Koj qib hematocrit yog tus lej ntawm cov qe ntshav liab nyob hauv koj cov ntshav. Rau cov txiv neej laus, nws yuav tsum nyob ib ncig ntawm 45% ntawm koj cov ntshav; rau cov poj niam laus, ib puag ncig 40%. Qib hematocrit yog qhov tseem ceeb txiav txim siab hauv kev kuaj mob sib txawv. Qib siab hematocrit feem ntau tshwm sim los ntawm mob ntsws thiab mob plawv, nrog rau lub cev qhuav dej. Kev nce qib hematocrit txhais tau tias koj yuav ntsib kev poob siab lossis hypoxia - ib qho xwm txheej uas muaj cov pa oxygen txaus nyob hauv koj lub cev. Ntawm qhov tod tes, qib qis dua ntawm hematocrit yuav txhais tau tias koj yuav muaj ntshav tsis txaus lossis muaj xwm txheej uas muaj cov pa oxygen txaus hauv koj cov ntshav. Yog tias koj qib hematocrit tau nce, pib nrog Kauj Ruam 1 hauv qab no kom coj nws rov mus rau qhov qub.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj tshuaj ntxiv hlau
Koj lub cev xav tau ntau hemoglobin los tsim cov qe ntshav liab. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws rau koj lub cev kom tau txais hemoglobin yog hlau. Txij li cov qe ntshav liab yog qhov tseem ceeb dab tsi ua rau koj qib hematocrit, zam kev noj cov tshuaj hlau kom koj tsis tau txais cov hlau ntau dhau.
Yog tias koj tab tom noj tshuaj ntxiv hlau thiab koj txhawj xeeb txog kev tso tseg, nrog koj tus kws kho mob tham txog yam koj ua tau zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm dej
Cov txiaj ntsig ntawm lub cev qhuav dej hauv koj lub cev yuav ua rau qib hematocrit siab dua, cov ntshav tag nrho ntau dua, thiab cov ntshav ntshav ntau dua vim tias tsis muaj kua ntau hauv koj lub cev txhawm rau ua kom koj cov ntshav tsawg. Qhov no txhais tau tias thaum koj lub cev qhuav dej hnyav, koj qib hematocrit yuav nyob saum ntuj; ntawm qhov tod tes, yog tias koj muaj dej txaus hauv koj lub cev, koj qib hematocrit yuav nyob li qub.
- Dej txiv maj phaub, cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis sib xyaw (xws li kua txiv thiab kua txiv txiv puv luj), thiab haus dej kis las (zoo li Gatorade lossis Powerade) yog txhua qhov kev xaiv zoo.
- Nco ntsoov tias haus 8 txog 12 tsom iav txhua hnub yuav ua rau koj lub cev xav tsis thoob. Ua nws tus cwj pwm kom nce koj cov dej kom txaus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm kev ua qee yam hnyav.
Kauj Ruam 3. Paub tias haus dej dab tsi kom zam
Kev haus caffeine thiab dej cawv cawv poob siab vim tias ob leeg yog cov tshuaj diuretics. Lawv txhawb kom tso zis thiab tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej txawm tias koj haus tas li. Txhawm rau kom koj cov qib hematocrit qis, hla cov dej qab zib, cawv, cawv hnyav, thiab npias, thiab lo rau dej lossis kua txiv tsis qab.
Los ntawm kev haus cov kua ntau dua, cov ntshav cov ntshav yuav raug diluted vim tias lub cev tseem khaws cov kua hauv peb cov hlab ntshav, yog li ua rau txo qis qib ntawm hematocrit. Lub hom phiaj kom tau txais 2 litres (0.5 US gal) ib hnub lossis ntau dua los ua kom cov qib hematocrit ib txwm muaj
Kauj Ruam 4. Noj txiv kab ntxwv qaub txhua hnub
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias noj 1/2 rau tag nrho txiv kab ntxwv qaub txhua hnub tuaj yeem txo qis koj qib hematocrit. Koj qib siab dua, txiv kab ntxwv qaub zoo yuav yog. Suav ib nrab nrog koj cov pluas tshais thiab ib nrab ib nrab raws li khoom noj txom ncauj thaum ib tag hmo.
Qhov no yog vim tias naringin, flavonoid pom nyob rau hauv siab ntau hauv cov txiv kab ntxwv qaub, tuaj yeem ua rau phagocytosis, uas yog txheej txheem uas ib txwm tshem tawm cov qe ntshav liab los ntawm koj cov ntshav, hloov mus rau lwm qhov siv
Kauj Ruam 5. Tau txais cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntxiv
Cov no pab tiv thaiv lub cev los ntawm cov dawb radicals uas xav tias ua rau mob qog noj ntshav thiab lwm yam kab mob ntsig txog ntshav. Thaum koj haus cov tshuaj ntxiv lossis khoom noj uas muaj cov tshuaj tiv thaiv oxidants ntau, thauj cov pa oxygen hauv koj lub cev yooj yim dua. Qhov chaw zoo ntawm cov no yog prunes, taum, thiab txiv hmab txiv ntoo.
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob pab tau ntau txoj hauv kev, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws kom nco ntsoov thaum nws txo qis koj qib hematocrit yog tias nws tuaj yeem pab muab cov pa oxygen rau cov ntshav kom nws tuaj yeem nkag mus hauv koj lub cev. Nws tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev kis kab mob tab sis tseem yuav pab txhawb kev noj qab haus huv zoo
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Kho Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Qoj ib ce kom haum
Ua kom lub cev qoj ib ce tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, koj tsis xav kom nws dhau. Kev qoj ib ce nruj heev tuaj yeem ua rau koj qib hematocrit. Qee qhov kev qoj ib ce zoo koj tuaj yeem ua tau yog:
- Kev taug kev nrawm
- Teeb tsheb kauj vab
- Ntxuav
- Tshuab txiav nyom
Kauj Ruam 2. Pub ntshav
Raws li NHS Ntshav thiab Hloov Hloov, qhov muab cov ntshav ntau yuav tsum yog 4 zaug hauv ib xyoos lossis ncua sijhawm 12 lub lis piam ntawm kev pub ntshav. Tsuas yog ua qhov no ua qhov kawg thiab tsuas yog koj tau sab laj nrog koj tus kws kho mob. Yog tias nws lossis nws pom zoo ntawm qhov ntsuas ntawm no yog vim li cas nws thiaj li pab tau:
- Qhov no tuaj yeem ntxuav koj cov ntshav raws li koj lub cev tau sim ua kom cov ntshav ntau ntxiv uas nws tau poob, ua rau cov ntshav ncig.
- Qhov no tshem tawm cov hlau ntau hauv koj lub cev. Cov hlau ntau dhau tau xav tias yog ua rau atherosclerosis lossis ua rau koj cov hlab ntshav khov. Thaum koj pub ntshav, kwv yees li 250 mg ntawm cov hlau yuav raug tshem tawm ntawm koj lub cev txiav koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.
Kauj Ruam 3. Siv mini tshuaj aspirin
Ib zaug ntxiv, tsuas yog ua qhov no yog qhov chaw kawg vim nws tuaj yeem muaj lwm yam cuam tshuam tsis zoo. Nco ntsoov tias koj sab laj nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj aspirin raws li txhais tau tias txo qis koj qib hematocrit vim tias tsuas yog ib txoj hauv kev rau cov tshuaj aspirin me me los pab txo qis koj qib hematocrit yog thaum nws ua rau lub plab zom mov.
Aspirin yog cov tshuaj tiv thaiv platelet. Platelets pab tau ntau heev thaum nws los txog rau txhaws thaum raug mob. Thaum koj noj mini tshuaj aspirin los txhais tau tias txo qis koj cov qib hematocrit, paub tias nws tuaj yeem ua rau koj cov ntshav tawm tag uas tuaj yeem ua rau koj cov ntshav tsis muaj peev xwm khov, ua rau lub ntsej muag tsis zoo thiab lwm yam kev puas hlwb
Kauj Ruam 4. Kaw rau hauv av qis
Cov cheeb tsam uas muaj qhov siab siab muaj cov pa oxygen ntau dua li thaj chaw uas muaj qis dua. Thaj chaw ntau dua 8, 000 ko taw (2, 438.4 m) siab dua ntawm dej hiav txwv tau txiav txim siab kom muaj "cov pa oxygen ntau dua." Cov neeg nyob hauv cov cheeb tsam no feem ntau muaj cov hematocrit siab. li qub.
Raws li kev hloov pauv rau ib puag ncig, cov pob txha pob txha uas yog lub luag haujlwm tsim cov RBCs tsim ntau RBCs txhawm rau txhawm rau txhawm rau qis cov pa oxygen hauv lub cev thiab yog li ntawd, muaj qib siab ntawm hematocrit hauv lub cev
Kauj Ruam 5. Txhob haus luam yeeb
Nicotine hauv luam yeeb thiab lwm yam khoom lag luam luam yeeb cuam tshuam cov ntshav ncig los ntawm kev hloov pauv cov pa muaj peev xwm ntawm koj cov qe ntshav liab. Lub cev them nyiaj rau qhov teeb meem muaj cov pa oxygen qis los ntawm kev muaj cov pob txha pob txha tsim ntau RBCs, yog li nce qib hematocrit hauv koj lub cev. Nres kev haus luam yeeb lossis haus lwm yam khoom haus luam yeeb yuav pab txo koj qib hematocrit.
Kev txiav luam yeeb kuj tseem zoo tshaj rau koj lub plawv, ntsws, tawv nqaij, plaub hau, thiab koj lub cev tag nrho. Ib cag ntawm qhov ntawd, nws tseem zoo dua rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Yog tias ua rau koj cov hematocrit tsis txaus, ua rau qhov laj thawj no
Kauj Ruam 6. Kho qhov laj thawj
Kev nce qib hematocrit tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm yam kab mob sib txawv, uas yog kev hloov pauv ntawm kev mob qog noj ntshav thiab muaj peev xwm qog. Cov qog nqaij hlav thiab mob qog noj ntshav - tshwj xeeb tshaj yog cov pob txha pob txha - tsim kev tswj tsis tau ntawm cov qe ntshav.
Tsis txhob dhia mus rau qhov kev txiav txim siab yog tias koj muaj cov lej hematocrit siab. Kev sab laj nrog koj tus kws kho mob yog txoj hauv kev zoo tshaj kom paub txo koj qib hematocrit kom zoo thiab yog tib txoj hauv kev kom paub vim li cas koj qib hematocrit siab
Ntu 3 ntawm 3: Paub txog Qib Siab Hematocrit
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj mob taub hau thiab kiv taub hau
Ob qhov tsos mob no yog tshwm sim los ntawm ntau tus lej RBC hauv cov ntshav ua rau cov ntshav mloog zoo. Raws li lub teeb liab thiab cov txheej txheem them nyiaj, mob taub hau thiab kiv taub hau tuaj yeem tshwm sim los ntawm qib hematocrit siab.
Cov ntshav siab yog khov - lub ntsiab lus tias nws tuab thiab nplaum thiab tsis ntws ib yam. Rov qab los, kev xa cov pa oxygen mus rau lub hlwb tau qis me ntsis. Qhov tsis muaj oxygen hauv lub hlwb tuaj yeem ua rau mob hnyav heev sai sai
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias tsis muaj zog thiab qaug zog
Qhov no yog lub cev tag nrho cov lus teb rau cov ntshav khov uas muaj teeb meem xa cov pa thiab cov as -ham rau tag nrho lub cev. Yog tias tsis muaj zog yog qee yam uas koj tab tom hnov 24/7, tham nrog koj tus kws kho mob kom sai li sai tau.
Kev qaug zog tuaj yeem yog ib qho cim ntawm txhua tus mob, tsis yog qib hematocrit siab. Txhawm rau paub tias koj qaug zog li cas yog tus tsos mob ntawm, mus ntsib koj tus kws kho mob. Tsuas yog kws tshaj lij kho mob thiaj tuaj yeem taw qhia koj ntawm txoj kev raug
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj cov pa
Cov neeg uas suav hematocrit siab feem ntau raug kev txom nyem los ntawm "tachypnea." Qhov no tsuas yog lub sijhawm kho mob uas hais txog kev ua pa sai dua ntau dua 20 mus rau ib feeb. Nov yog cov txheej txheem them nyiaj lub sijhawm luv ntawm lub cev hauv kev teb rau kev xa cov pa oxygen tsis zoo.
Ib zaug ntxiv, nyob ib leeg, qhov no tsis yog cov tsos mob rau txhawj xeeb txog. Tsuas yog tias koj pom koj cov pa ua kom nrawm dua li tsis yog thiab tsis muaj laj thawj zoo yuav tsum yog qhov no ua rau tswb nrov
Kauj Ruam 4. Saib rau qhov txhab
Qib siab hematocrit tuaj yeem ua rau nqaij tawv yog tias koj muaj polycythemia vera. Kev mloog zoo, cov ntshav khov ua rau cov ntshav txhaws thoob lub cev. Bruising tshwm li cov violet rau xim dub nyob qhov twg ntawm lub cev. Qee qhov tsis mob thiab qee qhov mob.
Bruising yog ib qho tshwm sim ntawm kev raug mob. Cov nqaij doog uas koj yuav tsum tau them sai sai rau - tshwj xeeb tshaj yog thaum txiav txim siab hematocrit suav - yog cov nqaij doog uas zoo li tsis muaj qhov ua rau. Yog tias koj muaj cov nqaij doog uas tshwm tawm ntawm qhov tsis pom qhov twg, cov no tuaj yeem yog qhov hematocritic bruises
Kauj Ruam 5. Xav txawv txawv ntawm koj cov tawv nqaij
Kev suav hematocrit siab tuaj yeem ua rau ntau yam tsis tuaj yeem piav qhia hauv koj daim tawv nqaij. Cov ntshav ntws sab hauv qab ntawm koj cov tawv nqaij, thaum nws tsis muaj oxygen, tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm koj lub siab. Nov yog li cas:
- Khaus. Kev khaus tshwm sim los ntawm cov tshuaj histamine zais los ntawm lub cev hauv cov tshuaj tiv thaiv mus rau qib siab hematocrit. Histamine yog cov tshuaj xa xov tuaj koom nrog kev mob thiab ua xua. Kev khaus tshwm sim feem ntau ntawm qhov cuam tshuam lossis qhov qis qis xws li txhais tes thiab taw.
- Paresthesia. Qhov no yog ib qho mob ntawm qhov ua rau tawv nqaij, khaus lossis hlawv qhov hnov ntawm ob txhais tes thiab taw. Qhov no feem ntau yog los ntawm cov ntshav tsis zoo. Cov qib hematocrit siab ua rau cov ntshav khov ntau vim yog cov concentration ntawm RBCs hauv cov ntshav ntshav. Qhov no kuj tseem muaj nyob hauv cov neeg mob ntshav qab zib uas muaj kev ncig tsis zoo.
Lub tswv yim
- Cov kab hauv qab ntawm no yog qhov ntau cov pa nkag mus hauv koj lub cev, qhov zoo dua uas koj muaj feem yuav muaj cov qib hematocrit ib txwm muaj.
- Qhov no yuav raug xa mus ua erythrocyte ntim feem (EVF) lossis ntim cov ntim ntawm tes (PCV).
- Yog tias koj muaj mob ntsws lossis mob plawv, lossis yog koj tsaug zog tsaug zog, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev tswj hwm koj tus mob yog li nws tsis cuam tshuam rau koj qib hematocrit.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob kis mus ntev rau cov pa roj carbon monoxide, uas tuaj yeem ua rau koj qib hematocrit nce ntxiv.
- Koj cov qib hematocrit yuav nce ntxiv hauv kev teb rau pib kho testosterone. Yog tias koj nyuam qhuav pib qhov no, nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm txoj kev ntsuas.
