Muaj ntau yam laj thawj vim li cas koj thiaj xav ntsuas koj lub cev. Koj tuaj yeem ua, txiav khaub ncaws, lossis yuav khaub ncaws, lossis koj tuaj yeem sim ntsuas qhov hnyav poob. Lub hom phiaj sib txawv yuav xav tau kev ntsuas sib txawv tab sis txhua yam yooj yim siv nrog cov cuab yeej yooj yim thiab tej zaum yuav pab tau. Siv cov theem hauv qab no thaum koj ntsuas koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Daim Kab Xev
Kauj Ruam 1. Siv hom ntsuas ntsuas kom raug
Thaum ntsuas lub cev, koj yuav tsum siv hom ntsuas ntsuas kom raug. Koj yuav xav siv daim ntaub mos muag lossis hloov tau cov yas/roj hmab daim kab xev ntsuas, xws li tau siv hauv kev xaws khaub ncaws. Tsis txhob siv daim kab xev ntsuas hlau xws li tau siv hauv kev tsim kho (nws yuav tsis raug).
Kauj Ruam 2. Sawv ntsug kom raug
Sawv ntsug ncaj, siab, thiab ua pa ib txwm thaum ntsuas. Qee qhov kev ntsuas yuav ua tau zoo dua thaum nqus pa, qee qhov nqus pa (nws yuav yog nyob ntawm lub hom phiaj ntawm kev ntsuas). Qhov no yuav nyuaj ua koj tus kheej, yog li nrhiav phooj ywg los pab koj.
Kauj Ruam 3. Ntsuas kom raug
Koj xav kom ntseeg tau tias thaum koj ntsuas, daim kab xev yog ncaj thiab ua raws li qhov tsim nyog ntawm lub cev. Piv txwv li, rau feem ntau ntsuas ib puag ncig daim kab xev yuav tsum tau ua kom sib luag rau hauv pem teb thaum qhov ntev yuav xav tau ob qho tib si los yog ib leeg kheej kheej (raws txoj kab kev taw qhia ntawm lub cev ib feem raug ntsuas).
Kauj Ruam 4. Hnav khaub ncaws kom tsim nyog
Koj tsis tuaj yeem ntsuas qhov ntsuas tau zoo heev thaum hnav cov khaub ncaws hnyav lossis hnyav, yog li sim hnav cov khaub ncaws uas haum zoo lossis tsis hnav dab tsi hlo li. Ib yam li ntawd, kev ntsuas lub mis rau poj niam yuav raug tshaj plaws thaum hnav lub cev tsis haum, tsis khuam khiab mis.
- Yog ntsuas rau kev txiav khaub ncaws, qee qhov kev ntsuas yuav xav tau nrog cov khaub ncaws hnav, xws li ntsuas lub ris thiab ntsuas lub xub pwg.
- Yog tias koj yog poj niam, hnav hom khaub ncaws uas koj ib txwm hnav. Piv txwv li, yog tias koj ib txwm hnav qee hom khiab mis, hnav qhov ntawd. Yog tias koj ib txwm khi koj lub hauv siab lossis mus rau braless, koj yuav nyiam qhov ntawd.
Kauj Ruam 5. Paub thaum twg los ntsuas ib puag ncig thiab ntev
Kev ntsuas sib txawv yuav tsum yog ntsuas ib puag ncig (ntsuas ib ncig ib yam dab tsi) lossis ntsuas ntev (ntsuas nruab nrab ntawm ob lub ntsiab lus ncaj). Qhov twg yog qhov tsim nyog yuav tsum pom tseeb tab sis txhua yam yuav raug qhia hauv cov lus qhia hauv qab no.
Kauj Ruam 6. Sau koj qhov kev ntsuas
Nco ntsoov tias koj sau cov kev ntsuas thaum koj coj lawv, yog li koj tsis txhob hnov qab lawv thiab yuav tsum rov ntsuas dua. Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 1 Xeem
Koj yuav hnav dab tsi thaum koj ntsuas koj?
Cov khaub ncaws li qub
Yuav luag! Koj hnav dab tsi feem ntau yog vim li cas koj thiaj ntsuas koj tus kheej. Yog tias koj tab tom ntsuas ntsuas rau lub ris tsho nruj, koj yuav xav xaiv qhov hnav sib txawv rau kev ntsuas. Hnav cov khaub ncaws ib txwm rau qhov haum feem ntau yog qhov kev xaiv zoo, txawm hais tias! Xaiv lwm lo lus teb!
Cov khaub ncaws nruj
Kaw! Kev hnav khaub ncaws nruj yuav ua rau koj yooj yim dua lossis tus kws txiav khaub ncaws kom tau qhov ntsuas raug, tab sis koj tseem tuaj yeem ntsuas qhov tseeb yog tias koj hnav ntau dua (lossis tsawg dua) dua li lub ris nruj thiab lub tsho zoo nkauj. Nco ntsoov tias koj tsis slouch lossis khoov luag thaum koj raug ntsuas, ib yam, vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev ntsuas ntau dua li hnav khaub ncaws ntau dhau. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Tsis muaj dab tsi
Koj tsis yog yuam kev, tab sis muaj lus teb zoo dua! Hnav tsis muaj dab tsi yuav ua rau koj pom qhov tseeb ntawm koj qhov loj me, tab sis nws yuav ua tau txawv txawv! Yog tias koj tab tom ntsuas koj tus kheej rau kev hnav khaub ncaws nruj lossis ris tsho hauv qab, txawm li cas los xij, qhov no yuav yog qhov kev xaiv zoo. Xaiv lwm cov lus teb!
Tag nrho cov saum toj no
Raws nraim! Ib qho ntawm cov lus teb yav dhau los tsim nyog rau ntsuas, nws tsuas yog nyob ntawm qhov koj tab tom ntsuas rau. Piv txwv li, yog tias koj ntsuas koj tus kheej rau lub ris, nws zoo tag nrho los hnav khaub ncaws ib txwm muaj. Nco ntsoov tias koj cov khaub ncaws tsis dhau ntaub los yog hnab, tab sis! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 2 ntawm 4: Saib Xyuas Qhov hnyav
Kauj Ruam 1. Ntsuas koj txhais caj npab
Ntsuas qhov ib puag ncig ib puag ncig qhov tuab tshaj plaws ntawm koj txhais caj npab, feem ntau ntawm cov leeg.
Kauj Ruam 2. Ntsuas koj lub hauv siab
Ntsuas ib puag ncig koj lub hauv siab ntawm nws qhov dav tshaj plaws. Rau cov txiv neej feem ntau qhov no yuav nyob ntawm lub xub pwg, rau cov poj niam feem ntau qhov no yuav nyob ntawm kab taub.
Kauj Ruam 3. Ntsuas koj lub duav
Ntsuas qhov ib ncig ntawm koj lub duav ntuj thiab koj lub duav qis (ob qho kev ntsuas cais). Lub duav ntuj yog qhov taw qhia me tshaj ntawm koj lub duav (tsis zoo li cov khaub ncaws lub duav tau nyob rau niaj hnub no) thiab feem ntau yog ntiv tes lossis ob sab saum koj lub plab. Koj lub duav qis yog qhov dav tshaj plaws ntawm koj lub duav, feem ntau yog hauv plab lossis hauv qab, qhov hnyav feem ntau tau txais ua ntej.
Kauj Ruam 4. Ntsuas koj lub duav
Ntsuas ib puag ncig koj lub duav ntawm qhov dav tshaj plaws. Qhov no feem ntau yuav yog kwv yees li saum kab hauv ntej.
Kauj Ruam 5. Ntsuas koj lub puab tsaig sab saud
Ntsuas qhov ncig ib ncig ntawm koj tus ncej puab ntawm nws qhov dav tshaj plaws. Qhov no feem ntau yog ½ txog 3/4 ntawm txoj kev nce koj tus ncej puab, ntawm lub hauv caug.
Kauj Ruam 6. Ntsuas koj lub plab
Ntsuas ib puag ncig koj lub plab hlaub ntawm nws qhov dav tshaj plaws, feem ntau yog kwv yees li ¾ ntawm txoj kev nce ntawm pob taws.
Kauj Ruam 7. Ntsuas koj qhov hnyav
Txog kev saib xyuas hnyav, koj tuaj yeem suav nrog koj lub cev hnyav li ntsuas lub cev. Qhov ntsuas no yuav tsum tau ntsuas nrog qhov ntsuas, tsis hais hluav taws xob lossis phau ntawv. Koj tuaj yeem nrhiav cov nplai rau muag ntawm ntau lub khw muag khoom, lossis siv rau ntawm cov chaw ncaws pob thiab kws kho mob lub chaw haujlwm.
Kauj Ruam 8. Ntsuas koj qhov siab
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ntsuas koj qhov siab yog sawv ntsug ncaj uas tsis muaj khau rau thiab tso koj nraub qaum rau ntawm phab ntsa. Siv tus xaum, tso tus xaum ncaj rau ntawm koj lub taub hau nrog rau qhov sau ntawv tawm tsam phab ntsa. Ua tib zoo cim koj qhov siab tiv thaiv phab ntsa. Taug kev deb thiab ntsuas los ntawm tus cim nqes mus rau hauv pem teb siv cov ntsuas ntsuas.
Kauj Ruam 9. Xam koj lub cev rog los yog BMI.
Koj yuav xav siv qhov ntsuas saum toj no los xam koj lub cev rog lossis BMI yog tias koj npaj siab saib xyuas koj qhov hnyav. Nco ntsoov tias kev suav lub cev rog ntau zaus tsis raug lossis tsis ntseeg tau, txawm hais tias BMI yog txoj hauv kev ncaj ncees los ntsuas koj qhov hnyav (tshwj tsis yog koj yog tus ncaws pob haum, qhov twg zoo dua). Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 2 Xeem
Koj tuaj yeem ntsuas koj lub duav zoo li cas?
Ntsuas qhov dav tshaj plaws ntawm koj lub duav.
Sim dua! Koj lub duav tsis yog qhov dav tshaj ntawm koj lub duav. Txawm li cas los xij, ib feem ntawm koj lub cev- lub duav qis dua- tej zaum yog qhov uas koj hnyav hnyav ua ntej, yog li yog tias koj tab tom taug qab koj qhov hnyav, xyuam xim rau nws! Xaiv lwm lo lus teb!
Ntsuas qhov tsawg tshaj plaws ntawm koj lub duav.
Yog lawm! Qhov tsawg tshaj plaws ntawm koj lub duav yog koj lub duav ntuj. Qhov no feem ntau ntog ib lossis ob sab saum toj ntawm koj lub plab- nws tsis muaj dab tsi ua nrog qhov twg koj lub ris zaum! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Ntsuas sab xis ntawm koj lub plab.
Tsis yog! Koj lub plab tsis qhia tias muaj ib feem tshwj xeeb ntawm koj lub duav. Nws tuaj yeem pab koj taug qab qhov twg koj lub duav tau nyob, txawm yog! Sim lwm lo lus teb…
Nruab nrab txhua qhov ntsuas ntsuas lub duav.
Tsis yog! Qhov no tsis yog txoj hauv kev los ntsuas koj lub duav ntuj. Ib yam li koj lub hauv siab lossis caj npab, lub duav zoo nkauj yog nws lub cev nrog nws qhov kev ntsuas tshwj xeeb! Sim dua …
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tailoring lossis Ua Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Siv cov kev ntsuas uas teev tseg saum toj no
Koj yuav xav tau ntau qhov kev ntsuas uas teev tseg saum toj no rau kev txiav thiab tsim ntau yam khoom ntawm cov khaub ncaws. Nyeem saum toj no yog tias koj tus qauv lossis cov lus qhia hu rau cov ntsuas ntawd.
Kauj Ruam 2. Ntsuas koj lub xub pwg nyom
Ntsuas qhov nrug nruab nrab ntawm lub xub pwg nyom ntawm lub tsho lossis lub tsho uas tsim nyog, lossis siv qhov deb ntawm qhov taub ntawm ib lub xub pwg mus rau lwm qhov. Qhov ntsuas no yuav tsum tau hla hla sab nraub qaum thiab ua tib zoo nrog hauv pem teb.
Qhov no tsis yog ib txwm xav tau rau kev kos khaub ncaws, tab sis nws yog qhov zoo kom paub qhov ntsuas no ib qho twg
Kauj Ruam 3. Ntsuas koj lub xub pwg nyom
Ntsuas qhov nrug nruab nrab ntawm txoj hlua lossis xav tau kev khi ntawm koj lub dab tshos thiab koj lub xub pwg.
Koj kuj tseem tuaj yeem ntsuas ib nrab rov qab, uas yog ntxiv mus rau ntawm lub xub pwg hniav tawm mus rau lub caj dab ntawm lub tsoos tsho
Kauj Ruam 4. Ntsuas koj lub tes tsho ntev
Ntsuas qhov nrug ntawm koj lub xub pwg thiab koj lub tes tsho xav tau. Qhov ntsuas no yuav tsum tau ua nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim raws sab nraud lossis sab saum toj ntawm caj npab nrog caj npab tuav (sib koom nrog hauv pem teb).
Qhov no yuav pab txheeb xyuas qhov tseeb tias lub tes tsho yuav txav mus rau sab caj npab thaum txuas caj npab, kom ntseeg tau tias koj lub tes tsho ntsuas tsis luv heev
Kauj Ruam 5. Ntsuas koj lub tsho ntev
Ntsuas qhov nrug nruab nrab ntawm lub xub pwg sab saud thiab hauv qab hem lossis xav tau lub tsho ntawm lub tsho. Nws kuj tseem yuav tsim nyog ntsuas los ntawm nruab nrab sab nraub qaum ntawm lub dab tshos nqes mus rau ib sab, yog tias lub dab tshos nqes tshwj xeeb.
Kauj Ruam 6. Ntsuas koj lub xub pwg kom ntev duav
Ntsuas qhov nrug nruab nrab ntawm koj lub xub pwg ntawm qhov uas nws ntsib nrog koj lub dab tshos thiab koj lub duav ntuj, raws li tau piav qhia hauv nqe lus saum toj no. Qhov no yuav tsum ua kom haum nrog ib nrab ntawm koj lub hauv siab.
Tus kws txiav plaub kuj tseem xav pib ntsuas los ntawm lub caj dab ntawm koj lub caj dab mus rau koj lub duav. Qhov no hu ua koj lub duav siab
Kauj Ruam 7. Ntsuas koj lub xub pwg kom ntev lub txiv mis
Ntsuas qhov nrug nruab nrab ntawm koj lub xub pwg ntawm qhov uas nws ntsib nrog koj lub dab tshos thiab koj lub txiv mis kab. Qhov no yuav tsum ua kom haum nrog ib nrab ntawm koj lub hauv siab.
Kauj Ruam 8. Ntsuas koj lub hauv siab
Ntsuas qhov ib puag ncig koj lub hauv siab los ntawm kev ntsuas qhov nruab nrab ntawm koj sab nraub qaum, tsuas yog qis dua kab kab (nws yuav tsum nyob rau lub sijhawm no sib luag nrog hauv pem teb), thiab tom qab ntawd kaw daim kab xev saum koj lub mis. Qhov no yuav tsum ntsuas ntsuas lub mis kom puv thiab nce.
Kauj Ruam 9. Ntsuas koj lub hauv siab
Ntsuas ib puag ncig koj puag hauv qab los ntawm kev ntsuas qhov nruab nrab ntawm koj sab nraub qaum, tsuas yog qis dua kab kab (nws yuav tsum nyob rau lub sijhawm no sib luag nrog hauv pem teb), thiab kaw lub kais hauv qab koj lub mis. Qhov no yuav tsum pab ntsuas koj lub tawb dav dav.
Kauj Ruam 10. Siv koj lub duav ntsuas
Nov yog qhov nyob ib puag ncig koj lub duav. Nws yuav tsum raug coj los ntawm qhov nqaim tshaj plaws ntawm koj lub duav yog tias ib tus neeg tab tom saib koj ntawm sab xub ntiag.
Kauj Ruam 11. Ntsuas koj lub ris ntev
Ntsuas qhov nrug nruab nrab ntawm lub duav thiab lub duav lossis qhov xav tau ntawm lub ris. Qhov no yuav tsum tau ua nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim rau hauv nruab nrab pem hauv ntej ntawm txhais ceg.
Kauj Ruam 12. Ntsuas koj qhov kev nyab xeeb
Ntsuas qhov nrug nruab nrab ntawm lub hauv pliaj nqaim lossis xav tau lub hauv pliaj nqaim thiab lub cuff lossis lub cuff xav tau ntawm lub ris, nrog rau sab hauv sab hauv. Qhov no suav tias yog kev ntsuas tus kheej heev thiab cov kws txiav khaub ncaws yuav tsum tau hwm koj tus kheej qhov chaw thiab tsis tau ze heev. Yog tias koj tsis xis nyob, qhia rau lawv.
Kauj Ruam 13. Ntsuas koj lub tes tsho
Ntsuas qhov ib ncig ntawm koj lub pob taws thiab suav seb koj xoob xoob xoob li cas lossis xav ntsuas lub cuff ntawm ib khub ntawm lub ris uas twb muaj lawm los ntawm kev siv qhov ntev ntawm ib sab ntawm ib sab mus rau sab seam raws lub xub pwg.
Kauj Ruam 14. Ntsuas koj lub hauv ntej nce
Ntsuas qhov nrug nruab nrab ntawm sab xub ntiag ntawm lub duav thiab lub hauv pliaj. Qhov no suav tias yog kev ntsuas tus kheej heev thiab cov kws txiav plaub hau yuav tsum tau hwm koj tus kheej qhov chaw thiab tsis yog tau txais tes zoo heev. Yog tias koj tsis xis nyob, qhia rau lawv.
Kauj Ruam 15. Ntsuas koj lub nraub qaum
Ntsuas qhov nrug nruab nrab ntawm nruab nrab sab nraub qaum ntawm lub duav thiab lub hauv pliaj. Qhov no suav tias yog kev ntsuas tus kheej heev thiab cov kws txiav plaub hau yuav tsum tau hwm koj tus kheej qhov chaw thiab tsis yog tau txais tes zoo heev. Yog tias koj tsis xis nyob, qhia rau lawv. Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 3 Xeem
Dab tsi ua rau kev txiav khaub ncaws sib txawv los ntawm kev ntsuas los tshuaj xyuas lub cev qhov hnyav?
Koj tsis tas yuav sau cov ntsuas ntsuas.
Sim dua! Koj yuav tsum sau koj cov kev ntsuas ib txwm, txawm tias koj tsis xav tias koj yuav xav tau ntau dua ib zaug. Nws yog qhov yooj yim kom hnov qab lossis sib xyaw ib puag ncig tus lej, yog li nws zoo dua kom muaj lawv ntawm daim ntawv es tsis yog hauv koj lub taub hau! Kwv yees dua!
Koj tsis tas yuav mus ntsib lwm tus rau kev ntsuas ntsuas qhov hnyav.
Tsis tas yuav! Nyob ntawm koj lub peev xwm kev xaws khaub ncaws, koj yuav tuaj yeem ntsuas koj tus kheej rau lub hom phiaj txiav, ib yam nkaus! Xav txog hom kev ntsuas uas koj xav tau thiab seb koj puas tuaj yeem ua tau zoo rau koj tus kheej. Sim lwm lo lus teb…
Tailoring xav tau kev ntsuas lub cev sib txawv.
Kiag! Yog tias koj muaj cov khaub ncaws tshwj xeeb tshwj xeeb, koj tsuas yog yuav tsum ntsuas ntsuas rau cov cheeb tsam ntawd. Txawm li cas los xij, rau kev ntsuas ntsuas qhov hnyav, koj xav ntsuas tib txhais tes ntawm lub cev txhua lub sijhawm koj ua nws. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Tag nrho cov saum toj no.
Tsis yog! Tsuas yog ib qho ntawm cov lus teb dhau los yog qhov sib txawv ntawm ob hom kev ntsuas. Ua ntej koj pib ntsuas, paub yog vim li cas koj thiaj ua nws- nws yuav txuag koj lub sijhawm nyob ntev! Sim dua …
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 4 ntawm 4: Haum Bras
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias muaj ntau txoj hauv kev
Txhua lub tuam txhab yuav siv txoj hauv kev sib txawv me ntsis los xam khiab mis loj. Yog tias koj tuaj yeem pom daim ntawv qhia ntsuas lossis ntsuas qhov loj me rau koj cov khoom lag luam khiab mis nyiam, siv qhov ntawd. Koj tuaj yeem xaiv tau txais qhov haum dawb, hla koj cov khaub ncaws, ntawm ntau lub tuam tsev thiab cov khw muag khaub ncaws. Txoj hauv kev piav qhia hauv qab no yog qhov pib zoo rau kev xam tawm koj lub khiab mis loj tab sis koj yuav xav sim ua kom pom qhov haum tshaj plaws.
Nco ntsoov tias bras yuav haum sib txawv nyob ntawm lawv hom. Koj yuav xav tau lub khob loj dua li ib txwm, piv txwv li, nrog lub tsho khiab mis. Ib yam nrog rau cov khaub ncaws, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau khiab mis loj kom khiav me lossis loj ib yam
Kauj Ruam 2. Ntsuas koj lub hauv siab
Ntsuas koj lub hauv siab uas siv txoj hauv kev piav qhia hauv ntu ntsuas khaub ncaws saum toj no. Ntxiv peb ntiv tes rau qhov ntsuas no. Yog tias nws yog tus lej txawm tias qhov no yog koj pawg loj. Yog tias nws yog tus lej khib, hloov mus rau tus lej tom ntej kom tau txais koj pawg loj.
Kauj Ruam 3. Ntsuas koj lub mis loj
Ntsuas koj lub hauv siab ntawm kab txiv mis raws li tau piav qhia hauv ntu saib xyuas qhov hnyav. Daim kab xev ntsuas yuav tsum maj mam kov koj, tsis txhob thawb koj ob lub mis sab hauv, thiab ua tib zoo nrog hauv pem teb. Yog tias qhov ntsuas ntsuas tsis yog tus lej tag nrho, hloov mus rau qhov ze tshaj plaws ntiv tes.
Kauj Ruam 4. Rho tawm koj cov qhab me me los ntawm koj qhov loj me
Qhov no yuav tsum muab tus lej me me rau koj (feem ntau ntawm 2-4). Tus lej no yog siv los xam koj lub khob loj. Nov yog yuav ua li cas cov lej sib xws:
- 0-1/2 = AA
- 1/2-1 = UA
- 2 = IB
- 3 = C yog
- 4 = D os
- 5 = DUAB
- Qhov kev ntsuas no zoo li tsis raug rau lub khob loj dua thiab cov txheej txheem rau koj lub npe nyiam yuav tsum tau ua raws.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 4 Xeem
Cov ntaub ntawv dab tsi ntsuas koj hauv qab tsoo muab rau koj thaum koj ntsuas koj tus kheej rau lub tsho khiab mis?
Band loj
Yog! Koj qhov ntsuas hauv qab yuav yog koj pawg loj. Qhov ntsuas no, suav nrog koj qhov loj me, yuav muab tus qauv khiab mis loj rau koj. Nco ntsoov tias qee qhov bras yuav haum haum sib txawv dua li lwm tus, txawm li cas los xij, txawm hais tias koj paub koj qhov loj me, koj yuav tsum khaws yos hav zoov kom haum zoo! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Lub khob loj
Tsis yog raws nraim! Koj lub khob me me yuav suav nrog tom qab koj muaj ob qho koj ntsuas hauv qab thiab koj lub mis loj. Nco ntsoov tias yog tias koj qhov ntsuas ntsuas hauv qab yog tus lej txawv, hloov mus rau tus lej uas ze tshaj. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Cov pluaj loj
Sim dua! Koj yuav tsis tas yuav ntsuas rau txoj hlua khiab mis loj. Cov bras feem ntau tuaj nrog cov hlua hloov tau kom koj tuaj yeem tsim qhov haum tshaj plaws rau koj tom qab koj paub cov qhab thiab khob haum. Sim lwm lo lus teb…
Zuag qhia tag nrho loj
Tsis yog! Thaum qhov ntsuas no yuav pab txhawb rau koj qhov loj me, nws xav tau haujlwm me ntsis ntxiv. Koj yuav coj koj li kev ntsuas ntsuas thiab koj qhov ntsuas ntsuas mus rau hauv kev txiav txim ua ntej txiav txim siab koj qhov loj me. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Kuv Yuav Ntsuas Kuv Tus Kheej Li Cas Tsis Siv Daim Kab Xev?
Saib
Lub tswv yim
- Daim ntaub ntsuas kab xev yuav muaj ob centimeters thiab ntiv tes rau nws kom koj tuaj yeem ntsuas raws li koj nyiam.
- Nco ntsoov thaum tsim lossis txiav khaub ncaws uas cov khoom siv ntxiv yuav tsum tau sab laug rau cov nyiaj seem thiab hems.
- Yog tias koj qhov kev ntsuas lub cev tshiab sib txawv los ntawm koj tus lej yav dhau los, koj tuaj yeem xav ntsuas cov cheeb tsam no dua los tshuaj xyuas ob zaug kom raug.
- Txog cov ntaub ntawv poob phaus, khaws lub ntsuas ntsuas qhov twg koj sau txhua qhov ntsuas thoob plaws koj txoj kev poob phaus. Ua kom zoo ib yam thiab ntsuas koj txhua 30 hnub. Rho tawm qhov ntsuas yav dhau los los ntawm koj tus lej tshiab kom pom qhov sib txawv.
