Lub siab yog lub cev loj tshaj plaws thib ob hauv tib neeg lub cev thiab ib qho tseem ceeb tshaj plaws, vim tias nws yog lub luag haujlwm rau lim cov co toxins uas tsis zoo tawm ntawm cov ntshav. Muaj cov phiaj xwm kev kho mob kom tshem tawm lub siab tawm hauv lub siab, tab sis kuj tseem muaj ob peb yam kev hloov pauv hauv lub neej yooj yim uas koj tuaj yeem ua uas yuav ua rau lub siab huv, noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, lub tswv yim ntawm detox, lossis ntxuav tawm, kev noj zaub mov tsis raug txhawb los ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb. Siv kev ceev faj thaum mus noj cov zaub mov no, thiab ib txwm nyob hauv kev sib tham nrog koj tus kws kho mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Haus Dej Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom koj haus cawv tsawg
Txhua lub sijhawm koj haus cawv, koj lub siab lim nws tawm ntawm koj cov ntshav, thiab qee lub cell hauv koj lub siab tuag. Thaum lub siab tuaj yeem rov tsim dua tshiab, kev quav dej quav cawv ntev tuaj yeem tiv thaiv nws los ntawm kev kho nws tus kheej. Yog tias koj xav tau lub siab noj qab nyob zoo, txiav tawm cawv.
Kauj Ruam 2. Haus dej ntau
Dej tsis tu ncua thiab dej txiv qaub yuav ob leeg ua haujlwm rau kev ntxuav lub siab. Detoxify koj lub siab thiab tshem tawm cov co toxins los ntawm kev haus tsawg kawg 2 quarts dej txhua hnub. Kev haus dej ntau yuav ua rau koj muaj dej txaus, uas ib txwm txhawb nqa kev tsim cov cell. Nws tseem yuav tso cai rau lub siab lim tawm cov co toxins thiab cov seem, tso nws ua haujlwm nrawm dua thiab nce koj qib zog.
Kauj Ruam 3. Txaus siab rau qee kas fes
Kev tshawb fawb qhia tias kas fes tuaj yeem tiv thaiv koj lub siab thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob siab. Tsuas yog txwv koj cov caffeine kom tsawg dua 400 mg ib hnub (muaj txog 95 mg ntawm caffeine hauv ib khob kas fes) yog li koj tsis muaj kev phom sij zoo li nce ntshav siab thiab lub plawv dhia.
Kauj Ruam 4. Ntxiv txiv qaub rau koj noj
Haus cov kua txiv qaub hauv dej lossis tshuaj yej ib hnub ib zaug. Cov kua txiv qaub ua rau lub siab tsim cov kua tsib los pab thawb cov co toxins tawm. Nws tseem tiv thaiv kev tsim cov gallstones thiab txhawb kev zom zaub mov thiab lub siab ua haujlwm hauv kev txav ntawm cov kua hauv plab.
Kauj Ruam 5. Haus dej tshuaj yej ntsuab
Ntsuab tshuaj ntsuab yog nplua nuj nyob hauv catechins, ib hom nroj cog antioxidant uas txhawb kev ua haujlwm siab thiab pab txo cov roj cia hauv lub siab.
Kauj Ruam 6. Haus cov txiv hmab txiv ntoo smoothies
Txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv pos nphuab, blackberries, blueberries, thiab raspberries txhua qhov txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim siab. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov organic acids uas txo qis cov ntshav qab zib, thiab yuav pab koj hlawv roj, txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob rog rog.
Kauj Ruam 7. Ua koj tus kheej kua txiv sai
Kev yoo mov yog txoj hauv kev tua hluav taws kom ntxuav lub siab. Kev yoo mov feem ntau tsuas yog noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xwb, lossis haus cov txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo xwb, rau qee lub sijhawm. Muaj ntau qhov kev ntxuav sib txawv nyob rau ntawd-koj yuav tsum xaiv ib qho uas haum rau koj lub cev.
Koj yuav tsum txiav txim siab sab laj nrog kws noj zaub mov lossis kws kho mob ua ntej koj pib yoo mov
Ntu 2 ntawm 4: Noj Zaub Mov Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj zaub mov uas yuav ua rau koj lub siab puas
Cov zaub mov uas tau ua tiav thiab muaj ntau cov tshuaj khaws cia, cov rog thiab cov roj (cholesterol) tuaj yeem ua rau lub siab ua kom nruj thiab txhaws nrog cov rog rog. Ntxuav koj lub siab los ntawm kev zam kev ua zaub mov lossis rog kom tso cai rau lub siab kom tsis txhob thaiv nws tus kheej thiab rov tsim cov cell.
- Zam kev yoo mov. Tshwj xeeb, sim kom tsis txhob kib zaub kib lossis khaws cov nqaij (xws li hnyuv ntxwm, nqaij npuas kib, pob kws pob kws, thiab lwm yam)
- Zam cov rog phem. Cov nqaij liab rog, cov zaub kib sib sib zog nqus, thiab cov rog ua tiav yuav tsum zam txhua qhov, vim lawv tuaj yeem ua rau koj lub siab. Cov rog ua tiav suav nrog margarine, ua kom luv, thiab cov roj hydrogenated.
- Tsis txhob dag cov khoom qab zib, cov xim, thiab cov khoom khaws cia. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus rau txoj kev ntuj thaum ntxuav koj lub siab.
- Tsis txhob ua kom cov carbohydrates yooj yim thiab.
Kauj Ruam 2. Noj koj cov zaub
Qee cov zaub muaj cov as -ham xws li beta carotene uas txhawb nqa lub siab lub hlwb thiab tiv thaiv lub siab los ntawm co toxins. Tsaus, cov zaub ntsuab zoo li zaub ntsuab txhawb nqa kev loj hlob ntawm tes thiab txhawb lub siab, thaum beets tiv thaiv cov kua tsib hauv lub siab los ntawm kev puas tsuaj lom. Lub hom phiaj rau 5 pluas noj zaub txhua hnub thiab suav nrog cov uas muaj cov khoom noj pab lub siab.
Cov zaub ntsuab uas txhawb kev noj qab haus huv muaj xws li zaub ntsuab dandelion, zaub ntsuab, arugula, zaub ntsuab, zaub ntsuab thiab zaub ntsuab
Kauj Ruam 3. Nce koj cov qej kom tsawg
Qej muaj cov tshuaj uas muaj cov tshuaj sulfur uas ua rau lub siab enzymes uas ua haujlwm kom tshem tawm cov co toxins uas yuav muaj hauv koj lub cev. Qej kuj muaj allicin thiab selenium, ob qho khoom noj uas tiv thaiv daim siab los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov co toxins. Ob qho khoom noj khoom haus no tseem pab tau hauv txheej txheem kev tshem tawm lub cev.
Yog tias koj tsis tuaj yeem sawv qhov saj ntawm qej vim tias koj tsuas yog tsis nyiam nws (lossis koj yog vampire) koj tuaj yeem yuav qej tshuaj ntxiv ntawm koj lub khw noj qab haus huv hauv nroog
Kauj Ruam 4. Noj txiv kab ntxwv qaub
Txiv kab ntxwv qaub yog nplua nuj nyob hauv vitamin C thiab antioxidants, ob qho tib si uas txhawb kev noj qab haus huv daim siab. Txiv kab ntxwv qaub txhawb kev tshem tawm cov enzymes hauv lub siab thiab muaj cov flavonoid sib xyaw hu ua naringenin uas ua rau daim siab hlawv cov roj ntau dua li khaws cia. Txawm li cas los xij, ceev faj, vim tias cov txiv kab ntxwv qaub ntau tuaj yeem txwv tsis pub lub siab enzyme hu ua cytochrome P450, uas tuaj yeem cuam tshuam txoj hauv kev qee yam zaub mov thiab tshuaj tau tawg hauv lub cev.
Kauj Ruam 5. Noj avocados ob zaug hauv ib lub lis piam
Avocados yog qab thiab muaj glutathione tsim ua ke. Cov tshuaj sib xyaw no pab tiv thaiv daim siab los ntawm kev lom tshuaj ntau dhau.
Kauj Ruam 6. Noj walnuts
Walnuts muaj qib siab ntawm l-arginine (amino acid) glutathione, thiab omega-3 fatty acids uas pab ntxuav lub siab ntawm cov kab mob ua rau ammonia. Kev rho tawm ntawm lawv lub plhaub tau siv ntau daim ntawv ntxuav lub siab.
Ntu 3 ntawm 4: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj ntsuab ntxiv
Cov tshuaj ntsuab zoo li burdock thiab dandelion cag yog txhua yam hais los pab tshem tawm lub cev ntawm co toxins thaum tiv thaiv lub siab lub hlwb thiab txhawb kev noj qab haus huv lub siab ua haujlwm. Txhua yam tuaj yeem pom nyob rau hauv daim ntawv tshuaj ntsiav lossis ntsiav tshuaj thiab dandelion hauv paus tseem tuaj hauv qee cov tshuaj ntsuab. Ntxiv cov tshuaj ntxiv no rau koj cov zaub mov noj txhua hnub tuaj yeem pab ntxuav koj lub siab thiab tswj hwm nws txoj haujlwm.
Kauj Ruam 2. Siv Soya Lecithin
Soya Lecithin granules muaj phospholipids uas pab tiv thaiv daim siab. Soya Lecithin granules muaj nyob hauv khw muag khoom noj khoom haus feem ntau.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj cov zaub mov muaj magnesium ntau ntxiv
Magnesium txhawb kev tsim cov kua tsib, uas ua rau txhawb kev ntxuav lub siab. Koj tuaj yeem noj cov tshuaj magnesium ntxiv kom koj lub siab noj qab haus huv.
Lwm txoj hauv kev kom tau txais koj cov magnesium yog los ntawm kev tov ib diav ntawm Epsom ntsev hauv dej sov thiab haus cov dej sib tov ib zaug lossis ob zaug hauv ib hlis. Epsom ntsev muaj cov tshuaj magnesium ntau heev
Kauj Ruam 4. Ntxiv turmeric rau koj cov zaub mov noj
Turmeric txhawb lub siab lub peev xwm los tsim cov kua tsib, yog ib feem tseem ceeb ntawm txheej txheem ntxuav lub siab. Nws kuj tau raug paub los pab tsim kho cov qog ntshav uas puas lawm.
Kauj Ruam 5. Pib noj mis thistle ntxiv
Mis thistle txhawb kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv ntawm daim siab hlwb. Mis thistle muaj silymarins, uas yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob tiv thaiv oxidation, txheej txheem uas ua rau lub siab puas hlwb. Nws tseem txhim kho cov protein synthesis hauv lub siab.
Ntu 4 ntawm 4: Detoxifying Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. De-stress koj lub neej
Cov teeb meem nyuaj siab tso cov tshuaj hormones thiab endorphins hauv cov ntshav, uas, nyeg, tso cov co toxins hauv lub siab thiab ua rau nws qeeb. Tshem tawm kev ntxhov siab hauv txhua qhov ntawm koj lub neej uas koj tuaj yeem ua tau.
Xav txog kev tiv thaiv kev ntxhov siab xws li yoga thiab kev xav
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom tu tsev huv
Thaum koj nthuav koj tus kheej rau tshuaj, koj lub siab yuav tsum ua haujlwm dhau sijhawm kom koj noj qab nyob zoo. Txo cov tshuaj uas koj raug los ntawm kev siv cov khoom tu ua los ntawm cov khoom xyaw ntuj. Kuj tseem pab siv cov khoom lag luam organic thiab ntuj rau koj tus kheej kev nyiam huv.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev siv lub tshuab ua cua huv hauv koj lub tsev
Ntau cov co toxins hauv huab cua, ntau cov co toxins koj lub siab tau tshem tawm ntawm koj lub cev. Lub tshuab lim dej tshwj xeeb yog kev nqis peev zoo tshwj xeeb yog tias koj nyob hauv nroog lossis ze rau txoj kev loj, vim cov tsheb tso ntau cov co toxins mus rau saum huab cua.
Kauj Ruam 4. Ua kom ntau li ntau tau
Kev tawm dag zog pab koj tswj lub cev kom muaj kev noj qab haus huv, uas ua rau txo qis koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob rog rog. Kev tawm dag zog kuj txhim kho txoj haujlwm ntawm daim siab enzymes. Txawm li cas los xij, kev qhia hnyav ntau dhau yog txuas nrog kev nce siab hauv lub siab, uas yog vim li cas koj yuav tsum tsis txhob qoj ib ce 48 teev ua ntej kuaj lub siab ua haujlwm.
