Epilepsy yog ib yam mob hauv lub paj hlwb uas ua rau qaug dab peg qee zaum lossis ntau zaus. Muaj qaug dab peg yog qhov txaus ntshai heev, yog li nws nkag siab tias koj xav ua txhua yam koj tuaj yeem ua tau kom zam dhau lawv. Hauv is taws nem puv ntawm qhov xav tau kev kho ntuj rau tus mob, tab sis hmoov tsis, cov kev kho mob no feem ntau tsis muaj txiaj ntsig tiv thaiv kab mob vwm ntawm lawv tus kheej. Ua ke nrog tshuaj, txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem txhim kho koj cov tsos mob ntau. Tus cwj pwm zoo li tau pw txaus, ua raws kev noj zaub mov zoo, tawm dag zog, txo koj cov kev ntxhov siab, thiab nyob twj ywm hauv dej tuaj yeem ua rau tswj koj tus mob yooj yim dua. Cov kev hloov pauv hauv lub neej no yuav tsum tsis raug kho raws li kev hloov pauv rau kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob vwm. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem ua tiav koj txoj kev kho mob, ua rau koj qaug dab peg tsawg dua, thiab muaj peev xwm pab koj tshem koj cov tshuaj yog tias koj tus kws kho mob pom zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav thiab Zam Txim Qhov Qaug Qaug Qaug
Txawm hais tias koj tab tom noj tshuaj, kev tswj tus mob vwm yuav tsum tau txheeb xyuas thiab zam koj qhov ua rau. Cov txhais tau txawv rau txhua tus neeg, yog li koj yuav tsum taug qab koj qhov qaug dab peg txhawm rau txiav txim siab tias ua rau lawv ua dab tsi. Cov hauv qab no yog qee qhov ua rau qaug dab peg feem ntau, thiab ib lossis ntau ntawm lawv tuaj yeem ua rau koj qaug dab peg zuj zus. Sim npaj ib puag ncig cov xwm txheej no thiab saib seb koj cov tsos mob zoo li cas. Yog tias koj muaj teeb meem txiav txim siab koj qhov ua rau lossis zam lawv, nrog koj tus kws kho mob tham kom pab ntxiv.
Kauj Ruam 1. Khaws cov ntaub ntawv ntawm koj qaug dab peg txhawm rau txiav txim siab qhov tshwm sim
Txij li qhov ua rau muaj tus kheej rau txhua tus neeg, koj yuav tsum tau txheeb xyuas seb dab tsi ua rau koj qaug dab peg. Khaws cov ntaub ntawv thiab sim txiav txim siab seb koj tau ua dab tsi zoo ua ntej koj qaug dab peg txhawm rau xauv koj li kev tshwm sim tshwj xeeb.
Sim coj daim ntawv no mus rau kws kho mob nrog koj. Yog tias koj tsis tuaj yeem pom tus qauv, tus kws kho mob yuav tuaj yeem ua tau
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev taws teeb lossis taws
Txawm hais tias qhov ntsuas no tsis zoo ib yam li qee tus neeg ntseeg, lub teeb ci tuaj yeem ua rau qaug dab peg hauv qee kis mob vwm. Zam kev ua si, TV qhia, lossis chaw uas muaj lub teeb ci lossis lub teeb ci.
Kauj Ruam 3. Pw tsaug zog 7-8 teev txhua hmo
Kev qaug zog yog qhov ua rau qaug dab peg ntau, yog li ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tau pw tsaug zog tag hmo. Mus pw ntxov txaus kom nyob hauv txaj 7-8 teev txhua hmo.
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj tus cwj pwm zoo txo qis kev ntxhov siab
Cov neeg uas qaug dab peg feem ntau ua rau qaug dab peg thaum lawv hnov ntxhov siab, yog li tsim qee cov txheej txheem so kom zoo. Sim ua tib zoo xav, yoga, lossis ua pa nqus pa kom nyob ntsiag to thaum koj nyob kaj siab lug.
Kev ua si lom zem yog qhov zoo rau kev tawm tsam kev ntxhov siab ib yam. Siv qee lub sijhawm txhua hnub thiab ua qhov koj nyiam
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus cawv, haus luam yeeb, thiab yeeb tshuaj
Epilepsy yog ib qho kev nyuaj siab thiab koj yuav raug ntxias kom tswj koj cov kev ntxhov siab nrog tshuaj. Qhov no yog tus cwj pwm tsis zoo, txawm li cas los xij, vim tias txhua yam tshuaj no tuaj yeem ua rau qaug dab peg. Nws yog qhov zoo tshaj kom txiav luam yeeb, zam txhua yam tshuaj txhaum cai, thiab khaws koj cov dej haus kom tsawg.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Hloov Txoj Kev Ua Neej uas Yuav Pab Tau
Dhau li zam qhov tshwm sim ntau, muaj ob peb yam kev ua neej nyob ntxiv uas tuaj yeem txhim kho koj cov tsos mob vwm. Qee qhov, zoo li kev tawm dag zog, yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho thiab yuav muaj txiaj ntsig tsis muaj teeb meem dab tsi. Lwm tus, zoo li ua raws keto lossis Atkins noj zaub mov, tej zaum yuav tsis yog rau koj thiab tsuas yog ua tiav raws li kws kho mob saib xyuas. Cov kev hloov pauv hauv lub neej no qhia pom cov txiaj ntsig sib xyaw thiab yuav tsum tsis raug kho raws li kev hloov tshuaj. Txawm li cas los xij, lawv yuav txhim kho koj cov tsos mob yog tias koj xav sim lawv.
Kauj Ruam 1. Qoj ib ce kom noj qab nyob zoo
Tau txais kev tawm dag zog aerobic tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob. Ib qho ntxiv, koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho yuav zoo dua thiab nyob ruaj khov yog ib txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab uas tuaj nrog tus mob vwm.
Kauj Ruam 2. Ua raws li kev noj zaub mov zoo
Muaj qee qhov kev sib cav txog tias kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo li cas rau tus mob vwm. Tseem, suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, cov nplej tag nrho, thiab cov protein qis thaum txiav cov zaub mov tiav yog qhov kev xaiv noj qab haus huv zoo.
Tsis txhob hla pluas mov ib yam. Cov neeg muaj tus mob vwm feem ntau tshaj tawm tias hla cov zaub mov tuaj yeem ua rau lawv qaug dab peg
Kauj Ruam 3. Haus 8-10 khob dej ib hnub
Lub cev qhuav dej yog qhov ua rau qaug dab peg vim nws tiv thaiv electrolytes los ntawm koj lub hlwb. Haus dej kom tsawg los ntawm kev haus tsawg kawg 8-10 khob dej txhua hnub.
Cov dej no tsuas yog cov lus qhia. Ua kom nws nce ntxiv yog tias koj tab tom qoj ib ce lossis nyob hauv huab cua kub
Kauj Ruam 4. Sim noj keto
Muaj qee qhov pov thawj tias qhov kev noj zaub mov tshwj xeeb no, uas yuav luag tag nrho txiav tawm cov carbohydrates, yog kev kho mob vwm rau menyuam yaus. Nws yog kev txwv nruj heev thiab noj zaub mov nyuaj, txawm li cas los xij, yog li tsuas yog pib nws tom qab sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 5. Ua raws li Atkins noj zaub mov kom txwv tsis pub hloov pauv
Kev noj zaub mov Atkins zoo ib yam li keto noj, tab sis yooj yim ua raws. Nws suav nrog cov rog siab, cov zaub mov qis-carb uas tuaj yeem txo cov tsos mob vwm.
Kev noj zaub mov muaj roj ntau tuaj yeem ua teeb meem plawv thiab hnyav, yog li tsis ua raws cov zaub mov no tshwj tsis yog koj tus kws kho mob pom zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Cov Tshuaj Kho Tsis Zoo
Muaj ntau qhov kev thov hauv internet txog qee yam tshuaj ntsuab uas tuaj yeem kho tus mob vwm. Thaum muaj qee qhov pov thawj tias kev kho tshuaj ntsuab tuaj yeem ua haujlwm tau zoo, feem ntau ntawm cov lus thov no tsis tau tshawb fawb pom tseeb. Qee tus tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, xws li St. John's Wort, uas cuam tshuam nrog tshuaj qaug dab peg. Cov kev kho mob hauv qab no qhia qee qhov kev cog lus hauv kev tshawb fawb, tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim seb lawv puas ua haujlwm tiag tiag. Yog tias koj xav sim qee yam tshuaj ntsuab kho mob, nco ntsoov nug koj tus kws kho mob ua ntej kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb thiab ua raws txhua qhov kev qhia tshuaj kom raug.
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj passionflower
Passionflower yog ib qho kev kho mob rau kev nyuaj siab thiab lwm yam kev xav tsis meej. Nws tuaj yeem muaj qee qhov txiaj ntsig rau qaug dab peg ib yam.
Yog tias passionflower tsis kho koj tus mob vwm ncaj qha, nws tseem tuaj yeem txhim kho koj lub siab thiab txo koj txoj kev ntxhov siab. Cov teebmeem no muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv meej
Kauj Ruam 2. Siv ginseng extract thiab saib seb nws puas pab tau
Kev tshawb fawb tsiaj qhia tias ginseng extract pab txo qis qaug dab peg, tab sis kev sim tib neeg raug txwv.
Kauj Ruam 3. Sim CBD cov khoom lag luam yog tias lawv raug cai hauv koj cheeb tsam
Cannabidiol, lossis CBD, yog cov extract los ntawm cov yeeb tshuaj xas thiab cov nroj tsuag. Nws tau siv hauv qee yam tshuaj tiv thaiv qaug dab peg. Siv kev ceev faj, txawm li cas los xij, vim tias cov khoom CBD tsis raug cai hauv qee thaj chaw.
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj vitamin ntxiv yog tias koj muaj cov zaub mov tsis txaus
Cov vitamins thiab cov zaub mov tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam lub hlwb ua haujlwm thiab ua rau qaug dab peg. Yog tias koj tsis tau txais cov khoom noj txaus los ntawm koj cov zaub mov noj, tom qab ntawd cov tshuaj vitamin ntxiv tuaj yeem txhim kho koj cov tsos mob.
Cov neeg feem coob tau txais cov as -ham txaus los ntawm lawv cov zaub mov tsis tu ncua, yog li koj yuav tsis pom txiaj ntsig ntau los ntawm kev noj cov tshuaj no tshwj tsis yog koj tus kws kho mob pom tias koj muaj qhov tsis txaus
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Thaum tsis muaj kev hloov tshuaj thiab kho mob rau tus mob vwm, ntau yam kev kho mob ntuj tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus mob. Ua raws txoj kev noj qab nyob zoo, zam kev ua rau koj tsaug zog, tsaug zog txaus, thiab tswj hwm koj kev ntxhov siab yog txhua yam zoo tshaj rau koj cov tshuaj. Ua ke, cov kev hloov pauv hauv lub neej no tuaj yeem txhim kho koj cov tsos mob. Qee qhov kev kho mob tsis raug, xws li ua raws cov zaub mov tshwj xeeb lossis siv tshuaj ntsuab kho mob. Tsis txhob sim cov no yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Zuag qhia tag nrho, kev kho ntuj yog ib qho ntxiv rau koj cov tshuaj kho mob vwm, tsis yog hloov pauv rau lawv.
