Cov roj yam tseem ceeb yog cov dej haus, cov ntsiab lus ntshiab muab rho tawm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tev, twigs, nplooj, lossis paj ntawm tsob ntoo. Lawv tau siv hauv tshuaj tsw qab los txhawb kev xav thiab lub cev kom nyob zoo. Cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem siv rau lub cev siv cov nqa khoom xws li dej lossis cov roj hauv paus, nqus tau siv cov diffusers, lossis ua ke nrog lwm cov khoom xyaw los tsim tshuaj tsuag. Khaws nyeem kom paub siv cov roj yam tseem ceeb.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Xaiv Cov Roj Tseem Ceeb
Kauj Ruam 1. Xav txog qhov zoo ntawm cov roj yam tseem ceeb ua ntej koj yuav khoom
Txij li thaum koj yuav siv cov roj yam tseem ceeb ntawm koj lub cev thiab ib puag ncig koj lub tsev, nws yog qhov koj nyiam tshaj plaws los xaiv cov roj yam tseem ceeb zoo. Tsis muaj tus txheej txheem zoo uas txhua lub tuam txhab roj tseem ceeb yuav tsum ua raws, yog li koj yuav tsum xav txog ntau yam ua ntej koj yuav cov roj yam tseem ceeb.
- Koj puas tau hnov txog lub tuam txhab thiab/lossis siv lawv cov khoom ua ntej? Tsuas yog yuav cov roj yam tseem ceeb los ntawm cov tuam txhab muaj npe nrov.
- Puas yog tus nqi ntawm cov roj yam tseem ceeb piv rau lwm yam khoom zoo sib xws lossis pheej yig dua? Ceev faj ntawm cov roj yam tseem ceeb pheej yig vim tias lawv yuav tsis dawb huv.
- Puas yog lub raj mis sau cov npe Latin rau cov nroj tsuag uas siv los ua cov roj yam tseem ceeb thiab/lossis lub tebchaws ntawm keeb kwm? Cov ntsiab lus no qhia tias lub tuam txhab ua rau cov neeg siv khoom paub thiab yog li ntawd ntseeg tau ntau dua.
- Lub ntim puas muaj nqe lus hais txog kev coj dawb huv? Saib rau cov khoom lag luam uas muaj 100% cov roj yam tseem ceeb thiab tshem tawm cov uas muaj tsawg dua lossis tsis muab ib feem pua.
- Cov khoom hnov tsw li cas? Yog tias cov khoom tsis hnov zoo li koj xav kom nws hnov tsw, ces nws yuav tsis yog cov khoom lag luam zoo.
- Puas yog cov ntim khoom suav nrog nqe lus hais txog kev coj ua cog qoob loo lossis "kev tsim tsiaj qus"? Yog tias tsis yog, tom qab ntawd cov nroj tsuag siv los ua cov roj tuaj yeem tsim tau ntau thiab/lossis txau nrog tshuaj tua kab, yog li koj yuav xav zam cov khoom no.
Kauj Ruam 2. Xav txog cov roj yam tseem ceeb chemotype ua ntej yuav khoom
Qee tus tsim cov roj tseem ceeb muab ntau hom ntawm cov roj yam tseem ceeb. Cov hom sib txawv no, lossis chemotypes, muaj qhov sib txawv me ntsis hauv cov ntxhiab vim yog huab cua, av, ib puag ncig, thiab lwm yam. Cov txiaj ntsig ntawm kev xaiv cov tshuaj tshwj xeeb ntawm cov roj yam tseem ceeb yog tias koj tuaj yeem hloov kho koj cov kev daws teeb meem.
Piv txwv li, zaub basil muaj ob hom chemotypes: roj zaub basil thiab Reunion basil roj. Qab zib zaub basil muaj cov qab zib qab zib thaum Reunion cov zaub basil muaj ntau dua ntawm cov ntoo tsw
Kauj Ruam 3. Xav txog lub ntim khoom
Cov roj yam tseem ceeb degrade sai dua thaum raug lub teeb thiab cua sov. Nco ntsoov tias cov khoom koj yuav tau ntim rau hauv qhov tsaus ntuj (feem ntau yog xim av) iav ntim thiab nws tau ntim zoo. Zam kev yuav cov roj yam tseem ceeb uas tau qhib lossis zoo li tau raug rau ntau lub hnub lossis cua sov.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Diluting Cov Roj Tseem Ceeb rau Cov Ntawv Thov
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias cov roj yam tseem ceeb yuav tsum tsis txhob noj
Qee cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem ua rau koj mob lossis tuaj yeem ua rau tuag taus thaum noj, yog li koj yuav tsum tsis txhob noj lossis haus cov roj yam tseem ceeb. Koj tuaj yeem siv cov roj rau koj cov tawv nqaij kom nyab xeeb, tab sis cov roj feem ntau yuav tsum tau diluted ua ntej.
Kauj Ruam 2. Txiav txim seb hom kev xa khoom twg zoo tshaj rau koj lub hom phiaj
Cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem siv nrog cov roj xa khoom, diluted hauv dej kom siv ua tshuaj tsuag, lossis sib xyaw nrog lwm tus neeg sawv cev xws li ntsev da dej. Txheeb xyuas txoj hauv kev uas koj npaj yuav siv cov roj tseem ceeb ua ntej koj txiav txim siab yuav ua li cas thiaj daws tau nws.
Kauj Ruam 3. Dilute cov roj yam tseem ceeb hauv cov roj av lossis dej yog tias koj npaj yuav siv nws rau ntawm daim tawv nqaij
Qab zib almond roj, apricot kernel roj, grapeseed roj, jojoba roj, thiab avocado roj txhua yam ua haujlwm tau zoo raws li cov nqa khoom rau cov roj yam tseem ceeb. Cov roj thauj khoom no tsis muaj ntxhiab tsw ntawm lawv tus kheej yog li lawv yuav tsis muaj zog lossis tsis sib haum nrog cov roj yam tseem ceeb. Koj tseem tuaj yeem siv dej ua tus nqa khoom. Ua ntej koj npaj koj cov kua roj tseem ceeb, nco ntsoov tias koj txiav txim siab seb koj npaj yuav siv nws li cas.
- Rau cov kua roj tseem ceeb uas yuav siv rau thaj tsam ntawm cov neeg laus lub cev, npaj cov tshuaj 3-5%. Ntxiv 3-5 tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau txhua teaspoon ntawm cov roj thauj lossis dej uas koj siv. Qhov kev nthuav tawm no yog qhov zoo tshaj plaws rau kev thov me me ntawm cov roj yam tseem ceeb rau koj cov tuam tsev lossis lub dab teg.
- Rau cov kua roj tseem ceeb uas yuav siv rau thaj tsam loj ntawm cov neeg laus lub cev, npaj 1% kev daws teeb meem. Ntxiv 1 tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau txhua teaspoon ntawm cov roj thauj lossis dej uas koj siv. Qhov kev dilution no yog qhov zoo tshaj rau zaws roj sib xyaw thiab tshuaj tsuag lub cev.
- Yog tias koj npaj yuav siv cov roj yam tseem ceeb ntawm tus menyuam, koj yuav tsum npaj cov tshuaj tsis muaj zog ntau ntawm 0.25%. Txhawm rau npaj 0.25% kev daws teeb meem, ntxiv ib tee ntawm cov roj tseem ceeb rau txhua 4 teaspoons ntawm cov roj av lossis dej.
- Txhawm rau siv cov roj yam tseem ceeb hauv chav da dej, ntxiv 3-5 tee rau koj cov ntsev da dej lossis rau ib teaspoon ntawm cov roj nqa. Tom qab ntawd ntxiv qhov sib tov rau koj cov dej da dej. Sib tov cov roj yam tseem ceeb nrog tus nqa khoom ua ntej ntxiv rau hauv cov dej da dej yuav pab tiv thaiv kev sib cuag ncaj qha ntawm cov roj yam tseem ceeb nrog koj cov tawv nqaij, uas tuaj yeem ua rau khaus.
Kauj Ruam 4. Siv cov roj yam tseem ceeb yam tsis muaj dilution, tseem hu ua "zoo" thov
Qee qhov chaw sib cav hais tias koj yuav tsum tsis txhob siv cov roj yam tseem ceeb rau koj cov tawv nqaij yam tsis tau diluting nws hauv cov roj thauj khoom ua ntej vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev nkag siab thiab ua kom khaus ntsej muag tab sis muaj qee qhov kev tshawb fawb uas tau qhia tias daim ntawv thov zoo tuaj yeem pab tau qee qhov. Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb pom tias kev siv tshuaj yej tsob ntoo ib hnub ob zaug tau zoo tiv thaiv kev kis kab mob ntawm cov rau tes. Yog li ntawd, koj yuav xav sab laj nrog kws paub txog tshuaj ntxhua khaub ncaws ua ntej txiav txim siab siv cov ntaub ntawv zoo ntawm cov roj yam tseem ceeb.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Cov Roj Tseem Ceeb hauv Kev Kho Ntuj
Kauj Ruam 1. Kho mob taub hau nrog cov roj yam tseem ceeb
Cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem siv tau los daws qhov mob taub hau me. Dilute cov roj siv rau thaj tsam ntawm lub cev. Tom qab ntawd, siv qhov sib xyaw ua ke rau ntawm lub hauv pliaj, cov tuam tsev thiab sab nraub qaum. Zaws cov roj rau hauv koj cov tawv nqaij uas siv cov lus sib dhos maj mam, thaum nqus tau tob. Cov roj yam tseem ceeb zoo tshaj rau mob taub hau suav nrog:
- Paj yeeb
- Peppermint
- Ginger
Kauj Ruam 2. Kho pob txuv nrog tshuaj yej tsob ntoo roj
Cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem siv los ua kev kho mob pob txuv zoo thiab yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov tshuaj hnyav uas pom muaj nyob hauv ntau cov pob txuv thiab cov tshuaj yuav tshuaj. Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 5% tshuaj yej tsob ntoo roj tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo li benzoyl peroxide (cov khoom muaj nyob hauv cov khw muag khoom tom khw thiab tshuaj pleev pob txuv) hauv kev kho pob txuv.
Txhawm rau tsim 5% tshuaj yej ntoo roj gel rau kho pob txuv, ntxiv 5 tee ntawm cov tshuaj yej tsob ntoo roj rau ib diav ntawm aloe vera gel. Sib tov cov roj thiab aloe zoo thiab tom qab ntawd siv cov gel rau pob txuv siv koj cov ntsis ntiv tes lossis q-ntsis. Khaws cov khoom sib tov hauv lub thawv cua txias hauv lub tub yees kom txog li ib lub lim tiam
Kauj Ruam 3. Kho insomnia nrog lavender, roman chamomile, thiab clary sage tseem ceeb roj
Siv cov roj yam tseem ceeb yuav tsis kho insomnia lossis nws lub hauv paus, tab sis siv kev so kom zoo thiab so kom txaus cov roj yam tseem ceeb ua ntej yuav tuaj yeem pab koj tsaug zog sai dua thiab pw tsaug zog kom txog thaum koj lub sijhawm xav tau. Peb ntawm cov roj yam tseem ceeb tshaj plaws los pab nrog kev tsaug zog yog lavender - txhawm rau txhawb kom so, Roman chamomile - uas yog ntuj tso dag, thiab clary sage - uas muaj cov khoom siv tshuaj ntsuab.
- Yog tias koj muaj lub tshuab ua pa, ntxiv ob peb tee ntawm lavender, Roman chamomile, lossis clary sage roj rau nws ua ntej koj mus pw.
- Sim ntxiv ob peb tee roj rau koj lub sijhawm mus da dej, lossis sim ua kom dej ntau ntxiv rau hauv koj ob txhais ceg thiab taw ua ntej yuav mus pw.
- Nco ntsoov tias qee cov roj tseem ceeb, xws li rosemary, cypress, txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub thiab kua txob, tuaj yeem ua rau muaj zog tshwj xeeb thiab txhawb nqa, yog li lawv tau zam zoo tshaj ua ntej yuav mus pw.
Kauj Ruam 4. Nyuaj siab nrog cov roj yam tseem ceeb
Tej zaum qhov kev siv ntau tshaj ntawm cov roj yam tseem ceeb yog txhawb kev xav zoo los ntawm kev txo kev ntxhov siab thiab txhawb kev nyob ntsiag to thiab so. Cov roj yam tseem ceeb muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev xav vim tias peb cov ntxhiab tsw ntxhiab txuas rau lub hlwb limbic system - thaj chaw muaj lub luag haujlwm rau kev xav, nco, thiab kev sib deev. Sab saum toj tsib yam tseem ceeb tshwj xeeb uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev daws kev ntxhov siab yog:
- Lavender, nrog nws txoj kev nyob ntsiag to, lub ntiaj teb thiab tsw qab ntxhiab tsw ntxhiab paj ntoo, yog dav nyiam rau kev so thiab ntsuas qhov cuam tshuam nws muab, ntawm ob qho tib si ntawm lub cev thiab kev xav.
- Frankincense cov roj yam tseem ceeb, nrog nws sov sov, ntxhiab tsw txawv txawv, tau siv dav tshaj plaws rau nws cov khoom ua kom muaj zog.
- Rose yog cov roj nrov rau daws kev ntxhov siab, thaum tseem pab nrog kev nyuaj siab thiab kev tu siab.
- Chamomile cov roj yam tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog Roman ntau yam, hais txog kev ntxhov siab los ntawm kev puas siab puas ntsws, nrog rau kev pab nrog kev npau taws thiab kev xav ntawm kev ua siab phem.
- Vanilla tseem ceeb roj muaj npe nrov rau nws qhov kev kho mob zoo. Coob leej neeg pom vanilla kom tsw ntxhiab heev, thiab qee tus kws kho tshuaj tsw qab thov tias qhov no yog vim tias cov roj vanilla yog qhov ze tshaj ntawm cov ntxhiab thiab tsw qab rau niam cov mis. Vanilla induces tranquility thiab stimulates puas siab puas ntsws clarity.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob hnoos nrog thyme cov roj yam tseem ceeb
Thyme cov roj tseem ceeb yog cov roj tseem ceeb tshaj plaws uas siv los pab ua snoring. Txhawm rau siv thyme cov roj tseem ceeb los ua kev kho hnoos, tsim kom muaj qhov sib xyaw kom haum (3-5 tee ib teaspoon ntawm cov roj thauj). Rub cov roj rau hauv qab ntawm ob txhais taw ua ntej mus pw. Lwm cov roj uas tuaj yeem siv ua cov roj thyme suav nrog cedarwood thiab marjoram.
Kauj Ruam 6. Tshem cov kab nrog txiv qaub eucalyptus cov roj yam tseem ceeb
Ntau lub khw yuav cov tshuaj tua kab muaj cov tshuaj lom neeg hnyav, uas tsis hnov tsw thiab tuaj yeem ua rau tawv nqaij. Kev ntxiv dag zog ntawm txiv qaub eucalyptus roj yog qhov zoo tshaj (thiab muaj ntxhiab tsw zoo) lwm txoj hauv kev los pab ua kom cov kab yoov. Koj tuaj yeem sib tov cov roj nrog cov roj hauv paus thiab siv nws ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij, lossis koj tuaj yeem tso cov roj rau hauv lub tshuab nqus tsev lossis lub qhov hluav taws kub ze ntawm lub qhov rais qhib.
Txhawm rau ua koj tus kheej cov tshuaj tua kab, sib xyaw 2 diav (29.6 ml) ntawm cov roj cab, 2 diav ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, thiab kwv yees li 50 tee txiv qaub eucalyptus roj, 10 tee roj lavender, 10 tee roj cedarwood, thiab 10 tee ntawm rosemary roj. Muab cov khoom xyaw tso rau hauv lub raj tshuaj tsuag me me thiab co qhov sib tov kom zoo ua ntej thov
Kauj Ruam 7. Nyuaj pob ntseg nrog cov roj yam tseem ceeb
Kev thov tshuaj ntawm qee cov roj tseem ceeb tuaj yeem pab kom tshem tawm pob ntseg pob ntseg thiab kom yooj yim ib qho mob uas cuam tshuam nrog lawv. Cov roj yuav tsum tsis txhob siv sab hauv ntawm pob ntseg, tab sis theej thov raws lub caj dab thiab tom qab lub pob ntseg cuam tshuam.
Tshuaj yej tsob ntoo tseem ceeb roj yog ib qho ntawm cov roj zoo tshaj plaws rau kev daws pob ntseg. Tsim kom muaj qhov sib xyaw kom haum (3-5 tee ib teaspoon ntawm cov roj thauj) thiab zaws tom qab pob ntseg thiab ntawm caj dab
Kauj Ruam 8. Yooj yim kiv taub hau nrog cov kua txob tseem ceeb
Cov roj tseem ceeb tuaj yeem pab daws cov tsos mob ntawm kiv taub hau nrog vertigo. Peppermint feem ntau tau qhuas tias yog cov txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws thaum nws los kho kev kiv taub hau. Nws tau nquag siv los kho mob xeev siab thiab kiv taub hau vim nws muaj menthol, menthyl esters, thiab menthone - cov khoom muaj lub luag haujlwm tsim cov kua txob ua kom txias thiab ua kom muaj zog. Thaum kiv taub hau, rub ob peb tee roj ntawm cov kua txob tso rau ntawm pob paj rwb lossis phuam qhwv caj dab thiab nqus pa. Lwm cov roj uas pab daws kev kiv taub hau suav nrog:
- Cypress
- Zaub basil
- Clary tus kws lij choj
- Myrtle
- Paj yeeb
- Ginger
- Sawv
- Rosemary
- Tangerine
Kauj Ruam 9. Tshem tawm qhov tshav ntuj nrog cov roj yam tseem ceeb
Cov roj yam tseem ceeb tau siv los kho qhov kub hnyiab tau ntau txhiab xyoo, vim yog lawv cov tshuaj tiv thaiv kev mob thiab mob qhov txhab. Cov roj yam tseem ceeb zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv tshav ntuj suav nrog roj lavender, roj helichrysum, roj roj thiab Australian Blue roj (sib xyaw ntawm ob peb yam roj sib txawv). Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los thov cov roj yam tseem ceeb yog sib tov lawv nrog me ntsis aloe vera gel (1 poob ntawm cov roj tseem ceeb ib teaspoon ntawm aloe vera gel) thiab kis ncaj qha rau ntawm qhov hlawv.
-
Koj tseem tuaj yeem ua koj tus kheej cov tshuaj tiv thaiv tshav ntuj los ntawm kev sib txuas:
- 1 khob + 1 tablespoon Aloe Vera Juice
- 1/4 khob txiv maj phaub roj
- 1 teaspoon vitamin E
- 8 tee lavender tseem ceeb roj
- 8 poob tshuaj yej tsob ntoo tseem ceeb roj
- 8 tee Roman chamomile tseem ceeb roj
- Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv lub raj tshuaj tsuag iav thiab co kom zoo.
Kauj Ruam 10. Kho qhov txhab me me nrog cov roj yam tseem ceeb
Lavender, tshuaj yej tsob ntoo roj, eucalyptus, peppermint, tshuaj yej tsob ntoo, thiab ob peb lwm yam tseem ceeb roj tuaj yeem siv los kho qhov txhab me me xws li txiav, hlawv lossis kab tom, ua tsaug rau lawv cov tshuaj tua kab mob. Txhawm rau siv cov roj yam tseem ceeb rau kev saib xyuas qhov txhab me, ntxuav lub qhov txhab ua ntej. Nco ntsoov tias lub qhov txhab tsis los ntshav. Tom qab ntawd, siv me me ntawm 2-3% dilution ntawm cov roj yam tseem ceeb (2-3 tee ib teaspoon ntawm cov roj thauj).
Siv cov roj pleev 2-5 zaug hauv ib hnub kom txog thaum lub qhov txhab zoo. Tom qab ua ntawv thov, koj tseem tuaj yeem siv qhov txias txias rau lub qhov txhab kom yooj yim los ntshav thiab o tuaj thiab muab ntim rau hauv cov roj
Kauj Ruam 11. Siv cov roj tseem ceeb ntawm cov kua txob ua kom mob plab
Tej zaum koj tau hnov tias tshuaj yej peppermint tuaj yeem ua rau mob plab. Ib yam nkaus, peppermint cov roj tseem ceeb tuaj yeem siv los daws qhov xeev siab thiab teeb meem zom zaub mov. Cias tsim thaj tsam loj dilution (3-5 tee ib teaspoon ntawm cov roj thauj) thiab txhuam qhov sib xyaw ntawm koj lub plab kom yooj yim mob plab.
- Lwm cov roj uas tuaj yeem siv tau hauv qhov no suav nrog cov qhiav, txiv ntseej thiab cov roj yam tseem ceeb.
- Ua kom sov sov rau lub plab tom qab siv cov roj kuj tseem tuaj yeem pab daws qhov mob thiab tsis xis nyob.
- Kev tshawb fawb feem ntau tau pom tias cov roj peppermint coj los hais lus yuav muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv cov tsos mob ntawm Kev Mob Lub Siab Tsis Zoo.
Kauj Ruam 12. Tshem tawm qhov txhaws nrog cov roj eucalyptus
Cov roj Eucalyptus tuaj yeem siv los pab txo cov tsos mob ntawm cov hlab ntshav txhaws. Cov roj Eucalyptus pab qhib lub qhov ntswg thiab txias qhov ntswg. Coob leej neeg siv cov roj eucalyptus los pab tiv thaiv kev sib txuam nrog mob khaub thuas thiab ua xua.
- Txhawm rau siv cov roj eucalyptus ua cov tshuaj tua kab mob sib xyaw, sib xyaw cov roj eucalyptus nrog cov roj thauj (3-5 tee ntawm cov roj yam tseem ceeb ib teaspoon ntawm cov roj thauj). Siv me me ntawm qhov sib tov hauv qab koj lub qhov ntswg thiab txhuam qee qhov sib xyaw rau hauv koj lub hauv siab ib yam.
- Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev mob hnyav, ntxiv ob peb tee ntawm cov roj eucalyptus rau koj lub tshuab ua pa lossis cov ntxhiab tsw ntxhiab ib yam.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Cov Roj Tseem Ceeb los Txhim Kho Koj Lub Tsev
Kauj Ruam 1. Muab ob peb tee ntawm cov roj tseem ceeb tso rau hauv lub diffuser kom ua rau koj lub tsev hnov tsw ntxhiab
Muab ob peb diav dej hauv lub tais tso rau saum lub diffuser. Teeb lub tswm ciab hauv qab lub diffuser thiab tom qab ntawd nphoo ob peb tee ntawm koj cov roj yam tseem ceeb uas tau xaiv rau hauv dej. Cov ntxhiab ntawm cov roj yuav maj mam maj mam nyob ib ncig ntawm chav.
Koj kuj tseem tuaj yeem siv reed diffuser kom tawg cov ntxhiab ntawm cov roj yam tseem ceeb
Kauj Ruam 2. Ncuav qee cov roj tseem ceeb tso rau hauv tswm ciab
Teeb lub tswm ciab thiab tos ib pliag lossis ob teev kom tso quav me me kom yaj. Tshuab tawm lub tswm ciab thiab ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau cov cawv yaj, ua ntej ua tib zoo rov qab tswm ciab. Saib xyuas kom tsis txhob tso ib qho roj rau ntawm tus nplaim taws vim tias cov roj yam tseem ceeb yog cov nplaim taws.
Kauj Ruam 3. Muab ob peb tee roj tso rau hauv dej kub
Yog tias koj tsis muaj lub diffuser lossis taws tswm ciab, koj tuaj yeem sau lub tais me me los yog tais nrog dej npau thiab tom qab ntawd ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb. Cov pa yuav ya cov ntxhiab ntawm cov roj nyob ib puag ncig chav. Tsuas yog xyuas kom tseeb tias koj tso lub tais rau ntawm qhov chaw uas tsis ncav cuag cov tsiaj thiab menyuam yaus.
Kauj Ruam 4. Siv cov roj yam tseem ceeb los ua koj tus kheej chav tshuaj tsuag
Sau lub raj mis me me nrog 2 ooj dej distilled thiab 2 ooj ntawm vodka lossis dab ntxwg nyoog. Tom qab ntawd ntxiv 30-40 tee ntawm cov roj yam koj nyiam (lossis sib xyaw ntawm ob lossis ntau cov roj) thiab co zoo. Txau chav roj tseem ceeb no tsuag rau saum huab cua thiab mus rau cov rooj tog thiab ntaub pua chaw, tab sis saib xyuas kom tsis txhob muaj qhov chaw ci.
Kauj Ruam 5. Muab cov roj yam tseem ceeb tso rau hauv ncoo thiab hauv ncoo
Sprinkle ob tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau hauv ncoo hauv koj qhov chaw nyob thiab koj cov tog hauv ncoo. Koj yuav txaus siab rau qhov tsw ntxhiab ntawm cov roj tseem ceeb txhua lub sijhawm koj zaum lossis pw koj lub taub hau. Yog tias koj txhawj xeeb txog kev puas tsuaj ntawm cov ntaub, muab cov roj tseem ceeb tso rau ntawm cov paj rwb thiab muab tso rau sab hauv npog ntawm koj lub hauv ncoo thiab hauv ncoo.
Kauj Ruam 6. Ua ib qho tshuaj ntxhua kom huv
Txij li cov roj yam tseem ceeb muaj cov tshuaj tua kab mob, lawv tuaj yeem siv los tsim cov tshuaj txau tshuaj ntau yam. Koj tuaj yeem siv cov tshuaj tsuag no los ntxuav qhov chaw tsis ntxeem xws li pobzeb, iav, thiab yas. Hauv lub raj mis tsuag, muab cov khoom xyaw hauv qab no thiab co zoo.
- 1/2 khob dawb vinegar los yog dab ntxwg nyoog
- 1/2 khob dej
- 15-20 tee ntawm cov roj yam tseem ceeb ntawm koj xaiv (tshuaj yej tsob ntoo, lavender, txiv qaub, thiab peppermint yog qhov kev xaiv zoo)
- ob peb tee tshuaj ntxuav tais diav (xaiv tau)
Kauj Ruam 7. Ua koj tus kheej cov ntawv tseem ceeb roj tshuab ziab khaub ncaws
Txiav ib lub tsho paj rwb qub rau hauv 5 plaub fab. Txhua lub sijhawm koj qhuav cov khaub ncaws ntxhua khaub ncaws, ntxiv ob peb tee dej ntawm koj nyiam cov roj yam tseem ceeb rau hauv lub tsho t-shirt thiab pov nws rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws nrog koj cov khaub ncaws ntub. Tom qab ntawd khiav lub tshuab ziab khaub ncaws li qub. Ntxuav cov plaub fab tom qab siv ob peb zaug.
Kauj Ruam 8. Nrhiav lwm txoj hauv kev los siv cov roj yam tseem ceeb los ua kom koj lub tsev nyob tshiab
Cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem siv tau ntau txoj hauv kev. Ua tib zoo saib rau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv lawv ua rau koj lub tsev hnov tsw zoo txhua lub sijhawm. Nov yog qee qhov muaj peev xwm los xav txog:
- Ntxiv cov roj yam tseem ceeb rau cov xyab los yog cov nplaum nplaum. Ntxiv peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau cov xyab thiab cov nplaum nplaum. Tua cov xyab li qub.
- Ntxiv cov roj yam tseem ceeb rau cov khoom tsis muaj ntxhiab. Ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau cov tshuaj tsw qab, xab npum thiab ua npuas dej kom txaus siab rau qhov tsw ntxhiab ntawm cov roj uas koj nyiam ua ib feem ntawm koj niaj hnub ua.
- Ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau hauv koj lub tshuab nqus tsev ua ntej tig nws. Thaum koj nqus koj lub tsev, cov roj yuav tawg los ntawm qhov nqus thiab ua rau koj lub tsev hnov tsw zoo li cov roj yam tseem ceeb.
Lub tswv yim
Yog tias koj xav kawm paub ntau ntxiv txog kev siv cov roj yam tseem ceeb thiab tshuaj tsw qab, txiav txim siab kawm chav kawm ntawm qhov ncauj. Lub koom haum National for Holistic Aromatherapy muaj cov npe ntawm cov tsev kawm ntawv uas muab kev qhia tshuaj tsw qab zoo
Lus ceeb toom
- Tsis txhob xav tias txhua yam uas sau tias "roj tsw qab tseem ceeb" muaj kev nyab xeeb rau txhua tus thiab txhua tus.
- Qee leej hais tias muab cov roj tshwj xeeb tso rau hauv koj lub siab yuav ua rau koj zoo siab nyob mus ib txhis, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb. Nco ntsoov, tsis txhob ntseeg txhua yam koj nyeem.
- Ceev faj thaum nyob hauv kev sib cuag nrog cov roj yam tseem ceeb, vim tias lawv tau kub hnyiab heev thiab tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj.
- Xyuas kom koj tau txais tswv yim los ntawm kws kho mob lossis ib tus lees paub aromatherapist ua ntej siv cov roj yam tseem ceeb.
