Thaum ntau tus neeg xav saib zoo thaum lawv tawm dag zog, koj cov khaub ncaws ua haujlwm yuav tsum tsawg dua txog kev zam thiab ntau ntxiv txog kev nplij siab thiab haum. Yam koj hnav tuaj yeem cuam tshuam qhov ua tiav ntawm koj qhov kev tawm dag zog. Qee hom kev tawm dag zog, xws li caij tsheb kauj vab thiab ua luam dej, yuav xav tau cov khaub ncaws tshwj xeeb. Rau kev tawm dag zog dav dav, nws yog qhov zoo tshaj rau hnav ib yam uas haum zoo thiab ua rau koj txias. Xaiv cov khaub ncaws ua haujlwm zoo los ntawm kev txiav txim siab cov ntaub, haum thiab xis nyob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Xaiv hom ntaub
Kauj Ruam 1. Xaiv ib daim ntaub uas muaj ntaub qhwv
Saib rau cov khoom siv hluavtaws uas yuav tso cai rau koj cov tawv nqaij ua pa los ntawm wicking-kos cov hws kom deb ntawm koj lub cev. Qhov no yuav pab ua kom koj lub cev txias thaum koj tawm dag zog. Polyester, Lycra thiab spandex ua haujlwm tau zoo.
- Saib rau khaub ncaws uas yog tsim los ntawm polypropylene. Qee txoj kab ntawm cov khaub ncaws ua haujlwm yuav muaj COOLMAX lossis SUPPLEX fibers, uas tuaj yeem pab koj tswj koj lub cev kub.
- Hnav paj rwb yog tias koj tsis xav tias yuav tawm hws ntau. Paj rwb yog cov mos mos, xis nyob uas ua haujlwm tau zoo rau kev tawm dag zog, xws li taug kev lossis ncab. Thaum paj rwb dhau los ua hws, nws tuaj yeem hnov hnyav thiab lo rau ntawm koj lub cev, yog li nws yuav tsis ua haujlwm zoo rau kev ua si ntau dua lossis ua haujlwm qoj ib ce.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov khaub ncaws zoo uas muaj cov cuab yeej siv ua haujlwm tshwj xeeb (tsis yog cov khoom siv polyester nkaus xwb)
Cov khaub ncaws muaj npe nrov xws li Nike Dri-Fit feem ntau yog qhov zoo dua li hom lag luam.
Ntu 2 ntawm 4: Tau khaub ncaws kom haum zoo
Kauj Ruam 1. Them nyiaj kom haum
Nyob ntawm koj tus kheej lub cev thiab tus yam ntxwv ntawm tus kheej, koj yuav nyiam cov khaub ncaws ua haujlwm uas xoob, thiab npog koj lub cev feem ntau. Lossis, koj yuav xav hnav cov khaub ncaws uas haum uas tso cai rau koj pom koj cov leeg thiab nkhaus thaum koj tawm dag zog.
Kauj Ruam 2. Tailor koj cov khaub ncaws rau cov haujlwm tshwj xeeb
Yog tias koj tab tom khiav lossis caij tsheb kauj vab, tsis txhob hnav lub ris ntev uas yuav ua rau koj taug kev lossis raug daig hauv cov ko taw. Rau yoga thiab Pilates cov kws kho mob, zam cov khaub ncaws uas yuav tsis txav nrog koj thaum lub sijhawm sib txawv.
Kauj Ruam 3. Koom nrog cov ris tsho hauv qab rau hauv koj lub khaub ncaws ua haujlwm
Cov poj niam yuav tsum saib kom zoo nkauj khiab mis khiab mis uas muab kev txhawb nqa thiab yoog raws, thiab txiv neej yuav xav nrhiav lub khob tiv thaiv yog tias lawv tab tom ua si sib tw kis las ua ib feem ntawm lawv cov kev tawm dag zog.
Ntu 3 ntawm 4: Xaiv khaub ncaws
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khaub ncaws uas koj pom tias ntxim nyiam
Thaum lub luag haujlwm thiab haum yog cov ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws, koj xav kom zoo thaum koj tawm dag zog, txwv tsis pub koj yuav raug ntxias kom txiav koj cov kev tawm dag zog luv.
Kauj Ruam 2. Xaiv khaub ncaws raws li koj xav tau
Txiv neej tuaj yeem hnav luv nrog t-shirt rau kev tawm dag zog thiab poj niam tuaj yeem hnav leggings nrog lub tsho thiab lub tsho tshaj tawm rau kev ua haujlwm zoo. Cov neeg uas tsis nyiam ris luv tuaj yeem hnav lub ris ua haujlwm lossis lub ris flair rau kev tawm dag zog hauv chaw ua si.
-
Rau lub caij ntuj no koj tuaj yeem siv hnav tag nrho lub tsho t-shirt lossis lub tsho ntev rau kev ua haujlwm uas pab ua kom lub cev sov thiab muab kev nplij siab txaus.
Xaiv Txoj Cai Khaub Ncaws Ua Haujlwm Zoo 4
Kauj Ruam 3. Yuav ob peb khub ntawm cov khaub ncaws ua lag luam uas muaj npe nyob hauv cov xim sib txawv rau niaj hnub ua
Tsis txhob siv coj tib xim ib hnub. Kuj yuav ib nkawm khau kis las zoo rau kev tawm dag zog. Koj yuav hnov ntau dua hauv khau thiab lawv kuj tiv thaiv koj txhais taw los ntawm kev raug mob. Yuav ob peb nkawm thom khwm thom khwm.
Ntu 4 ntawm 4: Hnav khaub ncaws ua haujlwm
Kauj Ruam 1. Txheej koj cov khaub ncaws ua haujlwm thaum lub hli txias
Yog tias koj tawm dag zog sab nraum zoov, koj yuav xav ntxiv ob peb txheej khaub ncaws thaum lub caij ntuj no, thiab txawm tias lub caij nplooj zeeg thiab caij nplooj ntoo hlav yog tias koj ua haujlwm thaum sawv ntxov ntxov lossis yav tsaus ntuj lig. Hnav cov khoom uas koj tuaj yeem pov tseg tau yooj yim vim koj lub cev kub nce thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Hnav cov khau tsim nyog
Cov neeg sib tw, ntaus pob tesniv thiab cov kws qhia yuav xav xaiv khau ua haujlwm uas tiv thaiv lawv lub cev thiab txhawb kev ua haujlwm. Nco ntsoov tias koj hnav cov khau kis las zoo uas txhawb nqa koj txhais taw thiab pob taws.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov siv cov khoom siv ntxiv uas yuav pab koj ua haujlwm. Lub dab teg yog pab tau rau cov ntaus pob tesniv los so hws. Cov neeg ua luam dej yuav siv tsom iav thiab cov neeg khiav yuav xav tau lub kaus mom lossis tsom iav yog tias lawv khiav thaum nruab hnub.
- Nco ntsoov txog koj qhov loj me ntawm lub tank zoo, lub tsho nqaij, T-shirt, ris thiab khau.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob hnav koj cov khaub ncaws hnav, txhua hnub khaub ncaws thaum koj ua haujlwm. Cov khoom xws li ris ntauv txhav, lub tsho hws thiab khau khiab yuav tiv thaiv koj los ntawm kev ua haujlwm kom nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig.
- Tsis txhob hnav cov hniav nyiaj hniav kub ntau dhau thaum koj tawm dag zog. Ib yam dab tsi los ntawm koj lub caj dab lossis lub dab teg ua rau muaj kev phom sij ntawm cov khoom siv, lossis poob ntawm koj lub cev.
