Tsaug zog nrog mob caj dab tuaj yeem ua rau mob thiab ntxhov siab. Txawm li cas los xij, tiv thaiv koj lub caj dab thiab ua kom koj pw tsaug zog tsis muaj mob yog qhov ua tau! Pib los ntawm kev xaiv qhov chaw pw uas yuav ua rau ncoo thiab txhawb nqa, ntau dua li ua rau koj lub caj dab. Tom qab ntawd, siv kev pw tsaug zog thiab ua rau koj chav pw xis nyob kom koj tuaj yeem tau pw zoo hmo, txawm tias koj lub caj dab mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xaiv Txoj Haujlwm Pw Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Pw rau koj nraub qaum kom tau txais kev txhawb nqa ntau dua
Pw tsaug zog ntawm koj sab nraub qaum yuav pab ua kom koj lub caj dab sib haum nrog koj lub nraub qaum thiab muab kev txhawb nqa koj lub cev tag nrho. Nws tseem yuav ua kom koj lub caj dab tsis ntswj lossis ntsaws rau 1 sab thaum hmo ntuj.
Yog tias koj hnoos, pw ntawm koj nraub qaum tuaj yeem ua rau koj hnoos qeev. Koj tuaj yeem sim pw ntawm koj ib sab xwb
Kauj Ruam 2. Muab koj tus kheej tso rau ntawm koj sab kom xis nyob
Pw tsaug zog ntawm 1 sab kuj yog qhov kev xaiv zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pom nws xis nyob dua li pw ntawm koj nraub qaum. Ib qho chaw pw tsaug zog kuj tseem tuaj yeem pab koj lub caj dab zoo li txhawb nqa, so ntawm 1 sab ntawm lub hauv ncoo.
- Yog tias koj lub caj dab mob ua rau koj nyuaj tig koj lub taub hau rau ib sab, pw ntawm koj lub cev uas koj lub caj dab tuaj yeem tig lossis ntswj yam tsis mob.
- Yog tias koj zoo li tseem muaj mob nraub qaum, pw ntawm koj ib sab yuav yog qhov kev xaiv zoo vim koj lub nraub qaum tuaj yeem nkhaus ib txwm thaum koj pw.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob tsaug zog ntawm koj lub plab, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj caj dab
Pw tsaug zog ntawm koj lub plab tuaj yeem nyuaj rau koj caj dab, nraub qaum, thiab qaum. Yog tias koj zoo li pw ntawm koj lub plab, sim pw ntawm koj nraub qaum lossis ib sab.
- Tej zaum koj yuav tsum tau muab cov tog hauv ncoo tso rau ntawm ib sab ntawm koj lub cev kom ntseeg tau tias koj tsis yob rau saum koj lub plab.
- Tsis txhob tso pob ntaus pob tesniv hauv koj cov khaub ncaws kom koj tsis txhob tig mus rau koj lub plab lossis kom tsis txhob hnoos, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum ntau dua.
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 1 Xeem
Txoj hauj lwm pw tsaug zog yog dab tsi zoo tshaj plaws kom tsis txhob mob caj dab thaum txo qis snoring?
Ntawm ib sab.
Yog lawm! Pw tsaug zog ntawm koj ib sab yog txoj haujlwm zoo tshaj yog tias koj raug mob caj dab thiab hnoos. Yog tias koj lub caj dab mob ua rau tig koj lub taub hau rau ib sab mob, txawm li cas los xij, koj yuav tsum xaiv ib txwm pw ntawm ib sab uas tsis sib xws, ib leeg ntawm koj lub caj dab tuaj yeem tig mus tau yooj yim. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Ntawm koj nraub qaum.
Yuav luag! Pw tsaug zog ntawm koj nraub qaum yog txoj haujlwm zoo los xaiv yog tias koj raug mob caj dab. Txawm li cas los xij, nws kuj tseem ua rau ua rau hnoos ntau ntxiv, yog li yog tias koj pw hauv tib chav nrog lwm tus neeg, muaj lwm lub caj dab zoo pw tsaug zog uas koj yuav tsum xaiv dua. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Ntawm koj lub plab.
Sim dua! Pw tsaug zog ntawm koj lub plab yog qhov nyuaj ntawm koj caj dab thiab nraub qaum vim yog txoj hauv kev koj lub caj dab yuav tsum ntswj. Yog tias koj zoo li tig mus rau koj lub plab thaum pw tsaug zog, siv cov tog hauv ncoo los ua qhov thaiv kom koj tus kheej nyob hauv txoj haujlwm caj dab zoo dua. Sim dua …
Zaum.
Tsis yog! Pw tsaug zog tsaug zog zaum zaum tso ntau yam tsis tsim nyog rau ntawm koj lub caj dab, vim tias koj tsis tuaj yeem tswj hwm nws zoo li koj tuaj yeem ua thaum pw nrog koj lub taub hau tiv rau hauv ncoo. Koj lub taub hau yuav zoo li qaij rov qab lossis loll rau pem hauv ntej, tsis yog ib qho uas zoo rau koj lub caj dab. Kwv yees dua!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 2 ntawm 3: Siv Kev Txhawb Kev Pw Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Siv lub tog hauv ncoo ntawm lub ncauj tsev menyuam kom txhawb nqa lub caj dab zoo
Cov hauv ncoo hom no muaj kev nyuaj siab nyob hauv nruab nrab qhov chaw koj tuaj yeem so koj lub taub hau thiab txhawb koj lub caj dab los ntawm kev tsa nws me ntsis. Cov tog hauv ncoo no feem ntau yog ua los ntawm ua npuas ncauj kom lawv muaj kev txhawb nqa txaus thiab ncoo.
- Nrhiav cov tog hauv ncoo hauv ntuj yog tias koj tsis nyiam sov sov ua npuas ncauj tau thaum hmo ntuj. Yog tias koj ua xua rau cov yas, siv lub hauv ncoo ua los ntawm nco ua npuas ncauj.
- Zam cov tog hauv ncoo nrog cov plaub los yog buckwheat, vim tias lawv feem ntau mos dhau los muab koj lub caj dab txhawb nws xav tau thaum koj tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Xaiv lub hauv ncoo tuab yog tias koj lub txaj ruaj khov
Siv lub hauv ncoo tuab kom lub hauv ncoo tuaj yeem ua qhov sib txawv ntawm koj lub taub hau thiab koj lub txaj. Koj lub hauv ncoo yuav tsum tso koj lub xub pwg kom poob rau hauv txaj kom koj lub caj dab thiab lub taub hau sib haum thiab txhawb nqa zoo.
Koj tseem tuaj yeem sim muab cov tog hauv ncoo tso rau ib sab kom koj lub caj dab xis nyob thiab txhawb nqa. Koj tuaj yeem hloov kho hauv ncoo raws li seb koj puas pw ntawm koj sab lossis koj nraub qaum, vim tias koj xav tau ntau dua ib lub hauv ncoo kom xis nyob
Kauj Ruam 3. Mus rau hauv ncoo nyias yog tias koj lub txaj tau mos
Yog tias koj muaj lub txaj uas muaj lub cim xeeb ua npuas ncauj lossis lub hauv ncoo sab saum toj, siv lub tog hauv ncoo kom thim qhov sib txawv me me ntawm koj lub taub hau thiab koj lub txaj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muab cov tog hauv ncoo tso siab dhau, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub caj dab ntxhov siab
Feem ntau koj xav tau 1-2 lub tog hauv ncoo siab tshaj plaws los txhawb koj lub caj dab thiab taub hau kom raug. Tsis txhob tsaug zog ntau dhau hauv ncoo lossis hauv ncoo uas tau teeb tsa siab heev, ua rau koj lub taub hau poob rau hauv koj lub hauv siab lossis koj lub caj dab kom zaum dhau mus rau tom ntej. Koj lub caj dab yuav tsum ua raws txoj kab nkhaus ntawm koj lub nraub qaum thaum koj pw saum koj lub hauv ncoo, lossis hauv ncoo.
Kauj Ruam 5. Muab phuam los yog hauv ncoo me me tso rau hauv koj lub caj dab kom muaj lub ncoo ntxiv
Yob daim phuam thiab xaub nws hauv qab koj lub caj dab kom txhawb nws zoo dua thaum koj tsaug zog. Koj tseem tuaj yeem siv lub me me, zoo li lub tog hauv ncoo.
Yog tias koj txhawj xeeb txog cov phuam lossis tog hauv ncoo hloov thaum hmo ntuj, xaub nws hauv koj lub hauv ncoo kom nws nyob hauv qhov chaw
Kauj Ruam 6. Zaum hauv ncoo hauv qab koj lub hauv caug yog tias koj pw ntawm koj nraub qaum
Yog tias koj nyiam pw ntawm koj nraub qaum, muab lub tog hauv ncoo lossis lub hauv caug nyob hauv koj lub hauv caug kom ua txoj haujlwm zoo dua. Lub hauv ncoo yuav pab ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub caj dab ua ke thaum koj tsaug zog.
Kauj Ruam 7. Muab lub hauv ncoo nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg yog tias koj nyiam pw ntawm koj ib sab
Cov neeg pw tsaug zog feem ntau pom tias nws yooj yim dua los pw nrog lub hauv ncoo tsis tu ncua lossis lub hauv ncoo lub cev nyuaj ntawm lawv ob txhais ceg. Hug cov tog hauv ncoo rau koj lub hauv siab thiab nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg kom koj tuaj yeem ua kom koj ob txhais ceg khoov thiab koj lub nraub qaum sib dhos. Cov qhab nia
0 / 0
Ntu 2 Kev Xeem
Yog tias koj ua xua rau cov yas, nws yog qhov zoo tshaj los siv lub hauv ncoo contour hauv ncoo ntim nrog …
Plaub
Tsis yog raws nraim! Plaub hauv ncoo feem ntau yog mos heev. Qhov ntawd zoo rau qee tus neeg, tab sis yog tias koj raug mob caj dab, lub hauv ncoo plaub yuav tsis muab kev txhawb nqa txaus. Qhov ntawd ua rau plaub yog qhov kev xaiv tsis zoo tshwj xeeb rau hauv ncoo lub ncauj tsev menyuam. Sim dua …
Buckwheat
Kaw! Cov hauv ncoo hauv ncoo (uas yog cov khoom ntim nrog cov buckwheat hulls) muab cov cua nkag tau zoo thiab txhawb nqa me ntsis. Yog tias koj tab tom nrhiav hauv ncoo lub ncauj tsev menyuam txhawm rau txhawm rau pab koj lub caj dab mob, tab sis, buckwheat yuav tsis khov txaus. Xaiv lwm cov lus teb!
Nco ua npuas ncauj
Kiag! Lub hauv ncoo nco ua npuas ncauj txhawb nqa ntau dua hauv ncoo ua los ntawm lwm cov ntaub ntawv. Lawv qhov kev poob qis loj yog tias lawv kub thaum hmo ntuj, tab sis rau hauv ncoo lub ncauj tsev menyuam, kev txhawb nqa yog qhov tseem ceeb los saib, yog li nco ua npuas dej yog qhov koj xaiv zoo tshaj. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 3 ntawm 3: Tau Txais Hmo Zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom koj chav pw txias, nyob ntsiag to, thiab tsaus ntuj
Teeb tsa qhov chaw pw zoo tshaj plaws yog li koj tuaj yeem so thiab tsaug zog yooj yim dua. Dim lub teeb hauv koj chav pw thiab xyuas kom nws nyob ntsiag to. Qhov kub ntawm koj chav pw yuav tsum nyob ntawm qhov txias dua, vim nws feem ntau yooj yim kom tsaug zog hauv qhov txias dua.
Kos daim ntaub los yog kab hlau rhuav hauv koj chav pw kom thaiv lub teeb pom kev zoo ib yam kom koj lub cev paub tias nws yog lub sijhawm yuav mus pw
Kauj Ruam 2. Ncab koj lub caj dab ua ntej mus pw
Ua caj dab yob los ntawm ib sab mus rau lwm qhov kom nthuav tawm koj lub caj dab kom nws tsis zoo li nruj lossis nruj. Sim ncab koj txhais caj npab saum koj taub hau thiab khoov ntawm 1 sab mus rau lwm qhov kom tso kev nruj ntawm koj lub xub pwg thiab caj dab. Koj tseem tuaj yeem ua rau pem hauv ntej khoov, cia koj lub caj dab dai ntawm koj cov ntiv taw, txhawm rau thaj tsam no.
Ua tus cwj pwm ua yam tsawg kawg 1-2 lub caj dab ncab ib hmo ua ntej mus pw kom pab koj lub caj dab so thiab txo koj lub caj dab mob
Kauj Ruam 3. Muab koj lub xov tooj tso tseg ib teev ua ntej yuav mus pw
Xaub los ntawm kev tshaj xov xwm lossis xov xwm hauv koj lub xov tooj tuaj yeem ua rau koj cov leeg leeg thaum koj qaij lossis hloov koj lub taub hau rau ntsia ntawm lub vijtsam. Lub teeb xiav ntawm koj lub xov tooj tseem tuaj yeem thaiv koj lub cev tso tawm melatonin, tshuaj lom neeg uas tuaj yeem pab koj pw tsaug zog. Xaiv rau kev nyeem phau ntawv hloov chaw, sawv ntawm lub hauv ncoo hauv txaj kom koj lub caj dab tau txais kev txhawb nqa zoo.
- Koj tseem tuaj yeem mloog cov suab paj nruag kom zoo thaum koj pw hauv txaj kom pab koj tsaug zog, mloog cov nkauj tsis xav kom koj nruj koj cov leeg caj dab.
- Koj kuj tseem xav xav txog kev xav hmo ntuj uas yog ib feem ntawm koj kev ua ntej pw.
Kauj Ruam 4. Siv lub ncoo sov sov los npog koj lub caj dab ua ntej yuav mus pw
Txhawm rau pab so koj lub siab thiab koj cov leeg, koj tuaj yeem siv lub ncoo sov sov lossis ntim rau qhov chaw muaj teeb meem. Tso nws rau 15 feeb, tom qab ntawd tshem nws. Tsis txhob tso lub ncoo cua sov kom kub heev uas nws hlawv koj cov tawv nqaij! Muab daim phuam nruab nrab ntawm koj cov tawv nqaij thiab lub ncoo, yog tias tsim nyog.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj kho mob ua ntej koj mus pw tsaug zog yog tias koj lub caj dab mob rau koj
Yog tias koj lub caj dab mob heev tsis xis nyob, noj tshuaj tom khw ua ntej koj mus pw. Nco ntsoov tias koj ua raws cov chaw tsim khoom cov lus qhia ntawm kev siv ntau npaum li cas thiab tsis txhob noj ntau tshaj qhov pom zoo.
- Yog tias koj lub caj dab mob hnyav thiab tsis zoo dua tom qab ob peb hmo pw, txawm tias hloov kho pw tsaug zog thiab siv tshuaj kho mob, mus ntsib koj tus kws kho mob kom kho. Lawv tuaj yeem hais qhia ncua, kho lub cev, lossis lwm txoj kev kho mob xws li siv tshuaj pleev los yog zaws, txhawm rau kho koj lub caj dab mob.
- Tshuaj kho mob tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob, tab sis nws yuav tsis ua dab tsi los kho qhov ua rau koj mob, yog li nws tsis yog lub tswv yim zoo mus sij hawm ntev.
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 3 Xeem
Vim li cas koj thiaj yuav tsum zam koj lub xov tooj ib teev ua ntej yuav mus pw?
Txhawm rau kom tsis txhob nruj koj lub caj dab.
Kaw! Lub kaum ntse ntse uas tib neeg siv los saib lawv lub xov tooj tso ntau yam ntxiv rau ntawm lawv lub caj dab. Yog li tshwj tsis yog koj tau qhuab qhia tiag txog kev khaws koj lub xov tooj kom raug, siv nws yuav ntxiv rau koj lub caj dab. Txawm hais tias koj yog tus qhuab qhia, txawm li cas los xij, muaj lwm qhov laj thawj tsis txhob siv koj lub xov tooj ua ntej yuav mus pw. Kwv yees dua!
Ua kom tsaug zog yooj yim dua.
Yuav luag! Tej zaum koj yuav muaj sijhawm yooj yim tsaug zog yog tias koj zam kev siv koj lub xov tooj ua ntej mus pw. Tias yog vim cov xov tooj tso tawm lub teeb xiav, uas thaiv koj lub cev tso tawm melanin, tshuaj lom neeg uas pab koj tsaug zog. Tab sis yog tias koj raug mob caj dab, muaj lwm qhov laj thawj los tso koj lub xov tooj. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Ob qho saum toj no.
Nyob zoo! Kev siv xov tooj ua ntej pw tsis zoo rau leej twg, vim nws lub teeb thaiv koj lub cev tso tshuaj lom neeg uas pab koj tsaug zog. Tab sis yog tias koj tab tom raug mob caj dab, koj muaj laj thawj ntxiv kom tso xov tooj, vim tias siv nws tuaj yeem ua rau koj caj dab mob. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
