Muaj cov tshuaj uas tuaj yeem pab txo qis koj cov prostate yog tias nws loj dua, uas yuav pom tseeb yog tias koj nquag nquag tso zis, tso zis tsis muaj zog uas pib thiab tso tseg, lossis nyuaj rau tso koj lub zais zis. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav sim kev kho ntuj nrog koj tus kws kho mob kev tso cai ua ntej, tom qab ntawd muaj ntau lub tswv yim uas koj tuaj yeem siv los txo qhov loj ntawm koj cov prostate. Pib los ntawm kev hloov kho koj cov zaub mov noj vim qhov no zoo li muaj kev cuam tshuam loj tshaj plaws rau kev noj qab haus huv prostate. Tom qab ntawd, ua qee qhov kev hloov pauv kev ua neej yooj yim txhawm rau txhawb qhov cuam tshuam ntawm koj li kev hloov kho zaub mov noj. Koj kuj tseem yuav xav txog tshuaj ntsuab kho mob, tab sis nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej vim qee qhov kev kho mob no tuaj yeem cuam tshuam nrog tshuaj noj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua
Ua raws li kev noj zaub mov uas suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj yeem pab txo qis koj qhov prostate. Noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv ntau yam xim, xws li liab, ntsuab, ntshav, daj, thiab txiv kab ntxwv.
Txiv lws suav tej zaum yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau txo koj cov prostate vim tias lawv muaj cov qib lycopene siab, yog li nco ntsoov suav nrog 1 rau 2 plhom ntawm cov txiv lws suav tshiab lossis cov kaus poom txhua hnub
Kauj Ruam 2. Xaiv cov qhob cij tag nrho, nplej zom, txhuv, thiab nplej
Cov zaub mov no yuav pab ua kom koj zoo siab ntev dua thiab lawv kuj zoo dua rau koj cov prostate dua li cov carbohydrates ua kom huv. Muaj kev pabcuam ntawm cov nplej tag nrho nrog txhua pluas noj, xws li qhob cij tag nrho, nplej zom tag nrho, nplej xim av, lossis oatmeal.
Zam cov mov dawb, nplej zom, qhob cij, thiab cov nplej vim tias qhov no feem ntau yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov qog nqaij hlav loj
Kauj Ruam 3. Txwv koj cov nqaij liab
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj zaub mov protein ntau, xws li los ntawm nqaij liab, qe, thiab mis nyuj tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav loj. Sim txwv cov zaub mov no rau 1 lossis 2 pluas noj hauv ib lub lis piam thiab tau txais koj cov protein los ntawm cov khoom cog thiab ntses hloov chaw. Qee qhov kev xaiv zoo suav nrog:
- Nqaij ntses
- Taum
- Ceev thiab noob
- Tofu
Kauj Ruam 4. suav nrog cov rog kom noj qab nyob zoo
Noj ntau cov rog kuj tseem tuaj yeem ua rau koj qhov prostate loj dua, yog li nws yog qhov zoo tshaj los txwv koj li kev noj cov rog, tshwj xeeb tshaj yog cov rog. Xaiv rau cov rog tsis txaus hloov, xws li roj txiv roj, txiv ntseej, thiab avocado thiab txaus siab rau cov no tsuas yog nyob hauv qhov nruab nrab, xws li 2 rau 3 pluas noj ib hnub.
- Piv txwv li, tsis txhob siv butter rau ci, kis 1 tablespoon (15 g) ntawm cov avocado siav los yog txiv ntseej butter rau nws.
- Hloov chaw ua noj nrog lard lossis butter, siv qhov sib npaug ntawm cov txiv ntseej roj.
Kauj Ruam 5. Txiav rov qab haus dej qab zib thiab khoom qab zib
Kev siv cov piam thaj ntau tuaj yeem ua rau muaj mob qog noj ntshav, yog li hla cov suab thaj qab zib, kua txiv, khoom qab zib, thiab lwm yam khoom qab zib thaum twg los xij. Sim ua cov khoom no ua ntu zus, xws li 1 txog 2 zaug hauv ib lub lis piam.
Tswv yim: Thaum koj xav tau qee yam qab zib, sim ua ib daim txiv hmab txiv ntoo, xws li kua txiv, txiv kab ntxwv, lossis txiv puv tes.
Kauj Ruam 6. Txo koj cov sodium kom tsawg
Kev noj zaub mov zoo hauv sodium kuj ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm prostate loj dua, yog li koj yuav txiav txim siab hloov mus rau kev noj zaub mov uas muaj sodium tsawg. Npaj nrog cov zaub mov tag nrho kom txo koj cov sodium kom txaus. Zam cov kaus poom, khov, thiab lwm yam khoom ntim rau kom ntau li ntau tau thiab zam kev ntxiv ntsev rau hauv koj cov zaub mov.
Sim ua kom qab koj cov pluas noj nrog kua txiv qaub, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab tshuaj ntsuab tshiab tsis txhob siv ntsev
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm li 30 feeb nyob rau ntau hnub ntawm lub lim tiam
Tau txais kev tawm dag zog lub cev ib ntus txo koj txoj hauv kev los tsim cov qog nqaij hlav loj. Txawm tias taug kev ib zaug ib hnub tuaj yeem ua qhov sib txawv loj hauv koj lub cev kev noj qab haus huv thiab muab qee cov txiaj ntsig tiv thaiv tiv thaiv tus mob qog noj ntshav loj. Txawm li cas los xij, yog tias muaj lwm hom kev tawm dag zog uas koj nyiam ntau dua, tom qab ntawd ua qhov no dua.
Yog tias koj tsis tuaj yeem pom lub sijhawm los tawm dag zog tag nrho 30 feeb, sim rhuav koj cov kev tawm dag zog ua ntu 10 lossis 15 feeb. Ua ob 15-feeb kev tawm dag zog lossis peb 10-feeb ua haujlwm kom tau txais tag nrho 30 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub
Kauj Ruam 2. So kom txaus li 15 feeb lossis ntau dua txhua hnub
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog koj tus prostate thiab nws kuj tseem tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Teem tseg yam tsawg 15 feeb txhua hnub kom so. Ua ib yam uas koj nyiam, xws li koom nrog yam koj nyiam ua, lossis siv cov txheej txheem so, xws li:
- Yoga, uas siv koj lub cev kom nkag mus rau hauv qhov ua rau sib tw koj cov leeg, thaum tseem nthuav lawv thiab so koj.
- Kev xav, uas yog thaum koj mloog zoo rau kev tshem koj lub siab thiab tsom mus rau qhov hnov ntawm koj lub cev.
- Kev ua kom cov leeg muaj zog, uas yog thaum koj nruj thiab tso tawm txhua pawg leeg hauv koj lub cev ua ntu zus.
- Ua pa tob, uas yog thaum koj ua pa tob tob, tuav nws li ob peb feeb, thiab tom qab ntawd tso nws tawm.
Kauj Ruam 3. Haus dej cawv hauv qhov nruab nrab yog tias koj haus tag nrho
Kev haus dej cawv ntau ntau txhua hnub tuaj yeem ua rau prostate loj dua. Koj yuav pom cov tsos mob tsawg dua ntawm tus mob prostate los ntawm kev tsis haus dej haus cawv txhua. Txawm li cas los xij, yog tias qhov no tsis yog qhov kev xaiv, sim txiav rov qab kom tsis pub ntau tshaj 2 khob dej ib hnub. Qhov no tau txiav txim siab haus me ntsis rau cov txiv neej.
Ib qho dej cawv muaj 12 ooj (350 ml) ntawm npias, 5 kua ooj (150 ml) cawv, lossis 1.5 kua ooj (44 ml) ntawm cov cawv
Kauj Ruam 4. Txiav rov qab haus cawv
Caffeine yog cov tshuaj diuretic, uas txhais tau tias nws ua rau koj yuav tsum tau mus rau chav dej ntau dua li ib txwm muaj. Yog tias koj haus caffeine, koj yuav pom qhov cuam tshuam ntawm prostate loj dua li ib tus neeg uas tsis haus caffeine. Sim txwv koj cov dej haus caffeinated kom tsis pub ntau tshaj 1 txog 2 khob kas fes lossis tshuaj yej ib hnub.
Sim hloov mus rau tshuaj yej ntsuab yog tias koj tseem xav tau caffeine vim nws muaj qee yam khoom uas tuaj yeem pab txo qis koj qhov prostate
Tswv yim: Yog tias koj xav txiav tawm caffeine tag nrho, sim hloov mus rau decaf cov qauv uas koj nyiam haus, xws li decaf kas fes thiab tshuaj yej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv saw palmetto
Cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tau sib xyaw rau pom palmetto qhov cuam tshuam ntawm cov qog prostate loj dua. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev siv saw pom palmetto txo qis qhov loj ntawm cov qog nqaij hlav loj, thaum lwm tus tau qhia me me kom tsis muaj kev txhim kho. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo koob tshuaj yog tias koj tab tom txiav txim siab sim pom palmetto txhawm rau txo koj qhov prostate.
- Ib qho tshuaj kho mob pom ntawm palmetto yog 320 mg ib hnub.
- Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj palmetto pom hauv ntu ntxiv ntawm khw muag khoom noj, hauv khw tshwj xeeb ntxiv, lossis online.
Kauj Ruam 2. Sim pygeum africanum
Cov khoom siv ntxiv no tau ua lag luam txhawm rau txo qhov prostate loj hauv ntau lub tebchaws nyob sab Europe rau ntau dua 3 xyoo lawm. Nws muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kev loj hlob ntawm tes, thiab inactivates androgen receptors. Pygeum africanum tau txais kev pom zoo los ntawm cov neeg feem coob, tab sis qee tus neeg tau ntsib teeb meem plab zom mov thiab mob taub hau thaum noj nws.
- Ib koob tshuaj ntawm pygeum africanum yog 100 mg txhua hnub.
- Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj pygeum africanum hauv khw muag khoom tshwj xeeb lossis hauv online.
Kauj Ruam 3. Saib mus rau hauv rye nyom paj ntoos extract
Kev siv ntau tshaj plaws ntawm cov tshuaj ntxiv no yog hu ua cernilton. Tom qab noj tshuaj txhua hnub rau 3 xyoos, cov neeg koom nrog hauv ib txoj kev tshawb fawb tau pom qhov txo qis hauv lawv qhov prostate loj.
- Qhov pom zoo koob tshuaj ntawm cov nyom nyom paj ntoos yog los ntawm 375 mg txog 1, 500 mg txhua hnub.
- Koj tuaj yeem yuav rye nyom paj ntoos paj noob hlis hauv cov khw muag khoom tshwj xeeb lossis hauv online.
Kauj Ruam 4. Sim beta-sitosterol tshuaj ntxiv
Beta-sitosterols yog cov roj zoo li cov roj (cholesterol) hauv cov nroj tsuag uas tuaj yeem txo qis qhov prostate loj. Pom palmetto muaj beta-sitosterol, uas tej zaum yuav ua rau nws ua haujlwm rau qee tus neeg. Nug koj tus kws kho mob txog kev suav nrog beta-sistoserol ntxiv los pab txo qis koj cov prostate.
Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj beta-sistoserol hauv khw muag khoom tshwj xeeb lossis hauv online
Ceeb toom: Nco ntsoov tias qhov kev kho mob no tsis tau kawm txog lub sijhawm ntev, yog li tsis muaj kev phom sij mus sij hawm ntev tsis paub.
Kauj Ruam 5. Haus ib khob dej tshuaj yej nettle ib hnub ib zaug
Nettle tau pom tias muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, yog li nws tuaj yeem pab txo qhov loj ntawm cov qog nqaij hlav loj. Sim haus ib khob ntawm nettle tshuaj yej ib zaug ib hnub thiab pom tias qhov no yuav pab txo koj cov prostate qhov loj li ntawm ob peb hlis.
Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj yej nettle online thiab hauv ntau lub khw muag khoom noj
Kauj Ruam 6. Muaj ib khob dej tshuaj yej ntsuab ib zaug hauv ib hnub
Cov khoom xyaw nquag hauv cov tshuaj yej ntsuab uas tuaj yeem pab txo qhov prostate loj hu ua EGCG. Los ntawm kev haus 1 khob dej tshuaj yej ntsuab txhua hnub, koj yuav pom qhov txo qis ntawm koj qhov prostate li lub sijhawm.
Sim pauv koj li ib txwm khob kas fes thaum sawv ntxov rau ib khob dej tshuaj yej ntsuab
Kauj Ruam 7. Noj cov tshuaj zinc ntxiv txhua hnub, tab sis tsis pub tshaj 100 mg
Tau txais kev pom zoo txhua hnub ntawm zinc tau pom los pab txo qis prostate, yog li koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj cov tshuaj multivitamin txhua hnub uas muaj zinc lossis noj zinc ntxiv ntawm nws tus kheej. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv ntau tshaj 100 mg ntawm zinc txhua hnub vim qhov no tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob qog noj ntshav prostate.
