Cancer prostate yog mob qog noj ntshav feem ntau thiab yog qhov thib ob ua rau mob qog noj ntshav ntsig txog kev tuag ntawm cov txiv neej hauv Tebchaws Meskas. Cov prostate yog lub qog ua qog nqaij hlav hauv qab lub hauv paus ntawm tus txiv neej tus qau thiab hauv qab lub zais zis. Nws lub luag haujlwm yog ua kom cov kua phev, uas yog cov kua hauv phev uas tiv thaiv, txhawb nqa, thiab pab thauj phev. Thaum koj nkag siab qhov xwm txheej pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav prostate, koj tuaj yeem kuaj mob, hloov pauv kev ua neej nyob, lossis noj tshuaj lossis tshuaj ntxiv los pab txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav prostate.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Nkag Siab Qhov Txiaj Ntsig Ntawm Kev Mob Cancer Prostate
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog yam teeb meem ntawm tus kheej
Qee qhov teeb meem tseem ceeb ntawm tus kheej rau mob qog noj ntshav yog hnub nyoog thiab tsev neeg keeb kwm. Txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav prostate ua rau koj muaj hnub nyoog laus dua. Txawm hais tias kwv yees li 75% ntawm cov neeg mob qog noj ntshav prostate tsis muaj tus qauv lossis xaj xaj, kwv yees li 20% ntawm cov neeg mob qog noj ntshav prostate tau muaj mob hauv lawv tsev neeg yav dhau los. Kuj tseem muaj kwv yees li 5% ntawm cov xwm txheej uas muaj keeb kwm.
- Ntau tshaj 80% ntawm cov qog nqaij hlav qog noj ntshav tau kuaj pom hauv cov txiv neej hnub nyoog tshaj 65 xyoos.
- Yog tias koj muaj thawj tus txheeb ze, uas yuav yog txiv, kwv tij, lossis tub, nrog mob qog noj ntshav prostate, koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav prostate yog ob txog peb zaug ntau dua li qhov pheej hmoo.
- Yog tias koj muaj BRCA1 lossis BRCA2 hloov pauv noob caj noob ces, koj yuav muaj feem yuav txhim kho qog noj ntshav prostate ntau dua. Koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj xyuas seb koj puas muaj cov noob no.
- Tej zaum yuav muaj kev sib txheeb ntawm cov mob qog noj ntshav prostate, lub duav ib puag ncig, thiab lub duav-rau-duav piv. Qhov no txhais tau tias nqa cov roj nyob ib ncig ntawm koj lub duav tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob qog noj ntshav prostate.
Kauj Ruam 2. Paub lub luag haujlwm sib tw ua si
Yog tias koj yog neeg Asmeskas-Asmeskas, kev pheej hmoo mob qog noj ntshav yog 60% siab dua yog tias koj yog neeg Caucasian. Cov neeg African-Asmeskas cov txiv neej kuj tseem yuav tuag ob zaug los ntawm qog noj ntshav prostate thiab txhim kho qog noj ntshav prostate thaum muaj hnub nyoog ntxov dua li txiv neej Caucasian.
Kauj Ruam 3. Tshawb nrhiav seb cov tshuaj hormones pab tau li cas
Cov tshuaj hormones uas koj lub cev tsim tawm tuaj yeem pab txhawb kev txhim kho mob qog noj ntshav prostate. Testosterone yog txiv neej txiv neej cov tshuaj hormones uas yog lub luag haujlwm rau lub suab sib sib zog nqus, nce cov leeg nqaij, thiab cov pob txha muaj zog uas muaj nyob hauv cov txiv neej. Nws tseem yog lub luag haujlwm rau txiv neej tsav kev sib deev thiab kev sib deev thiab txhawb kev ua phem. Kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav qog nqaij hlav tau txhawb nqa thaum testosterone tau hloov pauv mus rau dihydrotestosterone (DHT). Raws li kev tshawb fawb, qib DHT ntau dhau tau cuam tshuam nrog kev txhim kho mob qog noj ntshav prostate.
Lwm cov tshuaj cuam tshuam nrog kev txhim kho mob qog noj ntshav prostate yog ntau dhau ntawm insulin kev loj hlob zoo li yam 1 (IGF-1). Muaj qhov nce me me hauv kev mob qog noj ntshav hauv cov txiv neej uas muaj qib siab ntawm IGF-1
Kauj Ruam 4. Paub txog cov tsos mob
Muaj qee cov tsos mob uas koj tuaj yeem tshawb nrhiav uas yuav tshwm sim los ntawm qog noj ntshav prostate. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob xws li tso zis ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj, qaug zog lossis cuam tshuam cov zis, nyuaj tso zis lossis tso zis kom pib tso zis, tsis muaj peev xwm tso zis, mob lossis hlawv thaum tso zis, ntshav hauv cov zis lossis phev, nyuaj muaj kev txhim kho erection, lossis mob hnyav hauv nraub qaum, lub duav, lossis lub hauv siab.
Cov tsos mob no tsis tas yuav txhais tau tias koj muaj mob qog noj ntshav prostate, tab sis koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj nws lossis lwm yam teeb meem
Ntu 2 ntawm 4: Tham nrog Koj Tus Kws Kho Mob kom txo qhov kev pheej hmoo mob qog noj ntshav
Kauj Ruam 1. Tau txais kev tshuaj xyuas qhov quav (DRE) los ntawm koj tus kws kho mob
Ib txoj hauv kev zoo tshaj los pib txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav yog mus ntsib koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tshuaj xyuas koj rau mob qog noj ntshav nrog DRE. Thaum lub sijhawm DRE, tus kws kho mob muab tus ntiv tes tso rau hauv lub qhov quav thiab hnov lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag rau qhov tsis xwm yeem.
Cov txiv neej uas muaj kev pheej hmoo nruab nrab rau mob qog noj ntshav yuav tsum raug kuaj pib thaum muaj hnub nyoog 50. Cov txiv neej Asmeskas-txiv neej thiab txiv neej uas muaj keeb kwm tsev neeg ntawm thawj tus txheeb ze tau kuaj mob qog noj ntshav prostate ua ntej hnub nyoog 65 yuav tsum pib tshuaj xyuas thaum muaj hnub nyoog 40 lossis 45 xyoos
Kauj Ruam 2. Siv qhov kuaj ntshav prostate specific antigen (PSA)
Kev xeem PSA xav kom kws kho mob coj koj cov ntshav thiab tshuaj xyuas qib antigen hauv koj lub cev. Nyob ntawm koj qib thaum koj thawj qhov kev sim, tus kws kho mob tuaj yeem qhia lub sijhawm sib txawv ntawm kev sim. Siab koj qib PSA ntau dua, koj yuav tsum tau kuaj ntau npaum li cas. Yog tias koj tau pom tias muaj PSA siab heev, koj tus kws kho mob yuav ntsuas ntau ntxiv los saib seb koj puas muaj mob qog noj ntshav prostate.
- Raws li American Cancer Society, yog tias koj li PSA siab dua 2.5 ng.mL, koj yuav tsum raug kuaj dua txhua xyoo. Yog tias koj tus PSA qis dua 2.5 ng/mL, koj tsuas yog yuav tsum tau rov kuaj dua txhua ob xyoos.
- Yog tias koj tus PSA nyob nruab nrab ntawm 4-10 ng/ml, muaj ib ntawm plaub txoj hauv kev uas koj yuav muaj qog nqaij hlav cancer prostate. Yog tias nws siab dua 10 ng/ml, koj muaj feem yuav mob qog noj ntshav prostate nce ntau dua 50%.
- Qhov txawv txav tsis tau pom los ntawm DRE lossis PSA kev xeem tuaj yeem tshawb xyuas ntxiv nrog kev hloov pauv ultrasound (TRUS) thiab kuaj lub cev yog tias tsim nyog.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj
Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem sau tshuaj uas muaj pov thawj muaj peev xwm txo qis kev pheej hmoo mob qog noj ntshav prostate. Hauv kev sim tshuaj, tshuaj Avodart thiab Proscar txo qis kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Tam sim no, cov tshuaj no tsuas yog pom zoo los ntawm US Food and Drug Administration (FDA) rau kev kho mob benign prostatic hyperplasia (BPH), uas tsis yog qhov loj ntawm cov qog nqaij hlav qog.
Raws li qhov tshwm sim, cov tshuaj no tau siv tawm daim ntawv lo rau kev tiv thaiv kev mob qog noj ntshav prostate, uas txhais tau tias lawv tsis pom zoo rau kev tiv thaiv kev mob qog noj ntshav los ntawm FDA
Ntu 3 ntawm 4: Txo kev pheej hmoo mob qog noj ntshav prostate nrog kev noj zaub mov zoo thiab ua si
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm tas li
Ib txoj hauv kev zoo los txo qis kev pheej hmoo mob qog noj ntshav yog kev tawm dag zog. Qee qhov kev tshawb fawb tseem qhia tau tias koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav txo qis ntxiv qhov koj ua kom muaj zog ntxiv. Koj yuav tsum ua aerobic qoj ib ce tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub rau 5-6 hnub tawm ntawm lub lim tiam.
- Kev qoj ib ce aerobic yog hom kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv kab mob vim tias nws muaj txhua yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhim kho kev ncig, kev tiv thaiv kab mob kev noj qab haus huv, thiab nce qib zog.
- Sim ua aerobic qoj ib ce xws li caij tsheb kauj vab, ua luam dej, khiav, dhia, dhia, thiab rowing. Koj tseem yuav tsum siv zog ua kom lub cev muaj zog ntxiv hauv koj lub neej txhua hnub. Siv tus ntaiv hloov lub elevator, nres koj lub tsheb kom nyob deb ntawm kev ua haujlwm, lossis siv lub rooj sawv ntsug tsis txhob zaum.
- Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov txiv neej uas koom nrog kev tawm dag zog aerobic tsawg kawg 3 teev hauv ib lub lis piam muaj 61% qis dua kev tuag los ntawm mob qog noj ntshav prostate.
Kauj Ruam 2. Txo koj lub cev qhov hnyav ntsuas (BMI)
Cov txiv neej nrog lub cev hnyav hnyav raws li tau teev tseg los ntawm lub cev qhov hnyav ntsuas (BMI) muaj kev pheej hmoo txo qis kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thaum piv rau cov txiv neej suav tias rog. Lub cev hnyav ntsuas yog ntsuas cov rog hauv lub cev raws qhov siab thiab qhov hnyav. Qhov ntsuas BMI tau muab cais ua cov lej, qhov hnyav BMI qis dua 18.5, qhov hnyav ib txwm BMI yog 18.5 txog 24.9, hnyav BMI hnyav yog 25 txog 29.9, thiab rog BMI yog 30 lossis siab dua.
- Txhawm rau xam koj li BMI, muab koj qhov siab hauv ntiv tes los ntawm nws tus kheej. Tom qab ntawd, coj koj qhov hnyav hauv phaus thiab faib nws los ntawm tus lej koj tau txais los ntawm koj qhov siab. Tom qab ntawd, coj tus lej ntawd thiab muab nws suav nrog 703.
- Tham nrog koj tus kws kho mob kom tuaj nrog phiaj xwm noj zaub mov kom zoo kom ntseeg tau tias koj poob phaus ntawm kev noj qab haus huv, tab sis muaj txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 3. Sib deev ntau dua
Lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav yog kom muaj kev sib deev ntau dua. Raws li kev tshawb fawb hauv tebchaws Australia, yog tias koj ua tus txiv neej tsib zaug lossis ntau dua hauv ib lub lis piam, koj muaj 34% tsis tshua muaj peev xwm txhim kho qog noj ntshav prostate thaum muaj hnub nyoog 70. Nrog tib kab, poj niam txiv neej kuj suav rau tag nrho cov ejaculations txhua lub lim tiam.
Qhov kev tshawb pom tuaj yeem piav qhia los ntawm kev yaug tawm ntawm cov neeg ua rau mob qog noj ntshav thaum lub sij hawm ejaculation
Kauj Ruam 4. Txo cov roj uas koj noj
Koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav los ntawm kev hloov zaub mov noj. Txhawm rau pab txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, koj yuav tsum noj cov zaub mov uas muaj roj tsawg. Raws li kev tshawb fawb ntau, muaj kev sib txuas tsim los ntawm kev noj zaub mov muaj roj ntau thiab kev txhim kho mob qog noj ntshav prostate.
Feem ntau, cov rog yuav tsum tsis pub ntau dua 30% ntawm tag nrho cov calories txhua hnub. Cov rog rog yuav tsum tsis pub ntau tshaj 20% ntawm koj cov kev noj txhua hnub thiab kev sib xyaw ua ke ntawm polyunsaturated thiab monounsaturated rog yuav tsum tsis pub tshaj 10% ntawm koj cov calories tag nrho txhua hnub
Kauj Ruam 5. Noj tsawg dua nqaij liab thiab mis nyuj
Yog tias koj tab tom sim txiav cov rog, ib txoj hauv kev los pab qhov no yog noj cov nqaij liab thiab mis tsawg dua. Ntxiv rau qhov no, yog tias koj txo lossis tshem tawm koj kev noj cov nqaij liab, mis nyuj, thiab qe, koj yuav muaj kev pheej hmoo txo qis mob qog noj ntshav prostate.
- Cov nqaij liab yog qhov tseem ceeb ntawm cov roj saturated hauv kev noj haus. Cov nqaij liab kuj tseem nce qib IGF-1, uas cuam tshuam nrog kev pheej hmoo pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav prostate.
- Ib txoj cai dav dav ntawm tus ntiv tes xoo yog txwv txhua qhov kev pabcuam protein rau 3 ooj nrog qhov siab tshaj 6 ooj ib hnub.
- Cov nqaij liab, mis nyuj, thiab qe kuj tseem nce qib ntawm choline, uas tseem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav prostate.
- Cov mis nyuj tuaj yeem yog qhov tseem ceeb ntawm cov roj saturated, nrog rau calcium, hauv kev noj haus. Kev noj cov calcium ntau dhau kuj tseem tuaj yeem ua rau txiv neej muaj feem yuav mob qog noj ntshav prostate.
- Koj tuaj yeem txo koj cov calcium kom tsawg los ntawm kev txiav lossis tshem tawm cov khoom siv mis xws li mis, cheese, thiab yogurt. Xaiv cov kua raws li lwm txoj hauv kev hloov.
Kauj Ruam 6. Ua kom koj cov kua kom tsawg
Ua kom noj cov khoom noj kua zaub yog lwm txoj hauv kev noj zaub mov kom txiav txim siab txo txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Cov khoom lag luam taum pauv muaj isoflavones, uas yog cov khoom sib txuas hauv ntuj uas ua haujlwm zoo li estrogens. Hauv kev kuaj sim, lawv tau ua pov thawj los tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav qog noj ntshav prostate.
- Sim suav nrog cov khoom lag luam xws li soymilk, tempeh, miso, thiab tofu rau hauv koj cov zaub mov.
- Hauv Asmeskas Adventist cov txiv neej, qib siab ntawm kev siv soymilk, uas muab lawv nrog txog 90 mg ntawm isoflavones ib hnub, tsim 70% txo kev pheej hmoo mob qog noj ntshav prostate.
- Txhua yam khoom noj uas muaj cov kua muaj 30-40 mg ntawm isoflavones ib zaug.
- Lwm qhov chaw ntawm isoflavones suav nrog txiv laum huab xeeb thiab legumes xws li chickpeas, lentils, thiab taum raum.
Kauj Ruam 7. Siv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua
Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua tuaj yeem ua haujlwm kom txo qis kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Noj zaub xws li txiv lws suav vim tias lawv muaj lycopene. Cov khoom no muaj ntau nyob hauv cov txiv lws suav siav thiab tau pom tias yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav prostate los ntawm 35% thiab qhov pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav prostate nce los ntawm 50%. Dos, qej, dos, dos, dos, dos, thiab qej muaj oregano-sulfur sib txuas, uas cuam tshuam nrog txo kev pheej hmoo mob qog noj ntshav prostate.
Koj yuav tsum tau noj zaub xws li zaub qhwv, zaub paj zaub, zaub xas lav, zaub paj zaub, zaub paj zaub, thiab zaub qhwv vim tias lawv muaj cov sib txuas uas txo qis kev pheej hmoo mob qog noj ntshav
Kauj Ruam 8. Ua cov ntses rog ntau dua
Koj yuav tsum txiav txim siab nce koj kev noj cov rog rog. Ntses, uas muaj tag nrho cov omega-3 fatty acids, tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Sim cov zaub mov tshiab uas suav nrog tuna, salmon, trout, herring, thiab sardines.
Yog tias koj tsis nyiam ntses, koj tuaj yeem ntxiv omega-3 fatty acids rau koj cov zaub mov nrog flaxseed. Flaxseed tuaj yeem yuav tag nrho, tsoo, lossis milled ntxiv rau koj cov zaub mov noj
Kauj Ruam 9. Haus cawv liab
Koj yuav tsum txiav txim siab haus cawv liab kom pab txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Cov tawv nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo liab muaj qib resveratrol siab heev, cov tshuaj tua kab mob antioxidant uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev loj hlob ntawm qog nqaij hlav qog noj ntshav.
- Txawm hais tias nws yog qhov zoo rau koj, cawv liab yuav tsum tau haus hauv qhov nruab nrab. Koj yuav tsum haus tsis pub ntau tshaj ob khob, lossis 10 ooj, cawv liab ib hnub.
- Haus ntau tshaj qhov kev pom zoo ntawm 10 ooj nyob rau ib hnub tuaj yeem ua rau tsis zoo rau cov txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 10. Brew ntsuab tshuaj yej
Kev haus tshuaj yej ntsuab kuj tseem yuav txo qhov kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Ntsuab tshuaj yej ntsuab muaj ntau qib polyphenol sib txuas, tshwj xeeb yog catechins, uas tuaj yeem tiv thaiv kev mob qog noj ntshav prostate. Sim ua khob koj tus kheej nrog rau pluas tshais lossis noj su kom pab txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.
- Hmoov tsis zoo, caffeine pom hauv tshuaj yej ntsuab tuaj yeem txwv nws txoj kev noj vim muaj teeb meem xws li pw tsaug zog, mob taub hau, plawv dhia tsis txaus, xeev siab, ntuav, thiab raws plab.
- Cov tshuaj yej dub muaj qis dua cov polyphenols thiab catechins ntau dua li cov tshuaj yej ntsuab.
Ntu 4 ntawm 4: Siv Vitamin thiab Tshuaj ntsuab los txo Prostate Cancer
Kauj Ruam 1. Txwv qee yam vitamins thiab minerals
Koj yuav tsum nco ntsoov ntxiv nrog cov vitamins thiab minerals. Selenium thiab vitamin E tshuaj ntxiv tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav tsawg dua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj qib qis ntawm selenium pib nrog.
Kauj Ruam 2. Ua kom cov vitamins thiab cov zaub mov zoo
Muaj qee cov tshuaj ntxiv uas yuav pab koj tiv thaiv mob qog noj ntshav prostate. Ib txwm tshwm sim folate, vitamin B, tau pom los txo qis kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj folic acid, uas yog cov khoom sib xyaw ua ke ntawm folate, vim tias nws tau pom tias yuav ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntau ntxiv.
- Koj yuav tsum tau sim ua kom muaj qib zinc txaus. Thaum muaj cov pov thawj tsis sib xws, zinc tau txiav txim siab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav prostate, thaum zinc tsis txaus lossis ntau dhau ntawm zinc tuaj yeem txhawb kev txhim kho kev mob qog noj ntshav prostate.
- Ib txoj kev tshawb fawb ua tiav ntawm National Institutes of Health qhia tsis muaj kev sib koom ntawm kev siv cov vitamins ntau thiab muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj cov tshuaj kom tsawg
Koj tseem tuaj yeem tshawb nrhiav cov tshuaj ntsuab los txo qis kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Hauv kev sim tshuaj, tshuaj ntsuab sib xyaw ntawm cov qhiav, oregano, rosemary, thiab tshuaj ntsuab ntsuab muag hauv qab lub npe Zyflamend txo kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav qog nqaij hlav cancer los ntawm 78%. Lwm qhov kev xaiv tshuaj ntsuab yog FBL 101, uas yog sib xyaw ua kua, dub cohosh, Dong Quai, licorice, thiab clover liab, pab txo kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.
- Cov kws tshawb fawb ntawm National Cancer Institute tau tswj hwm FBL 101 rau cov nas nrog mob qog noj ntshav prostate thiab pom tias nws txo qis kev loj hlob ntawm qog noj ntshav prostate.
- Qhov ntau npaum li cas ntawm Zyflamend yog 2 mos-gels txhua hnub nrog zaub mov. Koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntsuab sib xyaw hauv Zyflamend lossis FBL 101.
