Erectile kawg, lossis ED, yog qhov xwm txheej uas txiv neej tsis tuaj yeem ua tiav lossis tswj kev txhim kho thaum sib deev. Thaum koj yuav hnov txaj muag txog qhov no, nws yog ntau dua li qhov koj xav thiab tsis muaj ib yam yuav txaj muag txog. Nws tseem kho tau zoo heev. Feem ntau ntawm ED muaj qhov ua rau lub cev, yog li qee qhov kev noj haus thiab kev hloov pauv hauv lub neej tuaj yeem yog kev pab loj. Yog ED cuam tshuam rau koj kev sib raug zoo, tom qab ntawd tswj kev sib tham nrog koj tus khub kom kov yeej qhov teeb meem ua ke. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau ntsib ED rov tshwm sim, tom qab ntawv mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj mob. Nws tuaj yeem yog ib qho cim ntawm qhov teeb meem kev noj qab haus huv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kev Hloov Khoom Noj
Feem ntau, ED los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Qhov no tshwj xeeb vim tias koj lub plawv muaj kev cuam tshuam loj rau koj kev noj qab haus huv kev sib deev. Ua rog dhau, nrog rau muaj cov roj (cholesterol) ntau thiab ntshav siab, tuaj yeem ua rau txhua qhov cuam tshuam kev ncig thiab pab txhawb ED. Txiav tawm cov zaub mov tsis zoo thiab ua raws kev noj zaub mov zoo tuaj yeem kho cov teeb meem no thiab txhawb nqa lub siab kom noj qab haus huv, yog li hloov qee qhov kev noj zaub mov yooj yim hloov pauv seb lawv puas pab tau.
Kauj Ruam 1. Ua raws li kev noj qab haus huv, muaj zaub mov zoo
Kev noj zaub mov zoo pab ua kom koj qhov hnyav poob qis thiab txo cov roj cholesterol, ob qho no tuaj yeem txhim kho ED. Kev noj zaub mov zoo kuj txhawb koj lub plawv kev noj qab haus huv, uas yog qhov tseem ceeb rau kev kov yeej ED. Pib koj cov zaub mov ib puag ncig cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tsis muaj cov protein, cov nplej tag nrho, thiab cov khoom noj muaj roj tsawg kom tswj tau cov khoom noj zoo.
- Rau kev noj qab haus huv plawv zoo, suav nrog 4-5 pluas noj txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub. Muaj 1 lossis 2 hauv txhua pluas noj, tom qab ntawd muaj qee yam ntxiv rau cov khoom noj txom ncauj txhua hnub.
- Tau txais koj cov protein los ntawm cov nqaij ntshiv xws li nqaij qaib, ntses, taum, txiv ntseej, thiab qe.
- Hloov mus rau cov nplej tag nrho lossis cov nplej tag nrho cov khoom siv tsis yog hom dawb thiab nplua nuj.
Kauj Ruam 2. Txo cov roj ntau hauv koj cov zaub mov noj
Cov kev tshawb fawb pom tias txo qis cov roj ntau hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab kho thiab tiv thaiv ED. Sim hloov cov rog kom ntau hauv koj cov zaub mov nrog kev noj qab haus huv lossis tsis yog cov rog.
- Cov rog rog tau los ntawm cov zaub mov tiav, kib, thiab qab ntsev. Cov nqaij liab thiab xim av-txhais tau hais tias nqaij qaib kuj muaj roj ntau heev.
- Tau txais tsuas yog 10% ntawm koj cov calories txhua hnub los ntawm cov roj saturated thiab 25-35% ntawm koj cov calories los ntawm txhua cov rog. Qhov ntawd txhais tau tias yog koj noj 2, 000 calories tsawg dua 200 yuav tsum yog los ntawm cov roj saturated thiab tsawg dua 700 yuav tsum yog los ntawm txhua cov rog.
Kauj Ruam 3. Tau txais cov vitamin D ntau ntxiv los txhawb testosterone
Qhov tsis muaj vitamin D tuaj yeem pab txhawb ED los ntawm kev txo koj qib testosterone. Suav nrog ntau cov khoom noj muaj zog, khoom siv mis nyuj, qe, thiab ntses. Koj lub cev tseem tsim cov vitamin D yog tias koj siv sijhawm nyob hauv lub hnub.
Kev tsis txaus ntawm Vitamin D feem ntau tshwm sim vim tias cov khoom noj tsis muaj ntau ntau. Tej zaum koj yuav tsum tau noj tshuaj ntxiv yog tias koj tus kws kho mob hais kom koj ua
Kauj Ruam 4. Haus dej cawv hauv qhov nruab nrab
Kev haus dej ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam nrog koj kev ncig thiab tiv thaiv cov ntshav ntws mus rau koj qhov chaw mos, ua rau ED. Khaws koj cov dej haus kom tsawg li ntawm 1-2 qhov dej haus ib hnub. Qhov no yuav tsum pab koj kom tsis txhob muaj teeb meem.
Sim sib deev thaum koj qaug cawv kuj tseem tuaj yeem ua rau ED
Kauj Ruam 5. Noj ntau cov vitamin B12 yog tias koj muaj qhov tsis txaus
Qhov tsis muaj vitamin B12 tuaj yeem cuam tshuam nrog koj lub paj hlwb ua haujlwm thiab ua rau ED. Kev kuaj ntshav yooj yim tuaj yeem lees paub yog tias koj muaj vitamin B12 tsis txaus. Yog tias koj ua, suav nrog ntau cov zaub ntsuab ntsuab, qe, mis nyuj, nqaij ntshiv, thiab ntses hauv koj cov zaub mov kom tau txais koj li koob tshuaj B12 txhua hnub.
Cov neeg laus xav tau 2.4 mcg ntawm B12 ib hnub. Koj tuaj yeem tau txais qhov no los ntawm cov zaub mov lossis cov vitamins ntxiv
Txoj Kev 2 ntawm 4: Cov Lus Qhia Hauv Lub Neej
Ntxiv nrog rau kev hloov zaub mov noj, koj txoj kev ua neej kuj tseem tuaj yeem pab txhawb ED. Yog tias koj tsis ua haujlwm lossis rog dhau, koj yuav muaj kev pheej hmoo siab rau ED. Txoj kev noj qab nyob zoo uas txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv plawv, txo koj cov ntshav siab, thiab txhawb koj txoj kev ncig tuaj yeem kho thiab tiv thaiv ED. Koj tuaj yeem hloov pauv qee yam yooj yim hauv koj lub neej txhua hnub los kho koj tus mob thiab xyuas kom nws tsis rov qab los.
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm txhua hnub los txhim kho koj lub plawv kev noj qab haus huv
Dhau li txhawb koj lub plawv kev noj qab haus huv, kev tawm dag zog ib txwm tseem txhim kho koj txoj kev ncig thiab ntshav ntws. Txhua yam no tuaj yeem pab kho ED. Kev ua haujlwm aerobic nruab nrab-rau-mob hnyav yog qhov zoo tshaj rau kho ED. Sim siv zog ntau ntxiv, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, lossis lwm yam kev tawm dag zog lub cev kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Cov lus pom zoo dav dav yog kom tau txais yam tsawg 150 feeb ntawm kev tawm dag zog hauv ib lub lis piam. Qhov chaw tawm thiab tawm dag zog rau 30 feeb 5-7 hnub hauv ib lub lis piam.
- Yog tias koj caij koj lub tsheb kauj vab ntau zaus, qhov no tuaj yeem ua rau ED tsis zoo los ntawm kev cuam tshuam nrog kev ncig hauv koj lub qau. Txwv koj caij mus rau 3 teev hauv ib lub lis piam thiab siv lwm yam kev tawm dag zog.
- Yog tias koj tsis noj qab nyob zoo txaus rau kev tawm dag zog, koj tseem tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub neej. Txawm tias taug kev txhua hnub tuaj yeem kho ED.
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev hnyav hnyav
Kev rog dhau tuaj yeem ua rau ED lossis ua rau nws tsis zoo. Yog tias koj rog dhau, tom qab poob phaus tuaj yeem yog kev pab loj. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab txiav txim siab qhov hnyav zoo rau koj, tom qab ntawd tsim kev noj zaub mov zoo thiab ua haujlwm ib ntus kom mus txog thiab tswj qhov hnyav ntawd.
Hmoov zoo, lwm cov kauj ruam rau kev kho ED ib txwm muaj, zoo li ua raws cov zaub mov noj qab haus huv thiab tawm dag zog tas li, kuj tseem yuav pab koj poob phaus. Koj tuaj yeem daws ob qho teeb meem ib zaug
Kauj Ruam 3. Txiav luam yeeb thiab siv tshuaj txhaum cai
Luam yeeb thiab tshuaj tuaj yeem txwv koj cov hlab ntshav, ua rau ED zoo dua. Nws yog qhov zoo tshaj kom txiav tawm ob tus cwj pwm yog tias koj muaj lawv, ob qho los kho koj li ED thiab txhim kho koj li qub.
Kauj Ruam 4. Txo kev ntxhov siab ntau npaum li koj ua tau
Kev ntxhov siab tseem tuaj yeem ua rau ED los cuam tshuam koj ntawm kev sib raug zoo. Yog tias koj niaj hnub muaj kev ntxhov siab, tom qab ua cov kauj ruam los txo nws tuaj yeem txhim kho koj lub cev thiab kev noj qab haus huv zoo.
- Kev tawm dag zog zoo li kev xav lossis ua pa tob tob yog qhov zoo rau kev txo kev ntxhov siab. Sim teem ib sab 15-20 feeb txhua hnub rau cov haujlwm no.
- Ua tej yam uas koj nyiam kuj zoo rau txo kev ntxhov siab. Ua ib lub sijhawm rau qee yam ntawm koj txoj haujlwm yam koj nyiam txhua hnub thiab.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob noj tshuaj uas tuaj yeem ua rau ED
Tus naj npawb ntawm cov ntawv yuav tshuaj thiab tshuaj OTC tuaj yeem ua rau ED. Cov no suav nrog antidepressants, diuretics, antihistamines, cov leeg so, txo qhov mob, thiab ua kom tsaug zog. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov mus rau cov tshuaj uas tsis ua rau ED ua rau muaj kev phom sij.
Tsis txhob tsum noj tshuaj yam tsis nug koj tus kws kho mob ua ntej
Kauj Ruam 6. Saib xyuas koj kev noj qab haus huv
Qhov no tej zaum yuav txawv txawv, tab sis muaj qhov sib txuas ntawm koj lub qhov ncauj noj qab haus huv thiab ED. Cov kev tshawb fawb qhia tias kab mob pos hniav tuaj yeem ua rau cov hlab ntshav thoob plaws hauv koj lub cev, suav nrog hauv koj lub qau, uas tuaj yeem ua rau ED. Koj tuaj yeem tiv thaiv qhov no los ntawm kev xyaum noj qab haus huv hauv qhov ncauj, txhuam txhua hnub, thiab mus ntsib koj tus kws kho hniav kom huv thiab kuaj mob tas li.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntxiv uas tej zaum yuav pab tau
Muaj ntau qhov lus xaiv ntuj kho rau ED hauv is taws nem, tab sis feem ntau tsis ua haujlwm. Txawm li cas los xij, qee qhov kev pabcuam ntuj tsim muaj qee qhov kev tshawb fawb tom qab lawv thiab koj tuaj yeem sim lawv rau koj tus kheej. Thaum koj yuav xav siv tshuaj ntxiv los hloov pauv mus rau kws kho mob, tsis txhob ua qhov no. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv ua ntej, thiab tseem nug seb cov tshuaj no puas nyab xeeb rau koj.
Kauj Ruam 1. Ua kom ntshav ntws nrog L-arginine
L-arginine yog cov amino acid uas tuaj yeem qhib cov hlab ntshav thiab txhim kho ED cov tsos mob. Sim noj 6-30 mg ib hnub, nyob ntawm seb cov lus qhia ntau npaum li cas.
- Feem ntau qhov noj txhua hnub yuav tsum tau nthuav tawm hauv 2 lossis 3 koob sib txawv, tab sis ua raws li cov lus qhia tau muab.
- Tsis txhob noj L-arginine nrog Viagra. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau xeev siab thiab ntuav.
Kauj Ruam 2. Sim cov tshuaj ginseng
Ginseng yog cov tshuaj nrov rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, thiab tuaj yeem pab kho ED los ntawm kev txhawb cov ntshav ntws. Sim noj 200 mg ib hnub los saib seb qhov no pab tau koj li cas.
Cov kev mob tshwm sim los ntawm ginseng yog insomnia, mob taub hau, thiab vertigo
Kauj Ruam 3. Siv DHEA los ua kom muaj libido
Cov txiv neej nrog ED feem ntau muaj kev txo qis libido ib yam. Cov tshuaj DHEA qhia qee qhov ua tiav hauv kev txhawb nqa libido thiab tseem tuaj yeem kho ED. Sim noj 50-100 mg txhua hnub, nyob ntawm cov khoom qhia.
- Cov tshuaj ntxiv no yuav ua rau pob txuv.
- Cov poj niam tseem tuaj yeem siv DHEA los txhawb lawv cov libido.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua kom muaj kev sib raug zoo thaum koj Rov Qab Los
ED tuaj yeem nyuaj hauv kev sib raug zoo thiab tuaj yeem ua rau koj tus khub tsis nyiam lossis tsis nyiam. Tab sis nws tsis tas yuav ua rau koj txoj kev sib raug zoo, thiab khub niam txiv kov yeej ED ua ke txhua lub sijhawm. Nrog kev sib txuas lus zoo thiab daws teeb meem, koj tuaj yeem khaws koj txoj kev sib raug zoo thaum koj kho koj li ED.
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus khub txog koj qhov teeb meem
Tej zaum koj yuav txaj muag thiab zam kev tham txog ED nrog koj tus khub, tab sis kaw lawv tawm tsis yog lo lus teb raug. Cov koom tes yuav xav zoo li qhov xwm txheej yog lawv qhov txhaum. Qhib li koj ua tau thiab tham nrog lawv txog koj qhov teeb meem. Txoj kev ntawd, koj ob leeg koj yuav nyob sib txuas thiab tuaj yeem daws qhov teeb meem ua ke.
- Nco ntsoov kom ntseeg koj tus khub tias qhov no tsis yog lawv qhov txhaum thiab nws tsis txhais tau tias koj tsis nyiam lawv. Muaj ntau lub cev thiab lub hlwb uas tuaj yeem ua rau ED uas tsis cuam tshuam nrog koj li kev sib raug zoo.
- Sim nrhiav lwm txoj hauv kev los qhia koj txoj kev xav. Ua noj hmo zoo los yog tu lub tsev tuaj yeem qhia lawv tias koj tseem mob siab txog lawv thiab kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob hlwb yog tias koj hnov ntxhov siab
ED tuaj yeem yog teeb meem nyuaj, thiab koj tsis tas yuav ntsib nws ib leeg. Pom tus kws kho mob tham nrog koj qhov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tuaj yeem yog kev pab loj. Hom kev txhawb siab no tuaj yeem kho koj li ED.
- Sim thiab suav nrog koj tus khub hauv koj qhov kev kho mob. Lawv qhov kev txhawb nqa tuaj yeem yog kev pab loj rau koj.
- Kev kho kuj tseem pab tau yog tias kev ntxhov siab lossis teeb meem kev xav yog qhov ua rau koj ED nyob hauv thawj qhov chaw. Kev daws teeb meem kev xav tuaj yeem yog ib feem loj ntawm koj txoj kev rov zoo.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm daws teeb meem hauv koj txoj kev sib raug zoo yog tias koj muaj
Txhua qhov kev sib raug zoo muaj teeb meem thiab thaum nws tsis tshua muaj tshwm sim, teeb meem kev sib raug zoo tuaj yeem pab txhawb ED. Sib tham txhua yam teeb meem lossis kev tsis txaus siab koj muaj rau koj tus khub thiab txhawb kom lawv ua ib yam. Kho ib qho teeb meem kev sib raug zoo tuaj yeem pab xaus koj li ED.
Koj ob leeg tseem tuaj yeem koom nrog ob niam txiv kev sab laj ua ke rau kev pab tshaj lij
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Erectile kawg yog teeb meem ntau dua li lab tus txiv neej tau ntsib. Hmoov zoo, nws tuaj yeem kho nrog qee qhov kev noj haus thiab kev ua neej nyob. Cov txiv neej feem coob kov yeej qhov teeb meem nrog kev hloov pauv yooj yim. Yog tias koj ED tsis ploj mus, mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj mob. Lawv tuaj yeem pab koj kho qhov teeb meem nrog tshuaj thiab lwm yam kev qhia hauv lub neej.
Lub tswv yim
Thaum ED tuaj yeem nyuaj siab, sim tsis txhob nyob ntawm nws. Kev txhawj xeeb txog nws tuaj yeem ua rau nws mob ntxiv
Lus ceeb toom
- Yohimbe yog lwm yam tshuaj ntsuab uas koj yuav tau hnov txog, tab sis cov kws kho mob tsis pom zoo cov khoom no yam tsis muaj kev saib xyuas ncaj qha. Nws tuaj yeem ua rau ntshav siab, lub plawv dhia tsis xwm yeem, lossis ntxhov siab.
- Koj tuaj yeem hla txoj kev kho erectile kawg lossis tshuaj ntxiv online, tab sis tsis txhob siv cov khoom lag luam uas tsis tau lees paub. Lub Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj tsis tswj hwm cov khoom no thiab ua rau tib neeg poob siab los ntawm kev siv lawv. Koj tuaj yeem pom daim ntawv teev tag nrho cov khoom txaus ntshai ntawm
