Ua jaded txhais tau tias koj nyob nraum iab thiab tsis txaus siab txog lub ntiaj teb ib puag ncig koj. Nyob nrog ua jaded tsis yog txoj kev noj qab haus huv lub hlwb kom ua, txawm hais tias nws yooj yim rau jaded txog qee qhov tshwj xeeb ntawm peb lub neej - nrhiav kev hlub, txoj haujlwm muaj txiaj ntsig, thiab lwm yam. kom tau txais kev pom zoo dua ntawm lub neej. Txawm hais tias koj tau jaded txog ib feem ntawm koj lub neej, koj tuaj yeem muaj kev xyiv fab hauv lwm qhov.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txheeb Xyuas Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Xav txog koj lub neej
Xav txog vim li cas koj thiaj dhau los ua neeg nyob rau thawj qhov - tsis txaus siab rau txoj haujlwm, tsis muaj phooj ywg, tsis muaj sijhawm rau kev ua ub no - thiab koj yuav hloov pauv koj li xwm txheej li cas. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem hloov pauv koj qhov xwm txheej ntau, qee zaum nws muaj txiaj ntsig zoo los txheeb xyuas seb lub hauv paus hauv koj lub neej yog lub luag haujlwm tshaj plaws ua rau koj jaded. Qee lub sij hawm koj tuaj yeem hloov pauv me me rau qhov tshwj xeeb tshwj xeeb thiab nws pab koj qhov kev xav tag nrho.
Kauj Ruam 2. Noj qab nyob zoo
Koj tuaj yeem tswj hwm koj lub cev li cas. Kev noj zaub mov zoo (cov rog zoo, cov protein, cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub) tuaj yeem ua rau koj zoo siab thiab muaj zog dua. Tau txais kev tawm dag zog kom tsim nyog (txawm tias tsuas yog ob peb teev hauv ib lub lis piam nthuav tawm) yuav pab koj xav tias muaj zog dua. Noj zaub mov tshiab thiab ua ib ce tshiab kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob poob siab txog txhua yam hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev txhawb nqa
Rau qee tus neeg, tsev neeg thiab cov phooj ywg tau txais kev txhawb nqa txaus los pab daws kev ntxhov siab txog qee yam ntawm peb lub neej. Lwm tus yuav muaj kev xav tob txog kev nyuaj siab thiab xav tau kev sab laj tswv yim. Xijpeem koj qhov xwm txheej, nrhiav tib neeg uas koj tuaj yeem tham nrog koj li cas koj xav thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev nkag siab ntawm kev ntxhov siab txog txhua yam.
Kauj Ruam 4. Ua qee qhov hloov pauv
Yog tias txhua yam tsis zoo hauv ib qho ntawm koj lub neej thiab koj tau jaded txog txhua yam ua haujlwm, tsom mus rau ib yam uas koj yuav tuaj yeem hloov pauv. Nws puas yuav yog kev hlub, ua haujlwm, hauv tsev? Ua jaded tsis tas yuav siv tag nrho koj lub neej.
- Yog tias koj jaded txog txhua qhov kev nrhiav kev hlub, muab online sib tham ib zaug. Yog tias koj tau ua nws ua ntej, sim lwm qhov chaw lossis qhov xwm txheej sib tham nrawm.
- Yog tias koj txoj haujlwm yog lub hauv paus ntawm kev xav jaded, pib nrhiav lwm txoj haujlwm. Yog tias qhov nyuaj nrhiav, nug yog tias koj txoj haujlwm yuav txhawb nqa koj kom tau txais kev cob qhia tshiab lossis ntawv pov thawj, tso cai rau koj ua cov haujlwm sib txawv uas yuav suav nrog ua haujlwm.
- Yog tias koj lub tsev nyob tsis zoo, xav txog koj qhov muaj peev xwm. Yog tias koj tseem nyob nrog koj niam koj txiv, piv txwv li, thiab xauj chav tsev los ntawm koj tus kheej yog kim heev, xav txog kev sib cais nrog cov phooj ywg lossis qiv chav nyob hauv ib tus neeg lub tsev.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hloov Kev Xav Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom muaj kev ntseeg tus kheej
Ib feem ntawm kev tso koj cov kev xav jaded yog nce koj tus kheej kev ntseeg. Qhov no yuav yooj yim dua li nws yog, tab sis muaj cov kauj ruam tseem ceeb uas koj tuaj yeem ua kom pom qhov nce koj tus kheej.
- Thaum koj pom koj tus kheej nrog qhov kev xav tsis zoo, xub txheeb xyuas qhov xwm txheej (xws li kev nruj nrog tus neeg ua haujlwm) thiab nco ntsoov koj xav li cas txog qhov xwm txheej no. Koj qhia koj tus kheej li cas txog qhov xwm txheej no? Tom qab ntawd, twv qhov kev xav no: txawm tias koj tab tom dhia mus rau qhov kev txiav txim siab tsis zoo, tsom mus rau qhov tsis zoo nkaus xwb, lossis txo qis koj tus kheej tus nqi, xav txog lwm qhov muaj peev xwm. Koj tau ua dab tsi zoo? Koj tus yam ntxwv zoo yog dab tsi?
- Zam txim rau koj tus kheej rau qhov koj ua yuam kev. Koj tsuas yog tib neeg, thiab koj tsim nyog tau txais kev zam txim. Nco koj tus kheej tias kev ua yuam kev tshwm sim rau txhua tus, thiab lawv tsis ua rau koj ua tus neeg txaus ntshai lossis txiav txim siab koj lub neej.
- Tsom ntsoov rau yam zoo ntawm koj tus kheej. Sau ib daim ntawv teev txhua yam uas koj nyiam txog koj tus kheej. Muab kev qhuas rau koj tus kheej thaum twg koj xav tias koj tus kheej poob siab.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias koj muaj thaj chaw tswj hwm sab hauv
Yog tias koj muaj thaj chaw tswj hwm sab hauv, nws txhais tau tias koj ntseeg tias koj muaj lub zog los hloov cov xwm txheej los ntawm koj tus kheej kev nqis tes ua. Yog tias koj muaj thaj chaw tswj hwm sab nraud, koj ntseeg tias koj tsis muaj hwj chim dhau koj lub neej, thiab txhua yam uas tshwm sim rau koj yog qhov tshwm sim los ntawm kev tawm sab nraud, tsis yog koj li kev coj ua. Nov yog qee cov lus qhia rau kev txhawb nqa thaj chaw ntawm kev tswj hwm:
- Teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej. Faib cov hom phiaj loj dua (xws li ua kom zoo) rau hauv cov hom phiaj me (xws li khiav ib mais yam tsis tau nres, ua 20 zaum sib tw zaum zaum, lossis ua chav sib tw) kom koj tuaj yeem pom deb npaum li cas koj tuaj txog.
- Paub tias koj ib txwm muaj kev xaiv hauv koj lub neej. Txawm hais tias nws yog yam koj noj rau pluas tshais lossis puas yog koj tsis mus kawm hauv tsev kawm ntawv txoj cai, paub tias koj tus kheej kev xaiv ib txwm cuam tshuam rau koj lub neej thiab cov xwm txheej hauv nws. Thaum twg koj pom koj tus kheej tsis muaj kev cia siab, nco koj tus kheej tias koj cov kev xaiv tseem ceeb rau koj lub neej.
Kauj Ruam 3. Ua siab ncaj
Ua txhaum cov qauv kev xav uas tso cai rau koj ntseeg tias koj tsis muaj kev tswj hwm koj lub neej. Ua kom muaj kev ntseeg siab ntxiv hauv koj cov kev ua yuav tso cai rau koj tswj hwm koj lub neej ntau dua thiab txiav txim siab uas zoo tshaj rau koj. Nov yog qee cov lus qhia ntawm kev lees paub:
- Xav txog yam koj xav hais ua ntej koj hais. Txawm hais tias koj xav kom koj tus txij nkawm ua lub luag haujlwm hauv tsev ntau dua lossis tseem tab tom thov kom txhawb nqa los ntawm koj tus thawj coj, qee zaum nws yog qhov zoo tshaj los xav txog thiab rov xyaum ua qhov koj yuav hais ua ntej koj hais.
- Hais "tsis" ntxiv. Nws tsis ua li cas tsis hais thaum koj tsis khoom ntau rau kev ua haujlwm tshiab lossis tsis xav tau kas fes nrog tus neeg ua haujlwm tsis zoo. Coj kev tswj hwm koj lub neej thiab koj lub sijhawm ntau dua los ntawm kev tawm dag zog koj lub peev xwm los tsis lees txais kev caw thiab lub luag haujlwm. Txawm li cas los xij, xyuas kom tseeb tias koj ua siab zoo.
- Hais qhov koj xav, xav, lossis xav tau. Siv cov lus uas pib nrog "Kuv" txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj qhov kev lees paub. Es tsis txhob hais tias, "Qhov ntawd tsis ncaj ncees rau kuv," sim hais qee yam raws kab lus, "Kuv xav tias txoj cai tshiab no tsis ncaj ncees vim tias …"
Kauj Ruam 4. Ua lub luag haujlwm rau koj qhov kev ua
Kev nyuaj siab feem ntau tshwm sim vim tias koj liam lwm tus neeg rau koj li kev ua, tsis yog ua lub luag haujlwm rau koj tus kheej. Rov qab hla cov xwm txheej hauv koj lub neej uas tau ua rau koj iab thiab, tsis txhob liam lwm tus, xav txog koj lub luag haujlwm hauv cov xwm txheej no.
- Tam sim no, koj tuaj yeem ua dab tsi txog qhov no? Puas muaj cov neeg hauv koj lub neej uas koj tuaj yeem zam txim lossis thov txim? Puas muaj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem rov kho dua lossis sim ua txoj haujlwm ntxiv?
- Xav tias nquag, tsis dhau. Sim tsis txhob nyob ntawm yav dhau los tab sis xav txog yam koj tuaj yeem ua tau tam sim no thiab yav tom ntej.
- Nkag siab tias kev ua lub luag haujlwm cuam tshuam nrog kev kawm txog yam koj tuaj yeem kawm los ntawm qhov xwm txheej no. Yog tias koj tau nyob rau tib qhov xwm txheej niaj hnub no, koj yuav ua txawv li cas? Koj tau kawm dab tsi txog kev sib txuas lus thiab koj tus kheej? Xav txog kev lees paub koj lub luag haujlwm raws li ua thawj kauj ruam ntawm kev txhim kho koj tus kheej. Tsis yog koj thiab lub ntiaj teb tsis muaj qhov yuam kev thiab ua yuam kev, yog li lees qhov tseeb no thiab kawm los ntawm nws yog qhov tseem ceeb los txo koj qhov kev iab.
Kauj Ruam 5. Zam txim rau lwm tus rau qhov lawv ua yuam kev
Kev npam feem ntau yog los ntawm kev liam lwm tus neeg (tsis raug lossis raug) rau qee yam ntawm koj qhov hmoov tsis zoo. Xav txog dab tsi tau ua rau koj lub siab thiab tus uas koj ntseeg tias yog lub luag haujlwm rau nws. Bitterness txawv dua li khuv xim vim nws cuam tshuam nrog lwm tus neeg.
- Piv txwv li, yog tias koj mob siab vim koj xav tias zoo li lwm tus tau txais kev qhuas koj tsim nyog ua haujlwm, zam txim rau koj tus thawj coj thiab koj tus neeg ua haujlwm. Koj tsis tas yuav hais meej tias koj zam txim rau lawv, tab sis koj tuaj yeem sau hauv phau ntawv xov xwm txog yuav ua li cas thiab vim li cas koj thiaj zam txim rau lawv.
- Yog tias ib tus neeg ua txhaum koj, zam txim rau tus neeg ntawd kom meej. Piv txwv li, yog tias koj tus txij nkawm tsis ncaj ncees thiab koj tau muaj kev iab siab txog nws, sim tso koj qhov kev iab liam thiab zam txim rau koj tus txij nkawm. Qhia lawv, tsis hais ntev npaum li cas tom qab qhov xwm txheej tshwm sim, tias koj zam txim rau lawv.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob xav txog koj tus kheej ua tus neeg raug tsim txom
Txawm hais tias koj tau ua txhaum los ntawm ib tus neeg, txhawm rau tso koj qhov kev iab liam, koj yuav tsum txav deb ntawm kev xav ntawm koj tus kheej li ib tus neeg uas tau ua txhaum. Hloov chaw, koj yuav tsum pib xav txog yav tom ntej thiab qhov zoo ntawm koj lub neej. Tsis txhob cia qhov xwm txheej tshwj xeeb no los tswj koj lub neej, koj txoj kev xav, thiab koj cov kev ua. Koj yuav tsum tos ntsoov dab tsi? Koj zoo siab tshaj plaws txog dab tsi tom ntej?
- Ua tsaug. Xav txog qhov ua tau zoo uas koj tau txais los ntawm kev kov yeej kev nyuaj siab, nrog rau yam koj yuav tsum tau tos rau hauv lub neej. Ua ib daim ntawv teev cov khoom uas koj zoo siab hauv koj lub neej. Them nyiaj ntau dua rau qhov zoo tshaj qhov tsis zoo.
- Hloov koj cov lus piav qhia. Ntau dua li xav txog koj tus kheej ua tus neeg raug tsim txom hauv koj zaj dab neeg, rov sau dua koj yav dhau los kom koj yog tus phab ej uas mob siab rau. Tsis txhob xav txog qhov xwm txheej tsis zoo uas tau tshwm sim rau koj, txiav txim siab tias koj tau mob siab rau txawm hais tias cov kev poob qis no.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Nrhiav Qee Lub Ntsiab Lus hauv Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Xav txog yam uas tseem ceeb rau koj
Yog tias koj jaded tiag, nws yuav zoo li tsis muaj ib yam tseem ceeb rau koj. Tab sis xav rov qab mus rau yav dhau los - dab tsi yog qhov tseem ceeb rau koj? Xav txog qee yam hauv koj lub neej uas tau muab nws lub ntsiab lus ua ntej, thiab seb ib yam ntawm cov khoom ntawd tuaj yeem tuaj yeem coj koj qee qhov kev xyiv fab thiab txaus siab dua.
Kauj Ruam 2. Sim txuas nrog lwm tus
Kev jaded feem ntau txhais tau tias nrhiav lwm tus neeg tsis txaus siab thiab qhov tseem ceeb me me, tshwj xeeb yog tias lawv tau jaded ib yam thiab ntsib tib yam kev paub uas koj muaj. Txawm li cas los xij, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tsim kev sib txuas nrog tib neeg, tsis muaj teeb meem npaum li cas koj tab tom xav txog tas koj lub neej.
- Xav txog qee yam uas koj nyiam, thiab tom qab ntawd pom lwm tus uas muaj kev txaus siab zoo ib yam. Koj puas muaj phooj ywg uas tseem nyiam Jurassic Park? Caw lawv mus ua yeeb yaj kiab marathon. Koj puas tau iab siab tias koj tsis muaj sijhawm los tawm dag zog? Nug tus phooj ywg kom ntsib koj ntawm pas dej lossis taug qab hnub Saturday tav su rau kev tawm dag zog.
- Ntsib cov neeg tshiab uas koj pom nthuav thiab lom zem. Koj tuaj yeem ntsib cov neeg nyob txhua qhov chaw uas koj nyiam mus: tham, sib tham, koj lub gym, lossis tej zaum txawm tias koj qhov chaw ua haujlwm. Nrhiav cov neeg uas xav ua cov haujlwm nrog koj lossis sim ua yam tshiab.
Kauj Ruam 3. Xav txog yam koj nyiam ua lossis yam haujlwm uas yuav nyiam koj
Yog tias koj tau jaded txog lub neej ib pliag, xav txog dab tsi ua rau koj zoo siab yav dhau los. Sau cov npe ntawm cov no - nws tuaj yeem yog kev ua si, nyeem ntawv, tawm dag zog, saib yeeb yaj kiab, pleev xim, ncaws pob, lossis saib xyuas ib yam dab tsi (piv txwv li; nroj tsuag, tsiaj). Xav txog yuav ua li cas koj thiaj xav rov los saib cov kev nyiam no. Tsuas yog vim tias koj jaded txog ib feem ntawm koj lub neej tsis tau txhais hais tias nws yuav tsum los ntshav mus rau txhua qhov ntawm nws.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev sab laj
Yog tias koj zoo li koj tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog koj txoj kev xav tau jaded ntawm koj tus kheej, koj yuav xav tau kev sab laj tshaj lij. Hu rau koj tus kws kho mob kom paub seb koj puas muaj kev xaiv los ntawm koj li kev pov hwm.
Ntau tus neeg sim ob peb tus kws kho mob sib txawv ua ntej lawv pom tus uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau lawv. Teem sijhawm sib tham nrog ob peb tus kws kho mob sib txawv kom pom leej twg koj nyiam tshaj plaws thiab xav ua haujlwm nrog
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tawm Mus
Kauj Ruam 1. Yuam koj tus kheej rau cov xwm txheej tshiab
Yog tias koj jaded txog kev hlub lossis koj txoj haujlwm lossis xwm txheej nyob, qee zaum nyob hauv ib puag ncig sib txawv tuaj yeem pab tau. Nws pab cuam tshuam koj ntawm koj qhov xwm txheej. Kev jaded tuaj yeem tshwm sim ntau zaus los ntawm kev ua tib yam ib yam dhau ib zaug thiab kom lawv tig mus rau tib txoj kev. Kov yeej qhov no los ntawm kev tso koj tus kheej rau hauv qhov xwm txheej tshiab, ib zaug.
- Tham nrog ib tus neeg uas koj ib txwm tsis koom nrog
- Tuaj pab dawb ntawm chav ua noj kua zaub
- Mus rau qhov kev sib tw kis las ib leeg
Kauj Ruam 2. Koom nrog cov haujlwm tshiab
Ib zaug ntxiv, cuam tshuam nrog kev jaded hauv ib feem ntawm koj lub neej tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem zoo siab nrog lwm qhov hauv koj lub neej. Qhov ntawd suav nrog tshawb pom yam tshiab. Sau npe rau chav kawm, koom nrog pab pawg, dhau los ua tswv cuab ntawm lub tsev khaws puav pheej - ua cov haujlwm uas koj tsis tau ua dhau los, txawm tias koj tsis paub tseeb tias koj yuav nyiam lawv. Kev cuam tshuam koj tus kheej los ntawm ib feem ntawm koj lub neej uas tsis mus zoo tuaj yeem pab tau ntau.
- Koom nrog chav kawm qoj ib ce lossis pab pawg rau kev ncaws pob lossis ua si yam koj tsis tau ua dhau los
- Kawm ib hom lus tshiab los ntawm kev kawm hauv cov tsev kawm qib siab hauv zej zog
- Koom nrog hauv kev tawm tsam nom tswv rau tus neeg sib tw lossis teeb meem uas txhawb koj
Kauj Ruam 3. Mus sab nraum thiab ua haujlwm
Nyob sab nraum zoov, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv qhov chaw zoo nkauj, tuaj yeem pab koj sawv los ntawm kev qaug zog ntawm kev qaug zog. Yog tias koj nkees ntawm thaj tsam ib puag ncig uas koj nyob, mus rau lwm qhov thiab nyob sab nraud. Mus taug kev, noj picnic hauv lub tiaj ua si - yam twg los pab koj so sab nraum zoov. Kev siv sijhawm nyob hauv qhov xwm txheej tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau rov txuas nrog txoj hauv kev yooj yim thiab tseem ceeb uas peb txuas nrog rau ntiaj chaw.
