Muaj cov thyroid-stimulating hormone (TSH) siab yog qhov qhia txog ntawm cov thyroid tsis ua haujlwm, ib yam mob hu ua hypothyroidism. Hypothyroidism tshwm sim thaum koj cov thyroid tsis tsim cov tshuaj hormones txaus uas koj lub cev siv los tswj cov txheej txheem metabolic tseem ceeb, lossis tshuaj lom neeg, txheej txheem thoob plaws hauv koj lub cev. Hypothyroidism tuaj yeem ua rau qaug zog, kev nyuaj siab, nce phaus, thiab tsis qab los noj mov. Yog tias tsis kho, nws tuaj yeem ua rau rog, ntxiv me me, mob plawv, thiab mob sib koom. Yog tias koj muaj hypothyroidism, koj yuav xav txo koj qib TSH kom koj tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm koj tus mob. Koj tuaj yeem noj tshuaj thyroid los kho qib TSH siab. Koj tseem tuaj yeem hloov kev noj zaub mov thiab hloov pauv kev ua neej nyob txhawm rau hais txog koj qhov hypothyroidism.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Noj Tshuaj Thyroid
Kauj Ruam 1. Kuaj koj qib TSH
Yog tias koj tab tom nthuav tawm qee qhov cuam tshuam ntawm hypothyroidism, xws li cem quav, ntuav, thiab qaug zog, mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb tias koj puas muaj hypothyroidism. Ntawm lub sijhawm teem tseg, koj tus kws kho mob yuav kuaj ntshav kom paub seb koj cov thyroid tsis ua haujlwm li cas.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob kom muab tshuaj rau cov tshuaj thyroid
Txoj hauv kev ntseeg tau tshaj plaws kom txo qis koj qib TSH vim yog hypothyroidism yog siv cov tshuaj hluavtaws hormone hu ua levothyroxine. Cov tshuaj no muaj los ntawm koj tus kws khomob. Nws yog cov tshuaj noj hauv qhov ncauj uas rov kho koj cov tshuaj hormones thiab thim rov qab cov tsos mob ntawm hypothyroidism. Koj yuav tsum tau noj nws ib hnub ib zaug.
- Thaum koj pib noj tshuaj, koj cov tsos mob yuav tsum pib txhim kho tsis pub dhau 3-5 hnub. Cov tshuaj yuav tsum ua kom tiav hauv 4-6 lub lis piam.
- Ib txwm ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia ntawm kev noj tshuaj. Tsis txhob noj ntau tshaj qhov pom zoo koob tshuaj.
- Cov tshuaj thyroid yuav tsum tau noj rau lub neej kom tswj tau qib TSH qis, tab sis hmoov zoo, nws pheej yig. Koj tus kws kho mob yuav ua txhaum tus nqi tseeb rau cov tshuaj.
Kauj Ruam 3. Kawm paub cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj
Yog tias koj muaj koob tshuaj uas siab dhau thiab koj tau txais cov thyroid hormone ntau dhau, koj tuaj yeem ntsib kev phiv. Koj tus kws kho mob yuav xav tau kho koj li tshuaj kom haum rau koj lub cev xav tau. Koj kuj tseem yuav tau sau tshuaj tshwj xeeb uas koj lub cev tsis ua zoo rau. Tau txais kev pab kho mob xwm txheej ceev yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev ua xua rau levothyroxine: khaus khaus; ua pa nyuaj; o ntawm koj lub ntsej muag, daim di ncauj, tus nplaig, lossis caj pas. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- Lub plawv dhia nrawm lossis tsis xwm yeem
- Mob hauv siab thiab/lossis ua pa nyuaj
- Ua npaws, kub kub, thiab/lossis tawm hws ntau dhau
- Xav txias heev
- Tsis muaj zog, nkees, thiab/lossis teeb meem pw tsaug zog
- Teeb meem nco, hnov kev nyuaj siab, lossis hnov chim
- Mob leeg
- Cov tawv nqaij qhuav, cov plaub hau qhuav, lossis cov plaub hau poob
- Kev hloov pauv ntawm koj lub cev ntas
- Ntuav, raws plab, qab los noj mov hloov pauv, lossis hloov pauv qhov hnyav
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj qee yam tshuaj ntxiv thaum noj tshuaj
Cov tshuaj hlau thiab calcium tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev lub peev xwm nqus cov tshuaj. Koj yuav tsum tsis txhob noj tshuaj uas muaj cholestyramine thiab aluminium hydroxide.
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj nyob ntawm lwm cov tshuaj lossis tshuaj ntxiv ua ntej koj noj tshuaj thyroid.
- Feem ntau, cov tshuaj thyroid yog qhov ua tau zoo tshaj plaws thaum noj lub plab tas li 30 feeb ua ntej noj mov.
Kauj Ruam 5. Sim "ntuj" cov tshuaj thyroid nrog kev ceev faj
"Ntuj" cov tshuaj hloov pauv thyroid los ntawm tsiaj cov thyroid, feem ntau yog npua. Koj tuaj yeem yuav nws online ua zaub mov ntxiv. Txawm li cas los xij, cov tshuaj tsis huv thiab tsis tau tswj hwm los ntawm Food and Drug Administration (FDA). Tsis txhob yuav lossis noj ib yam tshuaj "ntuj" thyroid uas tsis tau hais qhia lossis pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob.
- Koj tuaj yeem hais qhia cov tshuaj no "ntuj" lwm txoj hauv kev xaiv los ntawm daim foos lossis cov tshuaj desiccated.
- Yog tias koj xav paub ntau ntxiv, nug koj tus kws kho mob txog Armor Thyroid, cov thyroid thyroid extract uas muaj los ntawm cov ntawv yuav tshuaj.
Kauj Ruam 6. Saib xyuas koj qhov kev nce qib ntawm cov tshuaj
Muaj kev tshuaj xyuas tas li nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj qib TSH tau nqis qis nrog kev pab los ntawm cov tshuaj. Qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav hloov kho koj qhov ntau npaum li cas tom qab ob rau peb lub hlis kom ntseeg tau tias koj lub cev tau txais cov tshuaj txaus.
Tom qab ib mus rau ob lub hlis ntawm cov tshuaj ntawm qhov tshuaj raug, koj cov tsos mob yuav tsum txhim kho thiab koj yuav tsum tsis txhob nkees. Koj tus cwj pwm noj thiab qhov hnyav yuav tsum txhim kho
Kauj Ruam 7. Tau txais koj cov qib TSH kuaj txhua 6-12 lub hlis
Npaj rau kev xeem ib xyoos nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias koj qib TSH nyob qhov twg lawv yuav tsum yog. Koj tus kws kho mob yuav tsum ntsuas koj qib tsawg kawg ib xyoos ib zaug kom paub tseeb tias cov tshuaj ua haujlwm tau zoo.
- Tej zaum koj yuav tsum tau ntsuas koj qib ntau zaus yog tias koj tab tom noj tshuaj levothyroxine tshiab.
- Noj cov tshuaj thyroid hloov tshuaj yog qhov xav tau tas mus li rau cov neeg uas muaj tus mob hypothyroidism. Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj yog tias koj pib zoo li qub, vim koj cov tsos mob yuav zoo li rov qab los.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kho Koj Cov Khoom Noj thiab Lub Neej
Kauj Ruam 1. Tswj kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv Vitamin B thiab iodine
Muaj kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo los ntawm cov protein zoo li taum paj, nqaij qaib, thiab taum thiab ntxiv rau cov vitamin B cov zaub mov nplua nuj xws li cov nplej, noob txiv, thiab noob. Ntxiv qhov sib npaug zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau koj cov zaub mov noj, tshwj xeeb yog cov zaub hauv hiav txwv, vim tias lawv nplua nuj nyob hauv iodine. Cov khoom noj uas muaj iodine ntau yog qhov zoo rau koj cov thyroid.
- Koj tuaj yeem sim muaj zaub zaub hiav txwv zoo li kelp, nori, thiab kombu tsawg kawg ib zaug ib hnub. Sprinkle kelp hla koj cov zaub xam lav lossis kua zaub rau ntxiv iodine. Ntxiv kombu rau koj cov taum lossis nqaij. Qhwv cov khoom noj hauv nori.
- Ntxiv cov txiv ntseej thiab cov noob ua cov kib, quinoa, thiab zaub nyoos.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li
Kev tawm dag zog tuaj yeem pab txhawb koj cov metabolism thiab tiv thaiv qee yam kev mob tshwm sim ntawm cov thyroid uas tsis ua haujlwm, xws li qaug zog, kev nyuaj siab thiab nce phaus. Mus rau qhov khiav tas li lossis caij tsheb kauj vab. Koom nrog chav dhia ua si thiab kawm chav ua haujlwm. Ua nws tus cwj pwm kom nquag nquag tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub.
Koj tseem tuaj yeem sim kawm chav yoga los pab koj nyob twj ywm thiab txo koj qib kev ntxhov siab. Nrhiav cov chav kawm yoga ntawm koj lub chaw dhia ua si lossis yoga studio
Kauj Ruam 3. Tau txais Vitamin D txaus txhua hnub
Lub hom phiaj kom tau txais tsawg kawg 20 txog 30 feeb ntawm kev tshav ntuj thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj. Qhia koj txhais caj npab, ceg, thiab ntsej muag rau lub hnub. Qib qis vitamin D tau pom tias cuam tshuam nrog hypothyroidism. Nqa cov qib no tuaj yeem txhim kho koj cov tsos mob ntawm hypothyroidism.
Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas tau txais tshav ntuj ncaj qha me ntsis, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj cov tshuaj vitamin D ntxiv
Kauj Ruam 4. Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Khaws koj cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab qis kom tsis txhob ntxhov siab koj cov thyroid. Ua tej yam ntxim nyiam xws li pleev xim, kos duab, thiab xaws khaub ncaws. Sim ua ib yam haujlwm uas koj nyiam kom tso kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Ua haujlwm tawm kuj tseem yog txoj hauv kev zoo los txo koj qib kev ntxhov siab.
