Kev hnav lub hauv caug tuaj yeem pab koj tswj hwm qhov mob thiab zam kev raug mob ntxiv, tab sis nws tuaj yeem ua xau sai sai. Qhov qias neeg qias neeg tuaj yeem dhau los ua chaw cog qoob loo rau cov kab mob, yog li koj yuav xav ntxuav koj lub hauv caug. Txoj kev nyab xeeb tshaj plaws los ntxuav koj txoj hlua tes yog los ntawm txhais tes, tab sis qee qhov kev zawm hniav tuaj yeem ntxuav hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom maj mam txav mus. Koj tuaj yeem ua kom koj cov brace huv los ntawm kev ntxuav nws tas li thiab tua kab mob ntau zaus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntxuav Koj Li Qub Los Ntawm Tes
Kauj Ruam 1. Tshem tawm cov yas lossis cov hlau los ntawm txoj hlua khi yog tias koj tuaj yeem ua tau
Cov khoom no tuaj yeem ua rau puas lossis tseem tuaj yeem ua rau cov ntaub puas tsuaj thaum ntxuav. Muab lawv tso rau sab.
- Yog tias koj cov yas lossis cov hlau ua qias neeg, tom qab ntawd koj tuaj yeem so lawv nrog phuam so tes. Tom qab ntawd npog lawv qhuav nrog phuam.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tshem daim, tom qab ntawd kaw koj cov brace ua ntej ntxuav nws. Qhov no pab tiv thaiv cov qawm qho.
Kauj Ruam 2. Sau koj lub dab dej, tub, lossis lub thawv ntim dej txias
Dej txias yog yooj yim dua ntawm daim ntaub thiab tshem tawm qhov kev pheej hmoo ntawm kev hlawv koj txhais tes. Nco ntsoov tias koj muaj dej txaus los npog tag nrho txoj hlua tes.
- Koj lub tais ntxuav yuav tsum huv.
- Tsis txhob siv dej kub, vim nws hnyav ntawm daim ntaub.
- Tsis txhob muab tus zauv ua ntej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov xab npum yuav tsum tau muab tso ua ntej txoj hlua, vim qhov no txo qis kev ntxhov siab ntawm cov ntaub.
Kauj Ruam 3. Ntxiv 1 teaspoon (4.9 mL) ntawm xab npum ntxhua khaub ncaws me me rau hauv dej
Koj tuaj yeem ntxiv xab npum ntxiv yog tias koj xav tau, tab sis nco ntsoov tias nws tuaj yeem ua rau tawv nqaij yog tias koj ntxiv ntau dhau. Siv koj txhais tes los yaug cov dej, sib tov hauv xab npum.
Koj tseem tuaj yeem ntxuav koj cov kab zauv nrog kev sib xyaw ntawm qhov sib npaug sib npaug ci ci thiab kua txiv. Qhov no yuav ua kom huv huv thiab tshem tawm cov ntxhiab. Tsis hnov tsw ntawm cov kua txiv hmab txiv yuav qhuav, tab sis koj tuaj yeem npog nws nrog cov roj yam tseem ceeb
Kauj Ruam 4. Nias tus brace nqes mus rau hauv dej kom saturate nws
Tsis txhob ntswj kom nruj los yog rub nws tawm ntawm ob sab ntawm lub thoob, vim qhov no tuaj yeem ua rau puas tsuaj. Tsuas yog thawb koj cov ntiv tes kom txog thaum cov dej so hauv.
Koj tuaj yeem pom hws lossis av tawm ntawm qhov zawm, thiab qhov ntawd tsis ua li cas
Kauj Ruam 5. Cia tus brace tsau li 30 feeb
Thaum lub brace yog saturated, nws tsuas yog yuav tsum tau tsau. Qhov no tso cai rau lub xab npum tshem tawm hws, av, thiab roj uas tuaj yeem daig hauv daim ntaub.
Yog tias koj cov dej qias neeg tom qab koj ua kom lub cev zawm zawm, ces koj yuav xav tso cov dej thiab rov ntim dej ntxiv. Ntxiv tshuaj ntxhua khaub ncaws ntau dua ua ntej rov qab koj lub zes rau hauv lub tais ntxuav
Kauj Ruam 6. Yaug cov kab xev los ntawm kev sau lub thoob ntxuav nrog dej huv, txias
Ntxuav lub tais ntxhua khaub ncaws, yaug nws, tom qab ntawd ntxhua nws nrog dej huv. Muab tus zaws zaws rau hauv dej, tom qab ntawd maj mam txav nws mus rau hauv thiab nqis kom tshem cov xab npum.
- Tej zaum koj yuav tsum tau rov ua dua lub dab dej nrog dej huv ntau dua ib zaug kom tau tag nrho cov xab npum tawm.
- Tsis txhob tso dej ncaj qha rau ntawm koj txoj hlua, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj puas tsuaj.
Kauj Ruam 7. Cia cua zawm kom qhuav ntawm qhov chaw tiaj
Muab cov hlua khi tso rau ntawm qhov tsis muaj dej, xws li cov txee saum lossis cov ntaub pua rooj yas. Xwb, muab nws tso rau ntawm daim phuam.
- Yog tias koj xav kom nrawm kom qhuav, koj tuaj yeem tso kab zauv hauv lub hnub.
- Tsis txhob hloov cov yas lossis cov hlau kom txog thaum tom qab koj zawm ziab qhuav.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ntxuav Koj Li Qub Hauv Lub Tshuab Ntxhua Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Txheeb daim ntawv lo kom ntseeg tau tias nws tuaj yeem nkag mus rau hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws
Cov kab zauv feem ntau tsis tuaj yeem ntxuav hauv tshuab, yog li xyuas kom tseeb tias koj tuaj yeem ua tau. Yog tias nws tuaj yeem ntxuav hauv tshuab, ua raws txhua cov lus qhia ntawm daim ntawv lo.
Yog tias koj ntxuav koj cov brace tsis tsim nyog, ces koj yuav ua rau nws puas. Txawm hais tias kab zauv muaj kev lees paub, lub tuam txhab yuav tsis hloov nws yog tias koj ntxuav nws tsis raug
Kauj Ruam 2. Tshem cov hinges lossis qawm qho, yog tias lawv tawm los
Cov khoom no tau yooj yim puas hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws. Lawv kuj tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov hlau los yog cov phaj.
- Yog tias cov khoom no qias neeg, koj tuaj yeem so lawv nrog phuam so tes, tom qab ntawd so lawv nrog cov ntaub so huv, qhuav.
- Yog tias lawv tsis tawm, ces koj yuav tsum kaw lawv.
Kauj Ruam 3. Teem koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom huv
Koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws yuav tsum muaj lub pob qhov rooj lossis khawm uas tso cai rau koj hloov kho qhov chaw. Qhov teeb pom kev zoo no tsawg dua yuav ua rau cov ntaub puas.
Koj tseem tuaj yeem siv lub voj voog me me
Kauj Ruam 4. Teeb dej kub kom “txias
Koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws yuav tsum muaj lub pob qhov rooj lossis lub pob uas tso cai rau koj hloov dej kub. Dej txias muaj kev nyab xeeb dua rau koj cov ntaub, tab sis nws tseem yuav ua rau koj cov brace huv.
Yog tias daim ntawv lo hais tias tsis ua li cas, koj tuaj yeem siv dej sov hloov tau
Kauj Ruam 5. Ntxiv xab npum me me rau koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws
Ua raws cov lus qhia ntawm daim ntawv ntxhua khaub ncaws los txiav txim seb yuav ntxiv ntau npaum li cas. Siv tus nqi qhia rau kev ntxhua khaub ncaws me me.
Tsis txhob siv tshuaj dawb rau ntawm koj tus zes, txawm tias nws dawb. Qhov no tuaj yeem ua rau cov ntaub tsis muaj zog
Kauj Ruam 6. Tso lub brace kom cua qhuav
Muab koj cov hlua khi tso rau ntawm qhov chaw tsis muaj dej, xws li lub txee rau khoom. Koj tuaj yeem tso nws tawm ntawm daim phuam.
- Yog tias koj xav kom nws qhuav sai dua, koj tuaj yeem tso rau hauv lub hnub.
- Tsis txhob muab koj tus zauv tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kom Koj Zam Zus Huv
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj cov brace txhua 4-6 hnub rau hnav txhua hnub
Txawm hais tias koj hnav koj cov brace txhua hnub, koj tsuas yog yuav tsum tau ntxuav nws ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam, tshwj tsis yog tias koj tau qias neeg heev. Qhov no yog qhov txaus los tiv thaiv koj cov brace los ntawm kev kis tus kab mob los yog cov kab mob hu ua fungi, xws li tus kab laug sab.
- Yog tias koj hnav koj cov brace thaum ua kislas, ntxuav koj cov brace txhua 2-3 hnub.
- Yog tias koj ua cov dej qias neeg, xws li ua teb, ntxuav qhov zaws ncaj qha tom qab qhov haujlwm ntawd.
Kauj Ruam 2. Txau cov kab xev nrog cov tshuaj tua kab nruab nrab ntawm kev ntxuav
Thov tshuaj tua kab mob sai li sai tau thaum koj tshem nws tawm txhua hnub. Qhov no pab txwv kev loj hlob ntawm cov kab mob thiab cov kab mob me me yam tsis tas yuav ntxuav cov kab xev. Tuav cov tshuaj tsuag 6 ntiv tes (15 cm) hla txoj hlua khi thiab txhuam nws hauv 1 qhov kev txav mus los.
Cia koj cov khaub ncaws qhuav tom qab koj tsuag tshuaj tua kab
Kauj Ruam 3. Cia koj lub qhov ncauj qhuav kom qhuav li ob peb teev hauv ib hnub
Koj yuav tsum tau so koj lub hauv caug so tsawg kawg ob peb teev hauv ib hnub. Hmoov zoo, uas ua rau koj lub sijhawm brace rau cua tawm! Xyuas kom tseeb tias koj cov zawm hniav tau qhuav tag ua ntej koj muab tso rov qab.
Yog tias koj txoj hlua khi siv sijhawm ntev dhau los kom qhuav, nws yog qhov zoo tshaj los tig koj cov zaws. Tsis txhob hnav daim ntaub ntub los yog ntub
Lub tswv yim
- Ua kom koj cov kab xev huv tuaj yeem txuas nws lub neej.
- Ib txwm tshuaj xyuas daim ntawv lo rau ntawm koj daim kab xev ua ntej ntxuav nws.
Lus ceeb toom
- Qhov qias neeg qias neeg tuaj yeem ua rau kis mob.
- Qee qhov kev zawm hniav tuaj nrog qhov kev lees paub uas yuav hais tsis tau yog tias koj ntxuav lawv tsis raug.
