Mob khaub thuas muaj ntau heev thiab neeg feem coob yuav muaj yam tsawg 1 zaug hauv ib xyoos. Txawm li cas los xij, qhov no tsis ua rau lawv yooj yim los daws nrog, thiab koj yuav xav tias tsis zoo li ob peb hnub thaum koj rov zoo. Tab sis tsis txhob txhawj! Thaum tsis muaj txoj hauv kev tiag los kho tus mob khaub thuas nrog kev kho mob lossis kho lub ntuj, koj tseem tuaj yeem ua ntau hauv tsev kom ua rau koj tus kheej zoo dua. Sim cov tswv yim no txhawm rau txo koj cov tsos mob thiab ua kom koj txias sai li sai tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tshuaj Kho Tshuaj
Muaj ntau qhov kev kho mob khaub thuas txias nyob ib puag ncig hauv is taws nem, yog li koj yuav xav paub yog tias ib qho ntawm lawv ua haujlwm tiag tiag. Feem ntau ntawm cov no tsis muaj kev tshawb fawb txhawb nqa lawv thiab tej zaum yuav tsis ua haujlwm. Txawm li cas los xij, ob peb tuaj yeem pab ua kom txias txias lossis txo cov tsos mob. Feem ntau ntawm cov no muaj kev nyab xeeb sim, yog li koj tuaj yeem pom tias lawv ua haujlwm rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 1. Ntxiv zib ntab rau koj li niaj hnub ua
Zib ntab yog txoj hauv kev pov thawj los txhawm rau hnoos thiab so koj lub caj pas. Sim ntxiv qee yam rau koj cov tshuaj yej kom txog thaum koj zoo siab. Koj kuj tseem tuaj yeem noj 2 teaspoons (10 ml) ntawm zib ntab thaum pw tsaug zog txhawm rau txhawm rau hnoos hmo ntuj.
- Koj kuj tuaj yeem sib tov zib ntab nrog dej thiab txiv qaub yog tias koj nyiam qhov saj.
- Tsis txhob muab zib ntab rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 1 xyoos txhawm rau tiv thaiv menyuam hauv plab.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj txias nrog cov tshuaj zinc
Thaum kev tshawb fawb tau sib xyaw, muaj pov thawj muaj zog tias cov tshuaj zinc tuaj yeem pab koj lub cev tawm tsam mob khaub thuas sai dua. Sim noj tshuaj ntxiv txhua hnub los saib seb qhov no pab koj tiv thaiv khaub thuas.
- Qhov txwv siab tshaj plaws rau zinc txhua hnub yog 25 mg, yog li tsis txhob hla qhov tshwj tsis yog koj tus kws kho mob qhia rau koj.
- Zinc lozenges kuj tseem tuaj yeem pab tau yog tias koj pib siv lawv hauv 24-48 ntawm qhov pib txias.
- Tau txais zinc ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li mob plab lossis raws plab, yog li nug koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj nws.
- Tsis txhob siv zinc hauv qhov ntswg tsuag. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj xws li tsis hnov ntxhiab.
Kauj Ruam 3. Sim vitamin C kom luv koj cov tsos mob
Koj yuav tau hnov tias vitamin C pab tiv thaiv khaub thuas. Thaum tsis yog qhov tseeb, nws tuaj yeem txo qhov txias txias ntev. Cov koob tshuaj loj ntawm 200 mg ib hnub twg thaum lub caij txias tuaj yeem pab koj lub cev tawm tsam tus kab mob, yog li saib seb qhov no ua haujlwm rau koj.
Tsis txhob noj cov tshuaj vitamin C yog tias koj cev xeeb tub lossis muaj kab mob hauv lub raum
Kauj Ruam 4. Siv qej tshuaj ntxiv los tua khaub thuas
Cov pov thawj tsis zoo, tab sis qej tuaj yeem pab koj lub cev tawm tsam khaub thuas. Sim noj ib hnub ntxiv ntawm 180 mg kom pom tias qhov ntawd pab tau.
Koj tseem tuaj yeem sim noj qej, tab sis qhov no tej zaum tsis txaus los ua qhov sib txawv loj
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txo qhov hnoos thiab ua kom yuag
Cov tsos mob khaub thuas feem ntau yog khov thiab hnoos. Ob qho no yog qhov mob tiag tiag thiab tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob, thiab koj yuav hnov zoo dua yog tias koj tuaj yeem tshem lawv. Hmoov zoo, muaj ntau ntau yam tshuaj ntuj uas tuaj yeem pab daws qhov txhaws thiab hnoos. Sim cov lus qhia no seb lawv puas ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 1. Qhib lub tshuab ua kom lub tshuab ua kom dej noo
Cov cua qhuav tuaj yeem ua rau koj caj pas thiab lub qhov ntswg, ua rau koj xav tsis zoo. Khiav lub tshuab ua kom humidifier tuaj yeem daws qhov txhaws thiab hnoos, yog li sim siv ib qho ntawm no yog tias koj lub tsev qhuav.
- Txheeb xyuas lub tshuab lim dej rau cov av los yog pwm ua ntej nws khiav. Ntxuav nws yog tias koj yuav tsum tau.
- Yog tias koj nyob hauv thaj chaw qhuav, koj yuav muaj kev pheej hmoo kis mob khaub thuas ntau dua vim tias qhov ntswg qhuav yuav kis tau yooj yim dua rau tus kab mob. Sim khiav lub tshuab nqus dej txhua lub sijhawm kom pom tias qhov no pab tiv thaiv koj kom tsis txhob mob.
Kauj Ruam 2. Yaug koj cov qhov ntswg nrog cov kua ntsev hauv qhov ntswg
Kev yaug koj cov sinuses tuaj yeem pab tshem tawm qhov txhaws thiab ua rau koj zoo siab. Tau txais qee qhov ntsev ntsev los ntawm lub tsev muag tshuaj thiab siv lawv raws li cov lus qhia.
Koj kuj tseem tuaj yeem siv lub lauj kaub neti los yaug koj lub qhov ntswg ntau dua. Sau lub lauj kaub nrog cov kua ntsev thiab qaij koj lub taub hau rau ib sab hla lub dab dej. Ncuav cov ntsev rau hauv koj lub qhov ntswg sab saum toj thiab cia nws ntws los ntawm koj hauv qab ib qho
Kauj Ruam 3. Hniav nrog dej ntsev los so koj lub caj pas
Qhov no yuav pab daws qhov mob lossis khawb caj pas. Do 1/4 rau 1/2 teaspoon ntsev rau hauv ib khob dej sov, tom qab ntawd yaug nrog cov dej ntawd thiab ntuav tawm.
Nco ntsoov tias koj ntuav tawm tag nrho cov dej thiab tsis txhob nqos nws
Kauj Ruam 4. Nqus pa hauv qhov da dej lossis da dej kom qhib koj txoj hlab pa
Sim khiav da dej kub lossis da dej, tom qab ntawd siv ob peb feeb nqus cov pa. Qhov no tuaj yeem tshem tawm qee cov hnoos qeev thiab tshem koj cov pa tawm.
Khaws qee cov ntaub so ntswg kom zoo, vim tias cov hnoos qeev yuav pib ntws thaum koj pib nqus cov pa
Txoj Kev 3 ntawm 3: Rov Qab Los Hauv Tsev
Kev daws qhov hnoos thiab txhaws yuav ua rau koj hnov zoo dua, tab sis nws yuav tsis tshem ntawm qhov txias tag nrho. Hmoov tsis zoo, koj tsis tuaj yeem kho tus mob khaub thuas, tab sis koj tuaj yeem pab ua kom koj lub cev muaj zog thaum koj lub cev tiv thaiv kab mob sib kis. Sim cov lus qhia no kom kov yeej qhov txias thiab rov zoo li koj tus kheej.
Kauj Ruam 1. So kom txaus kom nyob ruaj khov
Yog tias koj muaj khaub thuas, tsis muaj kev hloov pauv kom tau so ntau. Qhov no ua rau koj lub cev thiab lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog txaus los tawm tsam tus kab mob. Yog tias koj tuaj yeem, nyob hauv tsev los ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv ob peb hnub thiab ua kom koj lub zog muaj zog. Tsis txhob ntshai siv sijhawm ob peb teev hauv ib hnub yog tias koj xav tau!
Nyob hauv tsev tau ob peb hnub kuj tiv thaiv kom tsis txhob mob khaub thuas kis mus rau lwm tus. Koj cov phooj ywg thiab cov neeg ua haujlwm ua haujlwm yuav zoo siab rau qhov no
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau kom cov dej nyob ruaj khov
Dej yog qhov zoo tshaj thaum koj muaj khaub thuas, tab sis kua txiv kuj yog ib qho kev xaiv zoo heev. Koj tseem tuaj yeem ntxiv qee cov txiv qaub rau koj cov dej. Qhov no tiv thaiv lub cev qhuav dej thaum koj rov zoo.
Kauj Ruam 3. Sip cov dej sov kom so koj tus kheej
Hloov tawm koj tus pog yog qhov raug thaum nws coj koj cov kua zaub qaib! Cov dej sov tuaj yeem ua rau koj lub caj pas zoo dua qub thiab daws qhov txhaws ib yam. Tshuaj yej, kua zaub, thiab kua zaub yog txhua qhov kev xaiv zoo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus cawv thiab caffeine kom txog thaum koj rov zoo
Ob qho no tuaj yeem ua rau koj qhuav, uas tuaj yeem ua rau koj hnoos thiab tsis xis nyob. Tos kom txog thaum koj mob khaub thuas zoo dua ua ntej haus kas fes lossis dej cawv.
Kauj Ruam 5. Rub cov roj av jelly ncig koj daim di ncauj thiab lub qhov ntswg
Cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm koj lub qhov ntswg thiab lub qhov ncauj tuaj yeem txhaws tau thaum koj mob khaub thuas. Sim txhuam ib co roj av jelly mus rau qhov chaw qhuav kom pab tau qhov mob thiab qhuav.
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Thaum mob khaub thuas yog ib txwm muaj thiab niaj hnub ua, uas tsis ua rau lawv yooj yim los daws nrog. Hmoov zoo, koj tuaj yeem ua qee qib hauv tsev kom ua rau koj tus kheej zoo dua thiab ua kom txias txias. Thaum tsis muaj kev kho mob tiag tiag rau mob khaub thuas, cov txuj ci no tuaj yeem ua rau koj nce thiab khiav thaum koj tos koj lub cev los tawm tsam kev kis mob.
