Thaum koj raug kev mob caj dab rheumatoid, koj yuav muaj peev xwm sim txhua yam uas koj tuaj yeem pab tau qhov mob thiab o. Koj tuaj yeem tuaj yeem kho koj tus mob caj dab rheumatoid ib txwm siv tshuaj ntxiv, kho lwm txoj hauv kev, thiab hloov pauv kev ua neej. Txawm li cas los xij, ib txwm tshuaj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntxiv. Ib qho ntxiv, tau txais kev kuaj mob ua ntej kho koj tus kheej thiab mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob tseem nyob lossis koj tsim teeb meem.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Tshuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Sim ntses roj kom txo qhov mob, o, thiab mob
Qee tus neeg muaj hmoo nrog kev noj ntses cov roj ntxiv, tshwj xeeb yog nrog EPA thiab DHA, uas yog omega-3 fatty acids. Lub tswv yim yog tias Western kev noj zaub mov muaj cov omega-3 fatty acids tsawg. Cov kua qaub no yuav muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Yog li ntawd, cov tshuaj ntxiv tuaj yeem pab ua kom muaj zog thiab nruj, tshwj xeeb thaum sawv ntxov. Xaiv qhov ntxiv nrog tsawg kawg 1,000 mg ntawm EPA thiab DHA ua ke.
- Txawm li cas los xij, noj ntses roj nrog ceev faj, vim nws tuaj yeem txo koj cov ntshav lub peev xwm los khov.
- Koj tseem tuaj yeem ua kom koj tau txais cov kua qaub ntau ntxiv los ntawm cov khoom siv ntuj tsim, xws li noob flax thiab algae.
- Qee qhov pov thawj qhia tias GLA (lwm omega-3 fatty acid) kuj tseem yuav pab tau. Borage, yav tsaus ntuj primrose, thiab cov noob dub currant txhua yam muaj GLA, uas koj tuaj yeem noj hauv daim ntawv ntxiv. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias cov no tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj tuaj yeem siv tau. Piv txwv li, yav tsaus ntuj primrose tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj hlwb, thaum borage tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj rau daim siab.
- Sim 2.8 grams ib hnub ntawm cov roj borage, 10.5 grams ib hnub ntawm cov noob dub currant noob, lossis 6 grams ib hnub ntawm yav tsaus ntuj primrose.
Kauj Ruam 2. Siv curcumin rau qhov o thiab txhav
Curcumin cov khoom xyaw nquag pom hauv cov txuj lom turmeric, tau hais tias ua rau tiv thaiv kev mob. Koj tuaj yeem curcumin ncaj qha los ntawm kev noj turmeric, lossis koj tuaj yeem noj nws ua ntxiv. Qee tus neeg uas noj tshuaj ntxiv ntawm curcumin pom tias lawv muaj qhov o tsawg dua thiab tawv. Ib txhia kuj pom tias lawv tuaj yeem taug kev deb dua.
Noj 500 mg ntawm curcumin 2 zaug hauv ib hnub. Nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj curcumin lossis turmeric rau RA
Kauj Ruam 3. Siv miv tus claw los pab o thiab mob
Miv tus claw, tseem hu ua uncaria tomentosa, tuaj yeem pab kho qhov mob. Qhov tseeb, muaj qee qhov pov thawj nws ua haujlwm zoo li cov tshuaj rheumatoid mob caj dab. Qee tus neeg uas noj cov tshuaj ntxiv no pom tsawg dua qhov sib koom ua ke. Nws kuj tseem yuav pab tau qhov mob.
- Koj tuaj yeem noj 250-350 mg txhua hnub.
- Koj yuav tsum tsis txhob siv miv tus claw yog tias koj muaj tuberculosis, ntshav qis, lossis yog tias koj tab tom ua ntshav los ntshav lossis tshuaj tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tiv thaiv kab mob txhawm rau txhim kho koj txoj kev tuav
Qee cov neeg mob uas mob rheumatoid mob caj dab noj tshuaj ntxiv ua npaws. Lawv ntseeg tias nws pab nrog tuav lub zog. Koj tuaj yeem noj cov tshuaj no ntxiv hauv cov hmoov, ntau npaum li 70 txog 86 milligrams ntawm hmoov txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Siv Tripterygium wilfordii nuv F (TWH) los kho qhov mob sib koom tes
Cov tshuaj ntxiv no, qee zaum hu ua Thunder God Vine, tau siv hauv Suav teb tau ntau pua xyoo los kho qhov mob sib koom. Nws kuj tseem tuaj yeem pab nrog nruj, tuav lub zog, thiab o. Koj tuaj yeem noj 60 milligrams ib hnub.
Cov tshuaj ntsuab no muaj teeb meem heev, raws li nws tau paub tias muaj cov kev mob tshwm sim loj xws li los ntawm kev muaj menyuam tsis taus mus rau tuag. Tsuas yog siv TWH nrog ceev faj heev, thiab ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kho TWH
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Lwm Txoj Kev Xaiv
Kauj Ruam 1. Thov tshuaj capsaicin pleev rau qhov mob
Capsaicin yog cov khoom muaj nyob hauv cov kua txob uas ua rau lawv kub. Thaum siv hauv cov tshuaj pleev, nws yuav muaj qhov ua kom sov me ntsis. Txawm li cas los xij, nws kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov mob ntsig txog mob caj dab. Tsuas yog siv cov tshuaj nplaum rau thaj chaw uas koj mob.
Sim cov qab zib uas yog 0.025% capsaicin
Kauj Ruam 2. Xav txog kev siv tshuaj kho mob ua lwm txoj kev kho mob
Thaum cov kev tshawb fawb tsis pom zoo txog seb kev siv tshuaj kho mob zoo rau mob caj dab rheumatoid, qee tus neeg muaj hmoov zoo. Nrhiav tus kws kho mob uas muaj koob npe nyob hauv koj thaj tsam saib lawv puas ntseeg tias lawv tuaj yeem pab koj nrog koj mob caj dab.
Kauj Ruam 3. Muab kev kho kom sib nqus
Qee tus neeg mob rheumatoid mob caj dab muaj hmoov siv cov hlau nplaum los kho qhov mob los ntawm tus kab mob. Lub tswv yim yog tias koj hnav cov hlau nplaum nyob ze ntawm koj cov tawv nqaij, uas nyeg pab nrog mob caj dab. Piv txwv li, koj tuaj yeem yuav cov hlua hlau nplaum hauv online.
Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb qhia pom cov hlua sib nqus (thiab cov hlua tooj liab) tsis ua haujlwm zoo dua li cov placebo
Kauj Ruam 4. Tau txais kev kho mob kom kho qhov mob los ntawm koj qhov hluav taws kub
Cryotherapy, lossis kev kho lub cev txias tag nrho, tuaj yeem pab txo qhov mob tam sim los ntawm RA flare-ups. Cov chaw kho mob Cryotherapy muaj nyob hauv qee lub chaw kho mob, nrog rau hauv cov chaw kho mob ib leeg. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev nrhiav kws kho mob kws kho mob hauv koj thaj chaw.
Kauj Ruam 5. Phau ntawv teem caij nrog kws kho mob zaws
Qee tus kws kho mob zaws tshwj xeeb hauv kev ua haujlwm tshwj xeeb nrog cov neeg uas muaj teeb meem sib koom tes thiab cov leeg nqaij suav nrog RA. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws saib xyuas mob nkeeg txog hom zaws twg yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj thiab qhov twg koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob hauv koj cheeb tsam.
Nug koj tus kws kho mob zaws txog kev zaws tus kheej uas koj tuaj yeem xyaum ua ntawm koj tus kheej nyob rau ntawm cov sijhawm teem tseg los pab koj tswj qhov mob sai thiab kub hnyiab
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Sim noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv los tswj hwm koj lub cev cov lus teb
Noj zaub mov kom noj qab nyob zoo, noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj khaws koj cov mob rheumatoid mob caj dab. Kev noj zaub mov zoo, suav nrog cov protein qis, cov nplej tag nrho, mis nyuj, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub yuav muab cov zaub mov uas koj xav tau kom muaj kev noj qab haus huv.
- Qee tus neeg mob tau muaj hmoov tshem tawm qee yam khoom noj kom txo qhov mob. Piv txwv li, txiav cov piam thaj rov qab, cov rog rog, cov rog hloov pauv, omega-6 fatty acids, cov carbohydrates kom huv, MSG, thiab cawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Txiav gluten (hauv qhob cij) thiab casein (hauv mis nyuj) rov qab kuj tseem yuav pab tau. Aspartame, ib yam nkaus, tuaj yeem ua rau mob rau qee tus neeg.
- Ua raws li cov neeg tsis noj nqaij/vegan noj zaub mov lossis zaub mov Mediterranean tau muaj txiaj ntsig zoo rau qee yam.
Kauj Ruam 2. Txo kev nyuab siab los pab tswj koj cov flare-ups
Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav ua rau mob caj dab. Yog li, txo qis kev ntxhov siab hauv koj lub neej tuaj yeem pab koj txo qhov mob rheumatoid mob caj dab ntawm koj lub cev.
- Deal nrog kev nyuaj siab thaum nws los. Hauv lub sijhawm uas koj tab tom ntxhov siab, nco koj tus kheej tias yam koj tab tom ntsib yuav dhau sai sai, ob qhov xwm txheej thiab kev xav tom qab nws. Tsuas yog ceeb toom koj tus kheej ntawm qhov tseeb ntawd tuaj yeem pab koj nqig.
- Sim ua pa tob tob kom daws tau koj cov kev ntxhov siab. Thaum koj muaj kev nyuab siab, siv sijhawm me ntsis ua pa tob tob. Kaw koj ob lub qhov muag, thiab ua pa rau suav ntawm plaub. Nco ntsoov tias koj ua pa los ntawm koj lub diaphragm. Tuav koj cov pa rau plaub suav, tom qab ntawd ua pa tawm mus rau suav plaub. Ua pa kom txog thaum koj hnov koj tus kheej nqig.
Kauj Ruam 3. Tsaug zog txaus kom koj tau so zoo
Kev tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau RA flares, yog li tsom mus pw 7-9 teev txhua hmo. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog vim tias koj tsis xis nyob, sim noj koj cov tshuaj mob ze rau thaum mus pw. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, nrog koj tus kws kho mob tham seb puas muaj cov tshuaj uas koj tab tom noj tuaj yeem pab txhawb rau qhov teeb meem no.
Kev tsaug zog tag hmo tseem tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab zoo dua
Kauj Ruam 4. Koom nrog kev tawm dag zog ntau ntxiv hauv koj lub neej
Kev ua neej nyob nquag tuaj yeem ua rau RA tswj tau ntau dua. Koom nrog ob qho kev qoj ib ce aerobic (xws li khiav, ua luam dej lossis caij tsheb kauj vab) nrog rau kev qhia tiv thaiv (nqa qhov hnyav lossis ua kom lub cev hnyav xws li cov phiajcim, zaum zaum, thiab lub ntsws) rau hauv koj li kev ua haujlwm txhua lub lim tiam.
Feem ntau, tsom rau 150 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab ib lub lim tiam
Kauj Ruam 5. Siv hydrotherapy rau kev tawm dag zog tsawg
Hydrotherapy txhais tau hais tias ua kev kho tshwj xeeb hauv dej, feem ntau hauv dej sov. Feem ntau, koj ua hydrotherapy nrog tus kws kho lub cev kho mob, uas yuav coj koj los ntawm kev qoj ib ce qeeb. Qee tus neeg pom qhov txav txav pab nrog mob caj dab rheumatoid.
Qee tus neeg ntxiv tshuaj kho mob rau lawv cov kev kho dej, txhais tau tias lawv siv dej uas muaj ntsev thiab ntxhia. Qhov kev kho mob no tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv Europe
Kauj Ruam 6. Ua yoga lossis tai chi rau kev qoj ib ce
Lwm tus neeg muaj hmoov zoo siv cov phiaj xwm qoj ib ce xws li t'ai chi thiab yoga. T'ai chi yog kev tawm dag zog qeeb uas ua haujlwm txhim kho lub zog thiab kev yoog raws. Nws yuav pab tau o thiab qaug zog. Yoga kuj tseem pab txhim kho kev yoog raws thiab lub zog feem ntau. Nws pab nrog tuav lub zog thiab yuav pab tau o.
Sim nrhiav hauv t'ai chi thiab chav kawm yoga hauv koj cheeb tsam. Koj tuaj yeem pom lawv los ntawm koj lub tiaj ua si thiab chaw ua haujlwm rov qab, cov chaw ua haujlwm hauv zos, lossis txawm tias qhov chaw zoo li YMCA
Txoj Kev 4 ntawm 4: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Txheeb nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntxiv
Txawm hais tias cov tshuaj ntxiv feem ntau muaj kev nyab xeeb, lawv tsis haum rau txhua tus. Lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj thiab tuaj yeem ua rau qee yam mob. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias cov tshuaj ntxiv muaj kev nyab xeeb rau koj.
Nco koj tus kws kho mob txog cov tshuaj thiab tshuaj ntxiv uas koj twb tau noj lawm. Ib qho ntxiv, qhia lawv tias koj vam tias yuav tswj hwm koj tus mob rheumatoid mob caj dab
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kuaj mob ua ntej kho koj tus kheej rau RA
Txij li RA qhia cov tsos mob nrog lwm cov kab mob sib kis, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau kuaj mob kom raug yog li koj tau txais kev kho mob raug. Nws yog ib qho yooj yim los ntsuas tus kheej tsis raug, uas tuaj yeem ua rau koj sim kho qhov tsis raug. Mus ntsib koj tus kws kho mob xub thawj, leej twg yuav yuav xa koj mus rau tus kws kho mob rheumatologist uas tshwj xeeb hauv kev mob caj dab.
Tom qab koj tus kws kho mob lees paub koj qhov kev kuaj mob, koj tuaj yeem tham txog txhua yam kev kho mob, suav nrog kev xaiv ntuj
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj qhov mob thiab o tsis zoo
Thaum kev kho ntuj ib txwm pab, nws muaj peev xwm tias koj cov tsos mob yuav nyob mus li. Yog tias qhov no tshwm sim, mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub txog lwm txoj kev kho mob. Tej zaum koj yuav xav tau kev kho mob ntxiv los pab koj rov zoo.
Sim tsis txhob txhawj xeeb, tab sis nws tuaj yeem ua rau mob caj dab mob zuj zus yam tsis muaj kev kho mob. Hmoov zoo, koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj kho qhov koj xav tau
Kauj Ruam 4. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem dabtsi
Thaum koj tej zaum tsis tas yuav txhawj xeeb, mob caj dab rheumatoid tuaj yeem ua rau qee yam teeb meem. Qhov zoo tshaj yog koj mus ntsib kws kho mob yog tias koj yuav muaj teeb meem. Lawv yuav paub tseeb tias koj tau txais kev kho mob uas koj xav tau. Koj yuav xav tau kev kho mob rau cov teeb meem hauv qab no ntawm kev mob rheumatoid:
- Osteoporosis
- Qhuav qhov muag thiab qhov ncauj
- Rheumatoid nodules
- Kab mob
- Lub cev txawv txav
- Carpal qhov syndrome
- Teeb meem plawv
- Kab mob ntsws
- Lymphoma
