Nws yog ib qho mob plab heev ntawm lub dav hlau. Tej zaum koj lub plab chim siab los ntawm kev mob plab, mob khaub thuas, lossis ntxhov siab. Muaj qee txoj hauv kev nrawm uas koj tuaj yeem hnov zoo dua thiab tiv thaiv huab cua mob thawj zaug.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Lub Plawv Mob plab hauv Huab Cua
Kauj Ruam 1. Siv lub tswv yim nrawm los txo qhov mob plab
Puas yog koj nyob ze rau ntuav saum huab cua? Muaj qee qhov kev ntsuas me me uas koj tuaj yeem ua uas yuav pab koj zoo siab sai.
- Tso siab rau sab hauv ntawm koj lub dab teg. Nias nqes, maj mam tab sis khov kho, nrog koj cov ntiv tes hais txog ob lub qhov taub dav dav saum koj txhais tes hauv qab.
- Nqa cov khoom qab zib nyuaj kom koj cov qaub ncaug mus. Qhov no yuav pab txo qhov kev hnov mob plab ntau zaus.
- Nug kom txiv qaub. Lawv yuav daws qhov mob plab. Cov neeg caij dav hlau tuaj yeem muaj qee yam ntawm lawv cov dej cawv. Nqus ntawm cov txiv qaub wedges.
Kauj Ruam 2. Nug kom lub rooj zaum taug kev
Nws yooj yim dua rau chav dej yog tias koj zaum ze ntawm txoj kev. Yog tias koj yog tus tshaj tawm tsis txaus ntseeg, thov ib qho!
- Yuav kom txo qis kev mob plab, tsom koj ob lub qhov muag ntawm qhov chaw nyob deb. Ua kom koj lub siab nyob. Ua Crossword puzzle lossis ua si game hauv koj lub computer.
- Ua pa ntev, nqus pa tob tob los ntawm koj lub qhov ntswg, thiab tom qab ntawd maj mam ua pa tawm. Ua kom zoo dua lub sijhawm uas daim npav txoj hlua khi tawm mus, thiab siv chav dej so. Qhov no yuav pab daws qee yam ntawm koj lub plab kev nyuab siab.
- Nug kom zaum ze lub dav hlau tis, qhov twg nws ruaj khov tshaj plaws lossis rov qab los ntawm chav dej yog li koj nyob ze. Nco ntsoov tias sab nraub qaum ntawm lub dav hlau yog qhov tsoo, feem ntau. Koj muaj feem yuav muaj mob rau koj lub plab nyob nraub qaum.
Kauj Ruam 3. Hloov txoj haujlwm
Tsis txhob nyob twj ywm hauv tib txoj haujlwm. Muab koj lub cev qee qhov kev nplij siab los ntawm kev txav ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau!
- Koj yuav xav ncab qee yam, xws li taug kev mus rau chav dej lossis thaum zaum ntawm koj lub rooj zaum.
- Zaws lub plab tuaj yeem txo qhov mob los ntawm roj. Ua qhov no maj mam.
- Sim hloov txoj haujlwm hauv koj lub rooj zaum ib nrab teev yog tias koj tsis tuaj yeem sawv. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev hla koj ob txhais ceg, khoov mus rau tom ntej, lossis muab koj txhais taw tso rau ntawm koj lub hnab nqa.
Kauj Ruam 4. Qhib lub qhov taub qhov cua
Nov yog lub taub me me uas koj tuaj yeem tig rau saum koj kom tso cua ncaj qha rau ntawm koj lub ntsej muag.
- Cov huab cua tshiab tuaj yeem ua rau koj zoo siab me ntsis. Tsiv koj lub rooj zaum rov qab thiab rov qab yog tias koj raug tso cai ua.
- Saib saum ntuj tawm ntawm lub qhov rais, yog tias koj muaj lub qhov rooj zaum, nrog koj lub taub hau me ntsis qaij rov qab. Tsom ntsoov rau lub qab ntuj. Yog tias koj lub plab tsis txaus yog tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab, sim ua kom nqig los ntawm kev mloog cov suab nkauj ntsiag to lossis pw tsaug zog.
- Sim ua kom sov los ntawm kev thov daim pam kom tsawg kawg npog koj ob txhais ceg. Kev nyeem ntawv tuaj yeem ua rau mob plab.
Kauj Ruam 5. Siv lub hnab cua txias
Lawv nyob ntawd rau qhov laj thawj! Txawm hais tias koj tsis paub tseeb tias koj yuav pov, nws yog lub tswv yim zoo kom muaj ib qho npaj tau.
- Feem ntau koj tuaj yeem pom lub hnab cua mob nyob tom qab lub rooj zaum nyob ntawm koj xub ntiag. Koj yuav xav tuav ob ntawm lawv nyob ze koj.
- Yog tias koj nrhiav tsis tau ib tus, nug tus neeg caij dav hlau. Qhia rau tus neeg caij dav hlau paub tias koj muaj mob tuaj yeem yog lub tswv yim zoo feem ntau. Lawv yuav cia koj txav mus rau lub rooj zaum ze rau chav dej.
- Tsis txhob txaj muag. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias tib neeg muaj kev ntuav ntau ntxiv thiab ua rau lub plab thaum ya, thiab qhov ntawd tsis suav nrog qhov tseeb tias qee tus neeg tsuas yog tshee hnyo hauv huab cua, ua rau nws tsis zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Tus Mob Plab Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau
Koj xav kom tsis txhob haus cov dej qab zib xws li dej qab zib vim tias lawv tuaj yeem ua rau tsam plab thiab ntuav. Hloov chaw, nyob twj ywm nrog dej tsis tu ncua.
- Ib qho ntxiv, cov dej haus carbonated muaj cov nyhuv diuretic. Hloov chaw, haus dej. Nws tseem yuav pab yog tias koj lub plab chim siab ntawm lub dav hlau. Siv cov kua dej tsis tu ncua, tsis yog nqes tag nrho ib zaug.
- Haus dej 24 mus rau 48 teev ua ntej koj mus ncig ib yam nkaus.
- Nws yog lub tswv yim zoo kom haus tsawg kawg 8 ooj dej rau txhua teev uas koj nyob saum huab cua. Nqa lub raj mis dej ntawm lub dav hlau; tsis muaj kev txwv rau nws, feem ntau.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus cawv thiab caffeine
Haus ib qho ntawm cov no ua ntej koj ya lossis thaum lub davhlau tuaj yeem ua rau koj mob.
- Dej cawv tuaj yeem ua rau mob plab. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau tsaug zog tom qab koj sawv los.
- Hloov chaw, ntxiv rau dej, xaiv cov dej haus uas muaj ntau cov electrolytes, xws li cov hauv lws suav lossis kua txiv hmab txiv ntoo. Lwm cov dej haus kuj tseem tuaj yeem pab ua kom dej huv rau koj.
- Ib qho ntxiv, sim tsis txhob haus cawv hmo ntuj ua ntej koj ya. Muaj hangover yuav ua rau mob plab ntau dua.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj ntxiv
Muaj ntau ntau yam tshuaj ntxiv uas tuaj yeem pab ua kom yooj yim lossis tiv thaiv kev mob plab.
- Siv cov tshuaj magnesium los ua kom poob siab. Qhov no yog cov leeg nqos, thiab qee leej neeg ntxiv nws rau tshuaj ntsuab. Lwm qhov chaw ntawm magnesium suav nrog cov organic cereal thiab cacao nibs. Digestive enzymes kuj tuaj yeem pab koj hauv nkoj.
- Sim qhiav. Siv cov tshuaj qhiav, nqus ntawm cov qhob noom qhob cij lossis thov kom cov kua qhiav. Qhov no tau hais kom pab qee tus neeg nrog mob plab, txawm hais tias saib haus ntau ntau cov dej qab zib.
- Kev kho lub ntuj rau kev mob plab muaj xws li qhiav, kua txob, fennel, zaub basil, thiab Fenugreek.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Noj Zaub Mov Zoo
Kauj Ruam 1. Zam qee yam khoom noj ua ntej koj ya
Nws yooj yim dua los txo txoj hauv kev uas koj yuav tau mob plab ntawm lub dav hlau thawj zaug.
- Lub tshav dav hlau tsis muaj ntau cov zaub mov zoo xaiv, tab sis nqes zaub mov noj sai ua ntej yuav ya yog daim ntawv qhia ua rau lub plab chim ntawm lub nkoj.
- Kev xaiv zoo dua yog cov khoom noj ntuj tsim, zoo li carrots thiab txiv ntoo. Nws nyuaj rau zom cov zaub mov uas muaj ntsev thiab muaj roj ntau ntxiv thaum ya. Zam kev noj zaub mov uas ua rau roj thiab tsam plab, xws li kib zaub, tab sis kuj zam cov khoom noj xws li taum ci, zaub paj, thiab dos.
- Zam ib yam dab tsi uas koj muaj qhov tsis txaus siab rau; Piv txwv li, yog tias koj tsis muaj lactose, zam kev siv mis.
Kauj Ruam 2. Ua ib yam dab tsi
Yog tias koj ya ntawm lub plab khoob, koj yuav hnov mob rau nws. Sim noj ib yam dab tsi tab sis ua rau nws qee yam muag muag.
- Khoom noj txom ncauj ntawm pretzels. Nqa qee qhov, txawm hais tias feem ntau cov dav hlau muab lawv thaum koj nyob hauv nkoj. Yog tias koj hnov mob, nug tus kws saib xyuas dav hlau rau qee qhov tawg.
- Siv zog noj cov zaub mov uas muaj cov protein ntau dua, xws li txiv laum huab xeeb qhob cij, nqaij, lossis ntses. Cov no yuav puv koj lub plab thiab khom nws.
- Yog tias koj tsis nqa zaub mov nrog, tsis txhob tsis kam noj lub dav hlau kiag. Nibble ntawm txiv hmab txiv ntoo lossis crackers, tsawg kawg.
Kauj Ruam 3. Nqa tshuaj
Tsuas yog qhov xwm txheej, nqa nrog qee Pepto Bismol thaum koj ya. Txoj kev ntawd, yog tias koj lub plab hnov mob, koj yuav tau npaj.
- Nco ntsoov tias Pepto Bismol los hauv daim ntawv chewable, uas yog qhov pom tau tias yog kev xaiv zoo dua ntawm lub dav hlau dua li lub raj mis kua. Koj tseem tuaj yeem yuav cov kab mob sib kis mob. Cov pab pawg no ua haujlwm vim tias lawv muaj pob qhov rooj me me sab hauv uas siv qhov siab tas mus li los txo qhov xeev siab.
- Siv cov tshuaj txee xws li Gas-X lossis lwm yam Tshuaj Tiv Thaiv Roj yog tias koj txhawj xeeb tias koj yuav mob plab hauv huab cua. Nws tsis pom zoo kom ya yog tias koj nyuam qhuav tau phais plab.
- Ceev faj yog tias koj muaj mob plab hnyuv uas qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev mus txawv tebchaws tuaj yeem ua rau nws ntuav, ib nrab vim tsis muaj oxygen hauv lub dav hlau.
Cov npe zaub mov noj thiab zam
Cov Khoom Noj Yuav Tsum Ua Kom Tsis Txhob Mob plab ntawm lub dav hlau
Khoom noj kom tsis txhob ua ntej ya
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Sim siv pob ntseg ntsaws kom koj tuaj yeem zaum ntsiag to.
- Txhawm rau npaj rau huab cua kev mob nkeeg nqa nrog qee cov ntaub so, phuam da dej, hnav khaub ncaws ntxiv, hnab yas, thiab qee cov ncuav qab zib kom noj yog tias koj tsis tuaj yeem noj zaub mov hauv dav hlau tsuas yog thaum koj pov tseg.
- Nqa ib khub khaub ncaws ntxiv rau hauv koj nqa mus.
- Zam kev nyeem ntawv yog tias koj mob tau yooj yim.
- Nqa qee cov ntaub so - tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub.
