Lub pob txha tawg tuaj yeem mob heev. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj lub neej nyuaj yog tias koj muaj haujlwm uas xav kom koj siv koj txhais tes. Qee lub sij hawm nws nyuaj qhia seb koj lub pob ntseg puas tawg lossis yog tias nws tsuas yog pob txha. Thaum lub pob txha tawg hnyav feem ntau xav tau kev kho mob, qhov nqaij ntuag lossis txawm tias pob txha me me tuaj yeem kho tau nws tus kheej. Kawm paub txheeb xyuas lub pob txha tawg kom koj tuaj yeem nrhiav kev kho mob uas koj xav tau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Tam Sim No
Kauj Ruam 1. Muaj kev hnov qab
Cov neeg uas ua txhaum cov pob tes feem ntau qhia txog kev hnov mob lossis ua rau hnov hnov ntawm lawv txhais tes thaum lub sijhawm tawg. Qhov kev xav snapping tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tawg ntawm cov pob txha lossis cov pob txha tawm ntawm lawv qhov chaw qub. Yog tias koj xav tias qhov no tshwm sim, nws yog lub tswv yim zoo kom nres qhov koj tab tom ua thiab tshuaj xyuas koj txhais tes.
Qhov kev hnov qab popping tsis yog ib txwm tshwm sim thaum pob txha tawg. Txawm hais tias lossis tsis yog koj yuav ntsib kev hnov qab nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm koj qhov tawg
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov ua rau raug mob
Cov pob txha tawg feem ntau hu ua "boxer's fracture" vim tias nws tshwm sim feem ntau thaum ib tus neeg ntaus qhov tawv tawv. Thaum koj raug mob tshwm sim, koj puas tau xuas ib phab ntsa lossis qee qhov chaw tsis txav chaw? Tej zaum koj tau koom nrog hauv kev ntaus nrig. Yog tias koj tau tsoo qee yam muaj zog, muaj lub sijhawm zoo uas koj yuav tau ua rau koj pob txha lov.
- Muaj lwm txoj hauv kev los txhawm rau koj lub pob tes uas tsis zoo li qub. Koj tuaj yeem tsoo koj lub pob tw thaum poob, ua haujlwm nrog cov tshuab, lossis ua ib yam haujlwm uas nthuav tawm koj txhais tes rau kev raug mob.
- Qee tus kws kho mob tam sim no hu rau pob txha tawg "brawler's fracture" es tsis txhob "boxer's fracture" vim tias boxers tiv thaiv pob txha tawg los ntawm kev hnav iav tiv thaiv. Koj muaj feem ntau yuav tsoo lub pob tw tsoo qee yam nrog koj lub nrig nrig.
Kauj Ruam 3. Xav tias mob sai
Lub pob txha tawg yuav nrog nrog mob hnyav, mob tam sim ntawd. Txoj cai thaum raug mob tshwm sim, koj yuav pom lub ntsej muag ntse nyob hauv koj txhais tes uas yuav ua raws los ntawm kev mob siab heev. Nyob ntawm koj lub cev ua siab ntev rau qhov mob, qhov kev xav tuaj yeem ua rau lub zog qis thiab yuam koj kom nres txhua yam koj tab tom ua.
Yog tias koj lub pob ntseg tsuas muaj qhov tawg me me, qhov mob yuav tsis hnyav li. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tseem tsis txhob siv koj txhais tes vim koj tuaj yeem ua rau koj lub hauv caug raug mob ntxiv
Kauj Ruam 4. Ntsuas qhov kub ntawm koj txhais tes
Lub sijhawm koj tsoo koj lub pob tw, cov ntshav yuav pib ntws mus rau thaj tsam ntawm qhov tawg uas ua rau koj txhais tes kub. Ntsuas qhov kub ntawm koj txhais tes raug mob thiab tom qab ntawd koj txhais tes. Yog tias koj txhais tes raug mob zoo li sov dua li lwm qhov, koj lub hauv caug tuaj yeem tawg.
Ntu 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas Koj Lub Pob Ntseg Pom Kev
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov o
Yog tias koj lub pob txha tawg, nws yuav tsum pib o tom qab li kaum feeb. Qhov o yuav nyob ib puag ncig koj lub pob txha tawg thiab tej zaum yuav kis mus rau koj txhais tes tas li. Qhov o ntawm pob txha lov yuav mob hnyav. Koj yuav pom nws nyuaj txav koj txhais tes yog tias nws o tuaj txaus.
- Thaum koj lub pob ntseg pib o tuaj, koj tuaj yeem hnov qhov hnov mob lossis loog ib yam nkaus.
- Noj tshuaj aspirin, ibuprofen, lossis lwm yam tshuaj uas yuav tom lub khw kom txo qhov o thiab daws qhov mob.
- Cov kws kho mob yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm ntawm koj txhais tes yog tias nws o o loj heev. Ua ntawv khov rau qhov raug mob thaum ntxov tuaj yeem pab txo qhov o. Qhwv ib pob ntawv khov nrog ntawv phuam thiab siv nws rau koj lub pob ntseg lossis siv lub hnab khov zaub. Khaws cov khov nab kuab kom ntev li 20 feeb ntawm ib lub sijhawm thiab tom qab ntawd muab sijhawm rau koj cov tawv nqaij rov qab mus rau qhov kub thiab txias ua ntej thov ntim cov dej khov dua.
Kauj Ruam 2. Saib rau qhov txhab
Qhov nqaij doog los ntawm pob txha tawg yuav tshwm sai dua li qhov nqaij ntuag ib txwm. Raws li cov ntshav ntws mus rau koj qhov raug mob, thaj chaw yuav pib hloov xim li ntawm ob peb feeb. Kev ua pob txha kuj yuav ua rau koj raug mob heev. Nws yuav zoo li mob txawm tias kov lub pob txha tawg.
- Muaj qee kis ntawm cov pob txha tawg yam tsis muaj qhov nqaij ntuag tam sim no, tab sis lawv tsis tshua muaj.
- Khaws koj txhais tes kom siab kom txo tau qhov nqaij ntuag ntshav. Khaws koj txhais tes saum koj lub siab yuav tso ntshav kom ntws tawm ntawm qhov raug mob.
Kauj Ruam 3. Nrhiav lub pob txha taub hau
Txoj hauv kev kom paub tseeb yog tias koj muaj pob txha tawg yog pom tias nws tau poob qis hauv qab koj lwm lub pob tes. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, curl koj txhais tes raug mob rau hauv lub nrig thiab saib koj lub hauv caug. Lawv yuav tsum lo tawm. Yog tias muaj ib lub pob tes uas koj tsis tuaj yeem pom, tom qab ntawd lub pob tes tawg tau tawg lawm.
Qhov tawg yuav cuam tshuam rau txoj hauj lwm lossis kev nruj ntawm koj lub pob txha, ua rau nws poob
Kauj Ruam 4. Nrhiav txhua thaj chaw uas tawv nqaij tawg
Yog tias koj cov pob txha nyob ib sab ntawm koj cov tawv nqaij, koj tau qhib pob txha thiab koj yuav xav tau kev phais kom kho nws. Nco ntsoov ntxuav tag nrho thaj chaw nrog xab npum tua kab mob. Nws yuav yooj yim rau ib qho qhib qhov txhab nyob ib puag ncig koj cov pob txha tawg kom kis tau tus kab mob uas yuav ua rau raug mob nyuaj dua los kho.
- Nws yuav ua mob rau ntxuav koj lub pob txha mos, tab sis nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum ua.
- Nco ntsoov kom qhuav koj lub qhov txhab kom zoo li cov dej noo ua rau nws yooj yim rau cov kab mob loj tuaj. Koj tseem tuaj yeem npog lub qhov txhab nrog hnav khaub ncaws huv si kom tiv thaiv kev kis mob.
- Tshem tawm cov khoom xoob los ntawm qhov raug mob. Yog tias muaj ib yam khoom raug kaw hauv koj lub pob ntseg, tso nws tseg rau cov kws kho mob tshem tawm hauv tsev kho mob.
Ntu 3 ntawm 3: Xeem koj li kev txav mus los
Kauj Ruam 1. Kho koj tus ntiv tes
Sim khoov koj tus ntiv tes raug mob txhawm rau txheeb xyuas qhov txav lossis txav ntawm koj lub hauv caug. Yog tias koj lub pob txha raug txav mus los, koj yuav tsis tuaj yeem khoov nws hlo li cov pob txha yuav txav mus raws txoj kev uas tsis tso cai rau koj siv koj tus ntiv tes. Yog tias pob txha tau tig, koj yuav tuaj yeem khoov tus ntiv tes, tab sis nws yuav raug taw qhia rau koj tus ntiv tes xoo. Malrotation txhais tau hais tias cov pob txha tau sib tw nyob rau hauv txoj kev uas cov ntiv tes yuav khoov hauv qhov kev coj ua txawv dua li ib txwm muaj.
- Yog tias koj cov pob txha raug tshem tawm lossis tsis raug cai, koj yuav xav tau kws kho mob kom rov kho dua.
- Ib qho tsis zoo los yog txav txav pob txha feem ntau siv sijhawm ntev los kho dua li pob txha tawg yooj yim.
Kauj Ruam 2. Ua nrig
Yog tias koj lub pob txha tawg, nws yuav nyuaj heev rau koj kaw koj txhais tes. Koj tuaj yeem ntsuas qhov hnyav ntawm koj qhov raug mob los ntawm kev sim ua nrig. Koj txhais tes yuav o o loj heev lossis nws tsuas yog mob heev rau koj txav koj cov ntiv tes yog tias koj lub hauv caug tawg. Koj kuj tseem tuaj yeem kaw tag nrho koj cov ntiv tes tshwj tsis yog rau tus ntiv tes tawg. Yog tias koj tuaj yeem ua nrig, thiab koj lub hauv caug tawg, koj tus ntiv tes raug mob yuav tsis haum nrog koj cov ntiv tes tas li.
Tsis txhob thawb koj tus kheej. Yog tias koj mob hnyav dhau los sib ntaus los ntawm qhov mob thiab ua nrig, koj tuaj yeem ua rau raug mob lossis txav koj lub hauv caug ntxiv
Kauj Ruam 3. Nqa ib yam dab tsi
Lub pob txha tawg yuav ua rau txo koj cov ntiv tes lub zog. Koj lub hlwb tuaj yeem kaw cov leeg ib ncig ntawm qhov raug mob hnyav kom tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv. Yog tias koj pom koj tus kheej tsis tuaj yeem tuav dab tsi nruj, muaj lub sijhawm koj lub hlwb tab tom sim tiv thaiv koj lub pob txha tawg.
Yog tias koj muaj pob txha pob txha me me, koj tseem tuaj yeem siv tau feem ntau ntawm koj tuav. Yog tias koj xav tias koj yuav muaj pob txha tawg, ua kom yooj yim. Kev tuav ib yam dab tsi nyuaj heev tuaj yeem ua rau pob txha tawg ua rau hnyav dua
Kauj Ruam 4. Sim tawm koj lub dab teg
Koj lub pob txha nyob saum koj pob txha metacarpal. Hauv qab ntawm koj cov pob txha metacarpal txuas nrog koj cov carpus lossis pob txha pob txha. Vim tias ob pob txha txuas nrog, pob txha tawg tuaj yeem cuam tshuam kev txav ntawm koj lub dab teg. Tsiv koj lub dab teg ntawm ib sab mus rau ib sab thiab nce thiab nqis. Yog tias koj hnov mob hnyav los ntawm koj txhais tes, koj yuav muaj pob txha tawg loj.
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev kho mob
Yog koj xav tias koj lub hauv caug tau tawg, tom qab ntawv mus ntsib kws kho mob lossis mus ntsib chav kho mob sai li sai tau kom kho tau. Tej zaum koj yuav tau hnav lub lauj kaub los yog hlua khwb rau ob peb lub lis piam kom txog thaum lub pob ntseg zoo. Casts tsis feem ntau tsim nyog rau so hauv txhais tes thiab ntiv tes.
Lub tswv yim
- Txhawm rau kom koj lub pob txha nyob hauv qhov chaw, koj yuav tsum muab nws tsoo rau lwm tus ntiv tes.
- Mus ntsib kws kho mob sai li sai tau yog tias koj xav tias koj pob txha lov. Tus kws kho mob yuav tuaj yeem nqa xoo hluav taws xob kom paub tseeb tias koj tsis ntseeg.
- Ib txwm qhwv lossis ntaub qhwv qhov txhab kom tsis muaj cov kab mob nkag tau rau hauv.
- Yog tias lub qhov txhab ntshav sab nraud, ntxuav nrog dej txias.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob sim ua haujlwm dhau los ntawm pob txha tawg, koj tuaj yeem tig qhov tawg me me rau hauv kev tawg hnyav.
- Yog tias koj muaj mob hnyav heev uas yuav tsum tau muab tso rau hauv qhov cam, nws tuaj yeem siv plaub mus rau rau lub lis piam los kho. Npaj kom plam qee yam haujlwm yog tias koj txoj haujlwm xav kom koj siv koj txhais tes.
- Qee zaum cov pob txha tawg yuav tsum tau phais. Yog tias yuav tsum tau phais lub pob txha yuav siv sijhawm ntev los kho.
- Tsis txhob xuas nrig ntaus khoom kom tiv thaiv koj lub pob ntseg. Yog tias koj spar lossis ua txuj ci ntaus nrig, hnav iav los tiv thaiv koj txhais tes.
