Cov neeg uas muaj tus yam ntxwv tus yam ntxwv tau xav txog kev sib tw thiab nrawm, thiab raws li cov tib neeg uas nyiam ua kom tau zoo. Qee tus kws kho kev puas siab ntsws xav txog Hom A/Hom B dichotomy kom tsis muaj tus yam ntxwv zoo thiab ntau txoj hauv kev los piav qhia cov tswv yim rau kev tswj kev ntxhov siab. Yog tias koj yog ib tus neeg paub koj nyiam mus rau Hom A tswj kev ntxhov siab, nws tuaj yeem nyuaj nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm cov qauv tsis zoo. Los ntawm kev hint los ntawm qee hom B cov tswv yim thiab nrhiav txoj hauv kev kom ua rau koj tus kheej nyob hauv qhov siab thiab hauv koj lub neej txhua hnub, koj tuaj yeem daws qee qhov kev ntxhov siab uas ua rau koj poob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Lub Zeem Muag
Kauj Ruam 1. Muab qhov ua tsis tiav thiab kev ntxhov siab rau hauv cov ntsiab lus
Raws li Hom Ib Tus Cwj Pwm, nws tuaj yeem yooj yim mus rau qhov kev xav ntawm kev ua tsis tiav, kev khuv xim, thiab txhawj xeeb txog yav tom ntej. Thaum cov kev xav no pib kov yeej koj, sim xav txog lawv ntawm qhov loj dua los ntawm kev xav txog yuav ua li cas ib txwm muaj yam uas nyob sab nraud ntawm koj txoj kev tswj hwm.
- Ib qho ntawm cov yam ntxwv ntawm Hom A tus yam ntxwv yog tsom mus rau cov ntsiab lus ntawm tus nqi ntawm daim duab loj dua, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau rau koj.
- Rau cov kev nyuaj siab uas zoo li siv tag nrho, zoo li raug daig hauv kev mus rau lub rooj sib tham lossis poob txoj haujlwm loj ntawm kev ua haujlwm, sim muab lawv tso rau ntawm lub sijhawm, nug koj tus kheej tias qhov teeb meem yuav zoo li tseem ceeb hauv ib lub lis piam, hauv ib xyoos, lossis txawm tias kaum xyoo lossis ob xyoos.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas seb kev ua tiav zoo li cas hauv koj cov haujlwm thiab lub hom phiaj
Ntau hom A tus kheej muaj kev nkag siab zoo ntawm kev ua tiav uas sim cais lawv txoj haujlwm rau hauv ob lub thawv ntawm nruj "Ua tiav" thiab "Ua Tsis tiav." Hloov chaw ntawm kev txhawj xeeb txog kev ua tsis tiav, tsom mus rau cov tswv yim tshiab ntawm qhov kev vam meej tuaj yeem txhais tau li cas hauv koj lub neej thiab kev ua haujlwm, ntawm ob qho me me thiab loj.
- Sim xav txog cov xwm txheej hauv koj lub neej tam sim no. Nug koj tus kheej tias qee yam zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua ntawm no thiab tam sim no, hauv qhov xwm txheej uas koj nyob, tsis yog xav txog lub ntiaj teb zoo meej.
- Piv txwv li, yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem ua tiav txoj haujlwm ib yam li koj xav tau, nug koj tus kheej seb txoj haujlwm koj tau ua puas yog qhov txaus siab rau cov peev txheej thiab sijhawm uas koj muaj.
Kauj Ruam 3. Xav zoo txog koj tus kheej
Txhawm rau zam kev sib kis mus rau hauv cov qauv kev xav tsis zoo, koj yuav tsum rov hais dua koj li keeb kwm sab hauv thaum koj poob ntawm koj tus kheej. Rau Hom A tus kheej, kev poob dej ntawm koj qhov kev thuam sab hauv tuaj yeem yog qhov nyuaj, tab sis sim rov hais dua qhov kev lees paub txog koj tus kheej uas txhawb koj tus kheej kom tsim nyog.
- Qee txoj hauv kev los sim tham tus kheej zoo suav nrog tsom mus rau koj qhov ua tiav, qhuas koj tus kheej rau koj li kev ua tau zoo, thiab zam txim rau koj tus kheej rau koj qhov ua yuam kev.
- Piv txwv ntawm yam uas koj tuaj yeem hais rau koj tus kheej suav nrog, "Kuv muaj peev xwm ua qhov no," "Kuv tus nqi tsis tau txhais los ntawm kuv lub peev xwm los ua qhov no," thiab "Kuv tsis yog tus neeg phem rau qhov ua tsis ncaj, Kuv ' yuav sim dua thiab ua kom zoo dua."
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj kev loj hlob los ntawm kev ntseeg koj lub peev xwm los txhim kho
Ib txoj hauv kev kom tshem kev ntxhov siab dhau los yog hloov koj txoj kev xav los ntawm hauv av. Sim tsim ib qho uas tsis tau tuav rov qab los ntawm cov ntawv lossis ua yuam kev yav dhau los, feem ntau hu ua "kev xav loj hlob." Pib pom koj tus kheej li ib tus neeg muaj peev xwm txhim kho thiab loj hlob, ntau dua li "ua tsis tau tiav" lossis "ua tiav."
- Thaum koj txhim kho txoj kev xav hauv kev loj hlob, koj yuav pom koj tus kheej zoo dua txog cov teeb meem uas lub neej cuam tshuam rau koj.
- Koj tuaj yeem sim teb rau koj tus kheej kev xav dub-thiab-dawb nrog kab lus zoo li, "Tsis yog, Kuv tsis yog qhov ua tsis tiav, tab sis kuv tsis ua tiav ib yam. Kuv yog kuv, thiab kuv tuaj yeem ua tau zoo dua."
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txo Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib koj cov pa
Yog tias koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej nyuaj siab tshwj xeeb, ib txoj hauv kev zoo tshaj los hais nws yog ua tib zoo saib koj cov pa thiab sim ua kom qeeb. Ib qho txheej txheem uas tau siv los ntawm cov kws tshaj lij xws li kws kho mob thiab cov neeg tua hluav taws yog ua pa rau 4 vib nas this, tuav koj cov pa rau 4 vib nas this, thiab tom qab ntawd tuav koj lub tshuab ua pa li 4 vib nas this.
Txoj kev ua pa no yuav pib koj lub cev qhov kev so kom txaus
Kauj Ruam 2. Ua kom koj tus kheej nyob hauv koj lub cev los ntawm kev ua kom nruj thiab ua kom cov leeg nruj
Pib nrog koj lub xub pwg, xav tias tsis xis nyob hauv koj lub cev thiab nruj koj cov leeg, tso tawm tom qab li 5 vib nas this. Thaum koj txav mus los ntawm koj lub cev, ua kom nruj thiab tso cov leeg, koj yuav tso ib txhij tso nro thiab pab ua kom koj lub siab nyob hauv koj lub cev.
Kauj Ruam 3. Taug kev ncig lub chaw haujlwm lossis thaiv
Mus taug kev yuav so koj li nws hloov koj cov xim los ntawm qhov xwm txheej ntxhov siab. Kev taug kev kuj ua lub sijhawm zoo los tsom rau kev ua pa thiab koj lub cev. Yog tias koj muaj kev nyuab siab los ntawm kev cuam tshuam nrog ib tus neeg, kev taug kev tso cai rau koj so thiab rov qab zoo siab.
Kev taug kev kuj yog lub sijhawm zoo los tshuaj xyuas koj tus kheej txog koj cov phiaj xwm tseem ceeb thiab txhawm rau txheeb xyuas dab tsi ua rau koj muaj kev ntxhov siab tshaj plaws
Kauj Ruam 4. Rov hais dua lo lus lossis kab lus ua kom nrov nrov lossis hauv koj lub taub hau
Kev nyob ntsiag to nyob ntsiag to feem ntau so kom txaus, thiab los ntawm kev rov hais dua lossis txhawb kev xav, koj tuaj yeem pib xav tias muaj peev xwm thiab muaj zog dua. Nrhiav lo lus lossis kab lus uas yooj yim thiab meej, tab sis tseem txhawb koj kom muaj kev ntseeg siab, xws li "Kuv tuaj yeem ua qhov no," lossis "qhov kev xav no yuav dhau mus."
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Rau Koj Lub Neej Ib Leeg Li Qub
Kauj Ruam 1. Xyaum ua kom so zoo li yoga, tai xis, qigong, los yog xav.
Pib kev coj ua ib txwm uas pab koj nruab nrab koj tus kheej thiab tsom mus rau kev xav sib sib zog nqus kev xav tuaj yeem ua rau nws yooj yim dua los daws qhov kev nyuaj siab ntawm kev ua kom tiav thiab sijhawm kawg. Sim siv cov vis dis aus lossis cov apps kom ua rau koj lub siab nyob ntsiag to, thiab txiav txim siab koom nrog chav kawm ntawm yoga, tai chi, lossis qigong.
Ua av koj tus kheej hauv koj lub cev yog txoj hauv kev zoo los pab txo kev ntxhov siab ntawm kev ntes koj lub taub hau
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm mus ua tej yam uas koj nyiam yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi
Siv sijhawm li 30 feeb lossis ib teev nyob rau ib hnub nyeem ntawv, tawm dag zog, ua vaj zaub, lossis lwm yam uas ua rau koj muaj kev zoo siab nrog txhua yam uas ua rau koj nyuaj siab lossis raug tso tseg. Siv sijhawm kom txaus siab rau yam haujlwm yam tsis tau txais txoj hauv kev yuav pab tsim lub sijhawm zoo nrog koj tus kheej uas yuav daws kev ntxhov siab thiab pab kom nws nyob deb..
- Qee qhov piv txwv ntawm yam khoom tso tseg yog cov khoom siv uas tuaj yeem muab lus ceeb toom rau koj, tshwj xeeb yog cov cuab yeej ua haujlwm thiab cov xov tooj ntse, thiab khaws cov khoom xws li cov ntaub ntawv hauv tsev kawm ntawv kom pom ntawm qhov muag.
- Koj kuj tseem tuaj yeem pib cog qoob loo ntau dua tias koj tuaj yeem so tsis muaj lub ntiaj teb poob.
Kauj Ruam 3. Khaws phau ntawv xov xwm kom muaj kev tswj hwm koj txoj kev xav ntau dua
Sau cov ntawv xov xwm tag nrho ntawm kev nkag mus txhua hnub, kos duab, thiab sau ntawv tuaj yeem muab sijhawm rau koj kom muaj kev tswj hwm koj cov kev xav ntau thiab koj cov kev xav rau yam hauv koj lub neej niaj hnub. Kev sau ntawv yog txoj hauv kev muaj zog los hloov koj txoj kev xav ib yam nkaus, vim tias koj tuaj yeem ntes koj tus kheej sau cov kev xav tsis zoo thiab sim rov kho lawv.
