Androgens zoo li testosterone tau paub tias yog txiv neej cov tshuaj hormones vim lawv lub luag haujlwm hauv kev sib deev kev loj hlob ntawm tus yam ntxwv txiv neej. Txawm li cas los xij, qib siab androgen tuaj yeem ua teeb meem hnyav rau txiv neej thiab poj niam, xws li cov leeg poob, cov plaub hau hauv lub cev ntau dhau, duav, pob txuv, poob kev sib deev, thiab ntau yam mob sib txawv. Qhov tsis sib xws feem ntau kho nrog tshuaj thiab kev hloov pauv hauv lub neej. Qee cov tshuaj ntsuab ntxiv kuj tseem tuaj yeem siv tau yog tias koj tab tom nrhiav tshuaj kho mob ntuj tsim. Txawm hais tias qhov tsis sib xws loj tsis tuaj yeem kho tau, koj tuaj yeem tswj hwm cov tshuaj androgens muaj hauv koj lub cev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev ntsuas koj cov qib androgen
Tus kws kho mob tuaj yeem lees paub koj qib androgen los ntawm kev kuaj ntshav yooj yim. Ua ntej xaj xaj kuaj, koj tus kws kho mob yuav nug txog koj kev paub nrog cov tsos mob xws li pob txuv, plaub hau poob, thiab qaug zog. Lawv tom qab ntawd coj mus kuaj ntshav me me uas tau tshuaj xyuas hauv chav kuaj ntshav rau qib txawv ntawm androgen. Nws yog txoj hauv kev yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig ntawm kev txiav txim siab yog tias xav tau kev kho mob.
- Kev xeem yog siv los txiav txim qhov ua tau. Piv txwv li, qog qog adrenal, qog nqaij hlav qog lossis qog zes qe menyuam, thiab Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) txhua tus ua rau siab dua li ib txwm androgen qib.
- Hauv cov poj niam, 45-60 ng/dL yog qib siab dua ntawm qhov uas suav tias yog ib txwm muaj rau testosterone hauv cov ntshav. Yog tias koj muaj qib testosterone ntau dua 150 ng/dL, koj yuav tsum tau kuaj xyuas mob hnyav xws li mob qog noj ntshav thiab qog adrenal.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj anti-androgen yog tias koj cov qib androgen siab
Muaj ntau qhov tshuaj sib txawv muaj uas txwv lossis tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev tsim androgens. Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv rau lawv tom qab kuaj ntshav. Ntau yam tshuaj tiv thaiv androgen tuaj hauv daim ntawv tshuaj thiab txhais tau tias yuav tsum tau noj ib hnub ib zaug. Kuj tseem muaj qee qhov muab los ntawm koj tus kws kho mob.
- Feem ntau pib siv tshuaj rau qib siab androgen yog spironolactone. Qhov no yog hom tshuaj diuretic (lossis "ntsiav tshuaj dej"). Tsis zoo li ntau lwm yam tshuaj diuretics, spironolactone tsis ua kom koj lub cev cov poov tshuaj txaus.
- Cov kev mob tshwm sim muaj xws li nqaij leeg, kev nyuaj siab, plaub hau poob, thiab ua pob, ntawm lwm yam. Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj pom muaj qhov tsis zoo.
- Cov tshuaj tiv thaiv androgen feem ntau muaj zog heev thiab tuaj yeem ua rau muaj menyuam tsis taus. Vim li ntawd, lawv tsis tuaj yeem coj los ntawm cov poj niam cev xeeb tub lossis ib tus neeg sim xeeb tub. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo hloov pauv kev ua neej thiab lwm txoj kev kho yog tias koj xav tau kom zam qhov kev pheej hmoo no.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj tiv thaiv qhov ncauj yog tias koj yog poj niam
Tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam yog txoj hauv kev yooj yim los pab tswj hwm koj lub cev cov tshuaj hormones, tiv thaiv androgens los ntawm kev tsim. Cov tshuaj feem ntau tau sau nrog tshuaj anti-androgen, txawm hais tias koj tuaj yeem noj lawv cais ib yam nkaus. Noj tshuaj ib zaug ib hnub nyob rau tib lub sijhawm txhua hnub.
- Cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj txo cov tsos mob zoo li pob txuv thiab plaub hau poob, yog li lawv tuaj yeem yog kev kho mob mus sij hawm ntev yog tias koj tuaj yeem siv tau.
- Qee qhov tshwm sim tuaj yeem suav nrog ntshav, mob taub hau, xeev siab, nce phaus, thiab hloov pauv lub siab.
Kauj Ruam 4. Siv lwm yam tshuaj los kho cov kev mob tshwm sim zoo li cov roj (cholesterol) siab
Txawm hais tias cov tshuaj tiv thaiv androgen kho feem ntau cov kev phiv los ntawm lawv tus kheej, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj ntxiv los kho cov teeb meem cuam tshuam. Cov roj (cholesterol) siab thiab insulin hauv ntshav siab yog ob peb yam teeb meem uas feem ntau ua nrog androgen tsis txaus. Kho cov teeb meem no, xws li los ntawm kev noj tshuaj los txo cov roj cholesterol lossis ntshav qab zib, tseem ua rau koj lub cev ntau dhau androgens. Yog tias koj muaj cov teeb meem no, daws lawv tuaj yeem ua rau koj rov zoo sai dua.
Lwm qhov piv txwv yog plaub hau kev loj hlob. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kho mob zoo li finasteride, uas yog ntsiav tshuaj feem ntau siv los kho cov plaub hau poob lossis cov qog nqaij hlav loj rau txiv neej. Txij li nws thaiv testosterone, nws tseem tau muab rau cov poj niam ua txoj hauv kev los tiv thaiv cov plaub hau ntau dhau
Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv cov nceb liab reishi kom txo qis androgen ntau ntau
Reishi, lossis lingzhi, yog cov nceb muag uas tau siv ntev hauv Asia los kho ntau yam mob sib txawv. Nws muaj thoob plaws ntiaj teb raws li cov kua ua kua, hmoov, lossis ntsiav tshuaj ntxiv. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias nws muaj kev cuam tshuam rau androgens hauv txiv neej thiab poj niam, pab nrog cov tsos mob xws li pob txuv thiab taub hau. Feem ntau, koj yuav tsum tau noj tshuaj ntsiav ib hnub, lossis kwv yees li 1 g (0.035 oz) ntawm cov hmoov.
Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntxiv lossis lwm txoj kev kho mob. Xyuas kom qhov kev kho mob nyab xeeb thiab ua haujlwm nrog lwm yam tshuaj uas koj noj
Kauj Ruam 2. Noj cov hauv paus licorice los kho cov tshuaj tsis txaus me me
Cov hauv paus licorice yog cov hauv paus cog cog qab zib qhia tias muaj qee qhov cuam tshuam ntawm androgen qib thaum noj txhua hnub. Feem ntau pom muaj nyob hauv daim tsiav tshuaj lossis ntsiav tshuaj. Thaum siv tas li, nws tuaj yeem txo qib testosterone, pab nrog cov teeb meem cuam tshuam xws li qhov hnyav thiab ntshav qab zib. Noj 1 tshuaj ntsiav lossis nce txog 75 mg (0.0026 oz) ib hnub.
- Tshuaj ntsuab hauv paus licorice tuaj yeem nrhiav hauv online lossis ntawm qee lub khw muag tshuaj. Koj kuj tseem tuaj yeem nrhiav pom cov hauv paus licorice tiag ntawm cov khw noj qab haus huv thiab qee zaum ntawm cov khw muag khoom noj.
- Cov khoom qab zib licorice feem ntau tsis muaj cov hauv paus licorice. Saib rau qhov rho tawm lossis cov hauv paus nyoos, yog tias nws muaj. Zam cov khoom qab zib qab zib.
Kauj Ruam 3. Haus tshuaj ntsuab spearmint txog li ob zaug hauv ib hnub yog tias koj muaj spearmint tshiab
Nqa cov txiv maj phaub nplooj hauv dej kub los ua cov tshuaj yej. Yog tias koj haus nws txhua hnub, nws tuaj yeem txo qis ntau cov tshuaj hormones uas ua ib feem hauv kev tswj hwm qib androgen. Ib txoj kev tshawb fawb tau qhia tias tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab pab cov poj niam daws cov plaub hau ntau dhau thiab lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog androgen los ntawm PCOS.
Ntsuab tshuaj ntsuab kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm, txawm hais tias muaj pov thawj tsawg dua ntawm nws muaj kev cuam tshuam rau qib androgen
Kauj Ruam 4. Siv cov nplooj rosemary rho tawm rau ntau txoj hauv kev los thaiv androgens
Rosemary nplooj extract feem ntau muag raws li cov roj yam tseem ceeb. Qhov ntawd ua rau nws zoo rau tshuaj tsw qab, txawm hais tias nws tseem tuaj yeem siv ncaj qha rau koj cov tawv nqaij. Coob leej neeg rub cov roj mus rau cov leeg mob, lawv cov tawv taub hau, lossis sib xyaw nws rau hauv tsuaj zawv plaub hau kom siv tom qab. Nws paub tias ua kom plaub hau loj tuaj thiab muaj peev xwm kho lwm cov tsos mob ntawm qib siab androgen. Siv li 500 mg (0.018 oz) ob zaug ib hnub.
Roj rosemary tsis yog feem ntau txhais tau tias yuav tsum tau haus, txawm hais tias noj me ntsis yuav tsis ua mob rau koj yog tias koj dilute nws ua ntej. Tsis txhob haus nws tawm ntawm lub raj mis thiab siv nws rau ntawm koj cov tawv nqaij lossis hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws
Kauj Ruam 5. Siv lub pom palmetto tshuaj ntxiv rau plaub hau poob thiab mob
Pom palmetto yog hom ntoo xibtes los ntawm sab qab teb sab hnub tuaj Asmeskas uas feem ntau muag hauv cov tshuaj. Nws feem ntau yog siv rau cov teeb meem ntsig txog androgen xws li mob qog noj ntshav, poob plaub hau, thiab PCOS. Sim noj txog 160 mg (0.0056 oz) ob zaug ib hnub.
- Pom palmetto tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau yam tshuaj noj. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab muab lawv daim ntawv teev npe tag nrho lwm cov tshuaj thiab tshuaj ntxiv uas koj tab tom noj tam sim no ua ntej sim pom palmetto.
- Txawm hais tias nws yuav tsum ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev thaiv cov androgens uas ua rau muaj teeb meem no, qhov txiaj ntsig ntawm nws tseem muaj txiaj ntsig tseem tsis tau paub. Txawm li cas los xij, nws tau txiav txim siab tias yog kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev siv tshuaj.
Kauj Ruam 6. Siv peony dawb ua ib txoj hauv kev los tiv thaiv testosterone
Dawb peony tsis yog tsuas yog lub vaj paj, vim nws kuj tau dhau los ua cov tshuaj ntxiv uas yuav ua tau zoo ntawm kev txo androgens. Testosterone yog lub ntsiab androgen tsim los ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov txiv neej. Thaum peony tau noj tas li, nws yuav tshem tawm cov testosterone ntau dhau thiab pab hloov nws mus rau cov tshuaj no. Txawm li cas los xij, qhov ua tau zoo ntawm nws tseem tsis tau kawm zoo. Noj li 4 g (0.14 oz) 3 zaug ib hnub.
- Dawb peony tej zaum yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov poj niam uas muaj mob xws li qog qog ntshav lossis PCOS. Cov teeb meem no ua rau muaj testosterone ntau dhau.
- Dawb peony feem ntau ua ke nrog cov hauv paus licorice. Koj tuaj yeem siv cov nyiaj sib npaug ntawm txhua qhov ntxiv txhua hnub kom tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm ob qho tib si.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua kom lub cev hnyav hnyav kom tshem tawm androgens
Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov hnyav npaum li cas rau koj. Yog tias koj rog dhau, uas yog teeb meem tshwm sim ntau heev thaum koj muaj qib androgen siab, txawm tias poob 5 txog 10 lb (2.3 txog 4.5 kg) tuaj yeem ua qhov txawv. Muaj ntau txoj hauv kev los siv qhov no kom zoo rau koj, xws li noj zaub mov zoo xws li zaub thiab nplej.
- Piv txwv li, txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, thiab cov protein muaj txiaj ntsig zoo xws li nqaij qaib ua rau koj cov rog thiab insulin qis. Koj cov rog thiab qib insulin feem ntau nce nrog koj qib androgen thiab tuaj yeem ua rau koj lub cev tsim ntau androgens.
- Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj roj ntau, xws li cov zaub mov nrawm, cov nqaij ua tiav, thiab cov khoom noj txom ncauj. Kev noj zaub mov muaj roj ntau ua ke nrog cov qib androgen siab tuaj yeem ua rau kev tsim cov rog ntau hauv lub cev.
- Sim npaj koj cov pluas noj ua ntej. Siv nws los ua lub sijhawm los ua koj tus kheej noj mov thiab txwv ntau npaum li cas koj tawm mus noj mov.
Kauj Ruam 2. Qoj ntau zaus kom noj qab nyob zoo thiab poob phaus
Kev tawm dag zog nruab nrab muaj ntau cov txiaj ntsig, suav nrog txo qis androgen. Ua haujlwm kom nyob haum, txiav rog, thiab tswj kom lub cev hnyav. Sim ua ib ce 30 feeb hauv ib hnub, 5 hnub hauv ib lub lis piam. Teem sijhawm rau cov haujlwm xws li caij tsheb kauj vab lossis ua luam dej kom txav mus los.
Sim tsim cov txheej txheem uas muab sijhawm rau koj kom nyob ruaj khov. Tau txais kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem nyuaj, tab sis nws yog ib yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau los tswj cov qib androgen
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov nplua nuj nyob hauv omega-3s
Omega 3 yog hom rog uas muaj ntau nyob hauv ntau hom ntses, suav nrog ntses liab, sardines, thiab herring. Yog tias koj tsis yog tus nyiam ntses, flaxseed yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nrog txawm tias muaj omega-3 ntau dua li ntses. Walnuts, chia noob, thiab taum pauv kuj yog cov kev xaiv uas tuaj yeem pab txo qis androgen.
Piv txwv, suav nrog flaxseed rau hauv smoothies, khoom qab zib, zaub xam lav, thiab lwm yam khoom noj
Kauj Ruam 4. Txwv cov khoom noj thiab piam thaj uas koj noj
Khoom noj txom ncauj zoo li ncuav qab zib thiab chips muaj piam thaj ntau, ntsev, thiab rog. Lawv ob leeg tsis zoo rau koj lub duav thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Ua cov zaub mov nrog cov rog hloov pauv, zoo li cov zaub mov nrawm thiab khov noj hmo, tuaj yeem cuam tshuam rau koj qib androgen. Muaj cov khoom no los kho ib ntus, tab sis tsis txhob ua rau lawv ib txwm niaj hnub noj.
Kev ua zaub mov noj ua rau nce phaus thiab mob zoo li cov ntshav qab zib uas ua rau koj lub cev tsim cov androgens ntau dua
Lub tswv yim
- Cov teeb meem ntsig txog Androgen tsis tuaj yeem kho tau tam sim no, yog li lawv xav tau kev kho tas li. Yog tias koj tsis noj tshuaj anti-androgen lossis tshuaj ntxiv, qhov teeb meem rov qab los.
- Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj muaj qhov tsis txaus androgen, xav sim lwm txoj kev kho, lossis muaj kev phiv tshuaj.
- Nco ntsoov tias kev kho ntxiv tsis tau lees tias ua haujlwm, txawm hais tias ntau ntawm lawv cuam tshuam rau qib androgen.
