Kab mob siab A yog mob ntawm daim siab ua los ntawm tus kab mob siab hom A. Feem ntau yog kis los ntawm kev noj zaub mov lossis dej sib kis nrog cov quav ntawm tus neeg muaj mob. Txoj kev sib kis tau raug xa mus rau txoj kev quav-qhov ncauj. Hmoov tsis zoo, tsis muaj kev kho rau tus kab mob nws tus kheej, tab sis cov tsos mob tuaj yeem tswj hwm nrog kev so kom txaus, noj zaub mov zoo, thiab soj ntsuam kev kho mob. Tus kab mob no tsis tshua muaj neeg txaus ntshai rau lub neej thiab feem ntau cov neeg kis tau zoo nyob hauv ob peb lub hlis.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Paub thiab Txheeb Xyuas Kab Mob Siab A
Kauj Ruam 1. Kawm cov tsos mob
Kab mob siab A muaj tus lej ntawm cov tsos mob uas feem ntau tshwm sim ntawm ob thiab rau rau lub lim tiam txij li hnub pom. Qee yam ntawm cov tsos mob no feem ntau, zoo li ua npaws, thaum lwm tus, zoo li jaundice, yog cov lus qhia ntawm tus kab mob siab. Nco ntsoov tias tsis yog txhua tus neeg kis tus kab mob siab A yuav qhia pom tus tsos mob. Asymptomatic hepatitis A feem ntau tshwm sim rau menyuam yaus dua li cov neeg laus. Thaum kab mob siab A ua rau pom cov tsos mob, nws tshwm nrog cov cim hauv qab no.
- Kev pib ua npaws sai
- Tsis qab los noj mov
- Qaug zog lossis tsis muaj zog
- Xeev siab lossis ntuav.
- Mob plab. Txij li tus kab mob siab ua rau lub siab, mob plab feem ntau mob siab rau ntawm sab xis ntawm koj lub cev nyob hauv qab ntawm tus tav, qhov uas lub siab nyob.
- Tsaus zis
- Cov quav los yog xim av nplaum
- Mob sib koom
- Jaundice. Qhov no yog qhov daj ntawm daim tawv nqaij thiab qhov muag. Feem ntau nws suav hais tias yog cov tsos mob qhia rau kab mob siab, txawm hais tias nws tsis tshwm sim hauv txhua kis.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb koj puas yuav raug tus kab mob siab hom A
Zoo li cov kab mob feem ntau, kab mob siab A tuaj yeem kis rau leej twg. Muaj qee tus neeg, txawm li cas los xij, uas yog cov txheeb cais muaj kev pheej hmoo siab dua li lwm tus rau kis tus kabmob. Cov dej num hauv qab no tau txiav txim siab ua rau muaj kab mob siab hom A.
- Kev taug kev thoob ntiaj teb. Dhau li Tebchaws Meskas, Canada, Tebchaws Europe Sab Hnub Poob, Nyiv Pooj, Australia, thiab New Zealand, kab mob siab A feem ntau nyob hauv ntau lub tebchaws hauv ntiaj teb. Kev mus ncig txawv tebchaws, tshwj xeeb tshaj yog mus rau kev txhim kho tebchaws uas yuav tsis muaj kev tsim kho kev huv, ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab mob siab.
- Kev sib deev nrog tus neeg muaj mob. Thaum sib deev, koj tuaj yeem cuam tshuam nrog cov kab mob siab hom A. Muaj tus khub sib deev kis tau tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav los nrog tus kab mob.
- Txiv neej uas muaj kev sib deev nrog lwm tus txiv neej. Txij li tus kab mob siab A tau kis los ntawm txoj kev quav-qhov ncauj, txiv neej-ntawm-txiv neej kev sib deev ua rau cov neeg koom nrog pheej hmoo kis tus kab mob.
- Siv yeeb tshuaj. Ob leeg siv tshuaj IV thiab tsis-IV ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau dua rau kab mob siab A, tshwj xeeb tshaj yog tias cov neeg siv khoom sib koom ua ke.
- Nyob nrog ib tus neeg uas muaj tus kab mob. Kev sib cuag hauv tsev tuaj yeem kis tus kabmob. Yog tias cov neeg muaj mob tsis siv kev tu cev zoo li ntxuav tes tom qab siv chav dej, lawv yuav kis tau rau lwm tus neeg hauv tsev neeg.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob thiab kuaj mob
Yog tias koj tab tom ntsib ib qho ntawm cov tsos mob uas tau hais los saum no, mus ntsib kws kho mob kom tshuaj xyuas. Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj lub cev. Yog nws xav tias muaj kab mob siab A, nws yuav kuaj ntshav kom paub tseeb. Yog tias qhov kev kuaj ntshav no tawm mus zoo, koj tau kis tus kab mob. Yog tias qhov no tshwm sim, tsis txhob poob siab. Txawm hais tias koj yuav mob hnyav ib ntus, kab mob siab A tsis tshua muaj neeg tuag thiab cov tsos mob feem ntau ploj hauv ob lub hlis. Tom qab ntawd, koj yuav tiv thaiv tus kab mob rau lub neej. Lub sijhawm no, koj yuav tau kho tus kabmob kom raug.
Ntu 2 ntawm 3: Kho Kab Mob Siab A
Kauj Ruam 1. So kom txaus
Kab mob siab A yuav ntws koj lub zog los ntawm kev ua npaws, ntuav, thiab raws plab. Txhawm rau tawm tsam qhov no, koj yuav tsum tau txuag koj lub zog yog li koj muaj zog txaus los tawm tsam tus kabmob.
- Zam kev ua haujlwm hnyav xws li qoj ib ce muaj zog. Teeb pom kev zoo li taug kev tuaj yeem ua tau yog tias koj muaj zog txaus, txawm hais tias koj yuav tsum ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim ua qhov no.
- Yog ua tau, siv sijhawm so ntawm tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm. Qhov no tseem ceeb ob qho rau koj tus kheej lub zog thiab kom tsis txhob kis tus kabmob mus rau lwm tus.
Kauj Ruam 2. Siv ibuprofen
Ibuprofen yog ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab kho lub cev mob thiab o o cuam tshuam nrog kab mob siab A. Hom npe muaj xws li Motrin thiab Advil. Ibuprofen yog qhov nyiam tshaj plaws rau kev kho mob kab mob siab vim nws yooj yim ntawm daim siab. Ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav tsum zam cov acetaminophen thiab tshuaj aspirin, vim cov no ua rau tawv nqaij tawv dua thiab tuaj yeem ua rau puas tsuaj ntxiv.
Kauj Ruam 3. Xyaum tu cev kom zoo
Koj yuav hnov mob heev, tab sis koj tseem yuav tsum ua qhov zoo tshaj plaws los xyaum ua kom huv. Ntxuav koj txhais tes ntau zaus, tshwj xeeb yog tom qab siv chav dej, thiab tsis txhob haus dej hauv khob lossis noj nrog tais diav uas lwm tus neeg yuav siv. Qhov no yuav pab tiv thaiv koj kis tus kab mob rau koj tsev neeg, phooj ywg, phooj ywg hauv chav, lossis lwm tus neeg nyob ze koj.
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ntau
Koj lub cev yuav tsum tau hloov cov dej uas poob los ntawm ntuav thiab raws plab. Dej feem ntau yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, tab sis yog tias koj muaj teeb meem noj zaub mov lossis khaws zaub mov cia, koj yuav xav tau xaiv cov kua uas muaj cov as -ham ntau ntxiv kom tsis txhob noj zaub mov tsis txaus. Cov kev xaiv zoo suav nrog Gatorade, mis, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab haus dej haus kom zoo xws li Xyuas.
Tsis txhob haus cawv tag thaum rov zoo. Cawv tso rau hauv lub siab, uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj lossis ruaj khov thaum koj rov zoo los ntawm tus kab mob
Kauj Ruam 5. Noj plaub mus rau rau pluas mov me me hauv ib hnub
Peb pluas mov loj yuav ua rau koj nkees nkees lossis tsis xis nyob, yog li faib koj cov sijhawm noj rau hauv cov zaub mov me dua. Qhov no yuav tiv thaiv xeev siab thiab pab koj lub cev ua zaub mov kom zoo dua qub.
Kauj Ruam 6. Muab cov protein ntau rau hauv koj cov zaub mov
Cov protein pab lub cev kho qhov puas tsuaj, uas tsim nyog rau koj lub siab kom zoo. Lub hom phiaj rau 60 txog 120 grams protein txhua hnub. Kuj sim kom tau cov protein los ntawm cov khoom cog xws li taum, taum pauv, taum paj, quinoa, txiv ntseej, thiab cov khoom ua kua. Koj lub cev kho mob tej zaum yuav zam cov zaub mov no zoo dua nqaij.
Kauj Ruam 7. Xaiv cov khoom noj uas muaj calorie ntau
Txij li thaum koj yuav raug ntuav, ntuav, thiab tsis qab los noj mov, nws yog ib qho tseem ceeb noj cov zaub mov uas yuav ua rau koj lub zog nce qib. Koj tuaj yeem khaws koj cov calories ntau ntxiv los ntawm kev ntxiv qee cov khoom xyaw rau pluas noj lossis khoom noj txom ncauj ntawm lwm tus neeg txhua hnub.
- Haus mis nyuj tag nrho es tsis txhob txo cov rog ntau ntau
- Noj cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov phoov kom muaj suab thaj
- Ntxiv butter rau cov khoom noj rau cov rog thiab roj
- Khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub dipped hauv cov zaub xam lav, txiv ntseej, thiab khoom siv mis. Cov no yog tag nrho cov rog thiab calories ntau.
- Noj cov qhob cij, bagels, nplej zom, thiab lwm yam khoom noj uas muaj carbohydrates ntau
- Zam kev noj zaub mov lossis zaub mov tsis muaj rog. Cov no yuav qis hauv calories thiab yuav tsis pab koj kom koj lub zog nce.
Kauj Ruam 8. Ntsuas koj tus kheej yam tsawg ib zaug ib lub lim tiam
Txij li thaum koj yuav poob cov khoom noj los ntawm ntuav thiab raws plab, koj yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias koj tau noj txaus los tswj koj qhov hnyav. Yog tias koj qhov hnyav nyob qis ib yam, koj li phiaj xwm noj zaub mov tau ua haujlwm. Yog tias koj pib poob phaus, koj yuav tsum nqa koj cov calories kom tsawg. Yog tias koj ua tsis tiav, koj tuaj yeem mus pw hauv tsev kho mob nrog teeb meem los ntawm koj tus kab mob.
Nws kuj tseem yuav yog lub tswv yim zoo qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj poob phaus. Tej zaum nws yuav xav tshuaj xyuas koj kom paub tseeb tias tsis muaj lwm yam teeb meem nrog koj kev rov zoo los
Kauj Ruam 9. Nrhiav cov cim ntawm teeb meem
Txawm hais tias tsawg, koj tuaj yeem ntsib teeb meem hnyav los ntawm kab mob siab A. Cov no tuaj yeem tsaws koj hauv tsev kho mob thiab muaj peev xwm ua rau tuag taus. Saib xyuas koj tus mob zoo thiab tiv tauj koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj pom cov tsos mob ntawm cov xwm txheej hauv qab no.
- Cholestasis. Nov yog qhov xwm txheej uas cov kua tsib tsim sab hauv lub siab. Feem ntau nws tsis yog mob xwm txheej ceev, tab sis koj tus kws kho mob tseem yuav tsum tau qhia kom nws thiaj tuaj yeem txiav txim siab qhov ua tau zoo tshaj plaws. Cov tsos mob suav nrog ua npaws tsis tu ncua, daj ntseg, raws plab, thiab poob phaus.
- Mob siab tsis ua hauj lwm. Qhov tsis tshua muaj tab sis teeb meem hnyav heev ua rau daim siab tsis ua haujlwm. Tsis kho, nws tuaj yeem ua rau tuag taus. Dhau li ntawm cov tsos mob ntawm tus kab mob siab, cov cim ntawm lub siab tsis ua haujlwm suav nrog ntshav ntswg, tawv nqaij yooj yim, plaub hau poob, ua npaws kub, tshee tshee, ua npaws (ua kom cov kua hauv ob txhais ceg, pob taws, thiab taw), ascites (ua kom cov kua hauv lub plab ua rau pom tau) bulge), thiab tsaug zog/tsis meej pem. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj pom cov tsos mob no.
Kauj Ruam 10. Nyob nrog koj tus kws kho mob thoob plaws txoj kev rov zoo
Nws zoo li koj tus kws kho mob yuav xav ntsib koj tas li thaum koj rov zoo los saib xyuas koj tus mob thiab kuaj koj lub siab ua haujlwm. Nco ntsoov teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob thiab khaws nws hloov tshiab ntawm koj tus mob kom ntseeg tau tias muaj kev noj qab nyob zoo.
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kab Mob Siab A
Kauj Ruam 1. Tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob
Hmoov zoo, muaj tshuaj tiv thaiv kab mob siab hom A uas yog 99 - 100% muaj txiaj ntsig zoo los tiv thaiv kab mob. Nws raug pom zoo rau txhua tus menyuam. Yog tias koj tsis tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob kom tau txais tshuaj tiv thaiv. Kuj tseem tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj poob rau hauv ib pab pawg muaj kev pheej hmoo tau tham hauv Ntu 1, vim nws yuav pom zoo kom muab tshuaj tiv thaiv rau koj.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txhais tes tas li
Kev ntxuav tes tas li yog suav tias yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob kis mob thiab kis kab mob. Kab mob siab A tsis muaj qhov tshwj xeeb. Txij li kab mob siab A tau kis los ntawm kev kis kab mob hauv lub plab, ib txwm ntxuav koj txhais tes kom huv si tom qab siv chav dej. Ua raws cov theem no rau txheej txheem ntxuav tes kom raug.
- Ntub koj txhais tes nrog dej huv, khiav.
- Thov xab npum thiab txhuam koj ob txhais tes los txhuam lawv ua ke. Nco ntsoov npog txhua feem ntawm koj txhais tes, suav nrog nraub qaum, ntawm koj cov ntiv tes, thiab koj cov rau tes.
- Txhuam koj txhais tes rau 20 vib nas this. Nthuav sijhawm ua kom yuam kev yog hu nkauj "Zoo Siab Hnub Yug" zaj nkauj ob zaug, lossis hu nkauj ABC's.
- Yaug koj txhais tes hauv qab huv, dej ntws. Nco ntsoov tsis txhob kov lub kais dej nrog koj txhais tes thaum koj tso dej tawm. Siv koj lub xub pwg lossis lub luj tshib xwb.
- Qhuav koj ob txhais tes nrog daim ntaub so huv, qhuav lossis tso lawv kom qhuav.
- Yog tias tsis muaj xab npum thiab dej, siv tshuaj ntxuav tes uas muaj yam tsawg 60% cawv. Siv tus nqi qhia los ntawm daim ntawv lo rau koj txhais tes thiab txhuam lawv kom txog thaum lawv qhuav.
Kauj Ruam 3. Ntxuav tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom huv si
Cov zaub mov uas koj npaj yuav siv raw yuav tsum tau ua tib zoo ntxuav. Yog tias lawv tau ua los ntawm ib tus neeg uas muaj kab mob siab lossis nthuav tawm rau tib neeg pov tseg, koj tuaj yeem kis tus kabmob los ntawm kev noj lawv. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, nco ntsoov txhua yam zaub mov huv si ua ntej koj noj nws.
- Yaug txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv qab dej ntws. Tsis txhob siv xab npum.
- Yog tias cov zaub mov muaj tawv nqaij tawv lossis ntxhib, zoo li lub dib liab, txhuam nws nrog txhuam kom huv.
- Qhuav cov zaub mov nrog daim phuam ntawv lossis ntaub huv.
- Zam kev noj zaub mov lossis dej haus thaum nyob hauv thaj chaw muaj kab mob, lossis ua kev ceev faj tshwj xeeb kom ntseeg tau tias koj tsis noj ib yam dab tsi uas yuav kis tau.
Kauj Ruam 4. Ua txhua yam zaub mov ntawm qhov kub kom raug
Zoo li cov khoom lag luam, nqaij kuj tuaj yeem kis tau tus kab mob siab A yog tias tus neeg muaj mob. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, ua raws tsoomfwv cov lus qhia rau noj cov nqaij kom raug. Feem ntau cov nqaij yuav tsum tau rhaub kom tsawg li 145 - 160 ° F (62.7 - 711 ° C) qib kom tua tau txhua yam kab mob. Siv daim ntawv qhia no kom pom qhov ntsuas kub kom raug rau ua cov nqaij sib txawv.
