Thaum nws feem ntau raug saib tsis taus, txiav txiav yog ib qho tseem ceeb, ua haujlwm nyuaj. Nws ua cov enzymes uas pab zom zaub mov thiab tswj ntshav qab zib. Cov kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws kom ua rau koj cov txiav txiav noj qab nyob zoo yog noj zaub mov kom zoo, txiav kev haus cawv, thiab zam kev haus luam yeeb. Yog tias koj tab tom tswj hwm tus kab mob pancreatic, xws li kab mob pancreatitis, ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia zaub mov noj, thiab noj tshuaj ib yam li qhia.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua raws Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Txwv koj cov rog noj, thiab xaiv cov rog thiab roj zoo
Suav nrog cov zaub mov muaj roj zoo hauv koj cov zaub mov, xws li zaub zaub, txiv ntseej, ntses, thiab avocados. Mus rau cov khoom noj uas muaj roj tsawg lossis tsis muaj rog tsis txhob siv cov rog rog. Txiav kom meej ntawm cov zaub mov kib, nqaij liab, nqaij ua tiav (xws li nqaij npuas kib lossis nqaij deli), butter, thiab margarine.
- Raws li txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo, kwv yees li 25% ntawm koj cov calories txhua hnub yuav tsum yog los ntawm rog. Cov rog muaj 9 calories ib gram; txhawm rau nrhiav koj lub hom phiaj txhua hnub hauv grams, suav 25% ntawm koj cov calories txhua hnub, tom qab ntawd faib los ntawm 9. Piv txwv, 25% ntawm 2500 yog 625, thiab 625 ÷ 9 = 69.4, lossis kwv yees li 70 g.
- Yog tias koj tab tom tswj tus mob pancreatic, koj yuav tsum haus cov zaub mov tsis muaj rog yog tias ua tau. Tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev zoo tshaj los txo lossis tshem tawm cov rog hauv koj cov zaub mov thaum tseem tau txais cov as -ham uas koj xav tau.
Kauj Ruam 2. Zam cov khoom noj sai sai
Coob leej neeg ntsib cov tsos mob pancreatic thaum lawv noj ntau cov zaub mov tsis zoo, xws li cov zaub mov sai sai burgers thiab kib. Txwv kev noj zaub mov kom ntau li ntau tau, thiab ua raws cov zaub mov hauv tsev uas ci, ci, lossis npaj hauv cov roj noj qab haus huv (xws li roj txiv roj lossis roj canola).
- Thaum koj noj mov tas, saib cov khoom noj qab haus huv uas muaj roj thiab roj tsawg, xws li zaub nyoos, zaub zaub ci, lossis ci nqaij qaib lossis ntses. Thaum tsis ntseeg, nug koj tus neeg rau zaub mov tias npaj zaub mov li cas.
- Hauv qee lub tsev noj mov, koj tuaj yeem tuaj yeem thov kom muaj kev noj qab haus huv dua. Piv txwv li, nug seb cov zaub mov ib txwm ua hauv ib nrab hydrogenated roj taum tuaj yeem npaj nrog cov roj txiv ntseej xwb.
Kauj Ruam 3. Noj cov nqaij protein, xws li nqaij qaib dawb thiab ntses
Lwm qhov tsis muaj protein ntau suav nrog qe, txiv ntseej, taum, thiab lentils. Koj qhov kev xav tau txhua hnub nyob ntawm koj lub hnub nyoog, kev sib deev, thiab qib kev ua ub no. Feem ntau, poj niam xav tau 5 txog 5 1⁄2 oz (140 txog 160 g) ntawm cov protein ib hnub, thiab txiv neej xav tau 6 txog 6 1⁄2 oz (170 txog 180 g) ib hnub.
- Qe thiab txiv ntseej yuav tsum tau noj hauv qhov nruab nrab. Sim noj tsis pub ntau tshaj 3 qe hauv ib lub lis piam, thiab tsuas yog me me ntawm cov txiv ntoo txhua hnub.
- Yog tias koj muaj cov zaub mov tsis muaj protein ntau, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj zom thiab zom cov tshuaj phem, xws li rog, cawv, thiab luam yeeb.
- Kawm paub ntau ntxiv txog koj cov kev xav tau kev noj haus tshwj xeeb ntawm
Kauj Ruam 4. Mus rau cov zaub mov uas muaj glycemic qis, xws li cov nplej tag nrho
Kev xaiv noj qab haus huv muaj xws li cov nplej nplej, cov qhob cij tag nrho thiab nplej zom, mov xim av, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub. Xaiv cov kev xaiv no tsis txhob siv cov khoom noj uas muaj glycemic siab (piv txwv li, cov khoom noj uas muaj cov suab thaj ua kom huv thiab cov carbohydrates yooj yim), xws li qhob cij dawb, mov dawb, ua suab thaj, thiab khoom qab zib.
- Cov carbohydrates yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm tus txiav, tab sis qee yam tsis zoo rau koj. Cov carbohydrates yooj yim hauv cov khoom noj uas muaj glycemic siab ua rau qab zib sai heev thiab yooj yim hauv koj lub cev, ua rau nce hauv koj cov ntshav qab zib. Qhov no tuaj yeem ua haujlwm ntau dhau rau koj cov txiav.
- Kwv yees li 45% ntawm koj cov calories txhua hnub yuav tsum yog los ntawm cov carbohydrates. Carbs muaj 4 calories ib gram. Nrhiav 45% ntawm koj cov calories tag nrho, tom qab ntawd faib los ntawm 4 txhawm rau xam koj lub hom phiaj hauv grams. Piv txwv tias koj noj 2,000 calories hauv ib hnub; 45% ntawm 2, 000 yog 900, thiab 900 ÷ 4 yog 225 g.
- Yog tias koj tsis paub meej yuav suav koj li kev noj carbohydrate los ntawm txhua pluas noj, sim siv lub laij lej zaub mov noj online.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus cov suab thaj ntxiv
Cov zaub mov uas ib txwm muaj qab zib, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab veggies, zoo rau noj. Txawm li cas los xij, mus yooj yim ntawm cov khoom uas muaj suab thaj ntxiv, xws li qab zib ua tshais ua tshais, khoom qab zib, thiab dej qab zib. Noj cov khoom qab zib thiab cov ncuav qab zib me ntsis, nyeem cov ntawv qhia zaub mov noj (tshwj xeeb tshaj yog rau cov nplej, cov kua ntses, cov txuj lom, thiab kua txiv), thiab sim ua kom qab zib kas fes thiab tshuaj yej nrog Stevia rho tawm qab zib.
- Nyeem cov ntawv lo, tab sis nco ntsoov tias cov piam thaj cov ntsiab lus tau teev tseg hauv qab cov lus qhia zaub mov yuav tsis suav nrog txhua qhov ntxiv qab zib. Txheeb xyuas cov khoom xyaw, uas tau teev tseg los ntawm qhov hnyav. Yog tias koj pom qab zib lossis cov lus zoo li "sucrose," "glucose," "dextrose," lossis "high-fructose corn syrup" siab nyob rau hauv cov npe, cov khoom ntawd muaj qab zib ntau.
- Ntxiv cov suab thaj ua rau cov txiav ua haujlwm ntau dua, thiab lawv tsis muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Pom zoo txwv rau ntxiv suab thaj rau cov neeg laus yog 100 txog 150 calories, lossis 24 txog 36 grams ib hnub.
Kauj Ruam 6. Haus tsawg kawg 6 txog 8 c (1.4 txog 1.9 L) ntawm cov kua ib hnub
Dej yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws; tsis txhob hla dhau cov dej qab zib kis las kis las thiab kua txiv hmab txiv ntoo. Yog tias koj tab tom tswj tus mob pancreatic, khaws lub raj mis dej kom haum txhua lub sijhawm kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej. Thaum huab cua kub thiab thaum koj tawm dag zog, haus 1 c (240 mL) dej txhua 20 feeb los hloov cov kua dej uas ploj vim yog tawm hws.
- Txheeb xyuas koj cov zis kom pom tias koj lub cev qhuav dej. Yog tias nws daj daj, koj haus dej txaus. Yog tias nws tsaus ntuj, tsis txaus, lossis tawm me me, koj tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
- Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua haujlwm ntau ntxiv rau cov txiav, thiab tuaj yeem ua rau hnyav dua lossis ua rau muaj kev puas tsuaj rau pancreatic.
Kauj Ruam 7. Noj mov me me, nquag noj yog tias koj muaj teeb meem pancreatic
Cov pluas noj me me tau yooj yim dua ntawm koj lub txiav, thiab ntau calories ntau ib zaug tuaj yeem ua rau nws ua haujlwm hnyav. Piv txwv li, es tsis txhob muaj 8 oz (230 g) nqaij qaib mis hauv ib pluas noj, noj 3 rau 4 oz (85 txog 113 g) ib feem ntawm cov zaub ntsuab rau pluas su, thiab txuag qhov seem rau noj hmo.
- Yog tias koj muaj kab mob pancreatitis, ua raws cov kua ntshiab rau 1 mus rau 2 hnub thaum lub sijhawm tawg kom ua rau koj lub txiav tawg. Cov dej ntshiab muaj xws li dej, kua kua txiv, thiab kua zaub. Nyob ntawm qhov chaw nyab xeeb thiab nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej yoo mov thaum lub sijhawm tawg.
- Thaum lub sijhawm ua rau mob pancreatic, koj tuaj yeem pom cov tsos mob xws li mob plab thiab ua rau mob (tshwj xeeb yog tom qab noj mov), xeev siab thiab ntuav, mem tes nrawm, thiab ua npaws lossis ua daus no.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Xaiv Lub Neej Zoo
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm li 30 feeb hauv ib hnub
Ua haujlwm nquag los tswj koj qhov hnyav, txo qib kev ntxhov siab, thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev taug kev nrawm, caij tsheb kauj vab, thiab ua luam dej yog hom kev tawm dag zog zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau siv lub cev qoj ib ce.
- Yog tias koj nyuam qhuav pib qoj ib ce, pib taug kev li 5 txog 10 feeb 2 lossis 3 zaug hauv ib hnub. Ua kom ntev ntev ntxiv, thiab maj mam ntxiv cov haujlwm tshiab rau koj li niaj zaus.
- Nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia txog kev pib ua haujlwm ib ce tshiab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob nkeeg.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus cawv
Yog tias koj tswj hwm tus kab mob pancreatic, zam kev haus cawv txhua. Txwv tsis pub, lo rau 1 txog 2 haus ib hnub yog tias koj yog txiv neej, thiab 1 haus ib hnub yog tias koj yog poj niam. Nco ntsoov tsis txhob haus cawv lossis haus cawv tsawg yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, txawm tias koj muaj kev noj qab nyob zoo.
- Kev haus dej ntau yog qhov ua rau ua rau mob pancreatitis. Txuas ntxiv haus, txawm tias nyob hauv qhov nruab nrab, tom qab tsim cov kab mob pancreatitis tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj.
- Txhawm rau txiav lossis txiav tawm, teeb tsa txwv thiab ua raws lawv. Yog tias tsim nyog, zam qhov xwm txheej uas ua rau xav haus cawv. Hauv kev sib raug zoo, haus dej qab zib qws nrog txiv qaub lossis txiv qaub yog li koj tsis xav tias tawm ntawm qhov chaw. Nco koj tus kheej tias kev saib xyuas koj kev noj qab haus huv tseem ceeb dua li haus cawv.
Kauj Ruam 3. Txiav luam yeeb lossis tsis txhob siv lwm yam luam yeeb
Ntawm lwm yam kev phom sij, haus luam yeeb thiab zom luam yeeb ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntau ntxiv. Yog tias koj siv luam yeeb, nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj tham txog cov khoom uas tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb. Kev txiav luam yeeb tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav pancreatic thiab lwm yam mob.
Thaj chaw, cov pos hniav, thiab tshuaj tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb lossis zom luam yeeb. Txhawm rau tswj kev ntshaw, sim ua kom koj tus kheej tsis khoom lossis ua haujlwm yam tshiab. Yog tias koj tau haus luam yeeb tom qab noj mov, mus taug kev dua. Yog tias koj tau haus luam yeeb nrog koj cov kas fes thaum sawv ntxov, hloov mus rau tshuaj yej
Kauj Ruam 4. Tswj kev ntxhov siab los ntawm kev ua yoga thiab xav txog.
Nrhiav kev coj ua yoga thiab xav txog cov yeeb yaj kiab online, lossis koom nrog chav kawm hauv ib cheeb tsam. Thaum koj xav tias nyuab siab, ua pa nqus pa. Ua pa tob tob thiab sau koj lub plab nrog huab cua thaum koj suav txog 4, tuav koj cov pa rau 7 suav, tom qab ntawd ua pa qeeb thaum koj suav txog 8.
Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau mob pancreatic ntau ntxiv thiab ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb
Kauj Ruam 5. Sim poob phaus yog tias koj rog dhau lossis rog
Ua raws li kev noj zaub mov zoo, taug qab koj cov calories noj, thiab ua koj qhov zoo tshaj plaws los tawm dag zog ib txwm muaj. Sim poob li 1 lb (0.45 kg) hauv ib lub lis piam, vim qhov hloov pauv hnyav hauv qhov hnyav tsis zoo rau cov txiav txiav.
- Yog tias koj rog dhau, poob 5% rau 7% ntawm koj qhov hnyav pib tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau koj cov txiav txiav, txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib, lossis pab koj tswj ntshav qab zib yog tias koj twb tau kuaj pom lawm.
- Nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia txog kev poob phaus thiab kom pom zoo lub hom phiaj poob phaus.
- Cov neeg uas rog lossis hnyav hnyav tuaj yeem kis tus kab mob pancreatitis. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb hnyav lossis xav paub seb koj qhov hnyav yuav cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv ntawm koj cov txiav txiav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Kev Mob Pancreatic
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm tus kab mob pancreatic
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm tus kab mob pancreatitis yog mob nyob rau sab laug sab laug ntawm koj lub plab, saum koj lub plab pob. Qhov mob yuav mob hnyav dua tom qab noj mov lossis haus dej, maj mam nce ntxiv ob peb hnub, ua rau hnyav dua thaum koj pw ntawm koj nraub qaum, lossis kis mus rau koj sab nraub qaum lossis hauv qab koj lub xub pwg hniav sab laug.
- Lwm cov tsos mob ntawm tus kab mob pancreatitis tuaj yeem suav nrog tsam plab, hiccups, plab zom mov, quav quav lossis quav daj, lossis raws plab. Hauv cov theem tom qab ntawm tus kab mob, koj tuaj yeem ua daj daj ntawm qhov muag thiab tawv nqaij.
- Cov tsos mob ntawm tus kab mob pancreatitis tuaj yeem ua piv txwv ntawm lwm yam mob, xws li mob siab rau daim siab. Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov tsos mob no, mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub qhov tseeb.
- Ntshav qab zib mellitus thiab kab mob ntshav qab zib yog kab mob hauv lub cev, thiab feem ntau tau kuaj pom thaum kuaj mob tas li. Thaum tsis muaj cov tsos mob ntshav qab zib pom tseeb, cov tsos mob tuaj yeem suav nrog nqhis dej ntau, tso zis ntau ntxiv, qaug zog, thiab pom kev tsis meej.
Kauj Ruam 2. Noj cov enzymes ntxiv lossis insulin yog tias tsim nyog
Koj lub txiav txiav yuav tsis tsim cov enzymes txaus los zom cov zaub mov yog tias koj muaj kab mob pancreatic. Yog tias koj tus kws kho mob qhia nws, noj tshuaj ntsiav ntawm cov enzymes ntxiv nrog txhua pluas noj. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj lossis txhaj tshuaj insulin txhawm rau tswj koj cov ntshav qab zib.
- Noj cov tshuaj twg raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia. Tsis txhob tsum noj tshuaj yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob.
- Cov kab mob tsis txaus hauv lub cev tuaj yeem ua rau tsis muaj zaub mov zoo, yog li koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo cov tshuaj vitamin ntxiv. Coob leej neeg uas muaj tus kab mob pancreatitis ua rog dhau, yog li hnyav koj tus kheej txhua ob peb hnub kom paub tseeb tias koj tswj hwm lub cev kom noj qab haus huv.
Kauj Ruam 3. Tswj kev mob vim mob pancreatitis nrog cov tshuaj tom khw
Siv tshuaj kho mob, xws li ibuprofen, raws li daim ntawv lo qhia. Yog tias cov tshuaj yuav tom khw tsis muaj txiaj ntsig, koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau koj-lub zog txo qhov mob.
- Pancreatitis flare-ups tuaj yeem ua rau mob hnyav. So thiab so kom txaus thaum lub suab nrov nrov, thiab ua qhov zoo tshaj plaws los cuam tshuam koj tus kheej nrog suab paj nruag, yeeb yaj kiab, lossis phau ntawv zoo. Koj tseem tuaj yeem siv qhov sov so rau thaj tsam li 20 feeb txhua 1 txog 2 teev.
- Yog tias koj pom cov tsos mob hnyav, tsis txhob sim tswj hwm lawv hauv tsev. Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj qhov mob hnyav heev uas koj tsis tuaj yeem nyob twj ywm lossis pom ib txoj haujlwm twg uas ua rau koj tsis xis nyob.
Kauj Ruam 4. Kev phais yog tias koj muaj cov nqaij puas lossis mob qog noj ntshav
Ib feem ntawm cov txiav txiav yuav tsum tau muab tshem tawm yog tias muaj cov ntaub so ntswg puas vim yog mob pancreatitis lossis mob qog noj ntshav. Hauv qhov tsis tshua muaj, mob hnyav, xws li mob qog noj ntshav pancreatic qib siab, tag nrho cov txiav txiav, lub zais zis, thiab ib feem ntawm lub plab, raug tshem tawm.
Kev rov zoo yog nyob ntawm qhov dav ntawm kev phais. Tom qab phais, koj tuaj yeem nyob hauv tsev kho mob 1 txog 3 lub lis piam. Feem ntau, ua raws li kev noj zaub mov tsis zoo tsuas yog tom qab phais, thiab ntxiv zaub mov raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia. Noj zaub mov me me txhua 3 teev, thiab noj cov tshuaj ntxiv thiab lwm yam tshuaj raws li qhia
Zaub Mov Noj thiab Zam Txim thiab Npaj Npaj Pluas Mov
Pancreas Phooj Ywg Pluas Mov Pluas Mov
Zaub Mov Noj Qab Haus Huv rau Koj Tus Kws Pancreas
Cov Khoom Noj Tsis Zoo rau Koj Tus Kws Pancreas
