Kegels paub zoo txog lawv lub peev xwm los ua kom nruj hauv plab hauv plab, txo qis qis, txhim kho kev sib deev, thiab pab yug menyuam. Rov qab kegels kuj tuaj yeem pab nrog cov hom phiaj no. Txhua lub sijhawm koj ua kegel thim rov qab, koj so, ua kom ntev dua, thiab rub lub plab hauv plab, uas tuaj yeem pab daws qhov mob lossis nrawm hauv thaj chaw. Txiv neej thiab poj niam tuaj yeem ua kegels rov qab, thiab koj tuaj yeem ua lawv nyob txhua qhov chaw yam tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Ua Kom Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Mus rau chav dej ua ntej sim rov qab kegel
Ua cov kegels rov qab tuaj yeem ua rau koj tso zis lossis mob plab. Qhov no yog vim lawv koom nrog tib leeg leeg uas koj siv thaum koj mus rau chav dej. Txhawm rau kom tsis txhob muaj xwm txheej, xyuas kom tseeb tias koj lub zais zis thiab lub plab khoob ua ntej.
Kauj Ruam 2. Zaum lossis pw hauv qhov chaw xis
Koj tuaj yeem ua rov qab kegels hauv txhua txoj haujlwm uas zoo rau koj. Zaum hauv lub rooj zaum, hauv av, lossis txhawb nqa hauv ncoo. Xwb, pw ntawm koj lub nraub qaum nrog koj ob txhais ceg tiaj hauv av, nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais taw tiaj hauv av, lossis nrog koj ob txhais ceg so ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum.
Nco ntsoov tias koj tuaj yeem ua rov qab kegels nyob txhua qhov chaw. Tsis muaj leej twg yuav tuaj yeem qhia tias koj ua lawv, yog li koj tuaj yeem ua lawv thaum koj tab tom tos tsheb npav, thaum noj su ua lag luam, lossis hauv chav tos ntawm kws kho hniav
Kauj Ruam 3. Kaw koj ob lub qhov muag lossis tsom mus rau yam khoom uas nyob ntawm koj xub ntiag
Qhov no yog nyob ntawm yeem, tab sis koj yuav pom nws muaj txiaj ntsig los so thiab mob siab rau koj cov leeg hauv plab hauv plab yog tias koj lub qhov muag raug kaw lossis tsom mus rau qhov chaw nyob. Yog tias koj xav siv lub focal point, sim teeb lub tswm ciab thiab ntsia ntawm cov nplaim taws, lossis xaiv ib yam khoom nyob rau ntawm koj xub ntiag saib, xws li daim duab lossis lub tswm ciab ntawm lub txee rau ntawv.
Nco ntsoov khaws koj qhov muag muag yog tias koj xaiv tsom mus rau ib yam khoom. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob tsim kev nruj ntawm koj lub ntsej muag thiab tej zaum hauv lwm thaj chaw ntawm koj lub cev. Cia koj daim tawv muag poob me ntsis thiab ntsais muag raws li xav tau
Ntu 2 ntawm 2: Txheeb Xyuas thiab So Koj Lub Plawv Pem Hauv Ntej
Kauj Ruam 1. Txiav koj cov leeg hauv plab hauv plab kom txaus los txheeb xyuas lawv
Xav txog tej yam koj tab tom txwv koj tus kheej los ntawm kev peeing. Nov yog koj cov leeg nqaij hauv plab. Zuaj koj cov leeg hauv plab hauv plab kom txaus los txheeb xyuas lawv. Muab lawv nyem me ntsis thiab tuav nws. Raws li koj tuav, pom tias cov nqaij nyob qhov twg thiab nws xav li cas los nyem lawv. [V161651_b01].
Qhov no yuav xav txawv heev rau koj yog tias koj tsis tau ua kegels ua ntej. Nco ntsoov tias nws dhau los ua qhov yooj yim dua thiab yooj yim dua nrog kev xyaum
Kauj Ruam 2. Tso cov leeg kom cia koj lub plab hauv plab poob
Tam sim no koj tau txheeb xyuas cov leeg yuav tsum tau tsa koj lub plab hauv plab, tso lawv thiab nqus pa thaum koj ua li ntawd. Qhov no yuav pab koj lub plab hauv plab poob qis. Koj yuav tsum hnov qhov hnov zoo li koj lub plab hauv plab tau txav qis. Cia nws mus tag.
- Nco ntsoov tias kev tso koj lub plab hauv plab yog qhov ua haujlwm uas koj siv thaum koj tso zis lossis tso quav, yog li so cov leeg no yuav tsum zoo.
- Koj tuaj yeem so koj cov leeg hauv plab hauv plab ntev li koj tuaj yeem ua tau. Sim suav rau 5 yog qhov no yog koj thawj zaug thiab ua haujlwm kom so lawv li 10 lossis txawm tias 15 vib nas this.
Kauj Ruam 3. Nqa koj lub duav kom txhim kho txoj kev ncab yog tias koj pw
Yog tias koj xav ua kom nrawm dua qhov ncab uas koj tau txais los ntawm kev thim rov qab kegel, ua rau lawv thaum koj pw thiab tsa koj lub duav thaum koj nqus pa thiab tso tawm. Qhov no yuav tso cai rau cov leeg hauv plab hauv plab kom ntev dua thiab ua kom tob dua.
Tsis txhob qaij koj lub duav. Cia li nqa lawv tawm hauv av me ntsis
Kauj Ruam 4. Rov ua qhov kev qoj ib ce 10 zaug thiab ua 3 teev txhua hnub
Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm cov kegels rov qab, nws yog qhov muaj txiaj ntsig los xyaum lawv txhua hnub. Lub hom phiaj rau 3 pawg ntawm 10 qhov rov ua dua thiab ntxiv ntau tus lej thiab teeb tsa raws li koj cov leeg hauv plab hauv plab muaj zog dua. Tsuas yog rov ua ib feem ntawm kev tawm dag zog tshwj tsis yog tias koj xav tau txheeb xyuas koj cov leeg hauv plab hauv plab.
