Yog tias koj pom qhov o lossis puffiness ntawm koj txhais taw, pob taws, lossis txhais ceg uas tsis cuam tshuam nrog kev raug mob, nws yuav ua rau o tuaj. Thaum cov kua dej tsim hauv koj lub cev nqaij daim tawv, uas tuaj yeem tshwm sim rau ntau qhov laj thawj sib txawv, koj tau txais tus yam ntxwv no o. Tib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem kho edema yog kho tus mob uas ua rau nws. Txwv tsis pub, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tiv thaiv qhov o. Ntawm no, peb tau sau qee cov tswv yim uas koj tuaj yeem siv tam sim los daws koj qhov edema.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 12: Ua kom lub cev muaj feem cuam tshuam
Kauj Ruam 1. Tsa txhais ceg me ntsis saum koj lub siab li 30 feeb
Txog qhov o ntawm koj txhais tes lossis caj npab, tsa koj txhais tes hla koj lub taub hau thaum koj qhib thiab kaw koj lub nrig. Yog tias qhov edema hauv koj txhais ceg, pob taws, lossis ko taw, txhawb nws ntawm ib daim rooj tog lossis hauv ncoo rau kev txhawb nqa.
- Ua li no 3 mus rau 4 zaug hauv ib hnub thaum koj pom tias o tuaj. Yog tias koj qhov edema me me, qhov no yuav txaus los tshem tawm nws tag.
- Yog tias koj muaj edema hauv koj ob txhais ceg, pob taws, lossis ko taw, sim dag hauv av pem hauv ntej ntawm phab ntsa thiab so koj ob txhais ceg tawm tsam phab ntsa. Tswj txoj haujlwm rau 10-15 feeb thaum ua pa tob tob.
- Nco ntsoov tias txawm tias koj tuaj yeem tshem tawm koj qhov edema los ntawm kev nce koj txhais ceg, qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj tau kho nws-nws tseem yuav rov qab los yog tias koj tsis tau kho ib yam dab tsi uas ua rau nws tshwm sim.
Txoj Kev 2 ntawm 12: Taug kev thiab txav mus los ntau zaus
Kauj Ruam 1. Zaum lossis sawv hauv tib txoj haujlwm ua rau o o tuaj
Thaum koj tau txais koj lub cev txav mus, cov kua dej txav ib yam nkaus! Yog tias koj tuaj yeem ua tau, sawv thiab taug kev ncig 5-10 feeb txhua txhua teev lossis yog li ntawd. Yog tias koj nyam rau tib qhov chaw (xws li yog koj nyob tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv thiab tsis tuaj yeem sawv ib leeg), tsawg kawg sim txav koj ob txhais ceg ib ncig me ntsis.
Yog tias koj muaj edema hauv koj txhais tes lossis txhais tes, nco ntsoov txav koj txhais tes ib ncig ib yam. Taug kev pab edema hauv koj txhais caj npab thiab txhais tes ib yam nkaus vim tias nws pab ua kom koj cov ntshav ntws
Txoj Kev 3 ntawm 12: Zaws lub cev uas cuam tshuam
Kauj Ruam 1. Stroke rau koj lub siab nrog lub zog kom txav cov kua
Pib los ntawm qhov deb tshaj plaws ntawm koj lub plawv thiab mob hlab ntsha tawg ntawm koj txhais ceg lossis caj npab 10-15 zaug. Tom qab ntawd, txav koj txhais tes me ntsis mus rau koj sab laug thiab rov ua qhov qub. Mus txuas ntxiv mus kom txog thaum koj tau ploj mus ib puag ncig koj txhais caj npab lossis txhais ceg.
Rau kev kho mob tiag tiag, nrhiav tus kws kho mob zaws hauv koj thaj chaw thiab nug txog zaws rau qhov o. Koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev kho zaws yog tias koj pw, so, thiab cia tus kws tshaj lij ua rau koj
Txoj Kev 4 ntawm 12: So taw taw thiab pob taws hauv Epsom ntsev
Kauj Ruam 1. So koj txhais taw hauv dej txias thiab Epsom ntsev rau 15-20 feeb
Sau lub phiab loj txaus kom haum koj ob txhais taw, tom qab ntawd ntxiv Epsom ntsev. Xav tias dawb ntxiv ob peb tee ntawm cov roj tseem ceeb uas so kom txaus, xws li lavender, rau kev ua kom tiav spa!
Qhov dej tsaws tsag no pab daws qhov mob koj yuav hnov los ntawm qhov o thiab kuj tseem yuav txo qhov o me ntsis. Epsom ntsev kuj muaj magnesium, uas pab txo cov kua dej
Txoj Kev 5 ntawm 12: Hnav cov thom khwm lossis lub tes tsho
Kauj Ruam 1. Yuav cov thom khwm los yog lub tes tsho hauv online lossis hauv koj lub tsev muag tshuaj
Lawv feem ntau tuaj hauv lub teeb, nruab nrab, thiab hnyav hnyav-pib nrog lub teeb. Muab lawv ua thawj qhov thaum sawv ntxov, thaum koj qhov o yuav tsum yog qhov qis tshaj, tom qab ntawd hnav lawv ntev li koj tuaj yeem tsis muaj mob lossis tsis xis nyob. Yog tias koj tuaj yeem hnav lawv txhua hnub, zoo heev! Ntev koj tuaj yeem hnav lawv, qhov txiaj ntsig ntau koj yuav tau txais los ntawm lawv.
- Tham nrog koj tus kws kho mob rau cov lus qhia tshwj xeeb ntev npaum li cas koj yuav tsum hnav koj cov thom khwm los yog lub tes tsho txhua hnub.
- Kev hnav khaub ncaws hnav feem ntau kav ntev li 3-6 lub hlis ua ntej lawv yuav tsum tau hloov pauv. Yog tias koj saib xyuas kom tso lawv thiab tshem tawm kom raug, lawv yuav nyob ntev tshaj plaws.
Txoj Kev 6 ntawm 12: Sim txhuam txhuam koj cov tawv nqaij kom txhim kho kev ncig
Kauj Ruam 1. Siv daim ntaub ntxhua khaub ncaws, lo lo lo lo ntxhuav, lossis txhuam los txhuam ua ntej koj da dej
Pib ntawm koj txhais taw thiab txhuam koj cov tawv nqaij maj mam txav mus rau koj lub siab kom tshem cov kua dej tawm ntawm koj qhov kawg. Ua haujlwm ntawm koj txhais taw mus rau koj lub cev, tom qab ntawd pib ntawm koj txhais tes thiab ua haujlwm ntawm koj txhais tes.
- Cov cuab yeej zoo tshaj plaws los siv rau kev txhuam txhuam qhuav yog txhuam da dej nrog tus tes ntev thiab txhav, cov plaub hau zoo nkauj. Tab sis yog tias koj muaj daim tawv nqaij rhiab, koj yuav tsis tuaj yeem daws qhov ntawd. Yog tias koj pom txhuam txhuam tawv ntawm koj cov tawv nqaij, siv daim ntaub ntxhua khaub ncaws.
- Kev txhuam txhuam qhuav exfoliates koj cov tawv nqaij txhawm rau txhim kho nws cov txiaj ntsig zoo, yog li nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv qhuav, txias lub hlis. Nws kuj tseem txhawb kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha thiab ncig hauv thaj chaw txhuam. Qhov no tuaj yeem khaws cov kua dej los ntawm kev txhim kho hauv koj qhov kawg.
- Ib txwm ntub koj cov tawv nqaij tam sim tom qab koj da dej lossis da dej. Cov tawv nqaij exfoliated tuaj yeem ua rau nkag siab thiab nquag ua kom qhuav.
Txoj Kev 7 ntawm 12: Haus tsawg kawg 8-10 khob dej ib hnub
Kauj Ruam 1. Ua kom cov dej muaj txiaj ntsig zoo pab koj lub cev tswj cov kua dej kom zoo dua qub
Khaws ib lub raj mis dej nrog koj txhua lub sijhawm thiab haus los ntawm nws thaum twg koj xav tias nqhis dej me ntsis. Yog tias koj cov zis pom meej lossis daj daj, nrog koj zoo siab-koj nyob zoo!
Nws kuj yog lub tswv yim zoo kom muaj ib khob dej yog tias koj xav tias tshaib plab. Qee lub sij hawm, koj lub paj hlwb ua rau lub suab nqhis dej nrog lub teeb liab tshaib plab
Txoj Kev 8 ntawm 12: Txo cov ntsev hauv koj cov zaub mov
Kauj Ruam 1. Ntsev ua rau mob hnyav ntxiv los ntawm kev ua rau koj lub cev khaws cov kua ntau
Pib los ntawm tsis ntxiv ntsev ntxiv rau cov zaub mov uas koj noj. Yog tias koj pom tias cov zaub mov tsis muaj tsw yog tias koj tsis ntsev nws, sim tshuaj ntsuab ntsev hloov pauv. Feem ntau, koj yuav pom tias cov zaub mov tsis saj txawv ntau yog tias koj tsis ntxiv ntsev rau nws.
- Nyeem cov ntawv lo zaub mov ntawm kev ua lag luam thiab ntim khoom noj kom pom cov ntsiab lus sodium. Feem ntau koj tuaj yeem pom qhov hloov pauv uas muaj cov khoom xyaw zoo sib xws thiab tsw nrog cov ntsiab lus sodium qis. Cov zaub mov tshiab dua, tsawg dua sodium nws feem ntau yuav muaj.
- Ua rau noj cov zaub mov qis sodium tuaj yeem nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau siv ntsev ntau, tab sis ua siab ntev! Hauv ib lub lis piam lossis ob zaug, koj tuaj yeem "rov ua dua" koj cov txiaj ntsig kom nyiam lwm yam qab.
Txoj Kev 9 ntawm 12: Noj zaub mov ntau dua uas yog cov tshuaj diuretics ntuj
Kauj Ruam 1. Nqa cov zaub asparagus, zaub txhwb qaib, beets, thiab taum ntsuab
Cov nplooj ntsuab, dos, thiab leeks yog ob peb yam zaub diuretic. Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv puv luj yog txiv hmab txiv ntoo diuretic. Thiab tsis txhob hnov qab qej! Cov tshuaj tsw qab ntxiv no kuj yog ntuj diuretic, yog li siv nws ywj pheej raws li lub caij nyoog.
- Nyob rau tib lub sijhawm, zam cov zaub mov uas txhawb nqa cov kua dej, suav nrog cov zaub mov ua kom huv (nplej zom dawb, qhob cij, thiab qab zib), cov zaub mov kib, thiab nqaij liab. Tsis yog qhov no tuaj yeem pab koj qhov edema, tab sis nws tseem yuav ua rau koj xav tias muaj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Yog tias koj tab tom noj tshuaj diuretic, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj suav nrog cov zaub mov no hauv koj cov zaub mov kom ntau dua li koj twb tau-lawv yuav cuam tshuam nrog koj cov tshuaj.
Txoj Kev 10 ntawm 12: Siv tshuaj ntsuab ntxiv los pab ua kom cov kua ntws tawm
Kauj Ruam 1. Bilberry, dandelion, thiab txiv hmab txiv ntoo extract tuaj yeem txo qhov edema
Noj cov tshuaj ntsuab no xws li tshuaj ntsiav lossis hauv tshuaj yej. Yog tias koj tab tom haus tshuaj yej, siv 1 teaspoon (li 4 grams) tshuaj ntsuab rau ib khob (li 236 mL) ntawm cov dej kub. Ua noj rau 5-10 feeb. Haus 2 mus rau 4 khob ib hnub.
- Bilberry thiab txiv hmab txiv ntoo muab cov tshuaj tua kab mob antioxidant los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Dandelion yog ntuj diuretic.
- Koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj ntsuab no yog tias koj tab tom noj cov tshuaj ua kom ntshav qis. Tham nrog tshuaj ntsuab nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj lawv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom noj tshuaj. Tshuaj ntsuab qee zaum tuaj yeem khaws tshuaj los ntawm kev ua haujlwm lossis ua rau muaj kev phiv uas koj tsis tau muaj dua ua ntej.
Txoj Kev 11 ntawm 12: Siv lub twj tso kua mis sib hloov ua ntu zus los kho lymphedema
Kauj Ruam 1. Cov khaub ncaws no nthuav tawm los txhawm rau txhawm rau koj txhais ceg
Lub kaw lus siv lub tshuab nqus hluav taws xob txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau sib txawv ua ntu zus (yog li lub npe). Tej zaum koj yuav tuaj yeem yuav ib qho ntawm online lossis ntawm lub tsev muag tshuaj yam tsis muaj ntawv yuav tshuaj, tab sis feem ntau nws zoo dua los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj nqis peev hauv ib qho.
- Yog tias koj tus kws kho mob xav tias kev kho mob no yuav ua haujlwm rau koj, lawv yuav qhia koj tias yuav teeb tsa thiab siv lub tshuab li cas thiab qhia koj tias yuav siv nws li cas thiab ntev npaum li cas.
- Qhov zoo ntawm cov kab ke no yog qhov koj tuaj yeem siv tau lawv hauv tsev, ntau dua li yuav tsum tau mus rau tom tsev kho mob lossis kws kho mob lub cev rau kev kho mob.
Txoj Kev 12 ntawm 12: Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho mob
Kauj Ruam 1. Edema yuav rov qab mus ntxiv tshwj tsis yog tias koj tus kws kho mob kho qhov laj thawj
Qhov ua rau koj o tuaj yeem yog qee yam uas koj tuaj yeem kho nrog kev noj zaub mov yooj yim thiab hloov pauv kev ua neej, tab sis qee zaum nws yog qee yam hnyav dua. Koj tus kws kho mob yuav nug txog koj keeb kwm ntawm edema thiab yuav xaj kom kuaj ntshav, tso zis tso zis, lossis xoo hluav taws xob txhawm rau txiav txim siab qhov ua rau.
- Koj yuav tsum tau ntsib nrog koj tus kws kho mob yog tias kev saib xyuas tus kheej tsis ua ib yam dab tsi los txo koj qhov edema lossis yog tias nws mob zuj zus.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem qhia tshuaj noj uas tuaj yeem pab yaug cov kua dej hauv koj lub cev thaum koj tos noj zaub mov thiab hloov pauv kev ua neej kom muaj qhov sib txawv.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
Yog tias koj txhais taw thiab pob qij txha o, xyuam xim rau koj nkawm khau. Yog tias lawv nruj dhau, lawv tuaj yeem ua rau cov hlwv thiab lwm yam teeb meem ko taw
Lus ceeb toom
- Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev yog tias koj tsis ua pa lossis mob hauv siab nrog rau edema. Cov no yog cov cim qhia txog kev mob ntsws hauv lub ntsws, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej.
- Yog tias koj qhov o o tshwm sim ntawm ib sab, hu rau koj tus kws kho mob tam sim. Qhov no tuaj yeem yog ib qho cim ntawm cov hlab ntshav sib sib zog nqus, uas tuaj yeem ua rau mob ntsws hauv lub cev yog tias tsis kho sai.
