Eczema tuaj yeem ua rau khaus heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj khaus lig rau hmo ntuj lossis sawv hauv ib tag hmo nrog qhov kev ntshai ua rau khaus. Siv qee lub sijhawm los ua kom cov dej noo thiab saib xyuas koj cov tawv nqaij ua ntej yuav tuaj yeem ua qhov sib txawv loj. Kuj tseem muaj ob peb yam ntxiv uas koj tuaj yeem hloov pauv txog koj ib puag ncig thiab koj li kev mus pw txhua hnub kom ntseeg tau tias koj tau so hmo ntuj zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nqa da dej oatmeal colloidal ua ntej koj mus pw
Thaum lub tub puv, ntxiv 1 khob (128 g) ntawm oats colloidal thiab sib tov nws nrog koj txhais taw. So hauv tub rau tsawg kawg 15 txog 20 feeb thiab, thaum koj npaj txhij tawm mus, npuaj koj cov tawv nqaij kom ntub nrog cov paj rwb mos mos. Cia nws ntub me ntsis kom cov dej tuaj yeem nkag rau hauv koj cov tawv nqaij.
- Colloidal oatmeal yog oat grain uas tau ua av rau hauv cov hmoov zoo. Nws ua haujlwm zoo li emollient ntawm koj cov tawv nqaij, ua rau muaj kev ua kom khaus thiab txhaws hauv cov dej noo.
- Koj tuaj yeem yuav oats colloidal ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau-pom nws nyob ze ntawm chav da dej lossis hauv ntu tshuaj pleev tawv nqaij.
- Yog tias koj tsis xav kom ntxuav cov oats tawm ntawm koj lub dab los yog yuav ua rau txhaws qhov txhaws, muab tso rau hauv ib lub pantyhose ceg thiab khi nws tawm. Pov lub pantyhose rau hauv cov dej da dej thiab cia nws ntxhab li cov teabag.
- Colloidal oatmeal tuaj yeem ua rau koj lub dab da dej zoo heev, yog li ceev faj nkag mus thiab tawm.
Kauj Ruam 2. Siv cov roj ua kom moisturizer rau koj cov tawv nqaij tom qab da dej thiab ua ntej yuav mus pw
Xaiv cov tshuaj pleev los yog cov tshuaj tsw qab uas tshwj xeeb tau ua rau ua kom tawv nqaij zoo. Tej yam xws li roj av jelly thiab cov roj ntxhia yog cov kev xaiv zoo tshaj plaws vim tias lawv tau ua los ntawm cov roj feem ntau. Yog ua tau, saib cov roj-raws li cov dej noo uas tau txais "National Eczema Association Seal of Acceptance." Thov nws tsis pub dhau 3 feeb ntawm kev tawm ntawm tus da dej thiab, yog tias koj da dej thaum ntxov hnub, txoj cai ua ntej dhia hauv txaj.
- Tsis txhob siv cov tshuaj pleev vim tias lawv feem ntau yog ua los ntawm dej thiab ua kom qhuav sai. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsuas muaj cov tshuaj pleev rau ntawm tes, ua kom lawv tsis muaj tshuaj zas, tshuaj tsw qab, thiab muaj peev xwm ua xua hu ua Cocamidopropyl betaine.
- Yog tias koj tsis nyiam li cas cov roj av jelly lossis cov ntxhia roj zoo li ntawm koj cov tawv nqaij, emollient cream yog koj qhov kev xaiv zoo tshaj tom ntej. Tsuas yog txheeb cov npe khoom kom paub tseeb tias nws tsis muaj cov tshuaj tsw qab lossis cov xim uas yuav ua rau koj tawv nqaij.
- Yog tias koj nyiam tsau rau hauv lub dab dej ua ntej yuav mus pw, siv cov cream ua ntej 3 feeb ntawm kev ua kom koj cov tawv nqaij ntub.
- Moisturizer yuav ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev txo koj qhov khaus hmo ntuj yog tias koj siv nws ntau zaus nyob rau ib hnub thiab tsuas yog ua ntej yuav mus pw. Qhov no yuav pab koj cov tawv nqaij khaws cov dej noo zoo dua.
Tswv yim:
Txiv maj phaub roj yog qhov zoo tshaj plaws, ntuj siv los kho koj cov tawv nqaij thiab tshem tawm qhov khaus hmo ntuj. Ntxiv rau, koj tuaj yeem siv nws rau koj ob qho zaub mov qab thiab koj cov tawv nqaij!
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj corticosteroid los yog tshuaj pleev ua ntej mus pw
Nyem cov taum me me ntawm cov tshuaj hydrocortisone lossis tshuaj pleev rau ntawm tus ntiv tes huv thiab maj mam muab nws txhuam rau ntawm daim tawv nqaij. Yog tias koj tus kws kho mob tau sau tshuaj corticosteroid rau koj lossis tshuaj pleev, siv qhov ntawd tsis yog tom khw yuav khoom.
- Qee cov tshuaj pleev ib txwm muaj xws li dexamethasone, methotrexate, triamcinolone, mometasone, thiab clobetasol.
- Ua kom siv cov txheej nyias nyias, txij li siv txheej tuab yuav tsis pab cov tshuaj nkag mus rau koj cov tawv nqaij zoo dua. Piv txwv li, yog tias koj muaj cov plaques ntawm ob lub luj tshib, noj pea-qhov loj me ntawm cov tshuaj steroid qab zib lossis tshuaj pleev thiab faib nws hauv 2. Maj mam zaws nws rau ntawm daim tawv nqaij ntawm ob lub luj tshib kom pab nws nqus tau.
- Yog tias koj muaj kev kub nyhiab heev, nug koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj corticosteroids hauv daim ntawv tshuaj. Tsuas yog paub tias cov no tau txuas rau cov kev mob tshwm sim xws li mob pob txha, ntshav siab, tiv thaiv qis dua, thiab cataracts.
Kauj Ruam 4. Hnav cov ntaub qhwv kom ntub ib hmos kom so qhov kub hnyiab loj
Muab ua ke 1 khob (240 mL) ntawm dej sov thiab 1 tablespoon (15 mL) ntawm kua cider vinegar. So daim kab xev los yog ntaub paj rwb huv hauv cov tshuaj thiab qhwv nws ncig thaj tsam uas ua rau koj muaj teeb meem. Npog daim ntaub ntub nrog cov ntaub huv los yog phuam. Koj tuaj yeem hnav nws rau 3 teev ua ntej mus pw lossis hnav nws hmo ntuj.
- Tua qhov kawg ntawm qhov qhwv hauv qab cov npoo kom pab tau cov ntaub qhwv kom nyob twj ywm.
- Tsis txhob qhwv nws nruj heev uas koj xav tias muaj kev nyuaj siab ntau. Tsuas yog nruj txaus kom nws nyob twj ywm.
- Kua cider vinegar tuaj yeem pab so qhov mob thiab sib npaug tawm pH ntawm koj cov tawv nqaij.
- Nws yog qhov zoo tshaj los ua daim ntaub ntub tom qab da dej thiab siv tshuaj pleev los yog cream.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Pw tsaug zog nrog paj rwb, xyoob, lossis paj ntaub paj ntaub thiab ntaub pua chaw
Txheeb daim ntawv lo ntawm txhua yam ntawm koj lub ris pajamas, lub tsho, thiab ntaub pua txaj kom ntseeg tau tias lawv tau ua los ntawm 100% paj rwb, xyoob, lossis txhob lo lo ntxhuav. Tsis txhob hnav pajamas lossis cov ntawv uas ua los ntawm cov khoom siv hluavtaws, ntaub plaub, polyester, thiab cov ntaub plaub vim tias cov no tuaj yeem khawb ntawm koj cov tawv nqaij thiab ua rau muaj qhov xwm txheej khaus.
- Txhob lo lo ntxhuav thiab paj rwb yuav pab ua kom cov kua nplaum thiab cov tshuaj pleev ntub rau hauv koj cov tawv nqaij.
- Pajamas thiab paj ntaub tuaj yeem sov heev thaum hmo ntuj, yog li nco ntsoov qhwv koj daim pam los yog daim pam kom koj thiaj li tsis txhob sawv tawm hws.
Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab cua txias cua txias ib hmos
Teem lub cua txias cua txias rau ntawm koj lub chaw pw thiab tso nws hmo ntuj. Yog tias koj nyob hauv thaj chaw qhuav heev, cia nws nyob nruab nrab ib hnub ntxiv kom muaj dej noo hauv koj lub tsev.
- Cov av qis qis qhuav tawm ntawm koj cov tawv nqaij, uas tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij tawg tuaj (tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no).
- Nco ntsoov ntxuav koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws txhua hnub thiab tua kab mob ib zaug ib lub lim tiam yog li koj tsis tas yuav cuam tshuam nrog pwm thiab kab mob.
Kauj Ruam 3. Nyob deb ntawm paj ntoos, kab muv, thiab tsiaj txhu thaum hmo ntuj
Cov kab mob ua xua tuaj yeem ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob mus rau hauv thiab ua rau muaj hluav taws kub, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob muaj tej yam xws li paj ntoos, kab muv, thiab tsiaj dander ua ntej mus pw. Ntxuav koj lub tsev thaum ntxov thaum nruab hnub thiab khaws cov tsiaj uas koj muaj ntawm koj chav pw.
Qee qhov ua xua, zoo li tsob ntoo raws caij nyoog thiab paj ntoos, tsis tuaj yeem zam tau, tab sis ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau kom huab cua hauv koj lub tsev huv. Nqus plua plav tsawg kawg txhua txhua hnub thiab hloov pauv koj lub A/C lim tuaj yeem mus ntev hauv kev ua kom tsis haum cov tshuaj tawm ntawm koj lub tsev
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev pw Zoo
Kauj Ruam 1. Siv lub zog pw tsaug zog zoo los yog antihistamine hmo ntuj kom tsaug zog sai dua
Xav txog kev noj melatonin lossis tshuaj antihistamine hmo ntuj uas yuav ua rau koj tsaug zog sai dua thiab, vam tias, tsaug zog. Antihistamines muaj diphenhydramine (zoo li Benadryl, Aleve PM, thiab lwm tus) lossis doxylamine succinate (zoo li Unisom SleepTabs) yog qhov kev xaiv zoo.
- Yog tias koj tsis tau noj melatonin, pib nrog 1-2 mg ntau npaum. Yog tias qhov ntawd tsis ua qhov dag, nce ntxiv los ntawm 1-2 mg.
- Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj pw tsaug zog lossis antihistamine.
Kauj Ruam 2. Noj qee cov zaub mov uas muaj cov tshuaj probiotic ntau thaum noj hmo lossis ua ntej yuav mus pw
Yog tias koj tab tom tshaib plab ua ntej pw, khoom noj txom ncauj ntawm 5-6 oz. (141-170 g) yogurt los yog 1/2 khob (64 g) ntawm kimchi, lossis ob peb rab hmuv. Yog tias koj tsis nyob hauv cov khoom noj fermented, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev noj cov tshuaj probiotic ntxiv.
- Cov tshuaj probiotics ntxiv pab ua kom koj lub cev tsis muaj zog, uas yuav ua rau koj tsis txhob khaus hmo ntuj.
- Nrog koj tus kws kho mob tso cai, xaiv cov tshuaj probiotic uas muaj 3-50 txhiab CFU-d ntawm Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis, thiab Lactobacillus.
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nyob rau ib hnub
Ntxiv rau kev noj cov tshuaj probiotics thaum yav tsaus ntuj, txiav txim siab ua raws li kev noj zaub mov zoo rau lub cev txhua hnub. Qhov no txhais tau tias txiav tawm cov kev ua xua ntau yam (xws li mis nyuj, nplej, nqaij nruab deg, qwj ntses, taum pauv, thiab qee hom txiv ntseej) thiab xaiv rau cov txiv hmab txiv ntoo tiv thaiv kab mob, veggies, nplej, thiab rog.
- Cov zaub mov uas muaj suab thaj lossis muaj cov carbohydrates ntau tuaj yeem ua rau mob thiab ua rau qee tus neeg. Ua raws li cov zaub mov uas muaj qhov ntsuas glycemic qis uas yuav tsis ua rau koj cov ntshav qab zib nce. Qee qhov kev xaiv muaj xws li bran cereals, qee cov txiv hmab txiv ntoo (xws li txiv apples, txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv, thiab plums), taum thiab legumes, zaub ntsuab, mis nyuj muaj rog tsawg, thiab nqaij ntshiv (zoo li nqaij qaib thiab ntses).
- Nyob kom deb ntawm cov zaub mov muaj roj sai, cov khoom lag luam hnyav, thiab cov khoom noj txom ncauj qab zib lossis qab ntsev, zoo li khoom qab zib lossis qos yaj ywm chips.
- Nws muaj peev xwm hais tias noj cov tshuaj vitamin D kuj tseem tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob, txawm hais tias kev sib raug zoo ntawm cov vitamin D thiab eczema tseem tsis tau meej meej. Tham nrog koj tus kws kho mob seb koj puas yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm vitamin D.
Kauj Ruam 4. Sip ntawm cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab los tiv thaiv koj lub siab thiab lub cev
Xaiv decaf ntsuab, decaf oolong, chamomile, qhiav, lossis tshuaj yej ntsuab. Pov ib lub hnab tshuaj yej rau hauv qee cov dej npau thiab cia nws khov rau 3 txog 5 feeb kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Xav tias dawb ntxiv qhov nyem ntawm cov txiv qaub rau qee qhov tshuaj tiv thaiv kab mob ntxiv thiab tiv thaiv lub zog tiv thaiv!
Valerian paus, lavender, passionflower, thiab txiv qaub tshuaj ntsuab kuj tseem yog lub sijhawm pw zoo uas yuav yooj yim rau koj mus pw hmo ntuj zoo
Kauj Ruam 5. Tswj koj qhov kev ntxhov siab thaum nruab hnub thiab ua ntej yuav mus pw
Kev nyuab siab tsis tuaj yeem tsuas yog ua rau koj qaug zog, tab sis nws yuav ua rau nws tsaug zog thiab tsaug zog. Siv sijhawm tsawg kawg 30 feeb ua ntej yuav mus pw nrog qee lub teeb ncab, ua tib zoo xav, tso suab paj nruag, lossis nyeem ntawv. Tiv thaiv qhov xav kom siv koj lub xov tooj thaum koj nyob hauv txaj vim lub teeb xiav los ntawm lub vijtsam tuaj yeem txhawb koj lub zog.
- Xav txog kev pib ua yoga niaj hnub los pab ua kom muaj kev ntxhov siab tsawg kawg thaum nruab hnub thiab hmo ntuj.
- Sim 4-7-8 ua pa kom pab koj tsaug zog sai dua: nqus pa ntawm koj lub qhov ntswg li 4 vib nas this, tuav nws rau 7, thiab ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau 8.
- So kom txaus yogic xav txog kev coj ua, zoo li Yoga Nidra, tuaj yeem pab koj so thiab so kom tsaug zog hmo ntuj zoo dua. Nrhiav kev qhia Yoga Nidra ua haujlwm hauv online lossis sau npe rau chav kawm ntawm chav ua si hauv tsev lossis chav ua yeeb yaj kiab.
Tswv yim:
Kev ua kom cov leeg muaj zog yog txoj hauv kev zoo los so kom tob, txhawb kev tsaug zog. Txhawm rau ua qhov no, dag koj lub nraub qaum hauv qhov uas hu ua "lub cev tuag." Tom qab ntawd, nruj thiab so koj cov leeg hauv pab pawg me me ib zaug. Pib los ntawm koj lub hauv pliaj thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev mus rau koj cov ntiv taw. Tuav lub zog rau 5 vib nas this ua ntej koj so koj cov leeg thiab txav mus rau thaj chaw tom ntej. Nco ntsoov ua pa maj mam thiab tob tob thaum koj yoog thiab so txhua pab pawg leeg.
Kauj Ruam 6. Siv cov roj tseem ceeb lavender los daws qhov khaus thiab txhawb kom so
Lavender cov roj yam tseem ceeb yog pab pw tsaug zog zoo, vim tias ntau tus neeg pom nws cov ntxhiab tsw ntxhiab thiab so. Nws kuj tseem tuaj yeem pab daws koj qhov hnoos hmo ntuj yog tias koj siv nws ua tshuaj pleev rau ntawm koj cov tawv nqaij. Sib tov 3 tee ntawm cov roj dawb lavender nrog 1 teaspoon (4.9 mL) ntawm cov roj thauj, xws li txiv ntseej, qab zib almond, lossis roj jojoba. Thov sib tov ncaj qha rau koj cov tawv nqaij cuam tshuam thaum mus pw kom tau txais kev pab.
- Hmoov tsis zoo, lavender roj tuaj yeem ua rau qee tus neeg. Ntsuas nws hauv thaj chaw me me ua ntej, xws li qhov chaw nyob tom qab ntawm koj lub hauv caug, thiab tos ob peb teev kom pom tias muaj kev khaus tshwm sim. Tsis txhob siv cov roj dawb lavender ncaj qha rau koj cov tawv nqaij.
- Xwb, koj tseem tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig so ntawm lavender los ntawm kev haus nws hauv tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab lossis siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom puv koj chav nrog ntxhiab lavender.
Lub tswv yim
- Thaum qhov ua rau ntawm eczema tsis nkag siab kiag li, nws tau xav tias yog tshwm sim los ntawm kev sib xyaw ua ke ntawm ib puag ncig thiab caj ces. Qhov kev kho mob zoo tshaj yog suav nrog kev saib xyuas ntau yam sib txawv ntawm koj kev noj qab haus huv, suav nrog noj zaub mov kom noj qab haus huv, tswj hwm koj qib kev ntxhov siab, thiab zam kev ua rau muaj kev kub ntxhov ntau thiab ua rau tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij tsis zoo.
- Yog tias koj pom koj tus kheej khaus thaum koj ib nrab tsaug zog qee hmo thaum hmo ntuj, txiav txim siab hnav qee lub hnab looj tes los yog hnab looj tes mus pw. Ua kom koj cov rau tes luv kuj yog lub tswv yim zoo.
- Yog tias koj muaj tus tsiaj, da dej lawv tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam kom pab txo qis hauv koj lub tsev.
- Tsis txhob nkag mus rau hauv pas dej da dej uas muaj tshuaj chlorine lossis dej kub thaum nruab hnub lossis thaum tsaus ntuj vim tias cov tshuaj chlorine qhuav tawm ntawm koj cov tawv nqaij thiab ua rau nws zoo li koj yuav muaj hluav taws.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj pom muaj qhov liab liab, o, lossis khaus tom qab siv cov tshuaj pleev ib ce (txawm tias yog koj tus kws kho mob tau sau tseg), ntxuav koj cov tawv nqaij nrog dej sov thiab siv cov roj ua kom me ntsis zoo li roj av jelly.
- Yog tias koj ua npaws, ua daus no, khaus khaus, ua rau kub hnyiab tshiab, lossis cov hlwv thiab pom cov xim daj lossis daj tawm ntawm thaj chaw ntawm cov tawv nqaij, mus ntsib koj tus kws kho mob sai li sai tau. Cov no yog cov cim qhia ntawm kev kis mob.
