Shiatsu yog Japanese daim ntawv acupressure uas ua haujlwm ntawm lub zog hluav taws xob ntawm lub cev los pab kho lub cev, daws cov pob qij txha thiab cov leeg nruj, thiab rov ua kom lub zog muaj zog. Los ntawm kev txhim kho kev ncig thiab txo cov leeg nruj, Shiatsu tuaj yeem pab daws qee qhov mob taub hau. Koj tuaj yeem xyaum Shiatsu los ntawm koj tus kheej lossis nrog tus kws tshaj lij. Txhua yam koj yuav tsum ua yog zaws qee qhov ntsiab lus, suav nrog lub caj dab, tawv taub hau, thiab cov tuam tsev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Shiatsu ntawm Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Zaws koj lub tuam tsev
Siv ob tus ntiv tes thiab rub koj lub tuam tsev kom maj mam txav mus los txhawm rau ua kom cov leeg mob thiab ua kom yooj yim ib qho kev ntxhov siab nyob hauv thaj chaw no.
Kauj Ruam 2. Maj maj nias qhov chaw nruab nrab ntawm koj pob muag
Qee tus neeg tau lees tias qhov ua siab me me ntawm qhov chaw no tuaj yeem daws qhov mob taub hau los ntawm kev hloov pauv Ki, uas Shiatsu cov kws kho mob hais tias yog lub zog tseem ceeb uas ntws los ntawm meridians, lossis lub zog ntawm lub cev. Tuav lub siab rau ib feeb.
Kauj Ruam 3. Ua lub voj voos nrog koj cov ntiv tes 1/2 nti ncaj qha saum koj pob muag
Kaw koj ob lub qhov muag thiab ua lub voj voog me me los so. Cov lus no yuav, qee qhov thov, faib cov kev ntxhov siab thiab pab tshem tawm koj qhov mob.
Kauj Ruam 4. Nias lub vev xaib mos, muaj nqaij ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo
Hauv Shiatsu, qhov no hu ua LI 4, lossis Cov Loj Hlob Loj Hlob 4. Nws yog ib qho chaw kho mob uas, yog tias nias li 30 vib nas this, tshaj tawm tias mob taub hau.
Kauj Ruam 5. Zaws koj lub taub hau
Tshwj xeeb, txav koj cov ntiv tes hauv cov lus tsa suab ncig ob sab ntawm koj lub taub hau, txog ib nti tom qab koj pob ntseg. Tsiv koj cov ntiv tes ncig lub pob ntseg, nias maj mam. Qhov no tuaj yeem ua rau mob taub hau uas tshwm sim nyob tom qab ntawm lub taub hau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Pom Tus Kws Qhia Ntawv Shiatsu
Kauj Ruam 1. Nrhiav Shiatsu kws kho mob hauv koj cheeb tsam
Qee tus kws kho mob yuav tsom mus rau kev kho Shiatsu nkaus xwb, nyob rau hauv qhov xwm txheej twg lawv yuav zoo li tau ua tiav qhov kev qhia tshwj xeeb; lwm tus yuav muab Shiatsu ua ib feem ntawm lawv cov kev pabcuam. Koj tuaj yeem tshawb nrhiav Google sai los txiav txim tus kws kho zaws nyob ze koj.
Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov cuab yeej tshawb fawb ntawm Asmeskas Lub Koom Haum rau Kev Kho Mob Lub Cev ntawm Asia (AOBTA) lub vev xaib
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm teem sijhawm nrog tus kws kho mob muaj ntawv pov thawj
Tshwj xeeb, nrhiav ib tus neeg uas tau ntawv pov thawj los ntawm National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine lossis National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork. Qhov no yuav ua kom muaj kev tswj hwm tus qauv zoo rau koj txoj kev kho mob.
Kauj Ruam 3. Nug txog hom kev sib tham uas koj yuav muaj
Shiatsu zaws cov qauv sib txawv thiab tuaj yeem sib txawv los ntawm kev maj mam ua kom sib sib zog nqus siv lub luj tshib, hauv caug, thiab txhais taw. Paub txog qhov zaws koj yuav tau txais yuav tso cai rau koj npaj kom txaus thiab npaj tawm ntawm koj lub hnub.
AOBTA lees paub txog rau XNUMX daim ntawv ntawm Shiatsu, uas koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob tshwj xeeb txog. Cov no yog: Kev Sib Koom Ua Ke Sib Ntsib Shiatsu, Japanese Shiatsu, Tsib Element Shiatsu, Macrobiotic Shiatsu, Shiatsu Anma Therapy, thiab Zen Shiatsu
Kauj Ruam 4. Hnav khaub ncaws xoob lossis hnav khaub ncaws ua haujlwm raws li koj tau teem tseg
Ib teev ib zaug yuav cuam tshuam nrog koj pw hauv lub lev lossis ntawm lub rooj zaws lossis zaum ntawm lub rooj zaum raws li tus kws kho mob nias ntawm cov ntsiab lus acupressure. Qhov hnav khaub ncaws yooj yim dua, koj yuav tawm ntawm qhov koj mus ntsib.
Kauj Ruam 5. Piav qhia rau tus kws kho mob tias yog vim li cas koj thiaj tuaj ntsib
Hais tias koj xav daws qhov mob los ntawm koj qhov mob taub hau kom nws lossis nws tuaj yeem hais txog cov ntsiab lus tshwj xeeb.
Shiatsu zaws ntu, uas feem ntau yuav siv sijhawm li ib teev, yuav zoo li nthuav dav thiab tsom mus rau kev ua kom lub cev ruaj khov. Qhov uas tau hais, yog tias koj hais txog qhov mob tshwj xeeb uas koj tab tom muaj, tus kws kho mob Shiatsu yuav tuaj yeem ncaj qha ntxiv rau thaj chaw ntawd
Kauj Ruam 6. Cia siab tias cov style ntawm Shiatsu sib txawv nyob ntawm tus kws kho mob
Kev siv zog yuav nyob ntawm seb yam tshwj xeeb ntawm Shiatsu uas koj tus kws kho mob tau kawm dhau los.
- Nws yog ib txwm muaj rau kev sib tham pib nrog kev sib tham txog koj kev noj qab haus huv tag nrho, suav nrog txhua yam kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv nrog rau kev tawm dag zog thiab noj zaub mov txawv.
- Koj qhov kev sib tham kuj tseem yuav suav nrog cov lus qhia txog kev ua pa, noj zaub mov zoo, thiab tawm dag zog.
Kauj Ruam 7. Xav txog kev teeb tsa lwm ntu
Tus naj npawb ntawm kev kho mob xav tau sib txawv ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg, thiab Shiatsu tuaj yeem muab kev pab tam sim los ntawm koj mob taub hau. Txawm li cas los xij, yog tias koj qhov mob taub hau nrawm yog teeb meem ntev ces koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm ntau zaug Shiatsu. Sim teem sijhawm sib tham tom ntej ib rau ob lub lis piam sib nrug.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Txoj Kev Sib Txawv los Kho Mob Tension
Kauj Ruam 1. Sim da dej kub lossis txias lossis da dej
Cov no tuaj yeem daws kev mob taub hau rau qee tus. Koj tseem tuaj yeem siv qhov txias txias hla koj lub qhov muag kom yooj yim rau kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 2. Haus dej
Lub cev qhuav dej yog ib yam ua rau mob taub hau. Los ntawm kev haus dej, koj tuaj yeem daws koj qhov mob taub hau tam sim thiab tseem tiv thaiv kev mob taub hau yav tom ntej.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj tom khw
Ibuprofen (Advil), tshuaj aspirin, lossis acetaminophen (Tylenol) tuaj yeem pab daws qhov mob los ntawm kev mob taub hau.
- Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia thaum noj tshuaj.
- Nco ntsoov tias kev noj tshuaj ntau dua 3 hnub hauv ib lub lis piam tsis tu ncua tuaj yeem ua rau rov mob taub hau.
Kauj Ruam 4. Khaws phau ntawv teev npe mob taub hau
Thaum qhov no yuav tsis daws koj qhov mob, taug qab zaus thiab sijhawm ntawm koj mob taub hau tuaj yeem pab koj thiab koj tus kws kho mob tsim txoj kev kho mob.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob qhov muag
Ib tus kws kho qhov muag tuaj yeem tshuaj xyuas koj lub qhov muag kom pom tias koj mob taub hau cuam tshuam nrog kev pom kev thiab yog tias tej zaum koj yuav xav tau tsom iav.
Lub tswv yim
Tham nrog Shiatsu phau ntawv rau cov ntaub ntawv keeb kwm yav dhau los. Paub koj tus kheej nrog cov ntsiab lus acupressure ntxiv rau nrog cov hauv paus ntsiab lus ntawm shiatsu thiab nkag siab txog qhov nyuaj ntawm cov kab ke meridian yuav ua rau muaj kev paub ntau dua, thiab yog li muaj txiaj ntsig zoo dua, txheej txheem
Lus ceeb toom
- Shiatsu tsis yog lwm txoj hauv kev rau tshuaj Western. Hloov chaw, nws yog kev xyaum ua ntxiv. Tsis tas li ntawd, tsis tau pom pov thawj tseeb txog kev ua haujlwm ntawm Shiatsu. Yog tias koj ntsib kev mob taub hau ntau zaus, nws yog qhov zoo tshaj los tshuaj nrog koj tus kws kho mob rau kev kuaj mob ntxiv thiab kho.
- Thaum tsis ntseeg, sab laj nrog tus kws tshaj lij hauv shiatsu rau kev qhia ntxiv txog yuav ua li cas thiaj ua tau cov txheej txheem shiatsu kom zoo kom yooj yim mob taub hau.
- Koj Shiatsu zaws yuav tsum tsis txhob raug mob. Yog tias ua tau, nug koj tus kws kho mob kom yooj yim ntawm qhov siab.
