Progesterone yog ib yam tshuaj tsim los ntawm cov poj niam zes qe menyuam uas pab tswj koj lub cev ntas thiab npaj lub cev rau kev xeeb tub thiab cev xeeb tub. Ntau dhau progesterone feem ntau tsis yog ua rau muaj ntau yam mob hnyav, txawm hais tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv mus los, tawm hws, kev xav ntawm lub cev ntas, thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab mob qog noj ntshav ntau dua. Txij li nws tuaj yeem qhia pom tus mob hnyav dua, nug koj tus kws kho mob poj niam kom ua qhov kev kuaj mob txhawm rau txheeb xyuas koj qib. Nrog ob peb txoj kev hloov pauv kev ua neej raws li koj mus txog lub cev lawm, koj tuaj yeem txo koj qib progesterone ib txwm muaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Tau txais ib teev ntawm kev qoj ib ce aerobic feem ntau hnub ntawm lub lim tiam
Kev tawm dag zog kom txaus tuaj yeem pab txo koj qib progesterone, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau ze rau lub cev lawm. Ib txoj kev tshawb fawb pom tias qib progesterone tau poob qis los ntawm yuav luag 25% tom qab ua haujlwm rau 7 lub hlis.
Yog tias koj tsis tau siv dag zog ntau npaum li ntawd, pib me me thiab ua koj txoj hauv kev. Txawm tias ob peb feeb hauv ib hnub tuaj yeem pab koj ntawm koj txoj kev
Kauj Ruam 2. Txiav luam yeeb kom txo qis progesterone ntau lawm
Nicotine nyhav kom ua haujlwm adrenal, uas tuaj yeem hloov pauv koj cov tshuaj hormones, suav nrog kev tsim cov tshuaj progesterone. Yog tias koj tso tseg kev haus luam yeeb, koj yuav pom nws yooj yim dua hauv koj lub cev, suav nrog koj qib progesterone.
- Ua qhov txiav txim siab ua ntej. Tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev uas lawv tuaj yeem pab tau.
- Qhia rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg paub tias koj tab tom txiav luam yeeb, yog li lawv tuaj yeem pab koj thaum lub siab xav ua.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob muaj caffeine ntau dhau
Txawm hais tias ib khob kas fes txhua hnub yuav tsis cuam tshuam rau koj qib progesterone, ntau lub zog haus lossis ntau ntawm caffeine tuaj yeem ua rau qib progesterone siab. Txwv koj tus kheej rau 300-400 mg ntawm caffeine nyob rau ib hnub ntawm qhov siab tshaj plaws.
Caffeine muaj nyob hauv ntau cov dej qab zib, kas fes, tshuaj yej, dej haus muaj zog, thiab txawm tias chocolate
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tham nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Thov kuaj koj cev xeeb tub los ntawm koj tus kws kho mob
Koj tuaj yeem nqa ib qho tom tsev. Cov qib progesterone siab tuaj yeem qhia txog cev xeeb tub, yog li koj xav txiav txim qhov no ua ntej koj pib kho lwm yam.
Sim tos ib lub lis piam tom qab thawj hnub ntawm koj lub sijhawm tsis ua los mus kuaj cev xeeb tub hauv tsev, vim nws yuav raug dua thaum ntawd
Kauj Ruam 2. Cia siab tias yuav kuaj ntshav
Yog tias koj pom tias muaj kev hloov pauv hloov pauv hloov pauv, ua rau lub mis, lossis qhia tias lub cev ntas lawm, koj tus kws kho mob yuav xav kuaj ntshav. Kev kuaj ntshav tuaj yeem pab lawv txiav txim siab qhov kev kho mob zoo tshaj plaws kom txo koj qib progesterone yog tias lawv siab.
- "Qhov qub" qib progesterone sib txawv ntawm qhov koj nyob hauv koj lub voj voog. Ua ntej koj ovulate, qib ib txwm tsawg dua 1 nanogram ib milliliter (ng/mL) lossis 3.18 nanomoles ib liter (nmol/L). Hauv nruab nrab ntawm koj lub voj voog, qib ib txwm nyob nruab nrab ntawm 5 thiab 20 ng/mL lossis 15.90 thiab 63.60 nmol/L.
- Rau cov txiv neej, qhov qub yog tsawg dua 1 ng/mL lossis 3.18 nmol/L.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog kev kuaj mob qog noj ntshav
Ua tau ua rau qib progesterone siab yog qee yam mob qog noj ntshav uas tuaj yeem cuam tshuam koj cov tshuaj hormones tsis txaus. Mob qog noj ntshav adrenal thiab mob qog noj ntshav ntawm zes qe menyuam yog 2 txoj hauv kev.
