Ua kom lub cev hnyav hnyav tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo. Qhov hnyav nce tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj xws li mob plawv, ntshav qab zib, mob hlab ntsha tawg thiab mob sib koom. Kev hnyav koj tus kheej tsis tu ncua thiab taug qab koj qhov hnyav poob tuaj yeem pab koj npaj rau kev ua tiav ntev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ntsuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ntsuas koj tus kheej tsis tu ncua
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev hnyav koj tus kheej txhua hnub tuaj yeem pab koj tswj hwm koj lub hom phiaj poob phaus. Nws muab txoj hauv kev rau koj kom ua tus lav ris rau koj tus kheej.
- Sim ntsuas koj tus kheej txhua hnub yog li koj tuaj yeem nkag siab tias hom kev tawm dag zog twg thiab kev noj zaub mov zoo tshaj rau koj.
- Lwm qhov kev xaiv yog kom hnyav koj tus kheej ib lub lim tiam, uas tseem muaj txiaj ntsig yog tias koj tsis xav ntsuas koj tus kheej txhua hnub. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev hnyav koj tus kheej txhua hnub tsis yog qhov ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus. Koj yuav poob siab yog tias koj tsis pom cov txiaj ntsig koj xav pom ntawm tus nqi koj xav tau.
- Yog tias koj muaj keeb kwm ntawm kev noj zaub mov tsis zoo xws li anorexia lossis bulimia, tsis txhob hnyav koj tus kheej txhua hnub vim qhov no tuaj yeem ua rau rov ua rau koj tsis meej pem.
Kauj Ruam 2. Ntsuas koj tus kheej tib lub sijhawm txhua hnub
Cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom ntsuas koj tus kheej thaum sawv ntxov vim tias koj qhov hnyav feem ntau yuav hloov pauv nyob rau hnub ntawd. Ua thawj zaug, tom qab koj siv chav dej.
- Tsis txhob noj lossis haus dab tsi ua ntej koj ntsuas koj tus kheej. Txawm tias haus ib khob dej tuaj yeem ua rau koj qhov hnyav.
- Hnav tib yam thaum koj ntsuas koj tus kheej. Nws zoo tshaj yog tias koj tuaj yeem ntsuas koj tus kheej thaum koj liab qab li khau hnyav, lub tsho thiab lwm yam khaub ncaws tuaj yeem ua rau tus lej tsis raug ntawm qhov ntsuas.
Kauj Ruam 3. Yuav ib lub nplai
Yog tias koj xav ntsuas koj tus kheej txhua hnub hauv tsev, koj yuav tsum muaj tus ntsuas. Cov feem ntau ntawm cov nplai yog cov nplai digital; cov no yog cov nplai uas yuav tsim tus lej tus lej ntawm lub vijtsam me me thaum koj nqis tes rau lawv.
- Kuj tseem muaj qhov sib npaug nqaj nplai, tab sis koj yuav pom tias cov no siab dua thiab ntau dua hauv qhov. Tej zaum lawv yuav tsis yog qhov kev xaiv yooj yim tshaj plaws rau chav dej hauv tsev nruab nrab.
- Koj tuaj yeem yuav cov nplai ntawm cov khw muag khoom zoo hauv tsev lossis los ntawm cov vev xaib zoo li Amazon.
- Yog tias koj tsis xav yuav koj tus kheej, koj tseem tuaj yeem pom lawv ntawm chaw dhia ua si yog tias koj muaj tswv cuab thiab ntawm qee lub khw muag khoom noj lossis cov khw muag tshuaj.
Kauj Ruam 4. Ntsuas koj tus kheej
Kauj ruam mus rau lub teev. Sawv ntsug nrog koj txhais taw tso ua ke, hauv qab koj lub duav. Tom qab ob peb feeb, qhov ntsuas yuav nyeem tus lej uas sawv cev rau koj qhov hnyav hauv phaus.
Sau koj qhov hnyav tam sim tom qab ntsuas koj tus kheej kom koj nco nws kom raug. Koj tuaj yeem sau nws rau hauv koj daim ntawv qhia hnyav lossis yooj yim sau nws hauv phau ntawv xov xwm nyob ze lossis daim ntawv
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tsim Kab Lus hauv Excel
Kauj Ruam 1. Qhib daim ntawv Excel tshiab
Microsoft Excel yog daim ntawv nthuav qhia uas sib xws nrog PCs thiab Mac OSx khoos phis tawj thiab lub xov tooj ntawm tes ua haujlwm iOS. Nws muaj peev xwm los xam thiab tsim cov duab thiab kab kos raws li cov ntaub ntawv koj nkag mus rau hauv daim ntawv nthuav qhia.
- Tsiv koj tus cursor mus rau sab saud ob kab sab laug hauv kab ntawv. Npe thawj kab ntawv "Hnub" thiab kab ntawv thib ob "Nyhav." Sau rau hnub tim thiab cov ntaub ntawv hnyav uas koj tam sim no hnyav. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj tsuas muaj cov ntaub ntawv rau ib lossis ob hnub ntxiv rau daim duab.
- Yog tias koj xav khaws tsuas yog lub cav yooj yim ntawm koj qhov hnyav thiab nws hnub sib xws uas koj tau ntsuas koj tus kheej, koj tuaj yeem siv ob kab lus ntawm no los sau koj qhov kev nce qib.
- Yog tias koj tsis muaj Excel, koj tseem tuaj yeem sim siv Google Cov Ntawv, uas muaj pub dawb online. Koj tuaj yeem pom nws yog tias koj ntaus "Google Sheets" rau hauv Google tshawb fawb tshuab.
Kauj Ruam 2. Tsim kab duab kab rau koj qhov hnyav
Yog tias koj xav nqa cov ntaub ntawv koj tau nkag mus rau hnub thiab kab ntawv hnyav thiab tig nws mus rau hauv kab duab kab kab, koj tuaj yeem pom qhov nce thiab nqis hauv koj qhov kev poob phaus.
- Qhib lub Excel Fluent Ribbon los ntawm kev mus rau Insert tab thiab tom qab ntawd xaiv Kab Lus. Tus lej ntawm cov qauv sib txawv yuav tshwm nyob rau sab saud sab laug ntawm daim ntawv nthuav qhia.
- Xaiv Kab Xaiv los ntawm cov kab sib txawv xaiv hauv cov ntawv qhia zaub mov. Raws li koj nyem rau ntawm qhov ntawd, kab ntawm cov kab sib txawv xaiv los siv yuav tshwm sim. Xaiv qhov kab kos "cim kab".
- Tom qab ntawd npe X thiab Y axis. Nrhiav "Xaiv Kev Xaiv" hauv cov ntawv qhia zaub mov. Koj tseem tuaj yeem nyem rau ntawm kab ntawv thiab nyem qhov "Xaiv Cov Ntaub Ntawv" xaiv. Qhov no yuav tso cai rau koj los txheeb xyuas txhua kab uas koj xav suav nrog hauv kab ntawv. Nws tseem yuav tso cai koj rau npe X thiab Y axis.
Kauj Ruam 3. Kho koj daim duab
Qhov kom zoo dua los tsim koj tus kheej daim ntawv yog tias koj tuaj yeem ntxiv cov txiaj ntsig ntxiv rau nws. Yog tias koj xav ntsuas qee yam xws li koj lub plawv dhia, ntsuas lub duav hauv ntiv tes, ntshav siab lossis lub siab, koj tuaj yeem ntxiv cov no rau hauv kab ntawv.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Rub Tawm Daim Npav Poob
Kauj Ruam 1. Khiav Google tshawb rau "daim ntawv qhia poob phaus
Yog tias koj tsis xav tsim koj tus kheej daim ntawv hauv Excel, koj tuaj yeem rub tawm qee cov qauv Excel ua ntej uas yuav qhia koj qhov kev nce qib.
- Ntaus "daim ntawv qhia zaub mov poob phaus" rau hauv koj lub tshuab tshawb fawb uas koj nyiam thiab ntaus "tshawb" khawm. Ntau yam kev xaiv yuav los.
- Koj tuaj yeem rub tawm cov ntawv Excel no ncaj qha rau koj lub khoos phis tawj. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog ntsaws rau hauv koj cov ntaub ntawv (xws li qhov siab, qhov hnyav, thiab cov hnub tim) rau hauv lawv cov kab sib thooj.
- Yog tias koj tsis xav sau koj cov ntawv nthuav qhia digitally, koj tuaj yeem rub tawm cov ntawv ua ntej luam tawm thiab tom qab ntawv sau tus kheej hauv txhua daim ntawv.
Kauj Ruam 2. Hloov kho koj daim ntawv nthuav qhia tas li
Tom qab koj tau rub tawm daim ntawv nthuav tawm, nco ntsoov tias koj txuas ntxiv siv nws tom qab koj qhib thawj zaug. Teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub xov tooj lossis khoos phis tawj kom ceeb toom koj kom ua tiav.
Kauj Ruam 3. Txuag koj txoj haujlwm
Yog tias koj tab tom ua haujlwm los ntawm rub tawm, koj yuav tsum tseg koj txoj haujlwm tsis tu ncua. Koj kuj tseem yuav xav khaws daim ntawv nthuav tawm mus rau huab kev pabcuam xws li Dropbox lossis Google Cloud. Txuag nws ntawm huab yuav khaws nws yog tias muaj dab tsi tshwm sim rau koj lub khoos phis tawj.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Txheeb Xyuas Koj Lub Cev Poob Online thiab Hauv Cov Khoom Siv Txawb
Kauj Ruam 1. Nrhiav lub vev xaib online uas koj tuaj yeem taug qab koj qhov kev nce qib
Ntau lub vev xaib tso cai rau koj taug qab tsis tsuas yog koj qhov hnyav, tab sis cov calories hauv koj cov zaub mov, koj li kev xav, koj tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo.
- Haum Hnub, MyFitnessPal, thiab Loseit! yog cov kev xaiv nrov.
- Cov vev xaib poob phaus feem ntau muaj lwm yam kev sib tham, xws li cov ntawv xov xwm thiab cov ntawv blog uas koj tuaj yeem pom kev txhawb nqa thiab kev txhawb siab los ntawm lwm tus neeg siv.
Kauj Ruam 2. Siv app poob phaus ntawm koj lub xov tooj ntawm tes
Tej zaum koj yuav pom tias koj siv koj lub xov tooj ntau dua li koj lub khoos phis tawj lossis sau phau ntawv sau xov xwm. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov apps poob phaus tau ua tiav zoo hauv kev pab cov koom nrog tswj kom poob phaus.
Nyob ntawm koj lub xov tooj kev ua haujlwm (Apple lossis Android), koj tuaj yeem siv iTunes lossis Google Playstore txhawm rau tshawb nrhiav cov khoom poob. Cov kev xaiv nrov suav nrog My Fitness App, Locavore, thiab Endomondo
Kauj Ruam 3. Hloov kho koj cov kev xav tau
Qhov zoo rau on-line cov vev xaib thiab apps yog tias lawv tuaj yeem taug qab ntau yam ntawm koj qhov kev poob phaus, tsis yog tsuas yog phaus uas koj poob lossis nce. Koj yuav muaj feem lav koj tus kheej yog tias koj tsuas muaj ib qho chaw uas koj tuaj yeem khaws tag nrho koj cov ntaub ntawv.
Lub tswv yim
- Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb qhia tias ua raws li koj qhov hnyav tuaj yeem pab koj tswj koj qhov hnyav poob rau lub sijhawm ntev, tsis yog txhua qhov kev tshawb fawb los txog qhov kev txiav txim siab no.
- Yog tias koj muaj daim ntawv Excel qub, koj tuaj yeem siv Daim Ntawv Qhia Txuj Ci los tsim cov duab. Koj tuaj yeem qhib nws los ntawm kev nyem rau ntawm lub cim kab hauv lub cuab yeej. Thaum nws qhib, nws yog cov cuab yeej coj tus kheej, yog li ua raws cov lus qhia ua tib zoo.
