Gout yog ib hom mob uas mob caj dab tshaj plaws. Nws tshwm sim thaum ntau dhau uric acid tsim hauv lub cev, thiab muaj ntau zaus ntawm cov txiv neej ntau dua li poj niam. Txij li gout feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, hloov yam koj noj yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los kho nws. Tshuaj noj thiab lwm yam kev hloov pauv hauv lub neej kuj tseem tuaj yeem pab tau. Saib Kauj Ruam 1 kom paub ntau ntxiv txog txoj hauv kev kom txo cov kua qaub uric los tswj lossis tshem tawm cov kab mob gout.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tswj Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias gout cuam tshuam rau lub cev li cas
Kev mob gout tshwm sim thaum qib uric acid tau siab dhau, ua rau tsim cov uric acid muaju hauv cov pob qij txha thiab lwm qhov chaw. Kev nce qib ntawm uric acid tuaj yeem ua rau muaj teeb meem mob ntau thoob plaws hauv lub cev.
- Txij li cov muaju no hnyav dua li cov ntshav nqa lawv, lawv pib tsim tso nyiaj thoob plaws lub cev. Txawm li cas los xij, vim lub ntiajteb txawj nqus, cov hnyav hnyav no feem ntau rub mus rau sab qis ntawm lub cev, suav nrog qhov chaw loj ntawm cov pob qij txha hauv cov ntiv taw loj.
- Lub raum pob zeb tshwm sim thaum uric acid crystals tsim hauv ob lub raum.
- Crystal formations hu ua tophi tuaj yeem tsim hauv qab daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Ua kom tsis txhob ua tiav qee yam khoom muaj tsiaj-purine siab
Cov nqaij, ntses, thiab lwm yam tsiaj muaj cov purine ntau, uas hloov mus rau hauv cov kua qaub. Thaum ntau dhau uric acid tsim hauv cov pob qij txha, nws ua rau mob gout. Ua kom tsis txhob noj cov zaub mov muaj purine siab hauv qab no yuav pab ua kom yooj yim rau koj cov kab mob gout:
- Nqaij nqaij
- Herring
- Thauj tog rau nkoj
- Mackerel
Kauj Ruam 3. Txwv koj txoj kev noj tag nrho cov nqaij thiab ntses
Tag nrho cov nqaij, ntses, thiab nqaij qaib muaj qee tus nqi ntawm uric acid. Thaum koj tsis tas yuav dhau los ua neeg tsis noj nqaij nruj, txiav nqaij thiab ntses yog kauj ruam tseem ceeb los kho tus kab mob. Txwv koj kev noj cov zaub mov hauv qab no mus rau 4 txog 6 ooj (1 noj) txhua hnub:
- Nqaij qaib
- Cov nqaij liab (nqaij npuas, nqaij nyuj, thiab yaj)
- Tuna
- Lobster
- Cw
Kauj Ruam 4. Zam cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab legumes uas muaj cov kua qaub uric ntau
Qee cov khoom lag luam uas tsis yog nqaij kuj tseem muaj qhov siab hauv purines. Cov zaub mov no zoo li pab txhawb kev tsim cov kua qaub hauv cov ntshav. Cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab legumes hauv qab no muaj cov uric acid siab:
- Mushroom
- Taum
- Peas
- Lentils
- Txiv tsawb
- Avocado
- Txiv hmab txiv ntoo
- Pineapple
Kauj Ruam 5. Noj roj tsawg
Kev noj cov roj ntau ntau tau pom tias txwv tsis pub lub cev muaj peev xwm ua cov kua qaub. Zam cov zaub mov kib thiab cov khoom noj uas muaj cov roj ntau, zoo li cov mis nyuj muaj roj puv. Cov zaub mov muaj roj tsawg xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, legumes, thiab cov nplej tag nrho yuav pab koj tswj tus kab mob gout.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob muaj cov fructose pob kws phoov ntau
Fructose nce uric acid, yog li zam cov dej qab zib nrog cov fructose siab pob kws phoov zoo li khoom qab zib thiab lwm yam khoom uas muaj cov khoom no. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nyeem cov pob khoom noj kom zoo, vim tias HFCS muaj nyob hauv ntau cov zaub mov sib txawv, txawm tias cov uas tsis tas yuav saj qab zib, zoo li qhob cij lossis khoom noj txom ncauj.
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua kom koj qhov hnyav poob qis
Cov neeg uas rog lossis rog dhau yuav muaj kev pheej hmoo loj los tsim gout. Kev poob phaus tuaj yeem pab ua kom mob gout hauv kev txheeb xyuas thiab txav koj mus ze rau kev tshem nws kom zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tsim kom muaj phiaj xwm poob phaus noj qab haus huv uas cuam tshuam nrog txwv cov zaub mov muaj purine. Nws yuav tsum tau tsim tsa ib puag ncig cov zaub mov hauv qab no, ntxiv rau kev tawm dag zog ntau:
- Kev xaiv cov protein tsawg (tsis suav nrog cov nqaij hauv lub cev thiab cov rog rog)
- Cov nplej tag nrho
- Tsawg-purine txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
- Ceev thiab lwm yam khoom noj txom ncauj zoo
Kauj Ruam 2. Khaws koj qhov kev nyuab siab hauv kev tshuaj xyuas
Ib qib kev nyuab siab tuaj yeem ua rau gout flare-ups, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ntsuas los tswj koj kev ntxhov siab nyob rau hauv kev tswj hwm. Kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo tuaj yeem pab tau zoo. Ntxiv rau kev ua kom koj lub cev noj qab haus huv, ua haujlwm kom ua tiav kev noj qab haus huv zoo los ntawm kev ua cov hauv qab no:
- Siv sijhawm rau koj tus kheej ntau li qhov tsim nyog. Yog tias koj xav tias rub hauv ib lab cov lus qhia, uas yuav ua rau koj lub cev raug mob.
- Ua tib zoo xav, ua yoga, lossis siv sijhawm nyob sab nraud. Pib ua ib qho haujlwm uas ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
- Tsaug zog kom tsaug zog txhua hmo. Npaj rau 7-8 teev, thiab sim ua raws sijhawm.
Kauj Ruam 3. Txiav cawv rov qab, tshwj xeeb yog npias
Npias tau paub kom nce uric acid, thiab nws yuav tsum raug zam kom tsis txhob tawm tsam gout. Txawm li cas los xij, cawv yuav tsum tsis nce uric acid yog tias nws haus tsawg. Kev haus cawv ib lossis ob zaug 5-ounce ib hnub tsis ua rau koj muaj kev pheej hmoo.
Kauj Ruam 4. Haus dej ntau
Nws pab yaug cov kua qaub uric los ntawm cov kab ke, txo koj cov pob qij txha ntawm kev sib sau ua ke. Haus ntau tshaj qhov koj ib txwm xav tau - yam tsawg 8 txog 16 8 -ooj tsom iav txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Ntsuas koj cov vitamin thiab tshuaj noj kom txaus
Cov tib neeg uas noj cov vitamins ntau uas muaj niacin nrog rau qee yam tshuaj tom khw yuav tom khw yuav muaj kev pheej hmoo loj zuj zus tuaj. Yog tias koj nyiam noj ntau cov vitamins thiab tshuaj, ntsib nrog koj tus kws kho mob tham txog seb lawv yuav cuam tshuam li cas rau koj tus mob gout. Cov tshuaj ntxiv thiab tshuaj hauv qab no tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev kub nyhiab:
- Niacin
- Tshuaj aspirin
- Diuretics
- Cyclosporine
- Levodopa
Ntu 3 ntawm 3: Sim Tshuaj thiab Lwm Yam Kev Kho
Kauj Ruam 1. Yooj yim kho qhov mob ntawm qhov tshwm sim nrog cov tshuaj kho mob
Gout yog ib hom kev mob caj dab tshaj plaws, thiab thaum muaj qhov tshwm sim tshwm sim, tshuaj tuaj yeem pab tau zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob txog kev npaj tshuaj noj uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev. Koj tus kws kho mob tuaj yeem nthuav qhia cov kev xaiv hauv qab no, nyob ntawm koj qib mob:
- Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs). Cov no muaj nyob tom khw.
- Corticosteroids, xws li prednisone.
- Colchicine. Cov tshuaj no ua haujlwm tau zoo tshaj plaws thaum noj thawj 12 teev tom qab raug mob hnyav.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho mob rau qhov laj thawj
Gout tsis yog ib txwm tshwm sim los ntawm kev noj nqaij ntau dhau thiab lwm yam khoom noj purine-hnyav. Qee zaum nws yog qhov tshwm sim ntawm lub cev tsis muaj peev xwm tshem tau cov kua qaub uric rau lwm yam. Yog tias koj tau raug cuam tshuam los ntawm ib qho ntawm cov teeb meem hauv qab no, koj yuav tsum tau txais kev kho kom raug kom koj tus mob gout raug kuaj xyuas:
- Qee tus neeg uas muaj tus kab mob gout muaj qhov tsis txaus enzyme uas ua rau nws lub cev nyuaj rau zom cov purines.
- Qee tus neeg tau muaj tus kab mob gout los ntawm kev raug coj mus rau hauv ib puag ncig.
- Cov neeg uas tau hloov pauv lub cev yog qhov tshwj xeeb.
Kauj Ruam 3. Saib mus rau cov kev kho mob tshiab rau kab mob gout
Txij li thaum gout tau nce, kev kho mob tshiab thiab tshuaj noj ib txwm raug sim. Yog tias gout cuam tshuam rau koj lub neej zoo thiab txoj hauv kev kho nws tsis ua haujlwm, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev tshawb nrhiav txhua qhov koj xaiv.
