Kev nyuaj siab yog ib feem ntawm lub neej uas zam tsis tau los ntawm qhov xwm txheej zoo thiab phem. Txawm hais tias kev ntxhov siab tsis tuaj yeem zam koj tuaj yeem tswj hwm koj cov lus teb rau nws. Los ntawm kev noj ib hnub rau koj tus kheej thiab ua kom nws so raws li koj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem txo qis, txhim kho koj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: So ntawm Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Siv koj lub sijhawm
Koj tuaj yeem muaj lub tswv yim ntxhib ntawm yam koj xav ua nrog koj hnub so. Txij li nws yog koj hnub so kom txaus koj yuav xav npaj txhua yam raws li koj tus kheej lub sijhawm yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog qhov ib txwm ua kom ua tiav. So thiab ua tej yam ntawm koj tus kheej lub sijhawm thaum koj so hnub so.
- Koj yuav pom tias tsis muaj ib qho phiaj xwm txhua qhov yog txoj hauv kev so kom txaus siv koj lub hnub.
- Xav txog kev pw hauv, sawv thaum twg koj xav zoo li nws.
- So kom txaus thiab txaus siab rau yam haujlwm twg koj xaus ua, siv koj lub sijhawm thiab txaus siab rau nws.
Kauj Ruam 2. Ua yam koj xav tau
Nws yog koj hnub so. Npaj rau kev ua txhua yam uas koj pom zoo tshaj plaws thiab so kom txaus. Txhua leej txhua tus yuav muaj cov tswv yim sib txawv ntawm yam uas yuav so kom txaus siv sijhawm me ntsis los npaj ob peb yam uas koj paub tias koj yuav pom nyob ntsiag to.
- Koj yuav xav pw ntawm lub rooj zaum thiab saib qee qhov koj nyiam ua yeeb yaj kiab lossis yeeb yam.
- Mloog koj cov nkauj nyiam thaum koj ua zaub mov qab yuav ua rau koj so.
- Siv sijhawm ib hnub los nyeem phau ntawv tshiab thiab zoo siab tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los so thiab txaus siab rau koj lub hnub.
Kauj Ruam 3. Caum kom pw tsaug zog poob
Kev pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb heev ntawm kev saib xyuas kev noj qab haus huv thiab feem ntau lub sijhawm nws tsis quav ntsej. Lub sijhawm tsis khoom thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj tsaug zog, ua rau koj nkees thaum nruab hnub. Txiav txim siab mus pw ntxov ntawm koj hnub so thiab tau txais hmo zoo so, rov ua kom poob sijhawm pw tsaug zog thiab sawv los zoo li muaj zog.
- Tus nqi pw tsaug zog xav tau yuav hloov pauv tus neeg lub neej, feem ntau yog raws li lawv muaj hnub nyoog li cas.
- Cov neeg laus feem ntau xav tau nyob ib ncig ntawm xya txog yim teev ntawm kev pw ib hmo kom zoo li so.
- Kev tsis tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tsis zoo, ua rau koj hnov nkees ntau dua thiab txawm tias ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau yam uas koj ua tsaug rau
Nws tuaj yeem yooj yim tsom mus rau yam uas tsis mus ntawm peb txoj kev. Qhov no yuav ua rau muaj kev ntxhov siab thiab txhawj xeeb ntxiv. Hloov chaw, siv koj lub hnub so los tsom rau qhov zoo lossis ua tiav hauv koj lub neej. Siv sijhawm los sau cov khoom uas koj zoo siab tshaj plaws hauv koj lub neej kom txo qis kev ntxhov siab ntawm kev xav tsis zoo.
- Xav txog kev nqa phau ntawv xov xwm. Txhua txhua hnub koj tuaj yeem sau txog yam uas ua tau zoo lossis qhov koj zoo siab rau.
- Xav txog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg, sau koj lub sijhawm nyiam uas koj tau koom nrog lawv.
- Sim sau tsawg kawg peb yam uas ua rau koj zoo siab thaum nruab hnub.
Txoj Kev 2 ntawm 3: So Lub Cev
Kauj Ruam 1. Mus taug kev
Kev tawm dag zog tau pom tias txo kev ntxhov siab thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev xav. Tau txais qee qhov kev tawm dag zog los ntawm kev taug kev tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom tshem tawm kev ntxhov siab hauv koj lub cev thiab ua rau koj hnub so so.
- Sim taug kev mus rau qhov chaw tshiab rau koj, tshawb nrhiav thiab txaus siab rau koj ib puag ncig.
- Taug kev ncig koj lub tiaj ua si hauv zos uas koj nyiam.
- Siv koj lub sijhawm thiab txaus siab rau qhov pom thiab suab thaum koj mus kev taug kev.
Kauj Ruam 2. Ua ib co ncab
Kev nyuaj siab tuaj yeem tsim kev nruj thiab nruj hauv lub cev. Koj tuaj yeem siv koj lub hnub so kom tau txais qee qhov kev xyaum ncab. Ncab lub cev, pob qij txha, thiab cov leeg tuaj yeem rov ua kom txav tau thiab txo qis kev nruj hauv lub cev, ua rau muaj kev so kom txaus.
- Ib qho yooj yim ncab yog ntiv taw kov. Sawv ntsug ncaj thiab tom qab khoov, sim nqa koj txhais tes rau ntawm koj txhais taw. Koj yuav tsum hnov qhov ncab tshaj plaws hauv koj cov leeg.
- Koj tuaj yeem ncab pem hauv ntej ntawm koj ob txhais ceg los ntawm kev sawv ncaj, tuav koj pob taws thiab rub nws mus rau ntawm koj nraub qaum.
- Tsis txhob thaws lub cev uas koj tab tom ncab vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Maj mam ncab thiab tuav txoj hlua ntev li ob peb vib nas this es tsis txhob txav los yog ua kom muaj zog.
- Thaum koj ncab thaj tsam xav txog qhov nrawm tawm ntawm nws thiab nws tau dhau los ua ntau dua.
- Nqus pa maj mam thiab tob tob thaum koj ncab. Ua pa tawm tag nrho thiab maj mam thaum koj so qhov ncab.
- Kaw koj ob lub qhov muag tuaj yeem pab koj tsom mus rau qhov ncab.
Kauj Ruam 3. Siv txoj hauv kev ua kom cov leeg nqaij so
Kev ua kom cov leeg muaj zog yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab yooj yim los txo qhov nro hauv lub cev. Nws tso cai rau koj kom ua tiav txhua qhov chaw ntawm lub cev los ntawm kev txhob txwm ua kom nruj thiab tom qab ntawd so kom txaus. Kev siv txoj hauv kev no yuav tso cai rau koj los so koj cov leeg ntawm koj hnub so.
- Pib los ntawm kev tsom mus rau koj txhais taw. Nyuaj koj txhais taw ntau npaum li koj tuaj yeem ua txog tsib vib nas this thiab tom qab ntawd so lawv rau peb caug.
- Ua cov txheej txheem zoo ib yam ntawm txhua qhov ntawm lub cev thaum koj ua haujlwm ntawm koj lub taub hau thiab caj dab.
- Yog tias ib cheeb tsam tseem xav tias nruj koj tuaj yeem rov ua cov txheej txheem los so nws ntxiv.
Kauj Ruam 4. Da dej kub
Kev da dej kub yog ib txoj hauv kev zoo los so lub cev, txo qhov nro thiab mob hauv koj cov leeg. Xav txog kev ntxiv qee qhov koj nyiam ntxhiab, ntsev da dej lossis kho chav nrog tswm ciab lossis lwm yam khoom so. Thaum koj tau npaj koj chav da dej txhua yam uas tau ua yog tsau thiab txaus siab.
Kauj Ruam 5. Muab koj tus kheej zaws
Koj tuaj yeem tawm mus rau lub spa thiab tau txais zaws uas tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los so. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav nyob hauv tsev thiab txaus siab rau ib hnub rau koj tus kheej koj tuaj yeem muab koj tus kheej zaws, ua haujlwm tawm dag zog hauv koj cov leeg thiab ua rau muaj kev so kom txaus.
- Zaws koj lub taub hau los ntawm maj mam txhuam ob sab ntawm koj lub taub hau ze cov tuam tsev.
- Zaws koj lub ntsej muag los ntawm kev siv koj lub ntsis ntiv tes, txhuam koj lub puab tsaig, kab plaub hau, hauv pliaj, thiab pob ntseg.
- Zaws koj txhais caj npab los ntawm kev tso nws tiaj ntawm koj txhais ceg thiab siv koj txhais tes rov qab los txhuam koj lub xub pwg ntawm koj lub dab teg.
- Zaws koj tus ncej puab siv koj xib teg lossis lub luj tshib, siv lub siab maj thaum koj txav mus rau ntawm koj lub hauv caug.
Txoj Kev 3 ntawm 3: So Lub Siab
Kauj Ruam 1. Xaiv hom kev xav uas txaus siab rau koj
Lub sijhawm kev xav piav qhia txog kev coj ua dav dav ntawm kev ua haujlwm nrog koj lub siab lub ntsws kom txo kev ntxhov siab nyob ntawd. Txawm hais tias lub sijhawm nws tus kheej yog dav muaj ntau hom kev xav uas koj tuaj yeem koom nrog. Txheeb xyuas cov ntsiab lus hauv qab no kom koj pib nrhiav pom hom kev xav uas zoo rau koj:
- Koj tuaj yeem tsim qhov chaw nyab xeeb thiab zoo nyob hauv koj lub siab thiab tshawb nrhiav nws, xav txog nws nrog txhua yam koj nkag siab.
- Rov hais dua kab lus lossis lo lus tuaj yeem pab ua kom koj tsom mus rau kab lus tsis txhob cuam tshuam lossis cuam tshuam kev xav.
- Sim yooj yim saib koj cov kev xav thiab kev xav, tso cai rau lawv hla dhau yam tsis muaj kev txiav txim siab lossis txuas nrog.
Kauj Ruam 2. Tau xis nyob
Thawj kauj ruam hauv kev xav yuav yog tswj hwm koj ib puag ncig, ua rau nws nyob ntsiag to thiab tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Kev tsom mus rau lub sijhawm xav yuav nyob ntawm koj lub siab lub ntsws thiab kev cuam tshuam sab nraud tuaj yeem ua rau koj poob qhov kev xav ntawd. Ua rau koj qhov chaw tsis muaj kev ntxhov siab thiab ua rau koj lub cev so thiab xis nyob ua ntej koj pib xav.
- Tej zaum koj yuav pom tias tso lossis zaum yooj yim yog lub zog zoo rau kev xav.
- Xyuas kom koj cov khaub ncaws tsis haum thiab xis nyob.
- Kaw koj lub xov tooj ua ntej pib.
Kauj Ruam 3. Sim ua tib zoo xav txog kev xav
Kev xav paub xav tso cai rau cov suab nrov uas koj lub siab ua kom dhau los ntawm koj, tso cai rau koj so thiab yooj yim saib. Koj yuav tsum tau nyob ntsiag to koj lub siab thiab tsom mus, so rau hauv kev xav thiab tso cai rau ib qho kev cuam tshuam lossis kev ntxhov siab kom dhau koj los ntawm yam tsis muaj kev txuas rau lawv.
- Zaum thiab kaw koj ob lub qhov muag.
- Nco ntsoov koj li kev xav hauv lub hlwb. Muaj feem yuav koj yuav tham lossis xav rau koj tus kheej.
- Ua tib zoo saib koj cov kev xav sab hauv, duab, lossis kev xav uas koj lub siab tsim.
- Koj lub hom phiaj yog kom yooj yim soj ntsuam cov kev xav no yam tsis txuas nrog lossis koom nrog lawv.
- Yog tias koj pom koj tus kheej koom nrog koj cov kev xav, maj mam rov qab ua kom pom tseeb thiab rov ua haujlwm tsis saib xyuas lawv.
- Koj yuav pom tias dhau sijhawm koj tham lus paj hlwb yuav ploj mus thiab nyob ntsiag to, ua rau koj muaj lub siab tus thiab nyob ntsiag to.
Kauj Ruam 4. Xav txog cov txuj ci pom kev
Koj txoj kev xav muaj lub zog loj npaum li koj xav li cas hauv lub siab. Tib neeg lub siab tsis ua qhov txawv ntawm koj qhov kev xav thiab kev muaj tiag. Ua kom zoo dua qhov tseeb no thiab tsim kev paub zoo thiab so kom txaus siv koj lub tswv yim.
- Tau xis nyob thiab kaw koj ob lub qhov muag.
- Xav txog qhov chaw uas koj pom nyob ntsiag to thiab nyab xeeb, qhov chaw uas koj nyiam nyob.
- Sim mus saib qhov chaw no kom ntxaws. Xav seb cov xim zoo li cas ntawm no lossis cov khoom lossis cov neeg zoo li cas. Sim saib qhov chaw nyob ntsiag to no kom meej meej li koj tuaj yeem ua tau.
- Xav txog lub suab ntawm qhov chaw no. Koj hnov suab nrov dab tsi? Siv koj lub sijhawm thiab xav tiag tiag uas koj tuaj yeem hnov lub suab ntawm koj qhov chaw pom.
- Nug koj tus kheej tias tsw ntxhiab nyob hauv koj qhov chaw so thiab so. Nqus pa thiab xav txog cov ntxhiab thaum koj nqus lawv.
- Ua tib zoo saib koj qhov chaw zoo li cas. Nug koj tus kheej seb qhov kub yog dab tsi, qee yam khoom zoo li kov, lossis qhov cua yuav zoo li cas.
- Siv koj lub sijhawm thiab txaus siab rau qhov chaw koj tau tsim, tshawb nrhiav thiab so kom nyob ntev li koj nyiam.
Kauj Ruam 5. Maj mam rov qab mus ua haujlwm ib txwm muaj
Tom qab koj ua tiav kev xav koj yuav xav maj mam rov tsom xyuas koj lub ntiaj teb "sab nrauv" dua. Pom qhov kev xav ntawm sab hauv lossis kev thaj yeeb nyab xeeb thaum koj koom nrog ib zaug ntxiv nrog lub ntiaj teb, paub tias koj tuaj yeem pom cov kev xav zoo li no ntxiv thaum koj pib muaj kev ntxhov siab yav tom ntej.
Lub tswv yim
- Siv koj lub sijhawm thiab ua qhov koj xav tau, thaum koj xav tau.
- Sim so kom txaus rau koj lub cev thiab koj lub siab.
