob puv thiab ua rau koj kub siab. Ib qho ntxiv, koj xav kom tsis txhob noj hmo lig vim tias thaum koj pw hauv txaj nrog lub plab puv, nws tuaj yeem ua rau koj kub siab.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj antacids kom sai, tab sis ib ntus pab
Koj tuaj yeem khaws qee yam tshuaj tiv thaiv OTC ntawm koj lub tsev muag tshuaj lossis khw muag khoom hauv koj cheeb tsam. Lawv yuav pab tshem tawm koj cov kua qaub hauv plab thiab tuaj yeem muab kev pab sai rau koj kub kub. Txawm li cas los xij, lawv tsis tuaj yeem kho koj txoj hlab pas lossis kho qhov teeb meem hauv qab, yog tias muaj. Nws tseem ceeb heev uas koj coj lawv raws li qhia hauv ntim khoom.
Kauj Ruam 4. Chew rau qee cov pos hniav uas tsis muaj suab thaj tom qab koj noj mov
Kev zom cov pos hniav tuaj yeem pab txhawb koj lub plab zom mov, uas tuaj yeem pab tshem tawm cov kua qaub hauv plab, so koj cov hlab pas, thiab thawb cov kua qaub rov qab los rau hauv koj lub plab. Yog li tom qab koj nyiam noj mov, muaj cov pos hniav los pab tiv thaiv koj cov tsos mob. Txawm li cas los xij, nyob deb ntawm peppermint-flavored gum, uas tuaj yeem ua rau koj kub siab.
Kauj Ruam 5. Haus ib co mis nyuj uas tsis yog roj los txo koj cov tsos mob
Ib qho kev daws teeb meem ntuj los pab koj qhov kub hnyiab kom ploj mus yog txaus siab rau lub khob zoo ntawm cov mis tsis rog. Nws yog qhov tseem ceeb heev uas koj siv mis nyuj tsis rog, txawm li cas los xij. Cov rog hauv cov mis nyuj tag nrho, 2%, lossis txawm tias mis nyuj khov tuaj yeem ua rau koj lub plab hnyav thiab ua rau kub siab.
Kauj Ruam 6. Pw ntawm lub kaum sab xis kom pab tiv thaiv kev kub siab thaum hmo ntuj
Siv lub ncoo zoo li lub ncoo lossis hauv ncoo los pab txhawb koj lub hauv siab me ntsis thaum koj tsaug zog. Pw tsaug zog ntawm lub kaum sab xis tuaj yeem pab txo lub siab ntawm koj lub plab thiab tiv thaiv koj cov kua qaub los ntawm kev ntws mus rau hauv koj txoj hlab pas kom yooj yim.
Kauj Ruam 7. Poob qee qhov hnyav tuaj yeem pab txo lub siab ntawm koj lub plab
Yog tias koj rog dhau lossis rog dhau, sim poob qhov hnyav los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev muaj zog. Sim mus taug kev, dhia, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej ntev li ib nrab teev hauv ib hnub thiab tsom mus rau kev noj zaub mov zoo, cov zaub mov tag nrho. Tawm qee qhov ntawm koj qhov hnyav dhau tuaj yeem txhim kho koj cov tsos mob kub cev.
Kauj Ruam 8. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj kub hnyiab ntau dua ib zaug hauv ib lub lis piam
Yog tias koj kub hnyiab tas li, teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob. Lawv yuav tuaj yeem ua qhov kev sim xws li xoo hluav taws xob, kuaj lub ntsej muag, kuaj cov kua qaub, thiab kuaj lub plab zom mov kom pom tias koj muaj GERD lossis lwm yam mob. Lawv kuj tseem tuaj yeem pom zoo thiab sau tshuaj los pab kho koj qhov kub siab xws li H-2-receptor antagonists (H2RAs) lossis cov tshuaj tiv thaiv proton twj tso kua mis.
Nqe lus nug 5 ntawm 6: Kev kwv yees
Kauj Ruam 1. Feem ntau, koj tuaj yeem tswj hwm lossis txo koj txoj kev kub siab
Los ntawm kev hloov pauv kev noj qab haus huv hauv lub neej thiab los ntawm kev siv cov tswv yim tiv thaiv zoo, koj tuaj yeem kho thiab txawm tias tiv thaiv mob me me ntawm kub siab. Yog tias koj raug mob hnyav ntau dua, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob nrhiav txoj kev kho mob uas txo koj cov tsos mob thiab tiv thaiv kev tawm tsam yav tom ntej.
Nqe lus nug 6 ntawm 6: Cov ntaub ntawv ntxiv
Kauj Ruam 1. Txiav luam yeeb kom muaj peev xwm txhim kho koj cov tsos mob hauv plab
Cov nicotine hauv luam yeeb tuaj yeem so koj txoj hlab pas, thiab ua kom yooj yim rau koj kom kub siab. Kev haus luam yeeb kuj tseem tuaj yeem ua rau tag nrho lwm cov kev mob tsis zoo. Yog tias koj haus luam yeeb, sim txiav kom sai li sai tau uas koj tuaj yeem pab tiv thaiv kev kub siab rau yav tom ntej.
Kauj Ruam 2. Yog tias koj hnov mob hauv siab lossis hnyav, mus cuag kws kho mob ASAP
Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj mob hauv siab lossis hnyav, tshwj xeeb yog koj muaj lwm cov tsos mob xws li mob caj npab lossis puab tsaig lossis koj ua pa nyuaj. Nws tuaj yeem yog lub cim ntawm lub plawv nres. Lub taub hau mus rau chav xwm txheej kub ntxhov nyob ze sai li sai tau.
