Lub suab ntswg thaum tham lossis hu nkauj yuav ua rau koj txaj muag, tab sis nws zoo li lwm tus neeg tsis pom nws ntau npaum li koj ua. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua haujlwm txhim kho lub suab ntawm koj lub suab yog tias nws cuam tshuam koj. Hypernasal suab tshwm sim thaum muaj huab cua ntau dhau los ntawm koj lub qhov ntswg, thaum lub sijhawm tsis ua rau koj ua suab nrov. Tsis muaj teeb meem dab tsi ua rau koj lub qhov ntswg hnov lub suab, nws tuaj yeem kho nws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Yawning los txo Nasality thaum Hais Lus
Kauj Ruam 1. Pib yawn nrog koj daim di ncauj tsim zoo li koj tab tom ua suab "u"
Hais tsab ntawv "u" thiab khaws koj daim di ncauj hauv txoj haujlwm no. Tom qab ntawd, nqus pa los ntawm koj lub qhov ncauj thiab ua rau koj tus kheej yawn. Ua qhov zoo tshaj plaws kom koj lub qhov ncauj zoo li koj hais "u" rau tag nrho cov yawn.
Khaws koj daim di ncauj zoo li no pab thawb koj lub puab tsaig muag muag rau hauv txoj haujlwm zoo kom koj cov pa tuaj yeem nkag mus thiab tawm yam tsis ua rau lub qhov ntswg nrov
Kauj Ruam 2. Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg nrog lub suab “m” lossis “hmm”
Thaum koj nqus tau los ntawm koj daim di ncauj, maj mam tso pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Thaum koj ua pa, hum nrog lub suab "m" ntev. Kev co los ntawm koj lub suab nrov yuav pab kaw koj lub qhov ncauj.
Khaws koj daim di ncauj ua lub suab "u", txawm tias koj tab tom nqus koj lub qhov ntswg
Kauj Ruam 3. Rov ua dua 5-10 zaug los pab kho koj lub qhov ncauj mos
Koj lub suab yuav hnov lub qhov ntswg tsawg dua tom qab yawn, tab sis nws yuav zoo li yuav siv ob peb zaug los txhim kho koj lub suab. Ua qoj qoj qoj ib ce ntau zaus los saib seb nws puas pab koj lub qhov ntswg tsawg dua. Los ntawm kev hloov koj cov pa nruab nrab ntawm koj lub qhov ncauj thiab lub qhov ntswg, koj tuaj yeem koom nrog koj lub qhov ncauj kom cov cua tsawg dhau los ntawm koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 4. Siv qhov kev tawm dag zog txhua hnub lossis ua ntej hais lus loj
Tej zaum koj yuav tuaj yeem tso tseg lub suab ntswg ib ntus siv qhov kev qoj ib ce yooj yim no. Yog tias koj pom kev txhim kho koj lub suab, ua qhov kev tawm dag zog txhua hnub los pab koj kom tsis txhob hnov pob ntseg. Ib qho ntxiv, txiav txim siab siv nws ua suab sov ua ntej hais lus rau pej xeem.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Txhim Kho Koj Lub Suab Hu Nkauj
Kauj Ruam 1. Sawv ntsug ncaj thiab nruj koj cov tub ntxhais kom koj lub cev zoo
Kev tuav lub cev zoo thaum koj hu nkauj pab koj tswj koj cov pa, uas yuav pab koj txo qis qhov ntswg. Ncaj koj tus nqaj qaum, koom nrog koj cov tub ntxhais, thiab tsa koj lub puab tsaig kom koj tig mus rau pem hauv ntej. Tswj tus cwj pwm zoo no thaum koj tab tom hu nkauj los pab zam lub qhov ntswg.
Yog tias koj tab tom hu nkauj thaum zaum, zaum nrog koj tus nqaj qaum ncaj. Tsuav koj tsis slouching lossis hunching rau pem hauv ntej, koj yuav tsum muaj peev xwm zam kev ua suab nrov dhau qhov ntswg
Kauj Ruam 2. Ua kev tawm dag zog txhua hnub kom paub tswj koj txoj pa
Koj lub suab hu nkauj yuav hnov lub qhov ntswg vim koj tsis ua pa zoo thaum koj hu nkauj. Hmoov zoo, ua kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem pab koj kawm tswj koj lub suab kom zoo dua. Nov yog qee qhov kev ua pa uas koj yuav sim:
- Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg mus rau suav 5, tom qab ntawd tuav koj cov pa rau 5 suav. Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj thaum koj suav txog 5, thiab rov ua ib ce 5 zaug.
- Sawv los yog pw kom yooj yim thiab tso ib txhais tes hla koj lub hauv siab thiab lwm tus hla koj lub plab. Maj mam nqus pa thiab nqus cua mus rau hauv koj lub ntsws qis. Xyuas kom tseeb tias txhais tes hla koj lub plab nce tab sis txhais tes hla koj lub hauv siab feem ntau tseem nyob. Tom qab ntawd, ua pa tawm maj mam tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Rov ua dua 5 zaug ua pa.
Kauj Ruam 3. Pib ua lub suab “ng” thiab hloov mus rau “ah” kom kaw koj lub puab tsaig
Koj lub suab yuav hnov lub qhov ntswg vim tias koj lub qhov ncauj mos heev qhib thiab tso cai rau huab cua khiav mus rau hauv koj lub qhov ntswg. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab kaw nws kom koj lub suab nrov meej. Ua pa tob tob, tom qab ntawd ua lub suab "ng". Txog ib nrab ntawm koj qhov kev ua pa, tig koj lub suab "ng" rau hauv "ah" suab.
Yog tias koj lub suab tseem nrov ntawm qhov ntswg, rov ua qhov kev tawm dag zog 3-5 zaug kom pom tias nws pab tau koj li cas
Kauj Ruam 4. Rov ua dua “kaya” thiab “gaya” 8-10 zaug los thawb koj tus nplaig rau hauv koj lub qhov ncauj
Tuav thawj tsab ntawv rau 1-2 vib nas this ua ntej koj hloov mus rau lub suab vowel. Qhov no yuav thawb koj tus nplaig tawm tsam koj lub puab tsaig muag muag kom huab cua yuav tsis khiav tawm ntawm koj lub qhov ntswg thaum koj hu nkauj. Raws li koj hais cov lus, tsom mus rau qhov kev xav uas koj hnov hauv qab ntawm koj lub qhov ncauj.
- Koj tus nplaig yuav tsa thiab qis dua thaum koj rov hais dua cov lus.
- Yog tias koj hnov zoo li koj tseem tau hnov lub qhov ntswg, tuav koj lub qhov ntswg thaum koj rov qoj ib ce.
Kauj Ruam 5. Sim hu nkauj “uh” es tsis yog “ah” los tawm tsam kev mob plab
Yog tias koj muaj teeb meem tshem koj lub qhov ntswg, nws tuaj yeem pab hloov txoj kev koj hu nkauj "ah" suab, uas feem ntau tawm los ntawm lub qhov ntswg. Tsis txhob hais "ah," hloov lub suab "uh". Rau cov neeg mloog, nws yuav zoo li koj tau hais tiag "ah" vim yog qhov tseeb.
Sau koj tus kheej hu nkauj ob qho "ah" thiab "uh" lub suab kom pom tias nws ua qhov txawv
Kauj Ruam 6. Siv cov kev tawm dag zog no kom sov thaum koj xav tias koj lub suab nrov
Yog tias koj hnov lub qhov ntswg tas li, suav nrog cov kev tawm dag zog no rau txhua qhov suab sov sov uas koj ua. Yog tias koj hnov lub qhov ntswg qee zaum, ua cov kev tawm dag zog no thaum koj xav tias koj hnov suab nrov hauv koj lub suab. Tej zaum lawv yuav pab koj kom tsis txhob hnov ntswg thaum koj hu nkauj.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kho Qhov Mob Zawv Zawg
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tua kab mob yog tias koj tus kws kho mob hais tias tsis ua li cas
Kev sib quas ntus yog ib qho ua rau muaj menyuam hauv plab vim tias nws thaiv huab cua los ntawm kev hla koj lub qhov ntswg thaum koj hais lus lossis hu nkauj. Yog tias qhov no yog, cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lub khw yuav pab tau. Nug koj tus kws kho mob yog tias nws zoo rau koj siv tshuaj tua kab mob. Tom qab ntawd, coj nws raws li qhia hauv daim ntawv lo kom pab daws koj cov tsos mob.
- Piv txwv li, koj yuav xav tau tshuaj tua kab mob yog tias koj tau mob khaub thuas lossis tam sim no muaj kev tsis haum tshuaj.
- Decongestants muaj nyob ntawm lub khw muag khoom, khw muag tshuaj, thiab online.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj antihistamine yog tias ua xua ua rau koj cov tsos mob
Kev ua xua tuaj yeem ua rau koj lub cev tsim cov hnoos qeev ntau, uas ua rau ua rau txhaws. Ntxiv rau decongestants, antihistamine tuaj yeem pab tau. Ntsib nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj siv cov tshuaj antihistamine tom khw. Tom qab ntawd, sim qhov kev xaiv uas tsis tsaug zog uas tuaj yeem pab daws koj cov kev tsis haum tshuaj.
- Ib cag los ntawm kev txhaws, cov tsos mob ntawm kev ua xua suav nrog txham, lub qhov muag ntws, qhov ntswg los ntswg, thiab khaus ntawm koj lub qhov ntswg, qhov muag, thiab lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj.
- Koj tuaj yeem sim lwm txoj kev zoo li cetirizine (Zyrtec), loratadine (Claritin), lossis fexofenadine (Allegra) rau 24-teev nyem los ntawm cov tsos mob ua xua. Koj tuaj yeem pom cov no ntawm lub khw muag khoom, khw muag tshuaj, lossis online.
Kauj Ruam 3. Yaug koj cov qhov txhab nrog tshuaj tsuag tshuaj tom khw
Cov tshuaj ua xua, kab mob, thiab cov khib nyiab tuaj yeem nkag rau hauv koj lub qhov ncauj kab noj hniav, uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib kis. Ib qho ntxiv, cov hnoos qeev tuaj yeem ua tuab thiab thaiv koj kab noj hniav. Cov tshuaj tsuag ntsev tuaj yeem pab tshem koj cov sinuses. Ua raws cov lus qhia ntawm lub ntim kom tsuag 1-2 spritzes ntawm cov tshuaj tsuag ntsev rau txhua lub qhov ntswg 2-3 zaug hauv ib hnub.
- Nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj siv tshuaj tsuag ntsev. Lawv tuaj yeem pom zoo cov khoom lag luam uas yog rau koj lossis tuaj yeem qhia koj sim ua kev kho mob sib txawv, nyob ntawm koj xav tau.
- Koj tuaj yeem pom cov tshuaj tsuag ntsev ntawm lub khw muag khoom, khw muag tshuaj, lossis online.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob kom siv tshuaj tsuag lub qhov ntswg kom txo tau qhov mob qhov txhab
Yog tias cov tshuaj yuav tom khw tsis pab, nws tuaj yeem ua rau mob qhov txhab tuaj yeem ua rau raug liam. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb koj puas xav tau tshuaj tsuag lub qhov ntswg kom txo tau koj qhov txhaws. Tom qab ntawd, ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev tswj hwm koj cov tshuaj tsuag.
Feem ntau, koj yuav tsuag 1-2 qhov hnoos qeev hauv txhua lub qhov ntswg ib zaug lossis ob zaug ib hnub
Kauj Ruam 5. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj qhov mob sinus mob hnyav lossis mob ntxiv tom qab 10 hnub
Feem ntau cov kab mob sinus yuav ploj mus nrog kev saib xyuas tus kheej, tab sis koj yuav xav tau kev kho ntxiv los ntawm kws kho mob. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob hnyav lossis koj tus kab mob tsis zoo li yuav txhim kho.
Cov tsos mob ntawm tus mob sinus hnyav suav nrog ua npaws, mob taub hau, o thiab liab nyob ib puag ncig koj ob lub qhov muag, tsis meej pem, ob lub zeem muag, lub hauv pliaj o, thiab lub caj dab txhav
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Haujlwm Nrog Tus Kws Hais Lus Hais Lus
Kauj Ruam 1. Tau txais kev xa mus rau tus kws kho mob hais lus-hais lus yog tias kev mob plab tseem nyob
Koj lub qhov ntswg tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txawv txav hauv koj lub qhov ncauj lossis caj pas. Tus kws paub kab mob hais lus tuaj yeem txiav txim siab tias vim li cas koj thiaj hais tau ntswg thiab yuav pab koj xaiv txoj kev kho mob zoo tshaj plaws. Nug koj tus kws saib xyuas mob nkeeg kom xa koj mus rau tus kws kho mob hais lus kom koj thiaj li tuaj yeem tau txais kev tshuaj xyuas.
- Koj tuaj yeem tuaj ntsib tus kws paub txog kab mob hais lus yam tsis muaj kev xa mus. Nrhiav ib qho hauv koj cheeb tsam los ntawm kev txheeb xyuas online lossis tiv tauj koj lub tuam txhab pov hwm, uas yuav pab koj nrhiav tus muab kev pabcuam.
- Txheeb xyuas koj li nyiaj pov hwm kev noj qab haus huv txhawm rau paub yog tias lawv yuav them rau koj mus ntsib tus kws paub kab mob hais lus.
Kauj Ruam 2. Cia koj tus kws kho mob hais lus-lus ua tus kuaj mob
Hmoov zoo, kev tshuaj ntsuam koj tus kws kho mob yuav tsum tsis txhob mob, txawm hais tias koj yuav ntsib qee qhov tsis xis nyob. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev sim uas koj xav tau thiab yam kev kho mob uas lawv tuaj yeem muab tau. Koj tus kws kho mob yuav ua cov kev ntsuas hauv qab no txhawm rau txheeb xyuas:
- X-ray tshwj xeeb hu ua videofluoroscopy, uas sau cov duab ntawm koj lub qhov ncauj thiab caj pas thaum koj tham.
- Ib qho kev sim hu ua nasendoscopy, qhov uas koj tus kws kho mob tso lub raj me me nrog lub teeb thiab lub koob yees duab rau hauv koj lub qhov ntswg kom pom koj lub qhov ncauj mos.
Kauj Ruam 3. Ua qhov kev kho hais lus kom kawm paub yuav ua li cas thiaj hais tau lub suab kom raug
Kev hais lus kho mob feem ntau yog thawj qhov kev kho mob rau nas nas. Koj tus kws kho mob hais lus-lus yuav pab koj kawm paub yuav ua li cas thiaj hais tau suab tsis raug lub qhov ntswg. Cia siab tias yuav mus hais lus kho ob zaug hauv ib lub lis piam, nrog cov sijhawm ntev txog 30 feeb. Koj tuaj yeem pom qhov kev txhim kho rau koj li cas tom qab 15 txog 20 lub lis piam ntawm kev kho.
- Txhua tus neeg sib txawv, yog li koj yuav xav tau sijhawm ntxiv los kho koj lub qhov ntswg.
- Kev hais lus tsis ua haujlwm rau txhua tus, tab sis koj tseem tuaj yeem sim ua lwm yam kev kho mob.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho hniav kom paub seb daim phaj hniav puas haum rau koj
Phaj kho hniav pab kho tus qauv hauv koj lub qhov ncauj los ntawm kev kaw koj lub qhov ncauj. Yog tias koj hnav nws raws li qhia los ntawm koj tus kws kho hniav thiab tus kws paub kab mob hais lus, nws tuaj yeem pab kho koj qhov ntswg. Nug koj tus kws kho mob hais lus-lus kom xa koj mus rau tus kws kho hniav uas tuaj yeem haum koj rau phaj kho hniav.
Qhov kev kho mob no tuaj yeem pab koj zam kev phais txhawm rau kho koj lub qhov ncauj
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev phais yog tias koj lub puab tsaig muag tsis kaw
Tej zaum koj yuav xav tau kev phais yog tias koj lub qhov ncauj mos tsis zoo. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab yog tias qhov no yog qhov kev xaiv zoo tshaj rau koj. Yog tias yog, lawv yuav ua qhov phais yooj yim txhawm rau kho qhov teeb meem nrog koj lub qhov ncauj mos. Tom qab koj phais, koj yuav tsum pom qhov hloov pauv ntawm koj cov lus.
