Feem ntau, lub cev ua haujlwm zoo hauv kev tshem tawm nws tus kheej los ntawm qhov xwm txheej ntawm nws tus kheej lub tshuab lim dej. Lub raum, daim siab, thiab lwm yam kabmob thiab lub cev yog txhua yam tsim los lim tawm cov co toxins thiab cov khoom thiab txhawm rau txhawm rau tshuaj/tshuaj kom pab lub cev tshem tawm nws tus kheej. Rau feem ntau, yog tias koj tab tom pub mis rau koj lub cev tag nrho cov zaub mov, txwv cov zaub mov tiav, thiab ua kom lub cev muaj dej, koj yuav tsum tsis tas yuav sim ib qho kev tshem tawm cov co toxins ntxiv. Tseem, qee tus ntseeg tias ntxuav lub raum yuav pab tiv thaiv kab mob hauv lub raum thiab txhawb zog thiab rov ua kom koj lub cev tag nrho. Muaj ntau txoj hauv kev los ntxuav koj ob lub raum - xaiv qhov uas ua haujlwm zoo tshaj plaws nrog koj txoj kev ua neej. Tsuas yog paub tias tsis muaj pov thawj me me uas cov kua txiv hmab txiv ntoo ua tau zoo hauv kev ntxuav lub cev, thiab noj zaub mov zoo, tawm dag zog, thiab dej ntau yuav tsum ua kom koj ob lub raum ua haujlwm tau zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kev Ntxuav Dej Huv
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog koj kev noj zaub mov kom huv
Qhov kev ntxuav no tsis hnyav dua li kua txiv-tsuas yog ntxuav. Koj yuav tsuas yog txiav qee yam ntawm koj cov zaub mov noj thiab ntxiv lwm tus rau qee lub sijhawm. Koj yuav tsum xav txog cov hauv qab no thaum npaj koj kev noj zaub mov kom huv:
- Koj cov calories xav tau.
- Koj yuav zoo li tau noj zaub mov ntau ntxiv rau ib ntim ntau dua li ib txwm, vim tias ntau cov zaub tshiab muaj cov calories ntau dua li cov zaub mov koj yuav txiav tawm.
- Txhawm rau kom huv huv ua haujlwm, koj yuav tsum nyob deb ntawm cov zaub mov uas teev tseg thiab haus cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub feem ntau.
Kauj Ruam 2. Txiav qee yam khoom noj
Koj yuav txiav tawm cov zaub mov tsis zoo thiab ua tiav uas nyuaj rau koj ob lub raum thiab nqa cov khoom noj thiab tshuaj uas koj xav tshem tawm. Ntau yam ntawm cov zaub mov koj yuav txiav tawm qib nce ntawm uric acid thiab ua rau se koj lub raum. Cov zaub mov koj yuav txiav tawm suav nrog:
- Tsiaj protein
- Ua zaub mov noj
- Cov zaub mov muaj phosphorous lossis calcium, zoo li mis nyuj thiab txiv ntseej
- Cov zaub mov uas feem ntau yog ua los ntawm carbohydrates
Kauj Ruam 3. Suav nrog qee yam khoom noj
Koj yuav tsom mus rau cov zaub mov uas yuav qhia cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab cov vitamins rau koj lub cev uas yuav ua rau koj lub raum ua haujlwm tau zoo thiab pab tshem tawm cov as -ham uas tsis xav tau thiab tshuaj lom neeg. Cov zaub mov koj yuav tsom mus rau suav nrog:
- Zaub tshiab
- Txiv hmab txiv ntoo tshiab
- Cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab lwm yam zaub mov uas tsis muaj tshuaj tua kab thiab lwm yam tsis zoo ntxiv
Kauj Ruam 4. Ua kom koj cov dej tau txais ntau ntxiv
Koj yuav tsum nce koj cov dej kom txaus rau qhov tsim nyog. Cov neeg feem coob taug kev ib puag ncig hauv lub xeev uas muaj lub cev qhuav dej. Qhov no se koj lub raum thiab daim siab, thiab ua rau koj qeeb thiab nkees. Kev haus cov dej kom tsim nyog yuav ua rau lub raum ua haujlwm thiab pab tshem tawm cov tshuaj uas tsis xav tau thiab cov as -ham.
- Ua kom cov dej nkag tau mus rau yim 8-ooj khob dej (2 liv).
- Dej yuav tsum tau lim los yog dej caij nplooj ntoo hlav.
- Haus txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Thauj cov txiv hmab txiv ntoo
Qee tus neeg txawm xaiv noj txiv hmab txiv ntoo nkaus xwb. Tias yog vim cov txiv hmab txiv ntoo tau pom zoo thaum lub sijhawm tag nrho cov txheej txheem ntawm kev tshem tawm cov tshuaj lom ua tsaug rau lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau. Tsis tsuas yog lawv ua tau zoo rau koj lub cev, lawv tseem yuav tawm tsam qhov kev xav qeeb uas koj yuav tsis ntseeg. Muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas koj tuaj yeem siv los ntxuav koj lub cev. Nov yog qhov pib:
- Apples muaj ntau cov fiber ntau thiab vitamin C uas paub tias yog cov tshuaj tua kab mob thiab pab tiv thaiv cov co toxins hauv cov ntshav.
- Txiv qaub kuj tseem yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrov uas tau siv vim tias lawv muaj peev xwm nce qib citrate uas txo qis cov pob zeb tsim.
- Qhov ntawd tau hais, tsuas yog hais txog txhua yam txiv hmab txiv ntoo uas muaj dej yog kev ua si ncaj ncees (txawm hais tias txiv maj phaub nqaij, avocado, thiab rhubarb yuav tsum zam). Thiab, zoo li ib txwm, tshiab dua, zoo dua.
Kauj Ruam 6. Npaj cov zaub tshiab
Cov zaub tshiab yuav yog ib feem tseem ceeb ntawm koj kev noj zaub mov kom huv. Cov zaub feem ntau muaj cov zaub mov zoo thiab muaj cov as -ham thiab cov vitamins uas yuav pab tau koj ob lub raum thaum koj ntxuav. Koj tuaj yeem xaiv feem ntau ntawm cov zaub, tab sis nco ntsoov tias koj yuav siv ntau ntau dua li koj ib txwm ua.
Kauj Ruam 7. Nqa cov tshuaj ntsuab hauv tsev, zoo li parsley
Tshuaj ntsuab kuj tseem siv los pab ntxuav lub raum thiab ib qho tshuaj ntsuab uas nrov heev yog zaub txhwb qaib. Parsley tshwj xeeb yog qhov zoo, raws li nws tau txiav txim siab los ua diuretic - qee yam uas ua rau koj ntuav ntau dua. Qhov koj ntau dua, ntau cov co toxins lossis cov khoom pov tseg raug tshem tawm ntawm lub cev. Hauv lwm lo lus, qhov ua tau zoo dua koj ntxuav.
- Parsley tuaj yeem noj nyoos lossis ua kua txiv lossis tshuaj yej.
- Muab nws tso rau hauv koj cov dej lossis tshuaj yej kom nkag tau yooj yim uas koj yuav tsis pom.
- Koj tseem tuaj yeem saib cilantro thiab lwm yam tshuaj ntsuab uas tej zaum yuav muaj nyob hauv zos.
Kauj Ruam 8. Noj qej ntau dua
Qej tuaj yeem txhawb kev tso zis thiab tuaj yeem pab tshem tawm cov co toxins los ntawm ob lub raum. Nws muaj allicin, uas oxidizes cov hlau hnyav thiab ua rau lawv ntau dua hauv cov dej, txhais tau tias nws tuaj yeem pab tshem tawm cov co toxins. Muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem nce koj cov qej kom tsawg:
- Noj qej nyoos.
- Ntxiv qej rau koj cov zaub mov txawv thaum ua noj.
- Noj qej ntxiv.
Kauj Ruam 9. Siv cov dos ntau
Cov tshuaj polyphenolic hauv cov dos tuaj yeem pab ua kom lub raum pob zeb tawg. Nws cov ntsiab lus polyphenol siab dua piv rau lwm yam zaub. Zoo li qej, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem nce koj cov dos kom tsawg.
- Noj cov dos nyoos - sim ntxiv lawv rau zaub xam lav.
- Ntxiv dos rau lwm yam zaub mov.
- Noj dos ntxiv.
Kauj Ruam 10. Npaj koj cov zaub mov kom tsim nyog
Koj yuav tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab cov vitamins los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thaum lawv tau noj cov nqaij nyoos los yog siav me ntsis. Tsis txhob ua noj koj cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub ntev. Xav txog cov lus qhia hauv qab no:
- Noj tshiab thiab nyoos thaum koj ua tau.
- Tsis txhob ua noj koj cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub kom txog thaum lawv poob xim lossis hloov xim.
- Tsis txhob ntxiv roj lossis ntsev.
- Zam kev ntxias kom ntxiv butter lossis kua ntses rau koj cov zaub mov.
Kauj Ruam 11. Tsis txhob siv cov zaub mov tsis zoo
Noj cov zaub mov muaj roj ntau thiab qab ntsev yuav ua rau lub raum ua haujlwm hnyav. Yog tias muaj pov tseg ntau hauv koj cov ntshav, ob lub raum muaj haujlwm ntau dua los ua. Qhov ntau koj haus cov khoom ntshiab, noj qab haus huv, yooj yim dua ntawm lub sijhawm koj yuav muab koj ob lub raum.
Kauj Ruam 12. Txaus siab rau koj qhov kev ntxias kom dag nrog lwm txoj hauv kev noj qab haus huv
Koj yuav tsum lo feem ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, tab sis yog tias koj xav tau kom muaj kev noj qab haus huv zoo, nplua nuj nyob hauv cov rog thiab carbohydrates uas koj tuaj yeem haus tau. Xav txog cov hauv qab no:
- Ceev.
- Oat bran.
- Cov nplej tag nrho.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kua Dej
Kauj Ruam 1. Txwv koj cov khoom noj kom tsawg
Xyuas kom koj tsis txhob noj cov khoom noj khov. Kev tshem tawm cov khoom noj nyuaj yog xav kom pab koj lub cev tsom mus rau yaug cov co toxins tawm ntau dua li zom cov khoom uas tuaj.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab yog tias koj xav tov cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis tsuas yog siv ib qho
Qee tus neeg hais kom ua raws li tsuas yog ib lub kua txiv thaum koj ntxuav, thaum lwm tus hais tias haus ob peb kua txiv sib txawv hauv ib hnub yog noj qab haus huv dua. Nov yog qhov kev txiav txim siab uas koj yuav tsum tau ua rau koj tus kheej. Xav txog:
- Yog tias koj txiav txim siab mus nrog tsuas yog ib hom kua txiv, nco ntsoov tshuaj xyuas yog tias cov kua txiv ntawd tsim nyog rau lub sijhawm ntev.
- Los ntawm kev haus cov txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv sib txawv, koj yuav los ze zog kom tau txais cov khoom noj uas xav tau thiab cov vitamins.
- Los ntawm kev ua ib qho kua txiv, koj yuav txuag tau nyiaj thiab koj yuav txuag sijhawm los ntawm kev tuaj yeem npaj cov kua txiv ntau dua hauv ib zaug.
- Koj cov kua txiv yuav tsum tshiab thiab tsis muaj tshuaj ntxiv thiab tshuaj khaws cia.
Kauj Ruam 3. Ntxuav nrog kua txiv kab ntxwv
Cov tshuaj diuretic ntawm cov txiv kab ntxwv tuaj yeem pab ua kom zis ntau dua. Qhov no pab tshem tawm cov khib nyiab ntau ntawm koj lub cev. Zib ntab tuaj yeem pab ntxuav cov co toxins hauv koj ob lub raum vim nws muaj cov poov tshuaj ntau.
- Kua txiv ob khob ntawm txiv kab ntxwv.
- Ntxiv ib teaspoon ntawm kua txiv qaub.
- Koj tuaj yeem haus cov kua txiv ob lossis peb zaug ib hnub. Qee tus neeg nyiam cov kua txiv kab ntxwv ua lawv cov kua txiv nkaus xwb.
Kauj Ruam 4. Haus cov kua txiv qaub
Cov kua txiv qaub tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ntxuav koj ob lub raum. Cov ntsiab lus ntawm citric hauv txiv qaub tuaj yeem txo qis cov calcium hauv koj cov zis, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb.
- Kua txiv me me txiv qaub.
- Ntxiv nws mus rau ib khob dej sov.
- Haus nws thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob.
Kauj Ruam 5. Sim haus kua txiv radish
Cov kua txiv radish tuaj yeem tiv thaiv kev tsim cov pob zeb hauv lub raum thiab xav tias muaj peev xwm tshem tawm cov pob zeb hauv lub raum uas twb muaj lawm. Cov tshuaj diuretic ntawm radish tuaj yeem pab ob lub raum kom ua cov txheej txheem pov tseg thiab txhim kho cov dej ntws.
- Nqa ib khob ntawm radish pieces thiab muab tso rau hauv lub juicer.
- Tom qab tshem cov kua txiv, koj tuaj yeem ntxiv qee cov zib ntab kom saj.
- Haus cov kua no ib hnub ib zaug.
Kauj Ruam 6. Sim blackcurrant kua txiv
Xav txog blackcurrant kua txiv ua ib feem ntawm koj cov kua txiv sib tov thaum koj ntxuav. Cov kua txiv blackcurrant tuaj yeem pab kho cov pob zeb uric acid. Cov txiaj ntsig alkalizing ntawm blackcurrant tuaj yeem pab ua kua qaub thiab kho cov kab mob tso zis. Koj tsuas yog xav haus qhov no ib hnub ib zaug.
Kauj Ruam 7. Ua kom koj tau txais cov kua txiv carrot
Cov kua txiv kab ntxwv yog cov kua txiv zoo nyob ib puag ncig rau koj ntxuav. Cov ntsiab lus carotene hauv carrot tuaj yeem pab tiv thaiv kev tsim cov pob zeb hauv lub raum. Nws kuj yog nplua nuj nyob hauv lwm cov vitamins thiab cov as -ham uas yuav pab koj.
- Noj peb carrots thiab ntxuav lawv kom huv hauv dej.
- Txiav lawv thiab kua txiv lawv zoo.
- Ntxiv dej kom ua kua kua ua ntej koj haus. Haus cov dej sib tov ib hnub ib zaug.
- Yog tias koj yuav tso siab rau cov kua txiv kab ntxwv ua koj cov kua txiv nkaus xwb, txiav txim siab sib xyaw koj cov zaub mov txawv thiab ntxiv celery, kale, lossis lwm yam zaub rau cov vitamins tseem ceeb thiab cov as -ham.
Kauj Ruam 8. Siv cov kua txiv kab ntxwv
Cov tshuaj diuretic ntawm dib tuaj yeem pab yaug cov kua qaub. Vim li ntawd, kua txiv kab ntxwv yuav pab yaj cov pob zeb hauv lub raum thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub raum.
- Khaws cov tawv nqaij yog tias nws tau loj hlob zoo (tab sis nco ntsoov tias koj ntxuav nws), tshem nws yog tias nws tsis yog.
- Siv peb mus rau plaub khob khob dib thiab kua txiv rau lawv.
- Haus cov kua no ib zaug lossis ob zaug ib hnub.
Kauj Ruam 9. Haus kua txiv kab ntxwv
Txiv hmab txiv ntoo muaj cov poov tshuaj ntau, uas ua kom ntseeg tau tias cov ntshav tsis muaj tshuaj lom kis tau los ntawm ob lub raum. Cov kua txiv hmab txiv ntoo kuj tseem muaj nyob hauv ntau hom sib txawv, thiab kev yuav cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv khw yuav txuag koj lub sijhawm thiab nyiaj txiag.
- Tsis txhob cia siab rau cov kua txiv hmab txiv ntoo ua kua txiv ib zaug xwb, tab sis haus nws tej zaum ib hnub ib zaug lossis txhua txhua hnub.
- Cov neeg ntawm kev lim ntshav tsis xav tias yuav tsum muaj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj, yog li zam cov kua txiv kab ntxwv yog tias qhov no yog qhov xwm txheej.
- Yog tias koj yuav tau haus khw muag khoom yuav cov kua txiv hmab txiv ntoo, nco ntsoov tau txais cov kua txiv uas tsis pub dawb los ntawm cov suab thaj thiab lwm yam ntxiv.
- Xav tias yuav sim nrog ntau yam sib txawv ntawm cov txiv hmab.
Kauj Ruam 10. Sim haus kua txiv parsley
Parsley muaj ntau cov as -ham thiab cov vitamins uas yuav pab koj ntxuav. Tshwj xeeb, zaub txhwb qaib yog nplua nuj nyob hauv apiol thiab myristicin thiab yuav pab ua kom cov zis ntau ntxiv thiab tuaj yeem pab yaug tawm cov kab mob los ntawm cov zis, yog li ntxuav koj ob lub raum.
- Nqa tes me me ntawm nplooj zaub txhwb qaib, ntxuav lawv kom zoo thiab ntxiv ob khob dej.
- Boil cov zaub txhwb qaib thiab dej sib tov rau thaj tsam li 10 feeb.
- Lim cov kua thiab haus ib hnub ib zaug.
Kauj Ruam 11. Ntxiv kua txiv hmab txiv ntoo
Wheatgrass yog qhov nplua nuj ntawm cov zaub mov alkaline, uas txhais tau tias cov kua txiv tuaj yeem pab ntxuav koj ob lub raum. Nws tau xav kom yaug tawm cov tshuaj lom lom suav nrog cadmium thiab mercury.
- Sim haus cov kua txiv hmab txiv ntoo ib zaug lossis ob zaug ib hnub.
- Kua txiv ib txhais tes ntawm wheatgrass.
- Ntxiv dej kom dilute cov kua txiv yog tias koj nyiam.
- Txhawm rau txhim kho qhov saj, kua txiv ob peb daim ntawm cov kua nrog rau cov nyom nyom.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xav Txog Yam Tseem Ceeb
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Ua ntej koj pib ntxuav lub raum, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias kev ntxuav huv yuav zoo rau koj. Kev ntxuav tsis tas yuav yog txoj cai rau txhua tus neeg txhua lub sijhawm, yog li koj yuav tsum tau tshem qhov no nrog tus kws tshaj lij.
- Kev ntxuav cov kua txiv tuaj yeem ua nyuaj heev thiab lub cev tuaj yeem mus rau ntau theem hauv lub sijhawm. Mob taub hau thiab qaug zog tuaj yeem pom thawj zaug vim tias cov co toxins tau yaug tawm. Txog rau qhov kawg ntawm kev ntxuav, muaj zog ntxiv tau sau tseg.
- Lub sijhawm no yuav tsum siv los xav txog lub hom phiaj. Txwv kev qoj ib ce - sim taug kev lossis ua yoga maj. Zam txhua yam uas siv lub zog ntau, zoo li khiav.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab koj cov calories txhua hnub xav tau
Ua ntej pib detox, koj yuav tsum txiav txim siab pes tsawg calories thiab yam khoom noj uas koj xav tau. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov koj xav tau yam tsawg kawg nkaus thaum koj ntxuav.
- Calorie xav tau sib txawv raws koj txoj kev ua neej, hnub nyoog, qib kev ua ub no, lub hom phiaj poob phaus, thiab lwm yam hauv tus kheej.
- Cov txiv neej laus feem ntau xav tau ntawm 2, 400–2, 600 calories ib hnub los tswj lawv qhov hnyav.
- Cov poj niam laus feem ntau xav tau 2, 000–2, 200 calories ib hnub los tswj lawv qhov hnyav.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub sijhawm koj ntxuav
Kev ntxuav lub raum tuaj yeem ua tau zoo nyob txhua qhov chaw ntawm peb hnub txog rau xya hnub txog ib zaug lossis ob zaug hauv ib xyoos. Nco ntsoov tias nws tsis tsim nyog los ntxuav kom ntev dua. Lub raum tshem tawm ntawm lub tswv yim ntawm kev noj zaub mov zoo thiab txhais tau tias tsuas yog ib ntus xwb. Yog tias koj tsis tau ua dua ua ntej, nws tau qhia kom pib nrog peb hnub.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muaj caffeine
Cov zaub mov thiab dej nrog caffeine ua rau kom muaj calcium oxalate lossis uric acid nyob hauv ob lub raum thiab tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho ntawm lub raum pob zeb hauv qee kis. Cov caffeine ua rau koj ob lub raum ntau dhau thiab ua rau muaj haujlwm ntau dua, nrog rau kev tshem tawm pov tseg tsis zoo tag nrho. Qhov no yog vim li cas lo rau dej yog koj thawj koom ruam zoo tshaj.
- Tsis txhob hnov qab tias qee cov tshuaj yej thiab chocolate muaj caffeine, ib yam.
- Rhubarb tseem yog qhov chaw ntawm caffeine.
- Ua ntej koj haus dab tsi, xyuas kom nws tsis muaj caffeine; nws yuav muaj cov khoom thiab koj tsis txawm paub nws.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus cawv
Thaum qhia txog kev noj kua ntau ntxiv, yuav tsum zam cawv. Dej cawv yog tshuaj lom uas lom cov ntshav. Nws messes nrog koj cov kab ke thiab, nyob rau hauv ntau, tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj lub cev (thiab lub siab). Ua dej thiab tshuaj yej kom muab koj lub raum so rau hnub so uas lawv xav tau.
Kauj Ruam 6. Xav txog kev noj tshuaj ntxiv thaum lub sijhawm koj ntxuav
Qee yam tshuaj ntxiv yuav ua rau koj lub raum muaj txiaj ntsig zoo thiab pab tshem tawm cov tshuaj uas tsis xav tau thiab cov as -ham. Thaum cov tshuaj ntxiv tuaj yeem pab koj ntxuav, lawv tsis xav tau, thiab koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj lawv.
- Cov vitamin C
- Cov vitamins B12
- Curcumin
- Silymarin
- l-Taurine
