Lub neej yog tag nrho ntawm kev xav tsis thoob thiab tig. Qee qhov tsis tseem ceeb thaum lwm tus hloov lub neej. Txawm hais tias nws yuav raug ntxias kom tso tseg tom qab qee yam tsis ua tiav raws li koj tau npaj tseg, lub siab xav nyob ruaj khov tuaj yeem pab koj kov yeej kev ua tsis tiav thiab ua tiav koj lub hom phiaj. Koj tuaj yeem txhim kho koj lub siab nyob ruaj khov los ntawm kev kawm los ntawm koj cov kev paub dhau los, cog kev cia siab rau qhov zoo, saib xyuas koj tus kheej tom qab poob qis, sawv, thiab txav mus tom ntej hauv koj lub neej niaj hnub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Lub Siab Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Teeb meem kev xav
Txoj hauv kev koj saib ntawm kev poob qis tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau seb puas yog lossis tsis yog koj tuaj yeem sib zog ntxiv los sim dua. Thaum qee yam tsis tig los raws li qhov koj cia siab, koj yuav muaj qhov teb tsis siv neeg uas koj tseem tsis tau paub txog, cov lus teb uas ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo ntawm qhov xwm txheej. Thaum koj ntsib teeb meem poob qis, ua ob peb qhov ua pa tob tob kom nyob ntsiag to, thiab sim ceeb toom cov lus uas koj tau muab rau koj tus kheej. Sib tw cov kev xav uas cuam tshuam koj kev ua siab ntev.
- Nug koj tus kheej ob peb lo lus nug tseem ceeb yuav pab koj pom qhov twg koj tuaj yeem muaj txoj hauv kev thaiv kom muaj zog. Koj puas saib qhov poob qis ib ntus lossis tas mus li? (Piv txwv li, koj puas hais tias "Zoo, kuv tsis tau txoj haujlwm ntawd," lossis "Tsis muaj leej twg yuav ntiav kuv"?) Koj puas cia lawv cuam tshuam rau thaj chaw uas tsis cuam tshuam txog koj lub neej? (Koj puas hais tias "Kuv tsis yog tus nyeem ntawv nrawm heev," lossis "Kuv ruam thiab tsis zoo ib yam dab tsi"?) Koj puas liam koj tus kheej thaum muaj qhov tsis zoo tshwm sim? (Koj puas hais tias, "Qhov kev sib raug zoo ntawd tsis ua haujlwm vim nws tsis tau npaj siab yuav ua" lossis "Nws muab kuv pov tseg vim kuv tsis nyiam thiab tsis yog tus khub zoo"?)
- Thaum koj txheeb xyuas tus kheej tsis zoo tham, nws tuaj yeem pab tawm tsam cov kev xav ntawd. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev sau nqe lus ("Kuv ruam thiab tsis zoo ib yam") ntawm ib daim ntawv, tom qab ntawd ua ob kab. Hauv ib kab ntawv, sau cov pov thawj uas txhawb qhov kev xav ("Kuv tsis tuaj yeem ua tiav qhov kev nkag siab ib feem ntawm kuv qhov kev xeem hauv lub sijhawm") thiab hauv lwm kab ntawv, sau cov pov thawj uas tsis pom qhov kev xav ("Kuv tau txais A's hauv kuv qhov kev tshawb fawb thiab chav kawm lej, thiab kuv ua tau zoo heev hauv Askiv thaum kuv muaj peev xwm nyeem tau ntawm kuv tus kheej. Kuv kuj zoo ntawm kev ncaws pob thiab hu nkauj. ")
Kauj Ruam 2. Teeb lub hom phiaj
Muaj tus kheej lub hom phiaj ua rau koj nkag siab thiab coj ncaj ncees. Nws tuaj yeem ua kom yooj yim rau koj tus kheej tawm thiab rov qab mus ua haujlwm yog tias koj muaj lub hom phiaj meej los ua haujlwm. Cov hom phiaj no tseem tuaj yeem pab koj txiav txim siab - yog tias koj tsis paub yuav ua dab tsi, koj tuaj yeem nug koj tus kheej "qhov no puas pab kuv ua tiav kuv lub hom phiaj?"
- Nco ntsoov tias koj tab tom teeb tsa lub hom phiaj SMART - cov hom phiaj tshwj xeeb, Ntsuas, Ua tiav, Muaj feem cuam tshuam, thiab Taug qab. Yog tias koj lub hom phiaj tsuas yog "Poob qhov hnyav," nws tsis meej pem uas yuav pab tau. Lub hom phiaj SMART yuav yog qee yam xws li: "Kuv yuav poob 8 phaus los ntawm Lub Peb Hlis 31st los ntawm kev txiav 500 calories los ntawm kuv qhov kev noj haus txhua hnub thiab kawm Zumba chav kawm peb zaug hauv ib lub lis piam."
- Nco ntsoov tias cov hom phiaj tuaj yeem hloov kho. Yog tias koj paub lub hom phiaj tsis muaj tseeb (zoo li "Kuv yuav poob 25 phaus hauv ib hlis"), nws tsis ua li cas rov ua lub hom phiaj kom ua tiav.
- Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab tias koj lub hom phiaj tsis yog ib yam uas koj xav tau ntxiv lawm (tej zaum koj lub hom phiaj yog kom nkag mus rau hauv tsev kawm ntawv txoj cai, tab sis koj tau pom tias koj yeej xav ua tus kws ua yeeb yaj kiab). Nws tsis ua li cas los ua lub hom phiaj tshiab yog tias koj qhov muaj feem thib hloov pauv.
Kauj Ruam 3. Ua tus xav qhov zoo
Cov neeg uas muaj ob qho kev cia siab thiab muaj tiag yuav ua tiav. Paub txog qhov ua tau ntawm qhov tsawg dua qhov txiaj ntsig zoo, nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm nyuaj kom ua tiav qhov txiaj ntsig tau muab, thiab tswj hwm qhov kev cia siab zoo yog txhua qhov tseem ceeb rau kev cog qoob loo thiab tswj kev puas siab puas ntsws.
- Thaum ntsib teeb meem lossis teeb meem, tsis txhob pigeonhole koj tus kheej hauv kev xav tsuas muaj ib qho kev daws teeb meem. Tuaj nrog cov phiaj xwm A, B, thiab C thiab sau qhov zoo uas tuaj yeem tawm ntawm txhua tus.
- Sim hais rau koj tus kheej, "Kuv paub tias kev ua tiav yog ua tau, tab sis nws yuav xav tau kev ua haujlwm hnyav ntawm kuv ib sab thiab yuav suav nrog cov teeb meem."
Kauj Ruam 4. Muab kev tso cai rau koj tus kheej kom hnov koj cov kev xav
Tom qab kev swb nws yooj yim los sim thiab cheb txhua qhov koj qhov kev xav tsis zoo hauv qab ntaub pua plag thiab txav mus yam tsis ua koj li kev xav. Hloov chaw, xyaum ua lub siab tawv nyob rau lub sijhawm tam sim no thiab tso cai rau koj tus kheej kom hnov txhua qhov kev xav cuam tshuam nrog ib qho xwm txheej tshwj xeeb. Qhov no yuav pab koj nrhiav qhov sib npaug thiab xav tias tsis tshua muaj kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 5. Teem sijhawm rau txheej txheem koj txoj kev xav
Qee zaum koj yuav xav siv sijhawm tawm ntawm peb cov sijhawm tsis khoom los ua haujlwm koj xav li cas txog qhov xwm txheej. Qhov no tuaj yeem yooj yim xws li taug kev ntsiag to lossis da dej ntev.
Kauj Ruam 6. Sau txog koj qhov kev paub dhau los
Nws yog ib qho tseem ceeb los piav qhia koj tus kheej tom qab qhov ua tau zoo dua li qhov ua tau zoo. Xav txog tias koj tau ua li cas nrog cov xwm txheej zoo sib xws yav dhau los thiab nco qab cov tswv yim uas koj tau siv los ua dhau lub sijhawm nyuaj. Kev sau txog koj cov kev paub hauv phau ntawv xov xwm tuaj yeem pab koj ua cov xwm txheej, kawm cov lus qhia rau koj, thiab txav mus tom ntej.
Kauj Ruam 7. Tso koj txoj cai
Coob leej ntawm peb xav tias tsim nyog rau lub neej uas tsis suav nrog kev poob qis thiab teeb meem. Tus cwj pwm tsis muaj tseeb no yog kev tawm tsam kev puas siab puas ntsws. Paub txog tias lub neej muaj puv ntoob yam tsis tau xav txog thiab tsis muaj leej twg muaj cai tau txais lub neej yooj yim.
Sim siv sijhawm ua haujlwm pab dawb ntawm cov chaw tsis muaj tsev nyob hauv nroog lossis txhab nyiaj zaub mov noj. Pom kev tawm tsam ntawm lwm tus hauv koj lub zej zog tuaj yeem pab koj tso kev xav ntawm txoj cai
Kauj Ruam 8. Tsis txhob cia siab tias yuav zoo siab txhua lub sijhawm
Tib neeg kev paub dhau los muaj kev xyiv fab thiab kev tu siab, thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau txais kev xav thoob plaws qhov kev xav ntawd. Kev tso cai tsis zoo thiab xav zoo nyob ua ke yog qhov tseem ceeb kom dhau los ua tus neeg muaj zog dua.
Thaum koj tab tom tu siab lossis npau taws, tsis txhob sim npog nws nrog luag thiab luag. Xwb cia koj tus kheej hnov cov kev xav no tag nrho
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsim thiab tswj kom muaj kev sib raug zoo hauv zej zog
Kev nyob ib leeg yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho kev puas siab puas ntsws. Kev sib raug zoo nrog phooj ywg, tsev neeg, thiab cov npoj yaig yog qhov tseem ceeb rau peb kev mob hlwb thiab lub cev. Tsis txhob cais tawm thaum koj poob siab; es tsis txhob sim qhia koj cov kev xav nrog tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis tus hlub.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub cev muaj zog
Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev tawm dag zog lub cev yog txuas ncaj qha rau kev mob hlwb. Ua kom koj lub cev muaj zog ntxiv dag zog rau koj thiab yuav txhawb koj txoj kev noj qab haus huv, ua kom yooj yim dua rau lub hlwb thaum lub neej cuam tshuam rau koj ib rab hmuv.
Sim teem sijhawm ib leeg txhua hnub rau kev tawm dag zog lub cev, txawm tias nws tsuas yog taug kev luv lossis ua si ncaws pob nrog koj cov menyuam
Kauj Ruam 3. Xyaum ua kom so thiab tswj cov txheej txheem kev nyuaj siab
Cov neeg muaj lub siab lub ntsws paub tswj hwm lawv qib kev ntxhov siab, uas pab ua kom lub zog muaj zog thiab ua kom zoo dua qub. Ua pa tob tob, xyaum ua yoga niaj hnub, thov Vajtswv, thiab xav yog txhua yam dej num uas tuaj yeem pab koj tswj hwm koj kev ntxhov siab.
Tsis txhob ntshai nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob hlwb. Lawv tuaj yeem pab koj txhim kho kev tswj hwm kev ntxhov siab uas yuav ua rau koj lub siab nyob ruaj khov
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sawv Daws Mus Ntxiv
Kauj Ruam 1. Rov qab taug qab nrog koj li niaj hnub ua
Lub neej poob qis tuaj yeem cuam tshuam peb rau lub voj, feem ntau cuam tshuam kev ua haujlwm niaj hnub ntawm peb lub neej. Tsom ntsoov rau cov haujlwm paub xws li mus ua haujlwm, tu lub tsev, thiab coj tus dev mus taug kev tuaj yeem pab koj rov qab thiab txav mus tom ntej.
Kauj Ruam 2. Nrhiav zaj lus qhia
Cov neeg nyob ruaj khov paub tias txhua qhov poob qis, txhua qhov ua tsis tiav, txhua yam uas mus tsis zoo, yog cov lus qhia hauv kev zais. Thaum nws yog ib qho tseem ceeb kom txav mus los ntawm kev ua yuam kev, qhia koj tus kheej tias koj yuav xub xub paub seb koj tuaj yeem kawm dab tsi los ntawm kev paub dhau los. Qee zaum, zaj lus qhia tsuas yog "Kuv tswj tsis tau txhua yam."
Paub koj tus kheej nrog lub tswv yim ntawm "kev loj hlob tom qab raug mob." Qhov no hais txog kev kawm txog kev raug mob - los ntawm kev mob mus rau kev tsim txom kev sib deev mus rau kev paub txog neeg tawg rog - tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv zoo. Cov tib neeg hauv cov xwm txheej no ntsib kev poob tab sis, tib lub sijhawm, cov kev poob ntawd ua rau muaj txiaj ntsig zoo. Ib qho xwm txheej tuaj yeem ua rau koj hnov raug thiab tsis yooj yim tab sis, tib lub sijhawm, nws kuj tseem yuav qhia koj lub zog thiab lub peev xwm kom muaj sia nyob thiab kov yeej
Kauj Ruam 3. Kawm tso
Qee zaum xwm txheej tsis ua haujlwm raws li koj xav tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub thaum twg tso tawm. Yog tias koj tau sim koj qhov zoo tshaj plaws thiab ua txhua yam hauv koj lub zog hauv ib qho xwm txheej twg, nws yuav yog lub sijhawm tso thiab txav mus ntxiv.
- Yog tias koj tau sim koj qhov zoo tshaj plaws los kho nrog phooj ywg tab sis tsis ua tiav, nws yuav yog lub sijhawm tso kev phooj ywg tseg.
- Yog tias koj tau muab tag nrho koj rau txoj haujlwm sau tab sis xav tias nws tseem luv luv, cia nws mus thiab txav mus rau qhov sau ntawv tshiab lossis paj huam.
Kauj Ruam 4. Ua raws koj lub hom phiaj
Txhua tus neeg yuav poob rau qee lub sijhawm hauv lub neej. Dab tsi tseem ceeb tsis yog pes tsawg zaus koj poob, tab sis yuav ua li cas koj xaiv koj tus kheej rov qab. Ua siab ntev thiab ua haujlwm txuas ntxiv mus rau koj lub hom phiaj txawm tias muaj teeb meem hauv koj txoj kev. Koj qhov kev ua siab ntev yuav them tawm thaum kawg.
Saib txhua qhov ua tsis tiav raws li kev sim - tam sim no koj paub tias yam twg tsis ua haujlwm, koj tuaj yeem txuas ntxiv mus saib seb ua haujlwm li cas. Tej zaum koj tau sim txiav luam yeeb qaib ntxhw txias tab sis pib haus luam yeeb dua tom qab ib hlis. Tam sim no koj muaj cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig - koj paub tias koj tsis tuaj yeem txiav tawm qaib ntxhw txias, thiab koj yuav tsum tau sim lwm txoj hauv kev, tej zaum los ntawm kev siv thaj
Kauj Ruam 5. Tsis txhob poob siab
Kev cia siab ntxiv yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev dhau los ua tus neeg muaj lub siab tawv. Tswj kom muaj qhov zoo, tab sis qhov tseeb rau yav tom ntej. Tsis txhob cia qhov hnyav ntawm yav dhau los rub koj mus.
- Sau cov npe ntawm txhua qhov muaj peev xwm zoo rau koj nrhiav haujlwm. Tsuas yog vim tsuas muaj ob txoj haujlwm hauv koj daim teb xyoo tas los tsis txhais tau tias yuav tsis muaj kaum xyoo rau xyoo no.
- Ntseeg tias txhua yam yuav zoo dua. Xav txog txhua lub sijhawm koj tau poob rau yav dhau los thiab cov khoom zoo uas tau tshwm sim thaum koj khaws koj tus kheej rov qab. Koj muaj qhov no!
