Feem ntau tshuab los ntawm kev ua xua, mob khaub thuas, lossis txias, huab cua qhuav tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg mob. Cov ntaub so ntswg uas nyob ib puag ncig thiab hauv lub qhov ntswg ua qhuav thiab chapped los ntawm qhov "micro-trauma" ntawm tshuab thiab so. Kev ua xua tuaj yeem muaj teeb meem tshwj xeeb vim tias lawv nyob ntev dua li ib mus rau ob lub lim tiam ntawm khaub thuas lossis khaub thuas. Txawm yog vim li cas los xij, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los so koj lub qhov ntswg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txo Kev Ua Phem thiab Chafing
Kauj Ruam 1. Thov siv cov tshuaj pleev kom zoo rau sab nraum koj lub qhov ntswg
Roj av jelly zoo li Vaseline thiab tshuaj pleev zoo li Neosporin ua haujlwm zoo tshaj plaws. Muab cov khoom me me tso rau ntawm Q-ntsis, tom qab ntawv thov nws nyob ib ncig ntawm qhov nkag ntawm txhua lub qhov ntswg. Cov dej noo ntxiv yuav tsis tsuas yog txo qhov qhuav, tab sis tseem yuav tsim ib qho kev tiv thaiv kom tsis txhob khaus los ntawm qhov ntswg los.
Yog tias koj tsis muaj qee yam zoo li Vaseline lossis Neosporin ua ke, koj tuaj yeem siv koj li tshuaj pleev ntsej muag li niaj zaus. Nws yuav tsis xauv cov dej noo kom zoo, tab sis nws tseem yuav tsum tau muab qee qhov nyem
Kauj Ruam 2. Yuav cov ntaub so ntswg nrog tshuaj pleev
Yog tias koj txaus siab them tus nqi siab dua me ntsis, ua rau qee lub ntsej muag muaj lub ntsej muag zoo tuaj yeem mus ntev mus rau qhov ua rau koj lub qhov ntswg nqig. Nrhiav cov khoom uas tau kho nrog tshuaj pleev. Lawv ua kev puas tsuaj tsawg dua li koj tau tshuab koj lub qhov ntswg, thiab tiv thaiv qhov khaus nrog lawv cov tshuaj pleev kom zoo. Tsawg chafing thaum lub qhov ntswg tshuab txhais tau tias ua rau khaus me ntsis hauv qhov ntev.
Kauj Ruam 3. So koj lub qhov ntswg nrog cov ntaub ntub dej
Yog tias koj lub qhov ntswg tsis zoo lossis txawm tias los ntshav, ntxiv dej sov kom sai sai kom txo tau qhov mob. Khiav ib daim ntaub huv hauv qab dej kub, tom qab ntawd maj mam nias nws mus rau hauv lub qhov ntswg. Qaij koj lub taub hau rov qab thiab tso daim ntaub tso rau hauv qhov chaw kom txog thaum nws txias rov qab mus rau chav sov. Ua pa ntawm koj lub qhov ncauj thaum lub sijhawm no.
- Thov roj av jelly lossis Neosporin rau koj lub qhov ntswg tam sim tom qab so koj lub qhov ntswg nrog cov ntaub so tes.
- Tog twg los muab cov ntaub los ntxuav lossis ntxuav tam sim ntawd.
Kauj Ruam 4. Txo koj lub qhov ntswg tshuab
Qhov ntswg los yog qhov ntswg tuaj yeem ua rau txaus ntshai, thiab koj yuav raug ntxias kom tshuab koj lub qhov ncauj tas li. Txawm hais tias nws yuav nyuaj, tawm tsam qhov kev xav ntawd. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob tsev ib leeg thiab tsis muaj leej twg los txiav txim rau koj, tshuab koj lub qhov ntswg thaum tsim nyog. Yog tias muaj hnoos qeev me ntsis tawm ntawm koj lub qhov ntswg, maj mam muab nws tshem tawm es tsis txhob hno cov ntaub so ntswg qhuav thiab ua rau koj lub qhov ntswg qhuav.
Kauj Ruam 5. Siv cov txheej txheem tshuab ntswg kom zoo
Hloov chaw ua pa tob tob thiab tshuab hnyav li koj tuaj yeem ua tau, tshuab maj mam txo kom tsis txhob chafing. Tshuab me ntsis los ntawm ib lub qhov ntswg, tom qab ntawd lwm qhov. Hloov qhov ntswg mus txog thaum koj xav tias koj lub qhov ntswg pom meej txaus.
Ib txwm xau cov hnoos qeev nrog cov txheej txheem ua kom tsis zoo ua ntej tshuab koj lub qhov ntswg
Kauj Ruam 6. Nrhiav kev kho mob rau kev ua xua
Tus kws kho mob yuav tuaj yeem sau tshuaj noj ua xua uas tuaj yeem tswj hwm koj cov tshuaj tiv thaiv. Txawm hais tias koj tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob lossis siv tshuaj tsuag lub qhov ntswg Flonase thaum koj lub qhov ntswg pib khiav, kho qhov tsis haum hauv qab yuav pab so ntswg.
Nco ntsoov tias cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ncauj yuav ua rau koj cov hnoos qeev txawm tias qhuav, ua rau khaus
Txoj Kev 2 ntawm 2: Txiav Koj Qhov ntswg
Kauj Ruam 1. Loos koj cov kua ntswg
Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv los ua kua qaub thiab xoob qhov tso pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Los ntawm kev teem sijhawm me ntsis rau cov txheej txheem no, koj tuaj yeem txhim kho qhov ua tau zoo ntawm txhua lub qhov ntswg tshuab. Sij hawm dhau mus, koj yuav tsum tshuab koj lub qhov ntswg tsawg dua, ua rau chafing ntawm koj lub qhov ntswg tsawg. Sim ua cov txheej txheem decongestant txhua hnub, thiab ib txwm tshuab koj lub qhov ntswg tam sim ntawd tom qab ntawd.
Kauj Ruam 2. Zaum hauv chav uas muaj cua sov
Yog tias koj koom nrog chav dhia ua si nrog sauna, qhov ntawd yog qhov chaw zoo tshaj plaws rau ob leeg xoob qhov ntswg thiab so tom qab ib hnub ntev. Tab sis yog tias koj tsis muaj kev nkag mus rau sauna, koj tuaj yeem tsim kho hauv koj chav dej. Qhib dej kub hauv tus da dej, thiab kaw lub qhov rooj kom txhua lub qhov cub nkag mus. Nyob hauv chav dej li peb txog tsib feeb lossis kom txog thaum koj hnov tias qhov tso tawm tau xoob thiab ntub. Maj mam tshuab koj lub qhov ntswg ua ntej tawm hauv chav steamed.
Txhawm rau txuag dej, koj tuaj yeem tshuab koj lub qhov ntswg thaum koj tawm ntawm tus da dej
Kauj Ruam 3. Ua kom sov sov rau ntawm tus choj ntawm lub qhov ntswg
Siv cov ntaub ntub dej ntub thiab tso rau hauv microwave kom txog thaum nws sov, tab sis tsis kub kub. Microwaving lub sijhawm yuav txawv nyob ntawm koj lub tshuab, yog li pib nrog 30 vib nas this thiab ntxiv 15 vib nas this ib zaug. Cov ntaub so tes yuav tsum sov, tab sis zam tau. Muab daim ntaub hla koj lub qhov ntswg thiab tso cai zaum kom txog thaum tshav kub ploj mus. Cov cua sov yuav tsum xoob qhov tso zis, txawm tias thaum siv los ntawm sab nraum qhov ntswg.
Rov ua cov txheej txheem yog tias tsim nyog ua ntej tshuab koj lub qhov ntswg
Kauj Ruam 4. Tso koj lub qhov ntswg nrog tshuaj tsuag ntsev
Qhov no tsuas yog txhais tau tias koj yuav yaug koj lub qhov ntswg nrog cov tshuaj ntsev. Koj tuaj yeem yuav tshuaj tsuag qhov ntswg ntawm txhua lub khw muag khoom lossis chaw muag tshuaj. Txau lub raj mis ob zaug rau hauv txhua lub qhov ntswg, ntxiv kua rau qhov tso zis thiab ua kua rau lawv. Yog tias koj tsis xav yuav tshuaj tsuag ntsev, koj tuaj yeem ua ib qho yooj yim hauv tsev:
- Sib tov yim ooj dej sov nrog 1/2 teaspoon ntsev.
- Yuav lub qhov nqus ntawm lub khw muag khoom lossis chaw muag tshuaj. Siv nws los ywg dej koj lub qhov ntswg nrog koj cov kua ntsev hauv tsev.
Kauj Ruam 5. Sim siv lub lauj kaub neti
Lub lauj kaub neti zoo li lub lauj kaub me me. Nws tshem tawm qhov thaiv cov kab mob hauv lub qhov ntswg los ntawm dej nyab dej sov los ntawm ib lub qhov ntswg thiab tawm ntawm lwm qhov. Ua kom sov dej kom tsawg kawg 120 ° F (49 ° C) txhawm rau tua txhua yam uas tuaj yeem tsim teeb meem hauv dej. Tso cov dej kom txias kom sov ua ntej siv lub lauj kaub neti. Qaij koj lub taub hau, thiab hliv dej rau hauv koj lub qhov ntswg zoo. Yog tias koj ua kom koj lub taub hau qaij, nws yuav ntws tawm koj lub qhov ntswg sab laug.
Txiav txim siab hla lub lauj kaub neti yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas tsis muaj dej kho txaus. Tau muaj qee qhov kev tshaj qhia txog kev sib kis amoebic tsawg los ntawm kab mob parasites hauv cov kais dej
Kauj Ruam 6. Haus dej sov sov txhua hnub
Lub caj pas thiab lub qhov ntswg sib txuas zoo, yog li haus cov dej sov yuav ua kom sov lub qhov ntswg. Ib yam li nqus cov pa, qhov no yuav tso cov kua dej kom dawb dua. Txhua hom tshuaj yej uas koj nyiam yog qhov zoo, tab sis koj tuaj yeem xaiv haus tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab yog tias koj mob khaub thuas. Txheeb xyuas koj lub khw muag khoom noj lossis khw muag khoom noj qab haus huv rau tshuaj yej txias lossis khaub thuas. Peppermint thiab clove teas tuaj yeem so qhov mob caj pas thaum tso koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 7. Ua haujlwm, yog tias koj txoj kev noj qab haus huv tso cai
Yog tias koj pw hauv tsev nrog mob khaub thuas lossis khaub thuas, koj yuav tsum tau so ib ntus. Tab sis yog tias koj lub qhov ntswg ntau dhau yog tshwm sim los ntawm kev ua xua, kev tawm dag zog yog qhov kev xaiv zoo. Thaum koj lub plawv dhia nce txaus kom ua rau koj hws hws, nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tshem tawm koj lub qhov ntswg. Txawm tias 15 feeb ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem pab tau, tsuav yog koj zam kev ua xua. Piv txwv li, yog tias koj ua xua rau paj ntoos, tsis txhob tawm mus nraum zoov.
Kauj Ruam 8. Noj tej yam ntsim heev
Xav txog zaum kawg uas koj tau noj qee yam tsis xis nyob. Koj puas nco qab koj lub qhov ntswg pib khiav li cas? Qhov ntawd yog lub xeev zoo tshaj plaws rau kev tshuab ntswg, yog li siv zog koj txoj hauv kev los ntawm kub salsa, kua txob, tis kub - txhua yam kom ua rau koj lub qhov ntswg khiav. Tshuab koj lub qhov ntswg tam sim thaum cov kua qaub tseem ntub thiab kua.
Kauj Ruam 9. nqis peev hauv lub tshuab ua kom humidifier
Koj tuaj yeem yuav lub tshuab ua kom humidifier ntawm lub khw muag tshuaj kom huab cua ntub thaum koj tsaug zog. Xaiv lub tshuab ua kom humidifier nrog huab cua txias txias, vim tias huab cua sov tuaj yeem ua rau muaj kev sib txuam tsis zoo. Teem lub tshuab mus rau qhov av noo zoo tshaj plaws - ntawm 45 txog 50%.
- Cov ntsiav tshuaj version tuav ib mus rau plaub nkas loos dej, thiab yuav tsum hloov pauv txhua hnub. Ntxuav lub khob dej kom huv los ntawm txhais tes txhua peb hnub.
- Lub lim dej, tshwj xeeb tshaj yog HEPA, yuav tsum tau hloov pauv raws li kev txiav txim siab ntawm cov chaw tsim khoom.
Kauj Ruam 10. Zaws koj lub qhov txhab
Zaws cov cheeb tsam uas cuam tshuam rau koj lub qhov ntswg tuaj yeem qhib koj lub qhov ntswg thiab ua kom yooj yim rau tshuab koj lub qhov ntswg. Rau me ntsis ntxiv punch, siv rosemary, peppermint, lossis lavender roj, tab sis nco ntsoov tsis txhob kis nws hauv koj lub qhov muag. Koj tuaj yeem yaug koj lub ntsej muag nrog qhov sov sov tom qab ntawd. Siv koj qhov ntsuas thiab ntiv tes hauv nruab nrab, siv lub siab maj nrawm hauv cov lus tsa suab mus rau:
- Lub hauv pliaj (frontal sinus)
- Tus choj ntawm lub qhov ntswg thiab cov tuam tsev (orbital sinus)
- Hauv qab qhov muag (maxillary sinus)
